కొన్నిసార్లు ఫోలిక్ ఆమ్లం "మాతృత్వం యొక్క విటమిన్" గా పిలువబడుతుంది, ఎందుకంటే న్యూక్లియిక్ ఆమ్లాల సంశ్లేషణకు వారసత్వం గురించి సమాచారాన్ని కలిగి ఉండటం మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కణాల రూపంలో పాల్గొనడం కూడా అవసరం. భవిష్యత్తులో తల్లి ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అదనపు మోతాదును 3-4 నెలల ముందు గర్భధారణకు తీసుకోవాలి. ఇది పుట్టబోయే బిడ్డలో రోగాల యొక్క రూపాన్ని నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క లక్షణాలు.
స్వీడిష్ శాస్త్రవేత్తలు నిర్వహించిన అధ్యయనాల తరువాత, గర్భధారణ సమయంలో తీసుకున్న ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అదనపు మోతాదులు, జంట రెట్టింపు అవకాశాలు 2 రెట్లు పెరుగుతున్నాయని నిరూపించబడింది. కానీ, అదే సమయంలో పిల్లల ముందుగానే వెలుగులోకి రావచ్చు, అయినప్పటికీ పిల్లలను లోపాలు లేకుండా ఉండటం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, చాలా మంచి వారసత్వం లేని స్త్రీలు భావనకు ముందు విటమిన్ B9 తీసుకోవటానికి సిఫారసు చేయబడతారు.
చాలా ఉపయోగకరమైన విటమిన్ B9 ఎర్ర రక్త కణాల అభివృద్ధిలో, అదే సమయంలో శరీరంలో మిగిలి ఉన్న మిగిలిన కణాలను భర్తీ మరియు మరమత్తు చేయడం. వృద్ధాప్యంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క అధిక కంటెంట్ మానసిక సామర్ధ్యాన్ని నిర్వహించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది. శాస్త్రవేత్తలు 50-70 ఏళ్ల వయస్సులో ప్రజలు విటమిన్ B9 తో ఆహార పదార్ధాలకు చేర్చిన ఒక ప్రయోగాన్ని నిర్వహించారు. కొంత కాలం తరువాత, పరీక్షలు నిర్వహించబడ్డాయి, ఇది నిఘా మరియు జ్ఞాపకశక్తిని నిర్ణయించింది. ఈ విషయాలను ఐదు సంవత్సరాలు కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న వారిలో సాధారణ ఫలితాలు చూపించాయి.
అన్నింటికీ, ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క దీర్ఘకాలిక అధిక సాంద్రత పెరిగే ఉత్తేజాన్ని కలిగించవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, విటమిన్ B12 కంటెంట్ తగ్గిపోతుంది మరియు ఇది నాడీ వ్యవస్థ వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
విటమిన్ B9 రోజువారీ అవసరం.
ఫోలిక్ యాసిడ్ కోసం సాధారణ రోజువారీ అవసరాన్ని పరిశీలించండి. ఒక వయోజన వ్యక్తికి రోజుకు 400 మైక్రోగ్రాములు అవసరమవుతాయి, ఇది గ్రామంలో వంద మిలియన్లకి సమానం, గర్భవతికి రోజుకు 600 మైక్రోగ్రాములు అవసరం మరియు నవజాత శిశువుకు 40-60 మైక్రోగ్రాములు అవసరమవుతాయి. తగినంత పరిమాణంలో శరీరంలో విటమిన్ ఉంచడానికి, అది పాలకూర, పాలకూర, పార్స్లీ మరియు ఇతర ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు రోజువారీ ఆహార ఆకులు లో చేర్చడానికి అవసరం. అన్ని తరువాత, కేవలం ఫోలిక్ ఆమ్లం మాత్రమే లాటిన్ పదం "ఫోలియోమ్" నుండి పిలువబడింది - ఆకు.
అయితే, సాధారణ ఆకుపచ్చ ఆకులు, మీరు మరింత రుచికరమైన ఉత్పత్తులు జోడించవచ్చు. ఉదాహరణకు, నారింజ రసంతో గాజుతో అల్పాహారం కోసం మీరు పాలు తినేస్తే, సగం రోజువారీ మోతాదు కప్పబడి ఉంటుంది. 100 గ్రాముల గ్రోమేటెడ్ గోధుమలో ఫోలిక్ ఆమ్లం 350 μg ఉంటుంది.
ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క లోపం.
శరీర లో విటమిన్ B9 లేకపోవడం గురించి క్రింది లక్షణాలను చెబుతారు: మతి mindedness, అలసట, మరుపు, ఆందోళన, భయం, నిరాశ, ఆకలి మరియు జీర్ణ లోపాలు కోల్పోవడం, ప్రారంభ graying, గొంతు నాలుక మరియు శ్లేష్మం పెదవులు.
పొడవాటి లోపం కడుపు నొప్పి, రక్తహీనత, నోటి మరియు గొంతు పూతల, అతిసారం, వికారం, జుట్టు నష్టం మరియు చర్మ మార్పులకు దారితీస్తుంది.
అదనంగా, ఒక పదార్ధం రక్తంలో క్రోడీకరించబడింది, ఇది రక్తనాళాల గోడలని హానికరమైనదిగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఇది ఒక విధ్వంసక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అన్ని ఈ అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి దారితీస్తుంది, అందువలన, స్ట్రోక్ మరియు గుండెపోటు ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంది.
గర్భిణీ స్త్రీకి ఫోలిక్ ఆమ్లం లోపం ఉండకూడదు, లేకపోతే మెదడు అభివృద్ధి అసాధారణతలతో లేదా మెదడు పాథాలజీలతో శిశువు జన్మించవచ్చనే గొప్ప అవకాశము ఉంది, మరియు దారుణమైన సందర్భంలో, అది లేనప్పుడు.
శరీరంలోకి ప్రవేశించే విటమిన్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలలో మూడవ వంతు మాత్రమే రక్తప్రవాహంలో ప్రవేశిస్తుంది మరియు కణాలు చేరుకుంటుంది. అతిసారం మరియు వాంతి వలన బాధపడుతున్న వ్యక్తులు చిన్న మొత్తాలలో దానిని గ్రహించి ఉంటారు. ఈ విషయంలో, అధిక మోతాదులో ఫోలిక్ యాసిడ్ తీసుకోండి.
సూర్యుని కిరణాలు మనకు ఖరీదైన అణువులను నాశనం చేస్తాయి, ఎందుకంటే చాలా కాలం పాటు sunbathe చేయాలని వారికి శరీరంలో అధిక ఫోలిక్ ఆమ్లం అవసరం.
అలాగే, అధిక మోతాదు శక్తివంత వ్యక్తులకు మంచిది, చాలా చురుకైన జీవనశైలికి దారి తీస్తుంది, కానీ ఒత్తిడికి గురైనవారికి కూడా. సహజంగా, ఈ సిఫార్సు పెరుగుతున్న పిల్లలకు వర్తిస్తుంది.
ఆహారంలో ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క కంటెంట్.
జంతు ఉత్పత్తులు లో విటమిన్ కలిగి - మూత్రపిండాలు, కాలేయం, జున్ను, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్డు పచ్చసొన, కేవియర్. రిజర్వ్లోని శరీరానికి ఎల్లప్పుడూ ఫోలసిన్ పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది ఆమ్ల కొరతను ఏడాదిపాటు వరకు భర్తీ చేయగలదు, అలాగే అది విటమిన్ లేదా శోషనీయమైన అవసరాలను ఉల్లంఘించినప్పుడు కనిపించే లోటు.