మొదటి మీరు సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కూరగాయలు తినే అవసరం. వారు మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చబడాలి. అత్యంత ఉపయోగకరమైన ఆకుపచ్చ లేదా ప్రకాశవంతమైన నారింజ రంగు కలిగిన కూరగాయలు. ఇది ఒక సలాడ్, ప్రతిఫలం, పాలకూర. వారు తరచూ విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సూక్ష్మపోషకాలు మరియు మొక్కల ఫైబర్లతో శరీరాన్ని సరఫరా చేస్తారు.
ఉపయోగకరమైన మరియు హానికరమైన కొవ్వుల అర్థం. అన్ని కొవ్వులు హానికరం కాదు. శరీరానికి, ముఖ్యంగా వృద్ధులకు కూడా ఇవి అవసరం. ఆలివ్ మరియు పొద్దుతిరుగుడు నూనెలో ఉన్న విలువైన ఆమ్లాల ద్వారా జీవన కాలపు అంచనా పెరుగుతుంది. రోజుకు ఒక టీస్పూన్ సరిపోతుంది. కానీ వెన్న నిలపడానికి ఉత్తమం, కానీ కనీస మోతాదులో జున్ను మరియు మాంసం తినే.
ఇది తరలించడానికి మరియు ఊపిరి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ, మీ కోసం సౌకర్యవంతంగా ఉండే సులభమైన వ్యాయామం చేయండి, పార్కులో లేదా పట్టణంలో ఆకుపచ్చ ప్రదేశాలలో తాజా గాలిలో చిన్న నడవాలను చేయండి.
పొగాకు మరియు మద్యపానాన్ని వదిలేయండి. అవును, మీరు ఈ చాలా సార్లు విన్నాను, ధూమపానం మరియు మద్య వ్యసనం యొక్క అపారమైన భారీ హాని గురించి మీకు తెలుసు. కానీ వాటిని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం లేదు. అయితే మద్యంను పూర్తిగా వదిలేయడం అవసరం లేదు. మంచి ద్రాక్ష వైన్ కూడా 150 గ్రాముల గ్రామంచే తీసుకోవాలి.
జపనీయుల ఆయుర్వేద రహస్యాలు ఒకటి, తమను తాము జపాన్ ప్రకారం, సానుకూల భావోద్వేగాలు. వారు తలపై మాత్రమే ఉండరు, కానీ శరీరం యొక్క కొన్ని శారీరక ప్రతిచర్యలను కూడా నియంత్రిస్తారు. చింతించకండి మరియు ట్రిఫ్లెస్ మీద ఆందోళన చెందకండి, ఏదైనా చిన్న విషయాల్లో మెరుగ్గా సంతోషించండి. అప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ కణాలు T మరియు B ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇవి క్యాన్సర్తో సహా వివిధ అంటురోగాల నుండి శరీరాన్ని రక్షించగలవు. కానీ విచారం లేదా నాడీ స్థితి సమయంలో ఈ కణాలు ఉత్పత్తి చేయబడవు. రోగనిరోధక రక్షణ బలహీనపడింది.
పని మెదడు బలవంతం. ముఖ్యంగా నిరంతరం మీ మెమరీ బాధ్యత మండలాలు వేగాన్ని చేస్తుంది పనులను న వాలు.
జపాన్ చాలా కాలం పాటు జీవించే మరొక కారణం, సమయం లో విశ్రాంతిని వారి సామర్ధ్యం ఉంది. మీరు చేయగలిగిన ఒత్తిడిని వదిలించుకోండి. ముఖ్యంగా మా కష్టం మరియు సమస్యాత్మక కాలంలో. స్థిరమైన ఉద్రిక్తత శరీరం యొక్క పనిలో పతనానికి దారితీస్తుంది.
నిద్ర కోసం తగినంత సమయం కేటాయించాలని మర్చిపోవద్దు. అతను తన ఆలోచనలను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి ఇస్తుంది. హృదయ స్పందన రేటు తగ్గిస్తుంది మరియు ధమనుల ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది. హార్మోన్ల స్రావాల వ్యవస్థ పునరుద్ధరిస్తుంది. మరియు కూడా ఒక కలలో మరింత త్వరగా నయం గాయాలను.
తిరగవద్దు. శరీర రక్షణ వ్యవస్థ నిరంతరం శిక్షణ ఇవ్వాలి. గది ventilate నిర్ధారించుకోండి. కొన్నిసార్లు, మిమ్మల్ని మీరు కొద్దిగా చల్లబరుస్తుంది. అప్పుడు శరీరం అంటువ్యాధులు నుండి రక్షణ పరంగా విశ్రాంతి లేదు, మరియు ఎల్లప్పుడూ ఏ అంటు దాడి తిప్పికొట్టడానికి సిద్ధంగా, ఒక టోన్ లో ఉంటుంది.
Overeat లేదు. అన్ని దీర్ఘ livers పోషక లో మితమైన, మరియు చాలా తక్కువ తిన్న. 2000 కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు తినే రోజును ప్రయత్నించండి. మరియు ఆహారం వివిధ విటమిన్లు, ముఖ్యంగా A, E మరియు C. లో చేర్చడానికి మర్చిపోతే లేదు
తరచుగా నవ్వు. నవ్వు అదే భౌతిక వ్యాయామం. నవ్వు సమయంలో, చాలా కండరాలు పని చేస్తాయి. ముఖం యొక్క కండరాలు, కడుపు ప్రెస్, డయాఫ్రమ్ మరియు కడుపు పని. కణాలలో ఆక్సిజన్ నిల్వలు పునరుద్ధరించబడతాయి, శ్వాస మరియు ఊపిరితిత్తులు సత్వరమవుతుంటాయి, శ్వాసకోశాన్ని విడుదల చేస్తారు.
మరియు ఈ సీక్రెట్స్ దీర్ఘ జపనీస్ నివసిస్తున్నారు సహాయం? వాటిలో సత్యం అసాధారణమైనది మరియు మర్మమైనది కాదు, వాటిని గమనించడం కష్టం కాదు మరియు బరువుగా ఉండదు. వాటిని ఎందుకు అనుసరించకూడదు? మరియు దీర్ఘ, సంతోషంగా జీవితం మీరు కోసం వేచి ఉండండి!