తినడం అనేది హేతుబద్ధమైనది మరియు సంతులితమైనది.

ఒక మహిళ యొక్క పోషకాహారం సమతుల్య మరియు విభిన్నమైనది, ఇది రెండు కూరగాయల మరియు జంతువుల మూలం యొక్క రెండు ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటుంది. ఇది అదే ఉత్పత్తులలో పాల్గొనడానికి అస్సలు అర్ధమే లేదు. సమాన పరిమాణంలో ఒక జీవిలో, కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు సరఫరా చేయాలి. ఖనిజ పదార్ధాలు మరియు విటమిన్లు మాత్రమే ఈ మూలంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు చేయలేనివి.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం: మీరు విటమిన్లు తీసుకోవడం పెంచడానికి ప్రయత్నించాలి, ఆహారంలో బెర్రీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు మొత్తం పెరుగుతుంది; జంతువుల కొవ్వుల వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి, వాటిని కూరగాయల నూనెలతో భర్తీ చేయడం; చక్కెర, మిఠాయి వినియోగం పరిమితం. చక్కెరను తేనెతో భర్తీ చేయడం ఉత్తమం, కాని తేనె కూడా పరిమిత పరిమాణంలో ఉపయోగించాలి, చాలామందికి ఇది అలెర్జీల కారణం.

సమతుల్య ఆహారంలో, తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారం ప్రాధాన్యతనివ్వాలి. కూడా తాజా మరియు అత్యధిక నాణ్యత ఆహారాలు కూడా రోజు ముందు తయారు, ప్రధానంగా వారి జీవ విలువ కోల్పోతారు, మరియు మాత్రమే కేలరీలు ఉంటాయి.

ఇది తాజాగా వండిన పౌల్ట్రీ, మాంసం మరియు చేపలను తినడం ఉత్తమం. ఇది మూలికలు మరియు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు (సలాడ్, పార్స్లీ, మెంతులు, ఆకుకూరల, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, తీపి మిరియాలు, క్యాబేజీ మొదలైనవి) తో మిళితం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ ఉత్పత్తులు మాంసం ఉత్పత్తుల యొక్క ముఖ్యమైన జీర్ణశక్తిని సులభతరం చేస్తాయి, ఇవి సంతృప్త పూర్వ భావంకు దోహదం చేస్తాయి, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మొత్తంను సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి.

చికెన్, మాంసం, చేప రసంలో పాల్గొనకండి. వారు ఉపయోగంలో లేరు. అంతేకాక, మరిగే సమయంలో, పెద్ద మొత్తంలో రాడియోన్క్లిడెస్ను పచ్చి మాంసంలో ఉన్నట్లయితే, కోర్సులో, రసంలో తీసుకుంటారు.

మాంసం ఉత్పత్తులు మరియు మాంసం కూడా "పుల్లని" ఆహారంగా సూచించబడతాయి (ఇది సదృశ్యం చాలా కష్టం). శరీరంలో "సోర్" ఆహారం జీర్ణం అయినప్పుడు స్లాగ్ ఏర్పడుతుంది, అయితే "ఆల్కలీన్" ఆహారం దాదాపు వ్యర్థం కాదు. శాస్త్రవేత్తలు చెప్పిన ప్రకారం, "ఆమ్ల ఆహార" యొక్క దుర్వినియోగం ఆస్టియోఖండ్రోసిస్, అథెరోస్క్లెరోసిస్, గౌట్ మరియు అనేక ఇతర వ్యాధుల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తుంది.

ఆల్కలీన్ ఆహారాలలో ఆపిల్ల, క్యారట్లు, రాడిస్, తాజా దోసకాయలు, ఆకుపచ్చ బటానీలు, గుమ్మడికాయ, ఆకుపచ్చ బీన్స్, రేగు, చెర్రీస్, చెర్రీస్, సిట్రస్, బే టీ, తాజా టమోటాలు, పుచ్చకాయలు, పుచ్చకాయలు, ద్రవ పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు మరియు పాలు వంటివి ఉన్నాయి.

హేతుబద్ధమైన మరియు సమతుల్య ఆహార నియమాలు అభివృద్ధి చేయబడ్డాయి. ఈ ప్రమాణాలు "ఆమ్ల ఆహార" యొక్క ఒక భాగానికి ఒక వ్యక్తి "ఆల్కలీన్" ఆహారంలోని ఆరు భాగాలను తినవలసి ఉంటుంది. ప్రతి వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో మూడింట రెండు వంతుల పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు, కూరగాయలు ఉంటాయి.

స్వచ్ఛమైన చక్కెర, వివిధ రకాల మరియు ఊరగాయల, కొవ్వు పంది మాంసం, వేయించిన వంటకాలు, తయారుగా ఉన్న వస్తువులు, డౌ ఉత్పత్తులు, తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు, ఐస్ క్రీం, కోల పానీయాల మాంసం ధూమపానం అటువంటి ఆహార ఉత్పత్తుల నుండి తమను తాము పరిమితం చేయడం అవసరం.

ఆహారాన్ని రోజుకు 3-4 సార్లు పంపిణీ చేయడం ఎంతో అవసరం. ఇది చాలా సరైన ఆహారం. రాత్రి సమయంలో, నిద్రా సమయంలో, జీర్ణ వ్యవస్థ విశ్రాంతి అవసరం. సాయంత్రం, ఒక వ్యక్తి మూడు గంటలు మరియు నిద్ర కోసం చివరిసారి తినాలి. వారి శరీర బరువును సాధారణీకరించాలనుకునే వారికి - ఇది మొదటి తప్పనిసరి అవసరం.
సమతుల్య ఆహారం కోసం, రోజంతా ఆహారం సరైన శక్తి విలువను పంపిణీ చేయాలి. అల్పాహారం సమయంలో రోజుకు 30-35% భోజనం, 40-45% భోజనం మరియు 20-25% విందు సమయంలో తినడానికి సూచించబడతారు మరియు విందులో కనీసం మొత్తం ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు, మరియు రష్యన్ మహిళలు ఉపయోగించరు - సాయంత్రం గూర్చి చెప్పుకోవాలి.

ఒక హేతుబద్ధమైన ఆహారంతో, సాధ్యమైనప్పుడల్లా క్రాన్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, గూస్బెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, వైబూర్ణమ్, నలుపు మరియు ఎరుపు ఎండు ద్రాక్ష, ఎండుగడ్డి, హవ్తోర్న్, కుక్క-గులాబీ, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, అన్ని రకాలైన గింజలు, మండరైన్స్ మరియు నారింజ, మూలికా మరియు ఆకుపచ్చ టీ, అన్ని పండు మరియు కూరగాయల రసాలు. సహజ పోషకాహార శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ప్రతిరోజూ పైన ఉన్న మూడు ఉత్పత్తులను మీరు తినవలసి ఉంటుంది.