గర్భం తరువాత, సమయం, విస్తరించిన కండరాలు సాధారణ తిరిగి వస్తాయి, కానీ ఫిగర్ పూర్తి పునరుద్ధరణ ఇక పడుతుంది, కానీ కడుపు మీ మాజీ స్థితిస్థాపకత సంతోషంగా కాదు. ఏదైనా సందర్భంలో, కడుపు కోసం వ్యాయామాలు చేయాలి. మీరు మీ "కండర ఎముక యొక్క కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు" రొట్టెలుకాల్చుకోవాలి మరియు అందం కోసం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా, ఎందుకంటే సడలయిన మరియు అలసిపోయిన కడుపు అంతర్గత అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. పరిణామం గర్భాశయం యొక్క పరిహరించడం ఉంటుంది. సో, యువ తల్లులు, పుట్టిన తరువాత, క్రమంలో మీరు ఉంచండి.
మీరు చాలా మందికి ప్రశ్న అడుగుతారు. నేను ఎప్పుడు పునరుద్ధరణ వ్యాయామాలు చేయగలను? ఇది డెలివరీ ఎలా ఆధారపడి ఉంటుంది. కానీ మీరు మీ భౌతిక ఫిట్నెస్ స్థాయికి శ్రద్ద ఉండాలి. పుట్టిన సంక్లిష్టత లేనట్లయితే, శిశువు పుట్టిన తరువాత ఒక నెల ప్రారంభమవుతుంది. కానీ, జననం కష్టంగా ఉంటే, వ్యాయామశాలకు వెళ్లడానికి ముందు, వైద్యుడిని సంప్రదించండి చాలా ముఖ్యం. కేవలం ఒక అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణుడు మీరు ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయకుండా, వ్యాయామం ప్రారంభించగల స్థాయిని నిర్ణయించవచ్చు.
ఇక్కడ కడుపు కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే కొన్ని వ్యాయామాలు:
వ్యాయామం 1
వ్యాయామం వెనుకవైపు పడుకుని, కాళ్ళు విస్తృతంగా ఉంచుతారు మరియు కొద్దిగా వంగి ఉంటాయి. మేము నేల నడుముని నొక్కండి, మరియు శరీరం మీద మా చేతులను ఉంచండి. శ్వాసక్రియలో, సాధ్యమైనంతవరకు, మేము కడుపులో డ్రా, మరియు సాధ్యమైనంత పెల్వివిని పెంచుతాము. ఈ స్థానం కనీసం 30 సెకన్లు పట్టుకోడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
వ్యాయామం 2.
స్థానం అంగీకరించు: మేము వెనుక ఉంటాయి మరియు ఛాతీ మా మోకాలు లాగండి. మేము పార్టీలలో విలీనం చేస్తాం మరియు మేము ఒక అంతస్తు వరకు అరచేతులను నొక్కండి. తరువాత, పిరుదులను ఎత్తండి మరియు పక్కకి పక్కటెముకలను కదిలి, మోకాళ్ళతో సంబంధం పెట్టుకోండి. మా మోకాలు డౌన్ వీలు లేదు. శ్వాస కూడా ఉండాలి. భుజాలు అంతస్తులో చిక్కుకోలేదు.
కడుపు తొలగించడానికి విషాన్ని యొక్క స్వయంగా శుభ్రపరచడం ఉంది
ప్రసవ తర్వాత ఇంటికి తిరిగి వచ్చిన తర్వాత, ఈ భారీ బొడ్డును తొలగించడానికి మరియు ఆకారంలోకి తీసుకురావడానికి అన్ని మార్గాలను నేను ప్రారంభించాను. నేను ఇప్పటికే ఈ సమస్యను పరిష్కరించి, కడుపుని ఎలా తొలగించాలో తెలిసినవారితో మాట్లాడాను. అందరూ మీ కడుపు శుభ్రం చేయాలని అనుకుంటే, - ప్రేగులు శుభ్రం. కాలక్రమేణా, పెద్ద సంఖ్యలో వేర్వేరు స్లగ్స్ పేగులో కూడుతుంది, ఇది క్రుళ్ళిపోవుట మరియు శరీరంలో ఏ అసహాయంతో విడుదల చేయటం మొదలవుతుంది. దానికి వ్యతిరేకంగా రక్షించడానికి, కాలేయం, కడుపు, జననేంద్రియ అవయవాలు నీటి కొవ్వు పొరల సహాయంతో శరీరాన్ని రక్షించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది ఒక బఫర్గా పనిచేస్తుంది, అన్ని విషాదాలను తీసుకుంటుంది, మా అవయవాలు సాధారణంగా పని చేస్తాయి. ఇది చాలా సులభం, మా కడుపు నుంచి వస్తుంది. కడుపు శుభ్రం చేయడానికి, ఏ ఆకలి దాడులు మరియు ఆహారాలు అవసరం లేదు. శరీరం తన శుద్దీకరణ విధానాన్ని సాధారణ స్థితికి తీసుకురావడానికి సహాయపడటం చాలా ముఖ్యం, అప్పుడు అతను భరించవలసి వస్తుంది.
