తల్లిపాలను ఎప్పుడు తినాలి

శిశువు పుట్టుకతో ఉన్న అనేకమంది తల్లిదండ్రులు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానమిచ్చారు: తల్లిపాలను తింటూతే, ఆ పిల్లవాడు ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా మారుతుంది. అన్ని తరువాత, తల్లిపాలను సమయంలో, ప్రత్యేక అవసరాలు ఉత్పత్తులపై విధించబడతాయి.

ఆహారం ఆహారం మరియు త్వరగా తయారు చేయాలి.

దురదృష్టవశాత్తూ, ఉత్పత్తుల సంఖ్య పరిమితంగా ఉంది, కాబట్టి మీరు ఇప్పటికే ఉన్న పరిధిని విస్తరించాలి.

కానీ దాదాపు అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లు చికిత్స వేడి చేయడానికి కారణం ఎందుకంటే తల్లిపాలను ఆహారం మాత్రమే పిల్లలకు ప్రమాదకరం కాదు, కానీ కూడా, ఇబ్బంది చాలా కారణమవుతుంది విటమిన్లు ఉండాలి.

మంచి ఉత్పత్తుల ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను సంరక్షించేందుకు, ఒక వంటపాత్ర కొనుగోలు చేయడానికి మంచి ఆలోచన, దీనిలో రుచి గణనీయంగా మారుతుంది.

సాధారణంగా, వైద్యులు మహిళలు తల్లిపాలను సలహా ఇస్తారు, ప్రతిరోజూ కన్నా ఎక్కువ ఆహారం తినేవారు, కేలరీలు (300-500 కేలరీలు). చాలా వరకు, సరైన మొత్తం 2000-2200 కేలరీలు. అయితే, అవసరమయ్యే కేలరీల సంఖ్య మహిళ యొక్క ఎత్తు మరియు బరువు ఆధారంగా, రోజుకు 1800-2700 కేలరీలు తయారు చేస్తాయి. రోజుకు బాల వాడిన పాల మొత్తం మీద ఈ గణన ఆధారపడి ఉంది.

ఈ కాలంలో కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు తీపి పదార్ధాల వినియోగం ప్రతిరోజూ, పాడి ఉత్పత్తులను తినడానికి తగ్గించడానికి అవసరం: పెరుగు, పాలు, జున్ను.
ఆహారం కూరగాయలు, మాంసం, చేపలు, చికెన్, గుడ్లు, కాయలు లో పరిచయం.
పండ్లు కూడా అవసరమవుతాయి; మరియు బియ్యం, తృణధాన్యాలు, రొట్టె మర్చిపోతే లేదు.

గర్భస్రావం మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో, ఎముకలు నుండి కాల్షియం కడిగివేయబడకపోయినా మీరు తల్లిపాలను ఎప్పుడు తినాలి? దీనికి కాల్షియం ఉన్న ఉత్పత్తులను చేయాలి. ఒక నర్సింగ్ మహిళ కోసం సిఫార్సు రోజువారీ మోతాదు 1600 mg ఉంది. కాల్షియం సాధారణ తెలుపు క్యాబేజీ మరియు బ్రోకలీ, సార్డినెస్, నారింజ, గవదబిళ్ళ, జున్ను, టోఫులో కనబడుతుంది. కానీ కొన్ని ఉత్పత్తులతో జాగ్రత్తగా ఉండండి-వారు నర్సింగ్ తల్లిలో అలెర్జీలు మాత్రమే కాకుండా, శిశువులో కూడా అలవాటుపడతారు. అందువలన, జాగ్రత్తగా పరిశీలించిన తరువాత, ఈ ఆహారాన్ని ఆహారం నుండి మినహాయించాల్సిన అవసరం ఉంది. కానీ మీరు కాల్షియం లేకుండా చేయలేరు కాబట్టి, కాల్షియం కలిగిన తయారీని కొనుగోలు చేయాలి. అయితే, కాల్షియం విటమిన్ D, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ మాత్రమే కలిసిపోతుంది వాస్తవం దృష్టి చెల్లించండి. అందువలన, ఔషధ కొనుగోలు చేసినప్పుడు, అది ఏ మూలకాలు ఉంటే చూడండి.

రోజువారీ పండ్లు మరియు కూరగాయలు వినియోగించడం ద్వారా, మహిళ యొక్క శరీరం అవసరమైన విటమిన్లు అందుకుంటుంది. ఇది బిడ్డ అభివృద్ధి మరియు దాని సరైన భౌతిక అభివృద్ధికి, విటమిన్ డి చేపలు, గుడ్లు, పాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు వెన్న లో కనిపించే ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది గమనించాలి. అందువలన, దాణా సమయంలో, ఈ ఉత్పత్తులు గురించి మర్చిపోతే లేదు.

