వృద్ధాప్యం లో ప్రధాన పాత్ర జన్యు సిద్ధత ద్వారా ఆడతారు. హానికరమైన అలవాట్లు, జీవావరణ, నివాస మరియు పని, జీవన పరిస్థితుల ఉనికి - బాహ్య కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, వృద్ధాప్యం తప్పనిసరి, కానీ మీరు యువత మరియు నెమ్మదిగా వృద్ధాప్యం పొడిగించేందుకు సాధారణ పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు.
మహిళల ఆరోగ్యాన్ని పొడిగించడం ఎలా
సూర్యుని నుండి మీ ముఖాన్ని రక్షించండి
ముడుతలతో మరియు అకాల వృద్ధాప్యం యొక్క రూపాన్ని నివారించడానికి ఖచ్చితంగా మార్గం, సూర్యుడికి బహిర్గతం నుండి చర్మాన్ని రక్షించుకుంటుంది. ఈ పద్ధతి పనిచేస్తుంది. దయ్యం ముడుతలను తొలగిస్తుంది ఒక ఖరీదైన క్రీమ్ న డబ్బు ఖర్చు లేదు, మంచి ఫిల్టర్లు మీరే ఒక క్రీమ్ కొనుగోలు, అది చర్మం యువ ఉండడానికి అనుమతిస్తుంది. UVB మరియు UVA కిరణాల నుండి రక్షించే సారాంశాలు ఉపయోగించండి, కాబట్టి SPF సూచిక 15 కన్నా తక్కువ కాదు. మీకు మబ్బుగా ఉండే వేసవి ఉంటే లేదా మీరు చల్లని అక్షాంశాలలో నివసిస్తుంటే సూర్యుడు మీ సమస్య కాదు అని అనుకోకండి. అన్నిచోట్లా సూర్యుడి చర్య ఒకేలా ఉంటుంది, అంతేకాక అతినీలలోహిత కిరణాలు చర్మానికి హానికరంగా ఉంటాయి, రెండూ ఎండ మరియు మేఘావృతమైన రోజు.
సూర్యకాంతి నుండి కళ్ళు రక్షించండి
మీరు ప్రకాశవంతమైన కాంతిలో మీ కళ్లు చించి ఉంటే, ఇది ఇప్పటికే ఇప్పటికే ఉనికిలో మరియు కొత్త ముడుతలతో ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. నాణ్యత గల అద్దాలు ధరించటం కంటిశుక్లను నిరోధించటానికి సహాయపడుతుంది.
పొగ లేదు
వాస్తవానికి, ధూమపానం యువతకు శత్రువులుగా ఉన్నదని మనకు తెలుసు. ఇది ఒక భూసంబంధమైన రంగు మరియు అధిక పొడి, దారితీస్తుంది లోతైన ముడుతలతో ఏర్పడతాయి. అదనంగా, ధూమపానం చర్మ కణాల స్వీయ-మరమ్మత్తు చేసే సామర్థ్యాన్ని నిరోధిస్తుంది, గాయాల వైద్యం తగ్గిస్తుంది. మీరు ధూమపానం చేయకుండా ఈ విషయంలో తగినంతగా లేకపోతే, ధూమపానం వలన, జుట్టు ముందుగానే బూడిద రంగులోకి వస్తుంది మరియు బయటకు వస్తుంది.
కుడి తినడానికి
సమతుల్య ఆహారం మీ ఆరోగ్యం యొక్క రూపాన్ని మరియు స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అత్యంత ఉపయోగకరమైన మధ్యధరా ఆహారం, ఆలివ్ నూనె లో గొప్ప, గింజలు, ధాన్యాలు, చేపలు, పండ్లు, కూరగాయలు. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెర యొక్క పెద్ద మొత్తంలో మానుకోండి, ఇవి ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులు ఏర్పడతాయి, మరియు కొలెస్ట్రాల్ రక్తనాళాల గుచ్చుకు కారణమవుతుంది. తగినంత పరిమాణంలో, నీరు ఉపయోగించడం, చర్మం తేమడానికి ఉత్తమ మార్గం, ఇది వెలుపల నుండి చల్లగా ఉంటుంది, కానీ లోపలి నుండి. ఆహార కేలోరిక్ కంటెంట్ తగ్గించడం జీవన కాలపు అంచనా పెరుగుదల దారితీస్తుంది.
