ఆరోగ్య క్యాలెండర్: ఆగస్టు, సెప్టెంబర్, అక్టోబర్, నవంబర్, డిసెంబర్

ఒక టన్నులో శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు వేసవికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, పతనం మరియు సంవత్సరం చివరి నెలలో ఎలా? కనుగొనండి.

ఆగస్టులో రిలాక్స్

వైద్యులు ఇది మిగిలిన వెళ్ళడానికి ఉత్తమ అని ఆగష్టు అని చెబుతారు: వేడి ఇప్పటికే నెమ్మదిగా సద్దుమణగడం ప్రారంభమైంది, శరీరం విటమిన్లు సమృద్ధిగా, మరియు పతనం ప్రారంభమవుతుంది ముందు మీరు ఒక మంచి మిగిలిన అవసరం.

కోర్సు యొక్క, వేసవిలో మంచిది మరియు మీరు చల్లని నీటిలో ఈత కొట్టాలని కోరుకుంటారు, కానీ అది మూత్రాశయంలోని వాపును రేకెత్తిస్తుంది. మీరు మీ మూత్రాశయంలోని బలహీనంగా ఉన్నారని తెలిస్తే, ఆ పర్యటన ముందు మీరు మూలికలతో ఒక వైద్యంను బలపరిచేటట్లు చేయవలసి ఉంటుంది. కూడా, vaptek వెళ్ళండి మరియు అవసరమైన మందులు కొనుగోలు, overcool కాదు ప్రయత్నించండి.

విషాన్ని అనుమతించవద్దు వేసవిలో, అతి సామాన్య ఆహార పదార్ధాలు కూడా విషపూరితంగా ఉంటాయి - గాలి యొక్క అధిక ఉష్ణోగ్రత కారణంగా, పాథోజెనిక్ బాక్టీరియా ఆహారంలో గుణించాలి. మీరు పట్టిక వద్ద డౌన్ కూర్చుని ముందు, జాగ్రత్తగా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు కడగడం, పచ్చి మాంసం ఇతర ఆహారాలు తో దుస్తులు ధరింపజేయు లేదు, కూడా రిఫ్రిజిరేటర్ శక్తి మరియు ఆహార కనిపించదు ఎందుకంటే, అన్ని ఆహార కంటైనర్లు ఆహార చిత్రం కప్పబడి ఉంటుంది, ముందుకు ఒక వారం ఆహార సిద్ధం భావించడం లేదు. తాజా పుచ్చకాయలు మరియు పండు, నిరూపితమైన ప్రదేశాల్లో లేదా సూపర్ మార్కెట్లలో కొనుగోలు.

మానసికంగా, శారీరకంగా గానీ, శారీరకంగా గాని మీరే ఓవర్లోడ్ చేయవద్దు. ఆగస్టు మిగిలిన నెల. మీరు బలం పొందాలి, మంచి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. మీరు కాటేజ్ వద్ద సముద్రం, అడవి, పర్వతాలు, లో "రిసార్ట్" వెళ్ళండి చేయవచ్చు - మీ కోసం మిగిలిన అనుకూలమైన రకం ఎంచుకోండి.

శరత్కాలం: థెచ్చ్ ను అధిగమించండి

వేసవి సూర్యుడు మరియు సెలవు ఇప్పటికే వెనుక ఉంది ... ఇప్పుడు మీ పని శరదృతువు దుష్ప్రభావం యొక్క వ్యక్తీకరణలు తగ్గించడానికి శరీరం యొక్క అంతర్గత biorhythms శ్రావ్యంగా, వేసవి ప్లీహము నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోడానికే ఈ.

సెప్టెంబర్ - వెల్వెట్ సీజన్

సెప్టెంబరులో, ప్రజలు ఉదార ​​పంటను సేకరిస్తారు, మరియు సూర్యుడు ఇంకా మృదువైన కిరణాలతో మనల్ని పంపిస్తాడు. అయితే, మీరు పని ఛానల్లోకి తిరిగి రావాలి, కాని ఇది మీ వేసవి సెలవులని ఆస్వాదించకుండా ఉండకూడదు.