కాఫీ, చాక్లెట్, కోకో-నెగటివ్ ప్రభావాలను బాలల శరీరంలో బహిర్గతం చేయలేదు. ఒక నర్సింగ్ తల్లి కాఫీని రెండు కప్పుల రోజుకు పరిమితం చేస్తే, ఆ పిల్లవాడు ఆందోళన చూపకపోతే, బాగా నిద్రపోతుంది.
కృత్రిమ స్వీటెనర్లను ఉదాహరణకు, అస్పర్టమే, పాలిచ్చే మహిళలకు హానికరమని భావించరు, అయినప్పటికీ వారికి ప్రయోజనం లేదు. అయితే శిశువుకు ఫెన్నిల్క్టోనోరియా వంటి వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, అస్పర్టమే విరుద్ధంగా ఉంటుంది, అస్పర్టమేలో ఫెనోలనిన్ ఉన్నందున, పిల్లల విషయంలో దాని కంటెంట్ను పెంచుకోవడమే మానసిక అభివృద్ధిలో ఆలస్యం చేయగలదు.

తాగుడు పాలన ప్రత్యేకమైనది. ఒక చిన్న బిడ్డకు అదనపు ద్రవం అవసరమవుతుంది, నర్సింగ్ తల్లి నీరు, రసం రూపంలో త్రాగాలి. ఒక రోజు ద్రవ 8-10 అద్దాలు వరకు త్రాగటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది తల్లిపాలు సమయంలో సమస్య కాదు. అదనంగా, శిశువు యొక్క మరింత తరచుగా తినే అవసరం ద్రవ అప్ నానబెట్టి అవసరం.
నిపుణులు ఈ ఉత్పత్తులు నిషేధించబడతాయని ఖచ్చితంగా చెప్పడం సాధ్యం కాగలదనే ఆహార ఉత్పత్తులు లేవని వాదించారు. ఈ డాక్టరును సంప్రదించడానికి ఇది సరైనది.

మరియు ఆహార తయారీ కోసం, మీరు వేయించిన ఆహారాలు తినకూడదు. మాంసం ప్రేమికులకు మరియు కట్లెట్స్ కోసం, మీరు క్రింది డిష్ సిద్ధం చేయవచ్చు: గుజ్జు ముక్కలు కొద్దిగా నిరుత్సాహపరుచు, కొద్దిగా ఉప్పు, మిరియాలు మరియు రేకు లో విడివిడిగా ప్రతి పావు వ్రాప్. టాప్ తరిగిన వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు, చుట్టు తో చల్లుకోవటానికి. ఓవెన్ లేదా స్టీమర్లో 45-50 నిమిషాలు ఉడికించాలి.

సాధారణ ఉత్పత్తులు ఉంటే - పాస్తా, బియ్యం, బుక్వీట్, ఉడికించిన బంగాళదుంపలు విసుగు, వంట ముందు తప్పనిసరిగా వాషింగ్, సమాన భాగాలుగా బుక్వీట్ మరియు బియ్యం కలపడానికి ప్రయత్నించండి. మెత్తగా తరిగిన ఉల్లిపాయలు మరియు క్యారట్లు కొద్దిగా వేసి, ఇవన్నీ నీటిలో ఒక కుండలో మరియు బేలో ఉంటాయి. ఇది ఎంత రుచికరమైనది అని మీకు తెలియదు. ఇది కూడా సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పండ్లు మిశ్రమం రుచి ఆశ్చర్యం చేయవచ్చు.

లీన్ పంది మాంసం, తెల్లని పౌల్ట్రీ (మెరుగైన వేసి లేదా మాంసంతో తయారుచేయడం), మాతృభాష.
కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా తక్కువ కొవ్వు చేపలు (పిక్-పెర్చ్, వ్యర్థం, కార్ప్, హేక్ మొదలైనవి); వాటిని వేడెక్కడం మంచిది.
ఆహారంలో ప్రోటీన్ మొత్తం పెంచాలి. ఈ జున్ను మరియు జున్ను కోసం చేస్తుంది. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు ముడి తింటాయి చేయరాదు, వాటిని జున్ను కేకులు, పెరుగు కాసేరోల్లో తయారు చేయండి, చక్కెర లేకుండా కట్ చేసిన పాలును ఉడికించాలి. ఒక నర్సింగ్ స్త్రీ యొక్క పోషణలో ఆవు పాలు పిల్లలలో అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు ఏర్పడినట్లయితే, పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులు (కేఫీర్, పులియబెట్టిన పాలు, పెరుగు మొదలైనవి), పాలు మరియు సోర్-పాలు ఉత్పత్తులను ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చడం మంచిది.
నర్సింగ్ తల్లి యొక్క రేషన్ తగినంత పీచు కలిగి ఉండాలి, ఇది పేగు peristalisis ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది చేయటానికి, రోజువారీ ఆహారం కనీసం 300 g పండ్లు, బెర్రీలు (ఆపిల్ల, చెర్రీస్, బేరి, రేగు పండ్లు, ఎండు ద్రాక్ష, కాయలు, పంది మాంసం, పంది మాంసం, గూస్బెర్రీస్), రసాలను, గుజ్జుతో మెరుగైనది. ఇది ఉష్ణమండల పండ్లు తినడానికి అవసరం లేదు (అరటి తప్ప) మరియు నారింజ మరియు ఎరుపు రంగు యొక్క పండ్లు. సెల్యులోజ్ గోధుమ, బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్ (తృణధాన్యాల ప్రత్యామ్నాయం) లో పుష్కలంగా ఉంటుంది, రొట్టె నలుపు మరియు ముఖ్యంగా ఎండిన పండ్లు (ప్రూనే, ఎండిన ఆప్రికాట్లు).