- బరువు కోల్పోవడం నెమ్మదిగా ఉండాలి. అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం కోరిక అర్థమయ్యేలా ఉంది. కానీ మీరు క్రమంగా సంభవిస్తున్న బరువు పెరుగుట, చర్మం కూడా క్రమంగా వ్యాపించే విషయాన్ని మరిచిపోకండి. వెంటనే బరువు నష్టం, కోర్సు యొక్క, చర్మం కుంగిపోయే దారి తీస్తుంది. ఈ విషయంలో, బరువు కోల్పోవడం, చర్మం హాని కలిగించకుండా, నెమ్మదిగా, నెలలో 2-3 కిలోల బరువు తగ్గిపోతుంది. ఇది బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ సమయం లో విస్తరించింది మంచిది.
- కఠినమైన ఆహారాలు లేవు. పండ్లు, కూరగాయలు, చేపలు, మాంసం, మరియు చాలా హాని పరిమాణంలో "హానికరమైన" కార్బోహైడ్రేట్లని కలిగి ఉండే సమతుల్య ఆహారంతో సన్నిహితంగా పరిశీలించండి.
- నియమం గమనించండి: మీరు ప్రతిదీ తినవచ్చు, కానీ overeat ఎప్పుడూ. ఒక నెలలో 7-10 కిలోల నష్టాన్ని వారు వాగ్దానం చేస్తారు. అవి మొదటగా, ఆహారం గమనించినప్పుడు, శరీరం నీరు కోల్పోతుంది. ఇది వేగవంతమైన బరువు నష్టం దారితీస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఉపవాసం కారణంగా, కండర ద్రవ్యరాశిని కోల్పోవడం వలన బరువు తగ్గుతుంది, కానీ కొవ్వు పొరలు కాదు. చివరి నుండి, మరింత కష్టం వదిలించుకోవటం, అందువలన, సాధారణ పోషణ తిరిగి ఉన్నప్పుడు, శరీరం త్వరగా కోల్పోయిన కిలోగ్రాముల మరియు మరింత పొందింది.
- నీటి పుష్కలంగా తినండి. ఇది స్లాగ్ కరిగించి తొలగిస్తుంది. నీటి జీవన మూలం, ఇది మొత్తం జీవి యొక్క నీటి సంతులనాన్ని, చర్మంతో పాటు, దాని స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతూ ఉంటుంది.
- Showering సమయంలో, మీరు సహజ bristles (sisal, loofah) నుండి తయారు హార్డ్ స్పాంజితో శుభ్రం చేయు ఉపయోగించి శరీరం మీద సమస్య ప్రాంతాల్లో రుద్దు ఉండాలి. ఇది ఒక విరుద్ధంగా షవర్ తీసుకోవడం మంచిది, చర్మం కట్టుబడి మరియు టోన్లు, అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు, రిఫ్రెష్ సహాయపడుతుంది. అన్ని ఈ చర్మం రక్త ప్రవాహం సహా, రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరుస్తుంది. కొన్ని నిమిషాలలోనే, వేడి షవర్ తీసుకొని, అప్పుడు 30-60 సెకన్లు - చల్లని షవర్, కాని మంచు లేదు. ఇది 2-3 సార్లు పునరావృతం చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
- వారానికి ఒకసారి లేదా రెండుసార్లు శరీరం చర్మాన్ని ఉపయోగించండి. ఇది చనిపోయిన మరియు పాత చర్మ కణాలు, అలాగే కాలుష్యం తొలగించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది చర్మం చర్మం రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది సున్నితమైన మరియు లేత చేస్తుంది.