ఒక నేత్ర వైద్యుడు సంప్రదించండి. వ్యాపార కార్యకలాపాలు మీకు జరుపుతున్నారు, మరియు మీ కళ్ళు త్వరలో మళ్లీ జీవం పోస్తాయి. నిపుణుడు ఎగువ కనురెప్పను పరిశీలించి, దృష్టిని తనిఖీ చేయాలి.

గ్యాస్ట్రోఎంటరాలోజిస్ట్తో అపాయింట్మెంట్ చేయండి మరియు గ్యాస్ట్రోఇంటెంటినల్ ట్రాక్ట్ యొక్క ఆల్ట్రాసౌండ్ను తయారు చేయండి, ఎందుకంటే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఆఫ్-సీజన్ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.మీరు ఏదైనా బాధపడుతుంటే, వైద్యుడు మందులను సూచించి, పోషణపై సిఫార్సులను ఇస్తాడు.

హృదయనాళ వ్యవస్థపై పైన్ లోడ్తో సంబంధం ఉన్న VSD యొక్క క్షీణతను నివారించడానికి కార్డియాలజిస్ట్కు వెళ్లండి. ఎఖోకార్డియోగ్రఫీ చేయండి, అల్ట్రాసౌండ్, మరియు హోల్టర్ పర్యవేక్షణ అవసరమైతే. గుండె ప్రతి సంవత్సరం పరిశీలించాల్సిన అవసరం గుర్తుంచుకోండి.

అక్టోబర్: శరదృతువు హార్మొనీ

నిపుణులు శరత్కాలం మధ్యలో మీరు ఏడాది పొడవునా ఆరోగ్యానికి మన వైఖరిని గమనించవచ్చు: మీరు మీ గురించి జాగ్రత్త తీసుకుంటే, మీరు గొప్ప అనుభూతి చెందుతారు. మీరు జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల వ్యాధులు, ఏ శరదృతువు నిరాశ, ఏ చల్లటి వ్యాధులు ఏ కాలానుగుణ ప్రకోపములు ఉండవు.

మరింత తరలించు మరియు మీ కాలి మీద ఉండాలి. ప్రతి రోజు, బయట వెళ్ళి వెచ్చని సూర్యుని కింద షికారు చేయు, మంచం మరియు స్నానాల సడలించడం ముందు ఆవేవ్ ప్రయాణాలను గుర్తుంచుకోవాలి. వారాంతాల్లో, మరింత గాలిలో ఉండండి.

ఒక angiosurgeon సంప్రదించండి. ప్రతి మూడవ మహిళ అనారోగ్య సిరలు, మరియు శరదృతువు లో, మేము ఒక నిశ్చల జీవనశైలి తిరిగి, మరియు జలుబు వచ్చినప్పుడు, ఈ ఇబ్బంది పురోగతి చేయవచ్చు ఉన్నప్పుడు సమస్యలు, కాబట్టి మేము దాని రూపాన్ని నిరోధించడానికి అవసరం! ఒక నిపుణుడికి వెళ్లి, సిరలు యొక్క అల్ట్రాసౌండ్ ద్వారా వెళ్లండి, ప్రత్యేకంగా పని దినం ముగిసేనాటికి, కాళ్లు వారి కాళ్ళపై సిర లేదా రక్తనాళాల నెట్వర్క్తో వాపుకు గురవుతాయి. మీరు స్వైన్ నుండి బాధపడుతుంటే, వైద్యుడు నాళాలు మరియు సిరల యొక్క టోన్ను పెంచే ఔషధాలను సూచిస్తారు.

స్పెషల్ జల విధానాలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మాత్రమే కాకుండా, వేసవిని విస్తరించడానికి కూడా చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, చార్కోట్ యొక్క షవర్, బురద చికిత్స, అండర్వాటర్ షవర్ మసాజ్, మూలికా మరియు పెర్ల్ స్నానాలు. కూడా, మీరు కోరుకుంటే, మీరు చికిత్స ప్రయత్నించవచ్చు - వేడి రాళ్ళు ఈ రుద్దడం రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది - ఇక్కడ మీరు స్పా వద్ద మళ్ళీ!

