"అనూహ్యమైన" గడియారాలు త్వరితంగా సంచరిస్తూ ఉంటాయి, మరియు కొంతకాలం తర్వాత, దాదాపు గడియారం-మేల్కొలుపు, మీరు నిశ్శబ్దంగా వెళ్ళి వెర్రికి వెళ్ళడం మొదలుపెడతారు. నిద్ర లేకపోవడం యొక్క పరిణామాల యొక్క పూర్తి జాబితా కాదు, మూఢనమ్మక కల్లోలం, నిరాశ, మతిస్థిమితం, బలహీనమైన మేధస్సు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు (తరచూ తలనొప్పులు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రత, బరువు పెరుగుట).
దురదృష్టవశాత్తు, "భవిష్యత్తు కోసం నిద్ర" అసాధ్యం! శరీర నిద్ర లేకపోవడం కొరకు భర్తీ చేస్తుంది మరియు అందువలన ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతున్న రాత్రి లేదా నిద్రా నిద్రావస్థ తర్వాత మరింత నిద్రిస్తాడు. అయితే, నిద్ర లేకపోవడం శాశ్వతంగా మారితే ఈ వ్యవస్థ విఫలమవుతుంది. నిద్ర యొక్క దీర్ఘకాలిక లేకపోవడంతో, శరీరం తక్కువ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు గురవుతుంది, అంతర్గత అవయవాల యొక్క వివిధ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను (ఉదాహరణకి, టాన్సిల్లిటిస్ లేదా గ్యాస్ట్రిటిస్) తీవ్రతరం చేస్తుంది, హార్మోన్ల నేపథ్యంలో వ్యత్యాసాలు ఉన్నాయి, ఇది ఇప్పటికే ఉన్న హార్మోన్ల వ్యాధుల తీవ్రతను దారితీస్తుంది, అంటురోగాల నుంచి శరీరాన్ని రక్షించే రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది.
నైట్ విగ్ల్స్
నిద్ర లేకపోవడం ప్రధాన కారణం పిల్లల అంతరాయం రాత్రి నిద్ర. దీనికి ఎలా సంబంధం ఉంది?
ఏ బిడ్డైనా, వారు తల్లిపాలను లేదా తల్లి పాలివ్వడారో లేదో, కనీసం 6 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం కోసం మేల్కొలుపు లేకుండా 3-4 సంవత్సరాలు నిద్రపోగలవు, కానీ ఇది కూడా అరుదుగా ఉంటుంది, సాధారణంగా 4-5 గంటల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఒక సాధారణ వ్యక్తి సాధారణమైనది (7-9 గంటల నిరంతర నిద్ర), చిన్న బిడ్డకు ఆమోదయోగ్యం కాదు. శిశువులకు పూర్తిగా వేర్వేరు క్రమాన్ని మరియు నిద్ర దశలను కలిగి ఉంటాయి: వయోజన, ఉపరితల నిద్ర నిద్ర మొత్తం వ్యవధిలో 1/5 కంటే ఎక్కువ ఉండగా, ఒక చిన్న పిల్లవాడు 4/5 వరకు ఉంటుంది. ఇది మెదడు చురుకుగా మరియు వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతున్న ఉపరితల నిద్ర దశలో ఉందని భావించబడుతుంది.
చిట్కాలు:
- సాయంత్రం, నిద్రలోకి పడిన వెంటనే వెంటనే నిద్రపోవడం ప్రయత్నించండి. మీరు నిజంగా నిద్రపోకపోతే నిద్రలోకి పడిపోయినప్పుడు వారి స్వంత వ్యవహారాలను ఎదుర్కోవద్దు. అలాంటి అవకాశమున్నప్పుడు మీరే మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
- మీరు నిద్రపోయే శిశువును విడిచిపెట్టే ముందు, దాదాపు 20 నిముషాల పాటు దగ్గరగా ఉండండి - ఇది ఉపరితలం యొక్క నిద్ర నుండి దశకు వెళ్ళడానికి సమయం పడుతుంది, ఇది సులభంగా అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది లోతైన నిద్రలోకి వస్తుంది. అప్పుడు మీరు కొంచెం నిమిషాల తర్వాత మళ్ళీ చిన్న ముక్కలుగా కదిలించాల్సిన అవసరం లేదు.
- మీ పిల్లలతో నిద్రించడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి. నిద్రలోకి పడిపోయినప్పుడు అన్ని కేసులను రీమేక్ చేయడానికి ప్రయత్నించకండి, పడుకోవడం మరియు నిద్రపోయేలా చేయడం ఉత్తమం: శిశువుతో అధ్యయనం చేయడానికి బలం సేవ్ చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
- పిల్లవానితో అతనితో నిద్ర పోయండి.
కాన్స్: కొద్దిగా పిండి వేయు ఉంటుంది. చాలా తరచుగా, తల్లిదండ్రులు తల్లిదండ్రుల పూర్తి మిగిలిన దోహదం లేని నిద్ర సమయంలో అనుకోకుండా అది పిన్ భయపడ్డారు, వారి బెడ్ లో ఒక చిన్న పిల్లవాడు ఉంటే తల్లిదండ్రులు అసౌకర్యంగా భావిస్తారు. పిల్లవాడు తన తల్లిదండ్రులపై నిజమైన ఆధారపడటాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు, తద్వారా అతనితో కలిసి నిద్రపోయేలా కష్టపడటం చాలా కష్టమవుతుంది: పిల్లలను వారి తల్లిదండ్రులతో నిద్రిస్తున్నప్పుడు కూడా వారు ఇప్పటికే ప్రాధమిక పాఠశాల తరగతులకు వెళ్లిపోతారు - పిల్లలు తమ పడకలలో ఒంటరిగా నిద్రించడానికి భయపడ్డారు.
