ప్రాథమిక సూత్రాలు: ఆహారం లేకుండా బరువు కోల్పోవడం ఎలా
ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా బరువు కోల్పోయే ప్రధాన సూత్రం శరీరంలో తక్కువ కేలరీలను తీసుకుంటుంది. ఈ సూత్రం నుండి క్రింది వాటి ఏర్పడతాయి: శారీరక శ్రమ, గరిష్ట విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడి స్థాయి తగ్గింపుతో కూడిన హేతుబద్ధ పోషణ.
కానీ ఈ సూత్రాలు కనిపించే సౌలభ్యంతో, వారు అనుసరించడం సులభం కాదు. అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి, ఈ సూత్రాలు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితం మరియు ఉపచేతనంలోకి ప్రవేశించడం అవసరం. ఇది ఉపచేతనంలోకి ఈ సమాచారాన్ని పరిచయం చేయటం సులభం కాదు, బరువు కోల్పోవాలనుకునే వారు దీన్ని ఎలా చేయాలో అర్థం చేసుకుంటారు, కానీ వారు ఎల్లప్పుడూ విచ్ఛిన్నం మరియు మరొక నియమంను ఉల్లంఘిస్తారు. ఉపచేతన మెదడుకు వెళ్లినట్లయితే, స్పృహలోకి వెళ్ళినట్లయితే, నియమాలు అతిక్రమించబడవు, ఎందుకంటే ఉపచేతన సమాచార సమాచారాన్ని విమర్శించడం సాధ్యం కాదు, మరియు దానిలో ఏమి ఉంచాలో అది నిర్వహిస్తుంది.
ఒక వ్యక్తి స్వయంగా మరియు అతని కోరికలతో భరించలేనిట్లయితే, మానసిక చికిత్స అతనికి సహాయం చేస్తుంది. ప్రత్యేక పద్ధతుల సహాయంతో స్పెషలిస్ట్ కొన్ని ఉప నిబంధనల ఉల్లంఘన నిషేధించే తన ఉపచేతన సమాచారాన్ని ప్రవేశిస్తుంది.
ఆహార నియంత్రణ లేకుండా బరువు కోల్పోయేటప్పుడు న్యూట్రిషన్.
హేతుబద్ధమైన ఉత్పత్తుల వాడకాన్ని పరిమితం చేయడానికి వీలైనంతవరకూ, జీవించడానికి అన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని అందించడం, అవి తిరస్కరించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇది చాలా రుచికరమైనది.
ఒక పదార్ధం, అత్యంత అవసరమైన ఒక, మరియు ఇది లేకుండా ఒక జీవి ఉండదు, మానవ శరీరం కోసం కణాలు బిల్డింగ్ వెళుతుంది ఒక ప్రోటీన్ ఉంది. ప్రోటీన్లు మొక్క లేదా జంతువుల మూలం కావచ్చు. శరీరం కోసం, ఆ ప్రోటీన్లు మరియు ఇతర ప్రోటీన్లు రెండింటికి అవసరమవుతాయి, కాబట్టి మీరు ఎలాంటి ఇబ్బంది పెట్టలేరు. చేపలు, గుడ్లు, సీఫుడ్, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులలో, జంతువుల యొక్క ప్రోటీన్లు తక్కువ కొవ్వు ఉడికించిన మరియు ఉడికిన మాంసంలో కనిపిస్తాయి. కూరగాయల మూలం యొక్క ప్రోటీన్లు తృణధాన్యాలు, సోయ్, బీన్స్లలో కనిపిస్తాయి. వారి ఆహారం నుండి మినహాయించండి లేదా తినడం చాలా అరుదుగా అన్ని కొవ్వు మాంసం, చేపలు, పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు కలిగి ఉంటాయి.
