నేను ఎంత విశ్రాంతి తీసుకోవాలి?

ఆధునిక మనిషి యొక్క జీవితం చాలా వైవిధ్యమైనది మరియు సంతృప్తమై ఉంది, ఇది గొప్ప ఉద్రిక్తత అవసరం. నేటి జీవితకాలంలో అవసరమైన సమయాన్ని విశ్రాంతిగా ఎలా నేర్చుకోవడం చాలా కష్టం, కాబట్టి ఆధునిక మనిషి యొక్క గొప్ప సమస్య నిద్రలేమి. మేము మా ప్యాక్లతో నిద్ర మాత్రలు ప్యాకెట్లను మ్రింగుతున్నాము, అవి మన ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయనే దాని గురించి కాదు. ఓదార్పు అంటే వాచ్యంగా ఏ వ్యక్తి యొక్క ప్రథమ చికిత్స వస్తు సామగ్రిలో స్థిరపడుతుంది. బలాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సంతోషంగా ఉన్నట్లు, ఎంత విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చో తెలుసుకోండి.

మీరు ఎందుకు అలసిపోతారు?

చాలా తరచుగా తనకు తాను ప్రతిసారీ కూర్చునే ప్రశ్న, ప్రతి ఆధునిక వ్యక్తి: "ఎందుకు నేను ఎప్పుడూ అలసిపోతున్నాను?" అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. అన్నింటిలోనూ ఇది మీ రకమైన బలాన్ని తగ్గిస్తుంది, లేదా మీరు నిరుత్సాహంతో మరియు అణచివేయబడిన స్థితిలో ఉన్నట్లు భావిస్తారు. ఈ లేదా ఆ సందర్భంలో, అలసట పాటు, పెరిగింది చిరాకు ఉంది. మీరు అలసటను తొలగించడానికి సకాలంలో చర్యలు తీసుకోకపోతే, మీరు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను పొందవచ్చు.

సెలవు కాల వ్యవధి ఏది?

ఒక వ్యక్తి వివిధ రకాల విశ్రాంతి అవసరం. అన్ని మొదటి, ఇది పూర్తి రాత్రి నిద్ర. మహిళలకు నిద్రపోతున్న దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం పురుషులు కంటే చాలా ప్రమాదకరమైనదని మీకు తెలుసా? ఇది ప్రారంభ వృద్ధాప్యం, ఆరోగ్య సమస్యలు దారితీస్తుంది మరియు రక్తపోటు కారణాలు ఒకటి, స్ట్రోక్స్ మరియు గుండె దాడులు. సరిగా విశ్రాంతి తీసుకున్న సమయాన్ని మీ జీవితాన్ని పొడిగించడం ప్రోత్సహిస్తుంది. అనేక సంవత్సరాల క్రితం, కొన్ని విస్తృతమైన అధ్యయనాల ప్రకారం, శాస్త్రవేత్తలు 7-8 గంటలకు ప్రతి రాత్రి నిద్రిస్తున్న వారికి దీర్ఘకాల ఆయుర్దాయం అని నిర్ధారణకు వచ్చారు. తక్కువ నిద్రిస్తున్న వారి మరణాల రేటు చాలా ఎక్కువ.

అదే సమయంలో మంచం వెళ్ళండి. ప్రసిద్ధ సోఫియా లోరెన్ 9 గంటల తర్వాత మంచానికి వెళ్ళలేదు. ఆమె రోజు ఉదయం 6 గంటలకు ప్రారంభమైంది. ఆమె తన అందం మరియు యువత యొక్క ప్రధాన రహస్యాన్ని పిలుస్తుంది. కలలో కొన్ని కారణాల వల్ల కలలో అంతరాయం కలిగితే, నిరంతరంగా నిద్రపోవడానికి మంచిది, వ్యక్తి విరిగిన మరియు అలసటతో బాధపడతాడు. ఇది నిద్ర రెండు దశల దశలో విభేదిస్తుంది వాస్తవం సంబంధం ఉంది: నెమ్మదిగా మరియు వేగంగా, ప్రతి ఇతర స్థానంలో. నెమ్మదిగా నిద్ర యొక్క దశలో మెదడు ఉంటుంది మరియు సడలింపు, మీరు ఈ దశలో మేల్కొలపడానికి ఉంటే, వ్యక్తి చాలా అలసిన అనుభూతి ఉంటుంది. అయితే, ఆరోగ్యానికి చెడుగా, అలాగే నిద్ర దీర్ఘకాలిక లేకపోవడం చాలా కాలం కల అని గుర్తుంచుకోండి.

పూర్తి నిద్ర పాటు, ఒక వ్యక్తి జీవిత లయ లో ఒక మార్పు అవసరం. ఇక పనిచేసే రోజు ఉంటుంది, ఇక మిగిలినది ఉండాలి.

వాస్తవానికి, ఒక వ్యక్తి అందుకున్న లోడ్ చర్యలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. నేడు, ఉద్యోగులు తమ సొంత ప్రమాణాలను కలిగి ఉన్నారు. మీరు కంప్యూటర్ను చాలా చురుకుగా ఉపయోగించకపోతే, కానీ ఎక్కువగా ఫోన్ ద్వారా లేదా వ్యక్తి ద్వారా చర్చలు జరిపినా, ప్రతి రెండు గంటలకి 15 నిమిషాల విరామం అవసరం. ఒక వ్యక్తి భారీ కార్యకలాపాల్లో లేదా మానసిక పనిలో పాల్గొనకపోతే, అతని విరామం 2-3 గంటలు ఉండాలి.

నేడు, శాస్త్రవేత్తలు ఎంత కాలం సెలవు వెళ్ళాలి అనే దాని గురించి విభేదిస్తున్నారు. కొంతమంది ఒక వ్యక్తి తన జీవితాల్లో మరొక లయకు "మారడం" తప్పనిసరిగా అన్ని రోజులలో కేవలం 15% మాత్రమే ఉంటుందని నమ్ముతారు. శాస్త్రవేత్తల మరో బృందం తరచుగా వీలయినంత ఎక్కువగా సెలవుదినాలను తీసుకోవటానికి అవసరమైనది, కానీ కాలవ్యవధిలో తక్కువ సమయం కావాలి అని విశ్వసిస్తుంది. మరియు మిగిలిన సమయం ప్రతి వ్యక్తి యొక్క శరీరం యొక్క పరిస్థితి కింద వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయాలి. ఒక మార్గం లేదా మరొక, శాస్త్రవేత్తలు ఒక విషయం లో అంగీకరిస్తున్నారు - ప్రతి ఒక్కరూ విశ్రాంతి మరియు వారి బలం పునరుద్ధరించడానికి ఉండాలి.

ప్రతి వ్యక్తి తాను పని ఎంత అనిపిస్తుంది. జాగ్రత్తగా మీరే చికిత్స చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మీ శరీరం ఓవర్లోడ్ లేదు, మరియు అతను ఖచ్చితంగా కృతఙ్ఞతలు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారు.