ప్రసవానంతర డిప్రెషన్: చికిత్స

ప్రసవానంతర నిరాశ: చికిత్స అటువంటి అరుదైన సమస్య కాదు. అన్ని తరువాత, ఒక యువ తల్లి భావోద్వేగ సంతులనం మూడ్ స్వింగ్, హార్మోన్లు, ఒక శిశువు కోసం భావాలు, అభద్రతా, అలసట వంటి కారకాలు ద్వారా చెదిరిన చేయవచ్చు.

ఈ పరిస్థితిలో అత్యంత ప్రాముఖ్యమైన విషయం విచారంలోకి రావటానికి కాదు, కానీ ఎలా వ్యవహరించాలో తెలుసుకోవడానికి. దీన్ని ఎలా చేయాలో నచ్చిన కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ప్రసవ తర్వాత, ఒక బిడ్డ పుట్టినప్పుడు, కుటుంబం ఇబ్బందుల్లోకి వస్తుంది, అందువల్ల మాంద్యం. "గుర్రం నడిచే" అనుభూతి చెందకుండా, మీ భర్తతో గృహ విధులు పంపిణీ.
2. ఇది తండ్రి కోసం శిశువును విడిచి మరియు నడక కోసం వెళ్లి, స్నేహితులను కలుసుకోవడానికి లేదా ఒంటరిగా నడవడానికి కొన్నిసార్లు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
3. మీ భయాలు మరియు భావాలను గురించి మాట్లాడండి! ఆమె తల్లితో కలిసి, తన భర్తతో, మరియు, కోర్సు యొక్క, ఆమె తల్లితో కలిసి ఉన్న మిత్రులతో!
4. సడలింపు మరియు అనుకూల లక్ష్యంగా ప్రత్యేక వ్యాయామాలు చేయండి. ఇటువంటి వ్యాయామాలు సహాయంతో, మాంద్యం కోసం నివారణ వేగంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు:
"మీరు అలసిపోతే." మీ కోసం ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానం తీసుకోండి, అన్ని ఆలోచనలు విడుదల, మీ కళ్ళు మూసివేయండి. మీరు సమయం లో ఈ సమయంలో ఉండటానికి ఇష్టపడిన చోటు ఇమాజిన్. సౌకర్యవంతమైన, వెచ్చని ఉంది ... ఇది ఒక సముద్ర తీరం, అటవీ లో ఒక క్లియరింగ్, తల్లిదండ్రుల ఇంటి కావచ్చు - ఫాంటసీ మిమ్మల్ని దారి తీసే ఏ ప్రదేశం అయినా! "కొద్దిగా కల, కల, పూర్తిగా విశ్రాంతి మరియు బలాన్ని పొందుతారు. బహుశా మొదటిసారి మీరు పూర్తిగా విశ్రాంతిని చేయలేరు, కానీ మీరు సమయం లో నేర్చుకుంటారు మరియు నైతికంగా మీరు సులభంగా ఉంటుంది.

- ఒక కాగితపు షీట్ తీసుకోండి మరియు కోల్లెజ్ రూపంలో మీ నిరాశను గీయండి. ఏమైనప్పటికి, మీరు ఎలా గీయాలి లేదా నేర్చుకున్నారో లేదో, డ్రాయింగ్కు మీకు అవసరమైన అన్నింటినీ ఉంచండి. ఆపై - బర్న్, కన్నీటి, కేవలం అదే మీ చెడు మూడ్ అదృశ్యమవుతుంది ఆ ఊహించుకుని.

- అద్దంలోకి వెళ్లి నవ్వడం మొదలుపెడతారు. మీ ముఖాలను చేయండి, ఫన్నీ ఏదో గుర్తుంచుకోండి. స్మైల్ చేయడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయండి! మొట్టమొదటి మరియు రెండవ సారి స్మైల్ ఆడబడుతుంది - ఇది ఒక సమస్య కాదు! మూడవ సారి అది ఇప్పటికే దానివల్ల తలెత్తుతుందని మీరు చూస్తారు!

- మీరు మీ సమస్యల గురించి మాట్లాడటానికి ఎవ్వరూ లేకుంటే, "నలుపు" నోట్బుక్ని ప్రారంభించండి, దీనిలో మీరు గొంతును వ్రాస్తారు. మీతో ఎల్లప్పుడు దానిని తీసుకెళ్లండి మరియు వెంటనే మీ తలపై "చీకటి" ఆలోచన క్రీప్స్గా, కాగితం మీద త్రో.

మరియు ముఖ్యంగా - నిరాశ లేదు! ప్రసవ తర్వాత డిప్రెషన్ మరియు నయం చేయవచ్చు! అన్ని తరువాత, ఇప్పుడు మీరు నివసించడానికి ఒక అద్భుతమైన ప్రోత్సాహకం - మీ బిడ్డ! అతనితో మీ వాత్సల్యం, సంరక్షణ, తరచుగా మంచి గురించి ఆలోచించండి - మీకు ఒక స్మైల్ ఖచ్చితంగా తిరిగి వస్తుంది!