బరువు తగ్గుదలలను నివారించండి
బరువు యొక్క సెట్, అప్పుడు బరువు తగ్గడం చర్మం కుంగిపోయిన మరియు సాగదీయటానికి దారితీస్తుంది.
చర్మం తర్వాత చూడండి
ఈ సంరక్షణలో పోషణ, హైడ్రేషన్, పీలింగ్, శుభ్రం, అవసరమైతే, ప్రత్యేక శ్రద్ధ (మోటిమలు తొలగించడం, బ్లీచింగ్ మొదలైనవి) ఉంటాయి. మీ చర్మం రకం కోసం రూపొందించిన సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించండి. జాగ్రత్తగా మేకప్ దరఖాస్తు మరియు చర్మం శుభ్రపరచడానికి. చర్మం ముఖం చర్మం కుంచెతో శుభ్రం చేయు లేదు, చర్మం దాని సాననీటి కోల్పోతుంది, ఈ అధిక సాగతీత మరియు ముడత దారి తీస్తుంది. మీరు శాంతముగా కళ్ళు చర్మం శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం. చర్మం జిడ్డుగల ఉంటే, పోషణ మరియు తేమ అవసరం లేదు, కళ్ళు చుట్టూ ఒక క్రీమ్ ఉపయోగించడానికి అవసరం. రెటినోల్తో కంటి క్రీమ్, కంటి క్రీమ్, రెటినాల్ పల్మిటేట్, రెటినాల్ లినోలెటేట్ వంటి ఇతర విటమిన్ ఎ డెరివేటివ్ లతో కంటి చుట్టూ ఉన్న సున్నితమైన ముడుతలను తగ్గిస్తుంది. ఇటువంటి పదార్ధాలు తక్షణమే కళ్ళ చుట్టూ చర్మాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి, "పక్షి యొక్క పాదములను" మృదువుగా, చర్మాన్ని బిగించి ఉంటాయి. స్థిరమైన ఉపయోగంతో, చర్మం కణాలు పునరుద్ధరించండి, చర్మం ద్వారా కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం.
ఒక కలపై పనిని నింపకండి
అందం, ఆరోగ్యం మరియు మానసిక కార్యకలాపాల కోసం, తగినంత నిద్ర అవసరం. నిద్ర సమయంలో, చర్మం సాధ్యమైనంత పునరుత్పత్తి చేయవచ్చు. మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు, వివిధ జీవావరణ ప్రక్రియలు చెడ్డ జీవావరణ శాస్త్రం, అధిక పనితనం, ఒత్తిడి, గాలి, సూర్యుడి వలన కలిగే హానిని తొలగించే చర్మంలో జరుగుతాయి. ముడుతలు, గిడ్డంగులు మరియు చర్మం యొక్క గట్టిగా ఉండటానికి, మీ వెనుక నిద్ర ప్రయత్నించండి.
ఒత్తిడిని నివారించండి
ఒత్తిడి శరీరం యొక్క అన్ని జీవన వ్యవస్థలపై చెడు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఆధునిక జీవితం యొక్క పరిస్థితుల్లో పూర్తిగా ఒత్తిడిని నివారించడం సాధ్యమవుతుంది. హాబీలు, తగినంత సడలింపు, సడలింపు వ్యాయామాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగా - ఒత్తిడికి ఉపశమనానికి మీ ఇష్టమైన కార్యకలాపాలకు సహాయం చేస్తుంది.
ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి మరియు మీరు మీ యువతను పొడిగించవచ్చు.