ధాన్యం యొక్క శీఘ్ర అల్పాహారం యొక్క నష్టం మరియు ప్రయోజనం

సాపేక్షికంగా ఇటీవల దుకాణాల అల్మారాలలో అమ్మకానికి కనిపించిన తరువాత, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు మరింత విశ్వసనీయంగా మార్కెట్ స్థలాన్ని జయించాయి, మరియు వినియోగదారుల అనుకూలంగా గెలుపొందాయి. ప్రచారం అనేది వాటిని సార్వత్రిక ఉత్పత్తిగా, పిల్లలు మరియు పెద్దలకు సమానంగా ఉపయోగపడుతుంది. కానీ రియాలిటీ కలుసుకునే ఒక క్రంచేయత యొక్క చిత్రం ఎలా పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది? ధాన్యపు త్వరిత అల్పాహారం యొక్క హాని మరియు ప్రయోజనం ఏమిటి, ఇది చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది, మరియు మేము ఎలా సరైన ఎంపిక చేస్తాము?

అల్పాహారం తృణధాన్యాలు ఏదైనా పాక ప్రాసెసింగ్ అవసరం లేని వినియోగానికి పూర్తిగా సిద్ధంగా తయారైన ఉత్పత్తిని సూచిస్తాయి. అవి వేర్వేరు సంస్కృతుల నుండి తయారవుతాయి, కాని ఫాస్ట్ బ్రేక్ పాస్ట్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన మొక్కజొన్న. పాలు, కేఫీర్, టీ, కాఫీ, కాంపౌండ్, పండ్ల రసాలను, ఐస్ క్రీంతో ఈ బ్రేక్ పాస్ట్ చాలా పోషకమైనవి మరియు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని కలిగి ఉంటాయి. మీరు అల్పాహారం మాత్రమే కాకుండా వాటిని భోజనానికి లేదా అల్పాహారంగా కూడా తినవచ్చు.

అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, రేకులు మరియు ముయెస్లీల కుటుంబంలో అత్యంత సాధారణమైనవి మరియు పిల్లల ఇష్టమైనవి రింగులు, బంతులు మరియు ఆస్ట్రిస్క్లు.

ముయెస్లీ తరచూ వోట్ రేకులు, వివిధ కాంబినేషన్లలో కాయలు మిశ్రమం మరియు ఎండిన పండ్ల అన్ని రకాలని కలిగి ఉంటుంది. దీనికి అదనంగా, ఊక ఒక తప్పనిసరి ఉత్పత్తిగా ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ఉపయోగం జీవక్రియ మరియు ప్రేగు సంబంధిత పనితీరును నిశ్చయముగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మొక్కజొన్న గడ్డలను హైడ్రోథర్మల్ ప్రోసెసింగ్కు వెల్లడించడం, అప్పుడు తొక్కడం మరియు వేయించడం, మొక్కజొన్న రేకులు పొందండి. పోషక విలువ మరియు రుచుల రుచులను మెరుగుపరుచుకోవడం, నిర్మాతలు తేనె, కోకో, గింజ చిన్న ముక్క మరియు ఇతర సారూప్య పదార్ధాలను జోడించండి. గాలి బొమ్మల ఉత్పత్తిలో, మొక్కజొన్న రూకలు "వాపు", మరియు కాల్చినవి కాదు. ఈ కొవ్వు కారణంగా రేకులు, మరియు గాలి ఉత్పత్తుల్లో చక్కెర, మరియు 20-50 శాతం గురించి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అల్పాహార తృణధాన్యాలు ఉపయోగపడతాయని వైద్యులు అంగీకరిస్తారు, కానీ వారు ఇప్పటికీ ఈ అంశం యొక్క అతిశయోక్తికి వివాదం చెందుతున్నారు. దీనికి కొన్ని కారణాలున్నాయి. పొడి బ్రేక్ పాస్ట్లలో తృణధాన్యాలు పిండిలోకి భూమిని కలిగి ఉంటాయి మరియు వేడిని చికిత్స చేస్తాయి, ఇవి గణనీయంగా ఉపయోగకరమైన ఫైబర్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు నూనెల స్థాయిని తగ్గిస్తాయి. అదనంగా, పిండిపదార్ధాల నుండి మరింత కార్బోహైడ్రేట్లను సదృశపరచడం ప్రారంభిస్తుంది మరియు ఇది కొవ్వు చర్మపు చర్మాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. గోధుమ, బియ్యం మరియు మొక్కజొన్న పిండి తృణధాన్యాలు నుండి అల్పాహారం తృణధాన్యాలు చాలా సులభంగా కొవ్వులోకి మారుతాయి. అటువంటి అధిక కాలరీల ఉత్పత్తి నుండి అదే సమయంలో నిరుత్సాహం యొక్క భావన త్వరితంగా వెళుతుంది, ఎందుకంటే రక్తంలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉంది ఎందుకంటే ఇన్సులిన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది ఆకలితో బాధపడే వ్యక్తికి కారణమవుతుంది.