ఎలా ప్రేగు శుభ్రపరుస్తుంది? వాస్తవానికి, శత్రువులు. మీరు కడుపుని తొలగించాలనుకుంటే, అలాంటి పద్ధతికి మీరు అసహ్యించుకోవాలి. మాకు సాధారణ కేశనాళికలు మరియు సెలూన్లని వేరుచేసే రెండు గొట్టాల ద్వారా 40 లీటర్ల ఎనిమిది రెండు లీటర్ల అవసరం, అవి కేవలం ప్రేగుల మైక్రోఫ్లోరాను కడగాలి. ఎనిమ, ప్రేగులు శుభ్రపరుస్తుంది, విషాన్ని తొలగిస్తుంది, మరియు శరీరం కడుపు పరిమాణం కోల్పోయేలా ప్రారంభమవుతుంది, అనవసరమైన జీర్ణ అవయవాలు, ప్లీహము, కాలేయం, నీరు మరియు కొవ్వు రక్షణను తొలగించడం. నేను ప్రతిరోజూ రెండు వారాలు ఎనిమిది వారాలు చేశాను, కడుపులో మరియు బరువులో నిరంతరంగా నేను కోల్పోయాను. ఎనిమాలో 1.5 లీటర్ల నీరు, ఉప్పు యొక్క ఒక డెజర్ట్ స్పూన్ ఫుల్ ఉంటుంది. రెండు వారాలపాటు నేను 6 కిలోల బరువు కోల్పోయాను, కడుపులో - 10 సెంటిమీటర్లు. మొదటి దశకు ఇది సరైనది. రెండవ దశలో, మీరు కాలేయాన్ని శుభ్రపరుచుకోవాలి, ఇది కడుపుని మరింతగా తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ మీరు ప్రత్యేక సాహిత్యంలో దాని గురించి చదువుకోవచ్చు లేదా ఇంటర్నెట్లో చదువుకోవచ్చు.
క్రీడలు చేసేటప్పుడు మీ కడుపుని తొలగించండి
కడుపు శుభ్రం చేయడానికి, మీరు స్పోర్ట్స్ ఆడవలసి ఉంది. కడుపుని తొలగిస్తుంది, కానీ కండరాలను టన్నులకి తీసుకురావడం, విస్తరించిన చర్మం యొక్క టోన్ను పెంపొందించుకోవడం మరియు దానిని ఒప్పందం చేసుకోవడం మాత్రమే కాదు. మా చర్మం రబ్బర్ కాదు, మరియు మీరు ఈ విధంగా మీ బొడ్డు శుభ్రం చేస్తే, మీరు చిన్న కడుపులో కడుపుని తొలగించవచ్చు. కానీ చర్మంపై క్రీడా కార్యకలాపాలు లేకుండా అగ్లీ కనిపిస్తుంది ఇది కుట్లు మరియు పఫ్స్, ఉంటుంది. దీనిని జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీరు ఈ సమస్యను లక్ష్యంగా చేసుకుని, కడుపుని తొలగించాలి. గోల్ లో ఖచ్చితంగా కడుపు కొట్టే 2 వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వారు ప్రతి ఒక్కరికి తెలిసినవారు - ఇది ఒక హోప్ మరియు ప్రెస్ కోసం వ్యాయామాలు. హోప్ యొక్క పురీషణం చర్మం మరియు కండరాలలో జీవక్రియను పెంచుతుంది, నాటకీయంగా రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది, నడుము కండరాలను వేడి చేస్తుంది. అదనంగా, హోప్ మీరు ప్రెస్ లో భారీ వ్యాయామాలు కోసం ఉదర కండరాలు చాచు మరియు సిద్ధం అనుమతిస్తుంది.
పత్రికా వ్యాయామం లో రహస్యాలు లేవు, మంచం కింద మీ అడుగుల చాలు మరియు ప్రెస్ లో ఒక రోజు పదిహేను నిమిషాల ఖర్చు. స్త్రీలు, చర్మపు టోన్ను నిర్వహించడానికి మరియు కడుపుని తొలగించాలని తెలుసు, పురుషుల యొక్క ఈ వ్యాయామం ఎటువంటి పాయింట్ లేదు, నేల నుండి నలభై-ఐదు డిగ్రీలు, పేస్ మరియు పునఃశ్చరణల సంఖ్య ఇక్కడ ముఖ్యమైనది. మీరు కోరుకున్నట్లు, మరియు ఒక పద్ధతిలో యాభై పునరావృత్తులు చేయండి. అందువలన, మీరు చర్మం అవసరమైన లోడ్ ఇస్తుంది. కండరములు బలంగా ఉంటాయి మరియు యాభై తక్కువగా ఉంటే, వందమంది చేయండి, గత 15 లేదా 20 పునరావృత్తులు బలం ద్వారా పూర్తి కావడం ముఖ్యం. చేసిన, స్టాండ్ అప్ మరియు మళ్ళీ హోప్ ట్విస్ట్, మరియు మూడు విధానాలు.
కడుపు మరియు పోషణ తొలగించండి
మీరు తక్కువ సమయంలో కడుపుని తొలగించాలనుకుంటే, ఆహారం పరిమితంగా ఉండకూడదు, కానీ భిన్నమైనది. కేలోరిక్ మరియు కొవ్వు పదార్ధాల మినహాయించబడాలి, లేకపోతే కడుపు నెమ్మదిగా వెళ్లిపోతుంది, మరియు ఈ ప్రక్రియను ఎందుకు విస్తరించాలి, జీవితం తక్కువగా ఉంటుంది. కడుపుని తొలగించడానికి త్రాగడానికి, మీ విసర్జక వ్యవస్థ ఎలా పనిచేస్తుందో మీకు ఎంతైనా అవసరం. అది తీవ్రంగా పనిచేస్తుంది ఉంటే - మూత్రవిసర్జన మూలికలు తీసుకోవాలని, కానీ నీటి మార్పిడి కడుపు తొలగించడానికి చురుకుగా ఉండాలి.
ఇప్పుడు మేము ప్రసవ తర్వాత ఉదరం శుభ్రం మరియు స్వల్ప కాలంలో ఎలా తెలుసు. ఈ చిట్కాలను పాటించండి, జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి, కానీ ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.