ఈ సమాచారం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే గురక అలాంటి హానికరం కాని విషయం కాదు, ఎందుకంటే శ్వాస సమయంలో మీ శ్వాసను నిలిపివేయవచ్చు. మరియు ఈ దృగ్విషయం అరుదు అయినప్పటికీ, అది జరుగుతుంది, కనుక గురకతో పోరాడటానికి ఇది అవసరం.
గురక ఏమిటి?
శ్వాస అనేది నోరు యొక్క అవయవాలను కదల్చడం జరుగుతుంది. ఒక నియమం వలె, ఊబకాయం కలిగిన ప్రజలు ఒక వక్ర నాసిక సెప్టం మరియు చెడిపోయిన ముక్కుతో బాధపడుతున్నారు. మరియు, ఒక నియమంగా, పాత ప్రజలు మారింది, తరచుగా వారు గురక ద్వారా బాధింపబడ్డ.
గురక యొక్క కారణాలు ఏమిటి?
గురక కోసం చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, వాటిని చూద్దాం. ఇది గురకడానికి చాలా కారణాన్ని తొలగించటానికి సరిపోతుంది, మరియు ఒకసారి మరియు అన్నింటికి అది కనిపించకుండా పోతుంది.
1. మీ వెనుక నిద్ర. నిద్రలో కండరాలు నిద్రలో విశ్రాంతిగా ఉంటాయి, నాలుక గొంతును కప్పి, ఊపిరితిత్తులలోనికి గాలిని తీసుకోవడంతో, అవయవాలు నోటి కుహరంలోని వైబ్రేట్ మరియు గురక శబ్దాన్ని పొందవచ్చు.
2. నాసోఫారెక్స్ యొక్క సంకుచితం ఏమి దారితీస్తుంది
- నాసికా రసపు వక్రత,
- చాంఫెర్డ్ గడ్డం,
- నాసోఫారెక్స్ యొక్క దీర్ఘకాల వాపు,
నాసోఫారెంక్స్ యొక్క చతుర్భుజం,
- టాన్సిల్స్ పెరుగుదల,
- మృదువైన ఆకాశం మరియు అందువలన న
ఊబకాయం లేదా అధిక బరువు, శరీర ద్రవ్య ఇండెక్స్ యొక్క స్థాయి 30 మించి ఉన్నప్పుడు
4. ధూమపానం అనేది గురకకి కూడా కారణం, ఎందుకంటే ఇది శ్వాసనాళం మరియు ఫ్యారీని యొక్క దీర్ఘకాలిక శోథ, నాసికాకారపు కండరాల టన్నుల తగ్గుదల మరియు వాపు. ఎందుకంటే ఈ ఇరుకైన మరియు గురక యొక్క వాయువుల కారణంగా కనిపిస్తుంది.
5. ఆల్కహాల్ నాసోఫారెక్స్ యొక్క కండరాలను సడలిస్తుంది మరియు గురక ప్రోత్సహిస్తుంది.
6. రుతువిరతి మొదట్లో, నాసోఫారెక్స్ యొక్క కండరాల టోన్ను తగ్గించే హార్మోన్ల మార్పులు కూడా ఉన్నాయి, బరువు పెరిగి, గురకకి కారణమవుతుంది.
మీరు గమనిస్తే, గురక చాలా క్లిష్టమైన సమస్యగా ఉంటుంది, సాధారణంగా దీనిని అది కేవలం పరిష్కరించవచ్చు; మీ పార్టనర్ మరొక వైపు తిరుగుతూ తద్వారా పక్కలో ఉంటుంది. మరియు ఇతర పద్ధతులు మీరు గురక వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.
ఎలా గురక వదిలించుకోవటం?
గురక వదిలించుకోవడానికి మేము నిరూపితమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గాలను మీకు అందిస్తాము. మా జాబితాలో మీరు గురక మరియు జానపద నివారణ మరియు మీరు గురక వదిలించుకోవటం సహాయపడే ఇతర మార్గాల కోసం ఒక పరిష్కారం కనుగొంటారు.
- బెడ్ ముందు, మీరు nasopharynx శుభ్రంగా ఉంది నిర్ధారించుకోండి అవసరం.