- మసాజ్. క్యాబిన్ లేదా ఇంట్లో మసాజ్ చేయండి, అది మిమ్మల్ని మీరు చేయండి. పొత్తికడుపు చర్మం మసాజ్ చేత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది నడుము నుండి అధిక అంగుళాలు తొలగిస్తుంది. మీ వెనుకవైపు పడుకుని, విశ్రాంతి మరియు కడుపు యొక్క సవ్య దిశలో చిన్న కదలికలు చేయడం ప్రారంభించండి. ప్రతి రౌండ్లో, జలదరింపు పెరుగుదల యొక్క తీవ్రత, తద్వారా చర్మం కొద్దిగా కొట్టుకుపోతుంది. అప్పుడు, తన కడుపును సవ్యదిశలో, ఒక పుల్ అప్ క్రీమ్ తో అది చల్లబరిచేందుకు.
- సారూప్య సారాంశాలను వర్తింపచేయడం. ఉదరం, ఛాతీ, నడుము, ముంజేతులు, పండ్లు చర్మం పునరుద్ధరించడానికి వారి ప్రయోజనం. క్రీమ్ చర్మం నునుపైన చేస్తుంది, ఎపిథీలియల్ కణాల పునరుద్ధరణను ఉత్తేజపరుస్తుంది, మృదువుగా చేస్తుంది, చర్మంను సరిదిద్ది, సాగిన గుర్తులను తొలగిస్తుంది. మరియు క్రీమ్ మీ చర్మం మృదువైన మరియు సిల్కీ చేస్తుంది గుర్తుంచుకో, supple మరియు సాగే, కానీ మీరు ఈ వ్యాసంలో వివరించిన అన్ని ఇతర నియమాలు అనుసరించండి మాత్రమే.
- క్రీడలు. బరువు కోల్పోవడానికి ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గంగా చెప్పాలంటే క్రీడల గురించి ఎప్పుడూ మర్చిపోకండి. మరియు ముఖ్యంగా, క్రీడలు చేయడం, మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ ప్రదర్శన సంతోషంగా ఉంటుంది. ఏరోబిక్స్, స్విమ్మింగ్, రన్నింగ్, బాడీబిల్డింగ్ - - ప్రధాన విషయం అది సానుకూల భావోద్వేగాలు తెస్తుంది ఇది మీరు నిమగ్నమై ఉంటాయి క్రీడలు ఏ రకమైన పట్టింపు లేదు. బోధకుడు సరిగ్గా భౌతిక వ్యాయామాల సమితిని ఎంచుకోవడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. వాటి అమలు సమయంలో లోడ్లు మీకు అవసరమైన కండరాల సమూహాలకు కేటాయించబడతాయి. ఈ క్రమంలో ఫిగర్ ఉంచండి, అది గట్టిగా, ప్రెస్ బలోపేతం, సమస్య ప్రాంతాలలో cellulite వదిలించుకోవటం, ఆరోగ్య బలోపేతం చేస్తుంది. శారీరక శ్రమ లేకుండానే, బరువును సమర్థవంతంగా మరియు సరిగ్గా కోల్పోవడం సాధ్యం కాదు. క్రీడ మీ జీవిత మార్గంగా మారితే మంచిది.
బరువు కోల్పోయేటప్పుడు సాగే చర్మం యొక్క రూపాన్ని నివారించడం ఎలా?
అదనపు బరువు కోల్పోవడం ఏ స్త్రీకి గొప్ప ఆనందం మరియు విజయం. ఇది ఓపెన్ వస్త్రాలు ధరించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, చిన్న గట్టి దుస్తులను సంకోచించదు. అదనపు పౌండ్లు వాటిని మరియు అనేక సముదాయాలతో నిర్వహిస్తారు. అయితే, కొన్నిసార్లు బరువులో పదునైన తగ్గుదల ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. బరువు కోల్పోవడం చాలా అసహ్యకరమైన పరిణామం సాగే చర్మం. చర్మం ఆగిపోదు కాబట్టి, మరియు ముడుతలతో పెద్దది పొందలేవు, బరువు తగ్గడం మరియు తర్వాత రెండింటికి మంచి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. రద్దీ చర్మం రూపాన్ని నిరోధించే అనేక సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి, లేదా సమస్య సంభవించినట్లయితే, దీనిని సరి చేయండి.