మహిళా శరీరం లో ఋతుస్రావం సమయంలో పదునైన హార్మోన్ల మార్పులు ఉన్నాయి - ఒక నిజమైన హార్మోన్ల తుఫాను. శాస్త్రవేత్తల పరిశోధనలు రుతుస్రావం సమయంలో కండరాల బలాన్ని బలహీనపరుస్తాయి, ధమని ఒత్తిడి పెంచుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క బలహీనత కారణంగా, శరీరం జలుబులకు ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. అంతేకాకుండా, క్లిష్టమైన రోజుల్లో మహిళల జీవితం నిరంతర చిరాకు, మాంద్యం యొక్క సాధ్యమయిన వ్యక్తీకరణలను నాశనం చేస్తుంది. వారు తలనొప్పి బాధపడుతున్నారు, నిద్రలేమి బాధపడుతున్నారు. శ్రద్ధ తగ్గిపోతుంది, ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. అందువల్ల, సాధారణంగా చాలా కృషి అవసరం లేదు పని, పేలవంగా పురోగతి ఉంది. మీరు చూడగలిగేటప్పుడు, ఈ కాలంలో మహిళల తో పాటు లక్షణాల యొక్క మొత్తం సమూహాన్ని కూడా చేయవచ్చు. ఋతుస్రావం తేలికగా సులభతరం చేయడం ఎలా?
ప్రధాన విషయం ప్రశాంతత ఉంది
ఋతుస్రావం సమయంలో, ఏ స్త్రీకి విశ్రాంతి అవసరం. ఈ రోజుల్లో, గైనకాలజిస్ట్స్ అనుకోకుండా చురుకుగా శారీరక శ్రమను నివారించకూడదు. ఇంటెన్సివ్ ఉద్యమాలు మహిళల జననాంగ అవయవాల వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. అందువలన, ఏరోబిక్స్, షేపింగ్, నృత్యం, స్విమ్మింగ్ రద్దు మంచిది. కొన్ని రోజులు మీరు క్రీడలు కోల్పోతారు, మరియు మీరు చాలా హాని చేయగలరు. మీరే విరామం ఇవ్వడం మంచిది. వారాంతాలలో క్లిష్టమైన రోజులు వస్తే, ఆహారాన్ని, భారీ ట్రైనింగ్ను, మరియు ఒక వారం సాధారణ శుభ్రపరిచే కొనుగోలును ఆలస్యం చేయడం ఉత్తమం. విశ్రాంతి తీసుకోండి, కనీసం ఎనిమిది గంటల పాటు నిద్ర ప్రయత్నించండి.
క్లిష్టమైన రోజుల్లో మహిళలు బాధ్యతాయుత నిర్ణయాలు తీసుకోవడమే మంచిది. సాధ్యమైతే, ముఖ్యమైన వ్యాపార సమావేశాన్ని రద్దు చేయండి. మీ జీవితం తగ్గించడానికి, ప్రశాంతత లేకుండా, ఒత్తిడి లేకుండా, ఇంటిలో మరియు పని వద్ద పరిస్థితి. మీ చుట్టూ ఉన్నవారి నుండి రక్షణ మరియు అవగాహన కూడా చాలా ముఖ్యమైనవి. శరీరం లో హార్మోన్ల తుఫాను తగ్గిపోతున్నప్పుడు, మీరు సురక్షితంగా అన్ని విషయాల్లో వ్యవహరించే చేయవచ్చు.
ఎరుపు తినవద్దు మరియు ధరించరు!