ఆర్థోపెడిస్ట్ మరియు న్యూరాలజిస్ట్ యొక్క సంప్రదింపులు. ఒక నియమంగా, ఆగష్టు మరియు సెప్టెంబర్ లో dacha వద్ద పని తర్వాత, osteochondrosis మరింత తీవ్రమవుతుంది. జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి మరియు రుద్దడం ఒక కోర్సు పాస్.

శ్రద్ధ దయచేసి! చలికాలం వరకు మార్పు సమయంలో జీవి ఉంటుందని నిర్ధారించడానికి, వైద్యులు భోజనం చేస్తారని మరియు బలమైన పానీయాలు త్రాగడానికి 7 గంటల తరువాత సిఫార్సు చేస్తారు.

నవంబర్: రక్షణ ఉంచండి!

నవంబర్లో, జలుబు, ఫ్లూ మరియు వైరస్ల యొక్క అన్ని రకాలు మరింత క్రియాశీలకంగా మారాయి.

మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను సరిదిద్దుకోండి! రోజువారీ కనీసం గంటకు, మీ రోజువారీ సరిదిద్దుకోండి, బయట ఉండండి. తగినంత నిద్ర పొందండి, బాగా తిని వాకింగ్తో మరింత వెళ్ళండి. రోగనిరోధక శక్తికి బలంగా మరియు శరదృతువు వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించగలిగారు, శరీరం జింక్, సెలీనియం మరియు మెగ్నీషియంను పొందాలి. అందువలన, ఆహారం ఎల్లప్పుడూ తేనె మరియు వెల్లుల్లి ఉండాలి. ఇన్ఫ్లుఎంజాని నివారించడానికి, మీరు ప్రత్యేక టీకాలు వేయవచ్చు.

మీరు కీళ్ల నొప్పితో బాధపడుతుంటే ఒక రుమటాలజిస్ట్ మీ కోసం ఎదురు చూస్తున్నాడు. అన్ని తరువాత, ఆర్థరైటిస్ మరియు ఐర్మియా పుడుతుంది ఆ సంవత్సరం ఈ సమయంలో ఉంది. X-ray చేయండి మరియు ఒక సాధారణ రక్త పరీక్షను ఇవ్వండి, మార్పులను కలిగి ఉన్నాయా లేదో తరువాత ఏమి చేయవచ్చో చూపించగలుగుతారు.వారు ఉనికిలో ఉంటే, సమస్య యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవాలి.

దుఃఖాన్ని రక్షించండి. మీరు వీధులు మురికిగా మరియు చీకటిగా ఉన్నారని చూస్తే, ప్రకాశవంతమైన వస్త్రాలు ధరిస్తారు. శనివారాలు మరియు వారాంతాల్లో-ప్రణాళిక సమయాలలో పని చేయకండి, వారాంతాల్లో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు.

వేసవిలో మీరు మొక్కలు పుప్పొడికి అలెర్జీలు బాధపడుతుంటే, అప్పటికే ఇప్పుడు మీరు ఈ అనారోగ్యం యొక్క ప్రకోపణను నివారించడానికి ప్రారంభించాలి. పడుట లేదా అలెర్జిస్ట్ వెళ్ళండి, hevvu ఒక రోగనిరోధక చికిత్స యొక్క సన్నాహాలు సలహా తెలపండి.

మీరు ఎల్లప్పుడూ చల్లని ఉంటే వైద్యుడు, లారా మరియు ఇమ్యునాలజిస్ట్ సందర్శించండి. వివిధ కారణాల వల్ల శరదృతువు దీర్ఘకాలిక జలుబు కనబడవచ్చు - మందులు, అక్రమ ఆహారం, జీవితం యొక్క తప్పు లయ కారణం తెలుసుకోవడానికి, మీరు అన్ని పరీక్షలను ఉత్తీర్ణులు కావాలి మరియు మీ స్వంత రక్త పరీక్షను ప్రారంభించడం మంచిది.

