ఊబకాయం, రక్తపోటు మరియు మధుమేహం వంటి పర్యవసానాలకు దారితీసే నిద్ర స్థిరంగా లేవని చికాగో విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకుల బృందం నిరూపించింది. కాబట్టి, మొత్తం వారంలో రాత్రికి 3-4 గంటలు నిద్ర లేమి ఇప్పటికే యువ, ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుందని కనుగొన్నారు: సరైన విశ్రాంతి పొందని ఒక జీవి, జీర్ణక్రియ మరియు జీర్ణక్రియతో జీర్ణక్రియ మరియు మరింత జీర్ణక్రియతో బాధపడటం మరియు ఒత్తిడి తీవ్రతను అనుభవిస్తుంది. ఇతర ప్రభావాలను గమనించడం జరిగింది, ఫలితంగా ఒక వయోజన, ముఖ్యంగా హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం వలన తగినంత నిద్రపోయే వ్యవధి.
ముందస్తు అధ్యయనాలలో ఎక్కువ భాగం స్వల్పకాలిక నిద్ర లేమి యొక్క రుగ్మతలు-పరిణామాలకు అంకితమయ్యాయి. ఉదాహరణకు, "వాలంటీర్లు" ఒక రోజు లేదా రెండింటికి మేల్కొని ఉంటారు, దాని తర్వాత వారు వివిధ మానసిక పారామితులలో మార్పులను అధ్యయనం చేశారు - ప్రతిచర్య, మానసిక స్థితి, శ్రద్ధ - మీరు నిజంగా నిద్రపోతున్నప్పుడు నిజంగా తీవ్రతరం. కొత్త అధ్యయనం ఆరు వరుస నిత్యప్రయాణాలకు రోజువారీ నిద్రను నాలుగు గంటల వరకు తగ్గించే శారీరక ప్రభావాన్ని పరిశీలించింది.
పరిశోధకుల అధిపతి డాక్టర్. వాన్ కోటర్ ప్రకారం, నిద్రపోతున్న దీర్ఘకాలం నిద్రపోవడం 1-2 రాత్రులకి బలవంతంగా మేల్కొలుపు కంటే చాలా ఎక్కువగా ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అంటే, నిద్ర సేకరించిన లోపం పోషకాహారం లేదా ఇనాక్టివిటీ లేకపోవడం కంటే తక్కువ హానిని తెస్తుంది. మీరు ధూమపానం చేయని హానితో నిద్ర లేమి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని పోల్చవచ్చు. సో, ప్రతి సంవత్సరం తక్కువ మరియు తక్కువ నిద్ర ప్రజలు ఫలితంగా మరింత అలసటతో మారింది. వారు ఎప్పటికప్పుడు వ్యాయామం చేస్తారు, ఎలా తినాలి, వారి ఆహారాన్ని సరైన విటమిన్లు తో పెంచుతారు, కానీ వారి నిద్ర మాత్రమే 4-5 గంటలు మాత్రమే ఉంటే, అన్ని ఇతర చర్యలు తప్పుగా ఉంటాయి.
దీర్ఘ-కాల అధ్యయనాలు దృఢంగా స్థాపించబడ్డాయి: ఒక పెద్దలకు 8-9 గంటల రాత్రి నిద్ర అవసరమవుతుంది. ఏమైనప్పటికీ, ఒక సాధారణ అమెరికన్ 7 గంటలు - అనగా, ఇంకా తక్కువ, మరియు నిద్ర లేమి ఎన్నడూ భర్తీ చేయవు. నిద్ర అవసరాన్ని వ్యక్తిగత విషయం అని గుర్తించడం అవసరం, కాబట్టి ఇది కొంతవరకు సందేహించదగినదిగా ఉంటుంది. కానీ ఇప్పటికీ వారిలో ఎక్కువ మంది వారి నిద్ర రేట్లు పొందలేరు. సాధారణంగా ప్రజలు అర్ధరాత్రి ముందు మంచానికి వెళ్ళరు, కానీ అలారం సిగ్నల్ వద్ద 4.30-5 గంటలలో మేల్కొలపడానికి. తత్ఫలితంగా, వారు నిద్రలోకి మరియు పని చేయడానికి, మరియు సినిమా లేదా థియేటర్లలో, కొన్నిసార్లు వీల్ వెనక, లేదా సమావేశాలు మరియు కార్యాలయాల్లో డజన్ల కొద్దీ ...
పరిశోధకులు ఒక పెద్ద వ్యక్తి లో తగినంత నిద్ర సమయం జీవక్రియ లో నాటకీయ మార్పు ఫలితంగా, మరియు వృద్ధాప్య ప్రభావం పోలి హార్మోన్ల వైఫల్యాలు దారితీస్తుంది కనుగొన్నారు. 18-27 సంవత్సరాల వయస్సులో పదకొండు యవ్వన ఆరోగ్యవంతమైన పురుషులకు, ఒక వైద్యసంబంధ ప్రయోగశాలలో 16 నిరంతర రాత్రులు పడుకున్నట్లు పరిశీలించారు. ఈ సమయములో, వారి నిద్ర యొక్క కాలవ్యవధిని సరిగ్గా నమోదు చేసింది: మొదటి మూడు రాత్రులలో ఇది 8 గంటలు, ఆ రోజులో ఆరు రాత్రులు 4 గంటలు నిద్రపోవటానికి అవకాశం లేదు.