మీరు ఏ అలెర్జీ వ్యాధులతో బాధపడుతుంటే, ఈ కాలంలో ఈ వ్యాధి తీవ్రతరం కావచ్చు. నిరోధించడానికి, ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా అన్ని డాక్టర్ యొక్క సూచనలను అనుసరించండి మరియు ఆహారం మానిటర్ చేయండి. అన్ని తరువాత, అనేక ఉత్పత్తులు తాము ప్రతికూలంగా ఉంటాయి. స్ట్రాబెర్రీలు, గుడ్డు పచ్చ సొనలు, కాఫీ, క్యారెట్లు సాధారణ కాలంలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు రేకెత్తిస్తాయి. కానీ శరీర రక్షణ దళాల పెరిగిన సున్నితత్వం తగ్గుతుంది, వారు వారి ప్రాణాంతకమైన పాత్రను పోషిస్తారు. అందువల్ల నివారణకు ఆహారం తీసుకోవడమే మంచిది. కీలకమైన రోజులలో, ఎరుపు రంగు యొక్క మీ ఆహార ఉత్పత్తుల నుండి మినహాయించండి: కేవియర్, ఎరుపు మాంసం, ఎరుపు కూరగాయలు, బెర్రీలు మరియు పండ్లు, ఎర్ర చేప. కాఫీ మరియు చాక్లెట్లను దుర్వినియోగం చేయవద్దు.
ఒక ఎర్ర రంగు యొక్క దుస్తులు, సరిగ్గా సరిపోయేటట్లు, పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. నీలి, బూడిద, నీలం, కానీ ప్రకాశవంతమైన - ఋతుస్రావం దుస్తులు చల్లని బట్టలు కాలం లో. ఈ సంఖ్య ఏ, కేవలం ప్రకాశవంతమైన రంగులు (ముఖ్యంగా ఎరుపు షేడ్స్) లో మిస్టిక్స్ నాడీ వ్యవస్థ ఉత్సుకతను. పెరిగిన రక్తపోటు, జీవక్రియ - అందువలన రక్తస్రావం. అలంకరణల గురించి మీరు చెప్పవచ్చు. ఇది ఉత్సాహపూరితమైనది, మరియు బంగారం కలిగి ఉందని గమనించవచ్చు - ఉత్తేజకరమైనది. అందువలన, క్లిష్టమైన రోజులలో, వెండి నగల ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
మేము మాత్రలు లేకుండా చేయవచ్చు
ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని అనుభవించే అనేక మహిళలు, నిరంతరం మందులను మింగడం. మరియు వారు శరీరానికి పెద్ద ఔషధం లోడ్ అవుతున్నారనే వాస్తవం గురించి అరుదుగా ఆలోచించేటప్పుడు. మీరే కౌంట్: సంవత్సరానికి 3-5 రోజులు, సంవత్సరానికి 12 లేదా 14 సార్లు - సంవత్సరాలు మరియు దశాబ్దాలుగా. అనాల్జెసిక్స్, వీటిలో చాలామంది ప్రముఖమైనది, పెద్ద మోతాదులలో రక్తం మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. మందులు జీవక్రియతో జోక్యం చేసుకోవటానికి డాక్టర్ ఉద్దేశించబడలేదు మరియు నాడీ వ్యవస్థను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. వాటిలో థామస్ ఉపయోగం ఒక వైద్య వ్యాధి ఆవిర్భావానికి దారితీస్తుంది. అందువలన, మీ నుండి ఔషధ లోడ్ను తొలగించడానికి మీ ఉత్తమ ప్రయత్నం చేయండి. అన్ని తరువాత, ఇది తరచుగా పడుకోవటం సరిపోతుంది - మరియు క్లిష్టమైన రోజులలో నొప్పి తగ్గుతుంది.
ఋతుస్రావం సమయంలో మీరు తీవ్రమైన నొప్పి, మైకము, రక్తస్రావం చాలా సమృద్ధంగా ఉంటే లేదా, చాలా తక్కువగా ఉంటే, మీ స్వంత సమస్యలను అధిగమించడానికి ప్రయత్నించకండి. ఈ మీరు మీరే హాని చేయవచ్చు. ఏ విధమైన చికిత్స మీకు ప్రత్యేక నిపుణుడిని నిర్ణయించాలని సహాయం చేస్తుంది. ఒక వైద్యుడు-స్త్రీ శిశువైద్యుడు క్లిష్టమైన రోజులలో ఒక మహిళ యొక్క జీవితం సులభంగా చేయాలి. అతనికి మరియు దరఖాస్తు. మీకు ఆరోగ్యం మరియు మంచి విశ్రాంతి!