- నాసోఫారినాక్స్ శుభ్రపరచడానికి గాను, వాసోకాన్ స్ట్రక్టివ్ డ్రాప్స్ లేదా సముద్రపు ఉప్పును వాడండి, ఇది మీ ముక్కును పొడిగించవచ్చు. గురక నుండి అదే విధంగా, గొంతు కడిగి, తృప్తి తగ్గిపోతుంది
- మీ వైపు దిండు మీద నిద్రపోవు మరియు నిద్ర.
- నిద్రపోయే ముందు 4 లేదా 6 గంటల తర్వాత మద్యం త్రాగకూడదు.
- వారు నిసోఫారిక్స్ యొక్క కండరాలను విశ్రాంతిని ఎందుకంటే నిద్ర సెడక్ట్స్, హిప్నాటిక్స్, యాంటిహిస్టామైన్లు తీసుకోవడం ముందు తిరస్కరించవచ్చు.
- మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, దాన్ని రీసెట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మరియు మీరు జీవించడం కోసం ఎంత సులభమో మీరు చూస్తారు.
గురక నుండి వ్యాయామాలు
ఇది నాసోఫారెక్స్ యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే ప్రత్యేక వ్యాయామాలతో మీకు సహాయం చేస్తుంది:
- ధ్వనిని ప్రశంసించు "మరియు" మెడ మరియు నాసోఫారెక్స్ యొక్క కండరాలను దెబ్బతీస్తున్నప్పుడు. మీరు "మరియు" ధ్వనిని పొందలేరు, కానీ "yyy" ధ్వని లాగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం రోజుకు 30 సార్లు గురక నుండి రెండు సార్లు చేయండి.
- భాషని ఎత్తివేసేందుకు, మీరు ఎంత ఎక్కువ చేయవచ్చు, మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత నాలుక చాలా స్థావరం వద్ద అనుభూతి చెందుతుంది. వ్యాయామం 30 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- దిగువ దవడ ముందుకు మరియు ముందుకు 30 సార్లు తరలించండి.
2 వారాలు మీరు ఫలితంగా చూడగలరు, కండరాలు చాలా శిక్షణ పొందిన అవుతుంది, మరియు భవిష్యత్తులో మీరు మాత్రమే క్రమానుగతంగా nasopharynx యొక్క కండరములు శిక్షణ అవసరం.
ఎలా వైద్య పద్ధతుల సహాయంతో గురక వదిలించుకోవటం?
ఔషధం నుండి అనేక పద్ధతులను తీసుకుందాం, గురక ఎలా వదిలించుకోవాలి. మేము ముక్కు కోసం rinsers, ఉచ్ఛ్వాసము, aerosols, చుక్కలు ఉపయోగిస్తారు కాబట్టి ముక్కు stuffy కాదు.
మీరు ఫార్మసీ లో గురక నుండి నాసికా కుట్లు కొనుగోలు చేయవచ్చు. వారు ముక్కు యొక్క రెక్కలను విస్తరించుటకు సహాయపడతారు, తద్వారా అది వాయు మార్గము సులభతరం చేస్తుంది మరియు గురక నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
మీరు మీ ముక్కు మీద పెట్టే లేదా మీ నోటిలో పెట్టే ప్రత్యేక ఉపకరణాలు ఉన్నాయి. గురక కారణంగా ఏర్పడిన తర్వాత, వైద్యులు దీనిని మీకు సిఫార్సు చేయవచ్చు.
మరియు ఇప్పటికే, ఒక చివరి రిసార్ట్, మాత్రమే వైద్య కేంద్రం లేదా క్లినిక్ ప్రసంగించారు కలిగి, నిపుణులు వివిధ విధానాలు భారీ ఎంపిక అందించే.
ఇప్పుడు మీరు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం గురక వదిలించుకోవటం ఎలా నేర్చుకున్నామని. కానీ మీరు మాత్రమే హాజరు వైద్యుడు గురక వదిలించుకోవటం ఎంచుకోండి ఏ విధంగా నిర్ణయించవచ్చు గుర్తుంచుకోండి అవసరం. శస్త్రచికిత్స జోక్యం అవసరమా అని డాక్టర్ మాత్రమే నిర్ణయిస్తాడు. స్వీయ వైద్యం చేయకండి, డాక్టరు సలహా మీద ప్రతిదీ అనుసరించండి.