పునరావృతం చేయబడిన రక్తం మరియు లాలాజల పరీక్షలు నిద్ర లేమిలో మెటాబొలిక్ మార్పుల యొక్క ఒక చిత్రాన్ని చూపించాయి: మొదటిగా, గ్లూకోజ్ను స్వీకరించే సామర్ధ్యాన్ని రక్తంలో దాని కంటెంట్లో పెరుగుదలకి దారితీసింది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత పెరుగుదలకి దారితీసే శరీరంలోని ఇన్సులిన్ యొక్క పెద్ద మోతాదులను ఉత్పత్తి చేయడానికి శరీరాన్ని ప్రేరేపించింది మరియు ఇది "వయోజన" డయాబెటిస్ యొక్క ఒక సాధారణ సంకేతం, ఇది టైప్ 2 మధుమేహం అని కూడా పిలుస్తారు. అదనపు ఇన్సులిన్ కూడా కొవ్వు వృద్ధి దోహదం గుర్తు, మరియు ఇది ఊబకాయం మరియు రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
గ్లూకోజ్ యొక్క శక్తిని ఉపయోగించుట మరియు ఇన్సులిన్ పాల్గొనకుండానే మెదడు యొక్క సామర్ధ్యం తెలిసినది, కానీ నిద్ర లేకపోవడంతో ఈ సామర్ధ్యం స్వల్ప స్థాయికి వెల్లడైంది. దీని ఫలితంగా మెదడులోని కొన్ని ప్రాంతాల పనితీరును విమర్శించడం, జ్ఞాపకశక్తి మరియు గూఢచారాల కోసం బాధ్యత వహించేవారితో సహా - అంటే, నిద్ర లేనప్పుడు, ఈ లక్షణాలలో క్షీణత ఉంది.
అదనంగా, పరిశోధకులు కనుగొన్నారు కార్టిసాల్ యొక్క రక్త కంటెంట్, ఒత్తిడి స్థాయిని కొలత పనిచేస్తుంది, చివరిలో సాయంత్రం నిద్ర లేకపోవడం పరిస్థితులు పెరిగింది. కార్టిసోల్ స్థాయిలో ఈ పెరుగుదల వృద్ధాప్యం కోసం ప్రత్యేకమైనది మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వయోజనుల్లో ఒక చిన్న వ్యవధిలో, థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క హార్మోన్ స్థాయిలో మార్పులు ఉండవచ్చు; అయితే, ఈ దృగ్విషయం యొక్క పరిణామాలు ఇంకా స్పష్టంగా లేవు. కానీ రోగనిరోధకత బలహీనపడటం స్పష్టంగా, ఇన్ఫ్లుఎంజా టీకాకు ప్రతిస్పందన స్వభావంతో స్పష్టంగా వ్యక్తం చేయబడింది.
మరింత పరిశోధనలో, చికాగో పరిశోధకులు మహిళలు మరియు వృద్ధులపై నిద్ర లేమి ప్రభావంపై ప్రయోగాలను నిర్వహిస్తున్నారు. వృద్ధాప్యంలో, నిద్ర లేకపోవడం, శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, మరింత ప్రభావితం కావాలి, డీప్ నిద్ర దశలో పడే సమయం (అత్యంత ప్రభావవంతమైనది) వయస్సుతో నిండిపోతుంది. 20 మరియు 25 సంవత్సరాల వయస్సులో ఉన్న యువ వ్యక్తులలో, ఈ దశ 100 నిమిషాల పాటు ఉంటుంది మరియు మధ్య వయస్కుడైన వ్యక్తికి అదే పరామితి 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ. నిద్ర లేకపోవడంతో యువకుడికి సులభంగా నిద్రపోయి ఉంటే, నిద్ర లేకుండా పరిస్థితి పెద్దగా కష్టపడగలదు.
కాబట్టి, ప్రధాన ముగింపు: మీ ఆరోగ్యం మీకు ప్రియమైనట్లయితే నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేయలేము. నిద్రా నిద్ర లేని సమయంలో 1-2 గంటల ముందు మంచానికి వెళ్ళడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. అత్యంత, ఒక నియమం వలె, అర్ధరాత్రి తర్వాత బెడ్ వెళ్ళడానికి తగినంత పాఠశాల, నిద్ర లేదు, మరియు ఉదయం ప్రారంభ మరియు ఒక జోంబీ వంటి, పాఠశాల నిద్ర వస్తుంది.
పెన్సిల్వేనియా విశ్వవిద్యాలయం (ఫిలడెల్ఫియా) నుండి మరొక శాస్త్రవేత్తల బృందం ఒక అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు - నిద్రలో 2 వారాల దీర్ఘకాలం లేకపోయినా, చాలామంది ప్రజలు కొత్త పాలనలో వాడతారు మరియు వారు తక్కువ నిద్రపోయినా మత్తుగా భావించరు. అయినప్పటికీ, ఇది వాస్తవానికి అనుగుణంగా లేదని పరీక్షలు సూచిస్తున్నాయి: అటువంటి వ్యక్తులు ఇప్పటికీ అలసటను అనుభవిస్తారు, నియంత్రణ పనులు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా త్వరితగతిన మరియు త్వరిత స్పందన కోసం పరీక్షలు జరుగుతాయి.
మూర్ఖత్వం మరియు వారి వ్యత్యాసాల యొక్క ఆత్మాశ్రయ మరియు లక్ష్య భావన గురించి మేము మాట్లాడుతున్నాము: శాస్త్రవేత్తల సాక్ష్యం ప్రకారం, ఒక్క వ్యక్తి కూడా లేమి నిద్రపోవడానికి స్వీకరించలేదు. మీరు ఒక కలలో పొదుపు చేయగలిగే మంచి ఆలోచన చాలా ఖచ్చితంగా ఉంది: నిద్రలో లేనివారు మరింత నెమ్మదిగా పని చేస్తారని అది నిష్పక్షపాతంగా చూపిస్తుంది.