- తల్లి చాలా అలసిపోయినట్లయితే, నిద్రపోతున్న మాత్రలు తీసుకోవడం లేదా ఆమెకు మద్యం అనుమతి ఇచ్చినట్లయితే, మీ బిడ్డను ఒకే మంచంలో పెట్టకండి - నిద్రిస్తున్నంత వరకు "నిద్ర లేదు" యొక్క ఎంపిక. ఈ సందర్భంలో, తల్లిదండ్రుల మంచం మరియు శిశువు యొక్క పక్క పక్క గోడ తొలగించబడింది లేదా ముందుగానే తగ్గించింది ప్రతి ఇతర ఎదుర్కొంటున్నాయి. Mom, సగం నిద్ర లో పిల్లల తినే, "చుట్టూ నడిచి" కాదు మరియు పూర్తిగా నిద్ర చెయ్యగలరు, contented మరియు నిద్రిస్తున్న పిల్లల తన సొంత బెడ్ బదిలీ చేయగలరు.
- తల్లి శిశువుతో 2 గంటల కంటే ఒంటరిగా నిద్రించడానికి 15 నిముషాల కంటే మెరుగైనది అని భావిస్తే, అప్పుడు ఒంటరిగా నిద్రపోయేది ఉత్తమం.
- పిల్లలను ఉధృతం చేయడానికి మరొక మార్గం ఉంది: మీ బిడ్డ ముఖం చుట్టూ మీకు కొంత భాగాన్ని మీలాంటి వాసన కలిగిస్తుంది. బాల తల్లి వాసనను అనుభూతిస్తుంది మరియు మీరు సమీపంలో ఉన్నారని మరియు నాడీ లేదా భయపడి ఉండదు.
- మరియు కోర్సు యొక్క, మీరు సహాయం సిద్ధంగా ఉన్న ప్రజలు ఉన్నాయి మర్చిపోతే లేదు: శిశువు తో కూర్చుని లేదా ఒక నడక పడుతుంది, గృహకార్యాల సహాయం.
ఒక స్వేచ్ఛాయుతమైన కలను మీరు కోల్పోయే మరొక కారణం మీ బిడ్డ కోసం గతంలో తెలియని ఆందోళన. ఒక యువ తల్లి ఎల్లప్పుడూ తన బిడ్డకు ఏమి అవసరమో తెలియదు, ఎందుకంటే ఆమెకు ఇది అవసరమని ముందుగా ఉండాలి మరియు అతని అవసరాలను అర్థం చేసుకోవచ్చు. పిల్లల అవసరాలు నీకు స్పష్టంగా తెలియగానే, మేము ప్రశ్నలు వేధింపులకు గురి అవుతాము: "నేను సరైన పని చేసావా? ఆయనకు ఏమి కావాలో నేను అతనికిచ్చానా? "
ఒకే సలహా ఉంది: మీ శిశువును అర్ధం చేసుకునే సమయం, వివిధ ఉద్దీపనలకు తన ప్రతిచర్యను అధ్యయనం చేయడం మరియు వాటిని ఎలా తొలగించాలో తెలుసుకోవడానికి మీకు సమయం కావాలి. కొన్ని వారాలలో మీ బిడ్డ కోరుకునేదాన్ని సులభంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. రోగి ఉండండి మరియు మీ బిడ్డకు శ్రద్ధ చూపించండి.
అదనంగా, మీరు మీ శిశువు యొక్క ఆరోగ్యానికి బాధ్యత వహిస్తారు: నొప్పి, ముక్కు కారటం, అస్థిరంలేని దంతాలు, టీకాలు, పాలిక్లినిక్స్కు పర్యటనలు - ఇవన్నీ కూడా చాలా సమతుల్యమైన తల్లి నాడీ.
మీ శ్రద్ధ వహించండి!
మీరు తగినంత నిద్ర రాకపోతే, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
- చల్లని నీటితో కడగడం;
- దీనికి విరుద్ధంగా షవర్ (చల్లని నీటి ఉష్ణోగ్రత 18-20 డిగ్రీల, వేడి - 38-40, చల్లని మరియు వేడి నీటి కింద 2-3 నిమిషాలు నివాసం సమయం, వేడి నీటి తో బాగా మొదలు, మరియు చల్లని పూర్తి); - సాయంత్రం నిద్రవేళ ముందు నడుస్తుంది;
- క్రీడలను ఆడటం (అతని చేతులలో ఒక బిడ్డతో, అనేక సంతోషకరమైన శారీరక వ్యాయామాలు జరపవచ్చు);
- ఉదాహరణకు, నెలకొల్పిన ప్రతి రెండవ శనివారం, అమ్మమ్మల కూతురు కూర్చుని, మరియు తల్లి పూల్ వద్దకు వెళ్లి స్నేహితులను కలిసేటట్లు చేస్తుంది - అప్పుడు ఆమె తల్లి తన పిల్లవాడికి సంరక్షణలో నాలుగు గోడలు లాక్ చేయబడిందని అనిపిస్తుంది. ఈ నిస్సందేహంగా మీ ఆత్మలు పెంచడానికి ఉంటుంది.