పిల్లల్లో డిప్రెషన్ మరియు దాని లక్షణాలు

మీ బిడ్డ సాయంత్రం మేల్కొలపడానికి కష్టం మరియు సాయంత్రం నిద్రపోతుందా? అతను పాఠాలు చేయాలనుకుంటున్నాడు, అంచనాలకు మరియు తన అభిమాన ఆటలకు కూడా చల్లగా ఉన్నాడా? కలత మరియు ట్రిఫ్లెస్ కోసం ఏడుపు? సాధారణ వంటల నుండి తీపి తియ్యగా మరియు తియ్యగా తీసుకుంటున్నదా? .. ఇది వయస్సు లేదా స్వభావం యొక్క ఒక యుక్తి మరియు హానికరమే కాదు, శీతాకాలపు మాంద్యం యొక్క ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు.

కొన్ని పది సంవత్సరాల క్రితం, సీజన్లలోని మార్పు ప్రజల మానసిక స్థితి మరియు మనస్సుపై ప్రభావం చూపిందని ఎవరూ భావించలేదు. డాక్టర్ మరియు శాస్త్రవేత్త నార్మన్ రోసెన్తల్ యొక్క 20 వ శతాబ్దం చివరి నాటికి "కాలానుగుణ మాంద్యం" అనే పదం కనుమరుగైంది, అతను పగటి గంటల తగ్గింపు మరియు ఒత్తిడిని మరియు సాధారణ స్థితి నుండి బలం మరియు సామర్థ్యం, ​​అనారోగ్యం మరియు unmotivated చికాకును కోల్పోవటం మధ్య సంబంధాన్ని ఏర్పరుచుకున్నాడు. సూర్యకాంతి లేని కారణంగా జీవ గడియారం యొక్క వైఫల్యం కారణం.
ఉత్తర అర్ధగోళంలోని సమశీతోష్ణ ప్రాంతం యొక్క వయోజన జనాభాలో 25 శాతం కాలానుగుణ లేదా శీతాకాల మాంద్యం వలన ప్రభావితమై ఉంటే, అప్పుడు పాఠశాలలో ఈ శాతం కనీసం మూడు రెట్లు పెరిగింది. తల్లిదండ్రులు మరియు ఉపాధ్యాయులు పిల్లలు మరియు యుక్తవయసులో "కాంతి లోపం" యొక్క వ్యక్తీకరణలను సాధారణంగా నిర్లక్ష్యం చేస్తారు, పాత్ర లోపం, మొండితనం మరియు అవిధేయతకు ప్రవర్తనా సమస్యలను వ్రాయడం, వాటిని మరింత తీవ్రమైన వైఖరులు మరియు శిక్షలను సరిదిద్దడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయినప్పటికీ, స్ట్రాప్ వంటి మందులు, పొడవైన రాత్రులు మరియు చిన్న రోజులలో విసరడం మరియు డిమాండ్ చేయడం మాత్రమే పక్క ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. అన్ని తరువాత, శీతాకాలపు మాంద్యం ద్వారా, సరికొత్త అధ్యయనాలు చూపించాయి, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రత పెరుగుతుంది మరియు ... వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ పెరుగుదలతో సంక్రమణ ప్రమాదం పెరుగుతుంది! కూడా ఒక సాధారణ చల్లని చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలు కలిగి ఉంటుంది.

ఈ అంతుచిక్కని శత్రువును గుర్తించడం మరియు తటస్థీకరించడానికి మార్గాలు గురించి ప్రాథమిక జ్ఞానంతో పెద్దలు తమను తాము భుజింపజేయాలి.

శీతాకాల మాంద్యం యొక్క అభివ్యక్తి ఏమిటి?

సాధారణ నిద్ర మోడ్ యొక్క ఉల్లంఘన నేపధ్యంలో అన్ని మొదటిది, పని సామర్ధ్యంలో క్షీణత (ప్రత్యేకించి యువ విద్యార్థులలో): ఉదయం, మేల్కొలపడానికి ఒక పిల్లవాడు కష్టంగా ఉంటుంది, పగటిపూట నిద్రపోతుంది, సాయంత్రం మంచం మీద ఉంచడం కష్టం.
రెండవది, పదునైన మానసిక కల్లోలం. దురదృష్టవశాత్తూ మొండితనంతో కూడిన, అప్పుడు నిశ్శబ్దంగా మరియు భిన్నంగా ఉన్న ఒక బిడ్డ, అనారోగ్యకరమైన వ్యాఖ్యలో కూడా కేకలు వేయడం లేదా విసరడంతో పేలడం జరుగుతుంది.
మూడవది, పాఠశాల పనితీరును తగ్గిస్తూ, అభిమాన ఆటలకు ఉదాసీనత, కార్యకలాపాలను కొంత రకమైన అటాచ్మెంట్.
నాలుగవది, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. ఒక వైపు, ఒక బిడ్డ మరొక రెండు బోస్చ్ట్ యొక్క స్పూన్లు తినడం కోసం తింటుంది - అతను చాలా స్వీట్లు తింటుంది. కౌమారదశకు మద్యపానంగా ఆకర్షించబడవచ్చు.

ఎలా వదిలించుకోవటం?

కాంతి చికిత్స! శీతాకాలంలో, సూర్యుడు 7 నుండి 9 గంటల వరకు చాలా చురుకుగా ఉంటుంది, ఈ సమయంలో మీరు వీలైనంతవరకూ వీధిలో ఉండాలి. పాఠశాలలో, వీలైతే, నడిచి (లేదా ముందుగా అనేక స్టాప్ల కోసం రవాణాను వదిలివేయండి), కనీసం అర్ధ గంటకు తప్పనిసరిగా రోజువారీ నడకలు (ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం). కర్టెన్సులతో విండోలను వేటాడకండి, సాయంత్రం విద్యుత్ని ఆదా చేయవద్దు - సాధ్యమైనంత అనేక లైటింగ్ పరికరాలను ఆన్ చేయండి.

డే నియమావళి మరియు ఆధునిక వ్యాయామం. మంచానికి వెళ్ళడానికి మరియు అదే సమయంలో (సాయంత్రం వీలైనంత త్వరగా మరియు ఉదయం వీలైనంత త్వరగా) మేల్కొలపడానికి ప్రయత్నించండి. కనిష్టంగా, టీవీ కార్యక్రమాలను వీక్షించడం మరియు కంప్యూటర్లో సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది, ప్రాథమిక శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి. "తగినంత సమయం లేదు" అయినప్పటికీ, ఉదయం 10-15 నిమిషాలు కనుగొనబడాలి.

పిల్లల శరీరాన్ని వినండి, ప్రస్తుతం ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు అవసరం. వర్గీకరణపరంగా మిఠాయి మరియు చాక్లెట్ నిషేధించకండి, వారు పదార్ధం సెరోటోనిన్ను కలిగి ఉంటారు - మూడ్ను పెంచే ఆనందం యొక్క హార్మోన్. కానీ శీతాకాలం మాంద్యం అధిగమించడానికి అవసరమైన రసాయన భాగాలు, పిండి ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు, జున్ను, సోర్ క్రీం, వెన్న మరియు గుడ్లు ఉన్నాయి గుర్తుంచుకోవాలి.

అతను అధిక డిమాండ్లను విధించకుండానే పిల్లలని అంగీకరించాలి. చైల్డ్ మరియు కౌమార జీవి సహజంగా ఉన్న చక్రాలను నిరోధించటానికి శారీరకంగా చేయలేవు, అందువల్ల అదనపు మానసిక-భావోద్వేగ లోడ్లకు బదులుగా సహాయం మరియు మద్దతు అవసరం.