నెలల ద్వారా నివారణ చర్యలను పంపిణీ చేయండి మరియు కాలానుగుణ మార్పులకు మీరు స్వీకరించవచ్చు. గుర్తుంచుకోండి, అప్పుడు సాయుధ గుర్తుంచుకోండి. నివారణ, మరియు వేడి వేసవి, మంచు శీతాకాలంలో, మరియు slushy వసంత ధన్యవాదాలు, మీరు గొప్ప ఆకారం మరియు ఒక మంచి మూడ్ ఉంటుంది.

డిసెంబర్: రోగనిరోధక శక్తితో స్నేహం చేసుకోండి

ఈ నెల, రోగనిరోధకత వస్తుంది. మీరు మొత్తం శీతాకాలంలో శక్తిని నిల్వ చేసుకోవాలి మరియు ఒత్తిడి జలుబు లేకుండా సెలవులు కోసం సిద్ధం చేయాలి.

విటమిన్ డైట్ ఫెరిస్టిక్ విందులు మీ కాలేయం మరియు కడుపుకు హాని చేయనివ్వటానికి సులభమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం. కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, పండ్లు తినండి మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు పిండి ఉత్పత్తుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి.

నాడీ వ్యవస్థను బలపరిచండి మరియు ఆక్యుపంక్చర్ యొక్క శరీర రక్షణలను పునరుద్ధరించండి. అయితే, మీరు దీన్ని చేసే ముందు, డాక్టర్ నుండి సలహా కోసం అడగండి.

రోగనిరోధక, ఫ్లూ మరియు పట్టు జలుబు ప్రతి రోజూ మీరు అస్వస్థతకు గురైనప్పుడు, మీరు ఫ్లూతో బాధపడుతూ, డిసెంబర్ ప్రారంభంలో, స్థిరమైన జలుబులతో బాధపడుతూ ఉంటారు. సాధారణ క్లినికల్ స్టడీస్ మరియు రోగనిరోధక స్థితి యొక్క ప్రయోగశాల అధ్యయనాల ద్వారా: మూత్రం, రక్త పరీక్ష, వైరస్లకు ప్రతిరోధకాలను గుర్తించడం పరిశోధన యొక్క ఫలితాలు అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు, వైద్యుడు మీకు చికిత్సను సూచిస్తారు.

ఒకసారి 3-5 సంవత్సరాలలో, డెన్సిటోమెట్రీ ద్వారా వెళ్ళండి - ఎముక సాంద్రత యొక్క పరీక్ష, మీరు 40 ఏళ్ళు ఉంటే. వైద్యుడి సలహాను అడగండి, బహుశా శరీర కాల్షియం లేదు. ఇది శీతాకాలంలో ఉంది బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి మరియు గాయం పెరుగుదల యొక్క ప్రమాదం.

సాధారణ జలుబును వదిలించుకోవడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోవటానికి ప్రతిరోజు SPA- విధానాలకు సహాయం చేస్తుంది. సో మీరు ఉద్రిక్తత మరియు అలసట వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు. మంచం ముందు, 2 గంటలు సంకలితం (పిండి, బలవర్థకమైన, మూలికా) ఒక స్నానం, మరియు ఒకసారి మూడు రోజులు ఉప్పు వాటిని భర్తీ.

మీరు వేసవిలో పుప్పొడిని పుట్టించేటప్పుడు ఒట్టార్జీ నుండి బాధపడుతుంటే, నవంబరు-డిసెంబరులో మీరు అలర్జీలకు పరీక్షలు తీసుకోవాలి మరియు నిర్దిష్ట రోగనిరోధక చికిత్స యొక్క కోర్సును పాస్ చెయ్యాలి. మీరు మరొక అలెర్జీని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అదే విధంగా, అలెర్జీ నుండి సలహాలను అడగండి, ఎందుకంటే పుష్పించే పరిస్థితి మీ పరిస్థితిని మరింత మెరుగుపరుస్తుంది.