దాదాపు అన్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్ బ్రేక్ పాస్ట్లలో కొన్నిసార్లు చక్కెర, అలాగే కొవ్వుల సంకలనాలు ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, బ్రేక్ పాస్ట్ యొక్క కొన్ని ప్రముఖ బ్రాండ్లు వాటి కూర్పులో చక్కెర 37 నుండి 46 శాతం వరకు ఉంటాయి. అందుచే, సాంప్రదాయ అల్పాహారం లో, 30 గ్రాముల రేకులు మరియు సుమారు 125 గ్రాముల కొవ్వు తక్కువ కొవ్వుతో తయారుచేసిన, సుమారు 11-20 గ్రాముల చక్కెర కలిగి ఉంటాయి. అందువలన, చాలా సందర్భాలలో వాటిని వర్తిస్తుంది ఇది, రేకులు న చక్కెర గ్లేజ్, క్షయం అభివృద్ధి దారితీస్తుంది, మరియు రేకులు తయారీలో ఉపయోగించే రంగులు అలెర్జీలు కారణం కావచ్చు, వైద్యులు, పిల్లలకు ఉపాహారం తృణధాన్యాలు దుర్భాషలాడటం సిఫార్సు లేదు.

అనేక బ్రేక్ పాస్ట్లలో E యొక్క అన్ని తెలిసిన ఇండెక్స్తో పోషకాహార సప్లిమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది (విచ్ఛిన్న కారకాలు, ఆమ్లత నియంత్రకాలు). కొన్ని సహజ రుచులు ఉన్నాయి, మరియు అవి సహజమైనవి అయినప్పటికీ, ఇంకా ఒక సింథటిక్ స్వభావం కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్లు అదనంగా కూడా ప్రశ్నగా పిలువబడుతున్నాయి, ఇటీవల అనేకమంది ప్రజలు వారి ప్రత్యక్ష సింథటిక్ మూలం కారణంగా జీవి కోసం మల్టీవిటమిన్ల ఉపయోగం గురించి సందేహించారు.

ప్రఖ్యాత నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, సరైన భోజనానికి మధ్య పొడి బ్రేక్ఫాస్ట్ల వాడకం, మరియు ఉదయం మీ సాధారణ గోధుమ లేదా వోట్ రేకులు ఉడికించాలి ఉత్తమం. అప్పుడు అల్పాహారం యొక్క ప్రయోజనాలు స్పష్టమైనవి, ఎందుకంటే ఇది మంచి శక్తి వనరు అవుతుంది ఎందుకంటే వాటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు గ్లూకోజ్గా విభజించబడ్డాయి మరియు మెదడు మరియు మా శరీరాన్ని పూర్తిగా పెంచుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి మరియు దృష్టి కేంద్రీకరణ మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

తక్కువ శాతం కొవ్వుతో పాడి మరియు సోర్-పాల ఉత్పత్తులతో పొడి బ్రేక్ఫాస్ట్ల వాడకంతో అత్యధిక పోషక విలువను సాధించవచ్చు, మరియు విటమిన్ సి యొక్క లేకపోవడం సరిదిద్దడానికి విటమిన్ C. లేకపోవటం సరిదిద్దుతుంది, అల్పాహారం తృణధాన్యాలు నుండి గరిష్ట లాభం పొందడానికి, మీరు వారు కురిసిన మొత్తం పాలు త్రాగాలి. వారి ఉత్పత్తి ప్రక్రియలో రేకులు నుండి విటమిన్లు ఆచరణాత్మకంగా ఉపరితలంపై "స్ప్రే" వాస్తవం ద్వారా వివరిస్తారు, అందువలన వారికి పాలు జోడించడం, శరీరం ఉపయోగకరంగా పదార్థాలు భాగంగా కరిగి అప్పుడు ప్లేట్ అడుగున స్థిరపడుతుంది. ఇది చక్కెర లేకుండా రేకులు మీ దృష్టి ఆపడానికి మరింత ప్రాధాన్యత, మరియు వారి తయారీ సమయంలో తాజా పండ్లు, బెర్రీలు లేదా ఎండుద్రాక్ష జోడించండి.