కార్బోహైడ్రేట్ల శరీరం కోసం మరొక ముఖ్యమైన పదార్ధం. చాలా సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు, తృణధాన్యాలు, కూరగాయలలో, మొత్తం పంది మాంసం నుండి బ్రెడ్లో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను చాలా తీపి పండ్లలో కనుగొనలేదు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు జీవక్రియ ప్రక్రియలు త్వరణం ప్రోత్సహించే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు చాలా కలిగి, మరియు, తత్ఫలితంగా, బరువు నష్టం. తీపి, పిండి, మరియు తీపి కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు నుండి కూడా తిరస్కరించాలి.
శరీరానికి తదుపరి అవసరమైన పదార్ధం కొవ్వులు. మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులు జంతువుల కొవ్వులు సరఫరా, వారు తక్కువ కొవ్వు ఉత్పత్తులు సరిపోతాయి. కూరగాయల నూనెలు కూరగాయల నూనెల నుంచి వస్తాయి, వీటిని సలాడ్లకు లేదా వంట కోసం ఉపయోగిస్తారు.
వ్యాయామంతో బరువు కోల్పోవడం, కానీ ఆహారాలు లేకుండా.
ఇక్కడ కూడా, మాయలు ఉన్నాయి. తీవ్రమైన శారీరక శ్రమతో స్వల్ప-కాల సెషన్ల సమయంలో కూడా, కార్బోహైడ్రేట్ దుకాణాలు మొట్టమొదటిసారిగా ఉపయోగించబడతాయి, ఎందుకంటే ఇది త్వరగా ఉపయోగించే శక్తికి ప్రధాన వనరుగా ఉంది. కార్బోహైడ్రేట్ దుకాణాలు అయిపోయిన వెంటనే, కొవ్వుల మలుపు వస్తుంది, ఇది సబ్కటానియోస్ కొవ్వులో జమ చేస్తుంది.
కార్బోహైడ్రేట్ దుకాణాలు, ఇప్పటికే ఏర్పాటు చేసిన తరువాత, వ్యాయామం యొక్క వ్యవధి కనీసం ఒక గంట ఉండాలని అనగా క్రీడలను ఆడుతున్న 30 నిమిషాలు ఖర్చు చేస్తారు. తప్పనిసరిగా మీ శరీరాన్ని ఓవర్లోడ్ చేయకండి, మీరు లోడ్లు తప్పనిసరిగా ఇవ్వాలి. కాలక్రమేణా, లోడ్ కు వ్యసనం ఉంది, అందువలన వారు నిరంతరం పెంచడం ద్వారా పెంచాలి.
మీరు 2-3 సార్లు వారానికి వ్యాయామం చేయాలి. కాంతి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాయామాలతో ఇంటెన్సివ్ మరియు స్వల్ప-కాలిక లోడ్ల ప్రత్యామ్నాయం స్థాపించబడినట్లు, కొవ్వుల మంటలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
శారీరక వ్యాయామాలలో, ప్రధానంగా క్రమంగా లోడ్లు ఇవ్వడం. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికీ నిశ్చల జీవనశైలికి దారితీసినట్లయితే, అప్పుడు, శారీరక శిక్షణ సహాయంతో బరువు కోల్పోవాలని నిర్ణయించుకున్నాడు, కష్టపడి పనిచేయడం మొదలుపెట్టాడు, అది తనకే హాని చేస్తుంది. శిక్షణ ఇవ్వని గుండె జరగవచ్చు, కండరాలు భారీ లోడ్లు తర్వాత జబ్బుపడినవి, మరియు అనేక సందర్భాల్లో ఇటువంటి పర్వత-అథ్లెట్ ఇకపై తన అధ్యయనాలను కొనసాగించకూడదు.
లోడ్లు క్రమంగా పెరగడంతో, హృదయం శిక్షణ పొందుతుంది (ఇది కూడా ఒక కండరం), మరియు మొత్తం శరీరం లోడ్లు అలవాటు పడతాయి. కాలక్రమేణా, వ్యాయామం ఆహ్లాదకరమైనది కాదు, కానీ కూడా అవసరం. వారు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెచ్చి, అదనపు బరువును తొలగిస్తారు.