మీ నోటిలో చాలా గాలి ఉంచండి, మీ శ్వాసను నొక్కి ఉంచి, మీ బుగ్గలు ఉబ్బు. అప్పుడు అకస్మాత్తుగా ధ్వని "పి" విడుదల గాలితో.
ఎగువ పెప్ ఎగువ దంతాలను బహిర్గతం చేయడానికి పైకి ఎత్తండి. అప్పుడు తక్కువ పెదవి కోసం వ్యాయామం పునరావృతం (తక్కువ డౌన్ పళ్ళు బహిర్గతం కాబట్టి).
ఇప్పుడు మీరు మీ ముందు కొవ్వొత్తిని కలిగి ఉన్నారని ఊహించండి, మీ పెదాలను ఒక గొట్టంతో మడతపెట్టి, వాటిని చెదరగొట్టాలనుకుంటే వాటిని చెదరగొట్టండి.
పెదవుల స్థానాన్ని మార్చినప్పుడు అచ్చులు "a", "o", "and", "s" అని ఉచ్చరించే ప్రయత్నం చేస్తాయి.
మీ పెదాలను ముందుకు తీసుకెళ్ళండి మరియు మీ నోరు తెరవండి, శ్వాస ఉన్నప్పుడు ఒక చేప లాగా. ఇప్పుడు మీ నోటిని మూసివేసి, మీ పెదాలను విడుదల చేయండి. ఎడమవైపున పెదవులపై ఏకకాలంలో దిగువ దవడను తరలించడం ప్రారంభించండి - కుడివైపుకు.
సాధ్యమైనంతవరకు నాలుకను ఉంచండి మరియు ఈ స్థానం లో 2-3 సెకన్లపాటు ఉంచండి.
ఇప్పుడు వ్యాయామాలు కొంత క్లిష్టంగా ఉంటాయి. ఇది పెదాల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ జ్ఞాపకం ఉండాలి - ఇది ఒక సాధారణ వృత్తి కాదు. మీ ముఖం రిలాక్స్ చేయండి, మీ పెదాలను మూసివేయండి, కాని వాటిని గట్టిగా కౌగిలించుకోవద్దు. మీ మధ్య వేళ్ళతో నోటికి తాకండి మరియు కొంచెం పిండి వేయండి. అదే సమయంలో, వేళ్లు ఒత్తిడి మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క ముఖం, కానీ మీ పెదవులు లేదు ఉంటే కంటే బలంగా ఉండాలి. ఈ స్థానంలో, ముందుకు మీ పెదవులు విస్తరించండి మరియు గాలి ముద్దు, మీ నోటి నుండి మెత్తలు కూల్చివేసి లేదు. మీరు మీ ముందు అద్దం ఉంచవచ్చు, మీరు ఒక అద్దం తో, మీరే ఒక గాలి ముద్దు పంపడం అవుతుంది, ఇది వ్యాయామాలు చేయటానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.
ముక్కు ద్వారా (నోరు మూసివేయబడింది, పెదవులు కంప్రెస్ చేయబడలేదు), గాలిలో గీయండి, మీ బుగ్గలు పెంచండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా శ్వాస ప్రారంభించండి. అప్పుడు మళ్ళీ, అదే విధంగా గాలి డ్రా మరియు jerks తో ఆవిరైపో. ఏ సందర్భంలో మీరు ఈ వ్యాయామం (మరియు సాధారణంగా జిమ్నాస్టిక్స్ సమయంలో) మీ పెదవులు తెరిచి చేయవచ్చు. వ్యాయామం రిపీట్, కానీ అదే సమయంలో, మీ వేళ్లు తో పెదవులు ఒత్తిడి వర్తిస్తాయి.
ఇప్పుడు విస్తృతంగా చిరునవ్వు. ఆపై మళ్ళీ చిరునవ్వు, కానీ ఇప్పటికే మీ చేతులతో మీ బుగ్గలు పట్టుకోండి, చిన్న వేళ్లు మీ పెదవులమీద పడుకొని ఒత్తిడిని సృష్టించాలి.
మరియు వ్యాయామాలు ఒక జంట పెదవుల రూపాన్ని మాత్రమే మెరుగుపరచడానికి, కానీ కూడా diction.
కొంచెం నోరు తెరిచి, ఎగువ పళ్ళలో ఎగువ పెదవిని శాంతముగా లాగండి, తద్వారా పెదాల పెదవి నోటిలోకి కొద్దిగా కలుస్తుంది. అప్పుడు వ్యతిరేక చేయండి. మీ ఉన్నత పెదవి ఇప్పుడు ఎగువ దంతాలను బయట పడవేసేటట్లు పైకి క్రిందికి వచ్చును.
ఇప్పుడు మేము అదే చేస్తాము, కానీ తక్కువ పెదవి కోసం. మళ్ళీ, కొద్దిగా మీ నోరు తెరవండి. తక్కువ పెదవి, సజావుగా తక్కువ పెదవులు కప్పి, వాటి మీద సాగుతుంది, తద్వారా పెదాల పెదవి నోటిలోకి వంగుతుంది. మరియు తిరిగి, సాఫీగా తక్కువ పళ్ళు తెరవడం, డౌన్ వెళ్తాడు.
అదే సమయంలో రెండు పెదవులకోసం ఈ వ్యాయామం చేయండి. మీ దంతాలకి రెండు పెదాలను పుల్ చేయండి మరియు వాటిని తిరిగి లాగండి. ఇది పెదవుల స్థితిస్థాపకతకు చాలా మంచి వ్యాయామం.
ఈ జిమ్నాస్టిక్స్ కష్టం భాగం ఉంది. వ్యాయామాలు మరియు సులభంగా ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, నమలడం. అవును, మీరు హానికరమైన చూయింగ్ గమ్ నమలడం మరియు పెదాల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి.
ఎక్కువ లాభం కోసం, నేను అన్ని వ్యాయామాలు 5-10 సార్లు పునరావృతం సూచిస్తున్నారు. ప్రతిరోజూ ఇక్కడ కొన్ని వ్యాయామాలు చేసేటప్పుడు, కొన్ని వారాలలో మెరుగుదలలు అనుభవిస్తాయి. తెలివితక్కువ న లిప్స్ మరింత ఆకర్షణీయమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన అవుతుంది, diction మంచి మరియు మంచి ఉంటుంది.
ముఖం కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ తో పెదాల కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ మిళితం కూడా ప్రయత్నించండి. అప్పుడు మీరు త్వరగా ఫలితాన్ని అనుభవిస్తారు.
ఇది మీరు అందం అనుకుంటున్నారా మాత్రమే ఉంది!