మూడవ త్రైమాసికంలో ఆందోళన కారణాలు

భవిష్యత్ తల్లి యొక్క మెదడుకు కారణాలు చాలా ఉన్నాయి - ఇది క్రియాశీలక జీవితం నుండి విడిపోవటం, మరియు దీర్ఘకాలిక అలవాట్లను తిరస్కరించడం (ఉదయపు కాఫీ కప్పులు!), మరియు చిన్న ముక్క యొక్క భవిష్యత్తు బాధ్యత. అనేక కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ ఆందోళన భరించవలసి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మేము నక్షత్రాలలో విశ్రాంతిని నేర్చుకుంటాము. అన్ని తరువాత, మూడవ త్రైమాసికంలో ఆందోళన కారణాలు సమర్థించబడతాయి.

హార్మోన్ల నేపథ్యంలో మార్పుతో, మొత్తం జీవి ఒక ట్రాన్స్ఫార్మర్ వలె పునర్నిర్మించబడింది. అన్ని ఈ నాడీ వ్యవస్థ కోసం ఒక అసాధారణ లోడ్, ఇది కూడా చిన్న (కొన్నిసార్లు contrived) రోజువారీ సంక్షోభం అశాంతి కోసం ఒక అవసరం లేదు అవగతం చేసుకోవచ్చు. శిశువు పుట్టుక తర్వాత అర్థరహితమైన ఆందోళన వెంటనే బయటపడనుంది. బదులుగా, ఇది ప్రసవానంతర ప్లీహంగా అభివృద్ధి చేయవచ్చు. అందువల్ల గర్భస్రావం యొక్క మొదటి రోజులలో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉంది.

మంచి కోసం మార్చు

స్వీయ శ్వాస నాళాల సామర్ధ్యం ఒక ముఖ్యమైన నైపుణ్యం మరియు ఖచ్చితంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది నైపుణ్యం చేయడానికి, ఇది అన్ని సమస్యలు ఒక ఒత్తిడితో కూడిన యంత్రాంగం ప్రారంభించడం కోసం కేవలం ఒక అవసరం లేదు అని గుర్తు విలువ. మూడవ త్రైమాసికంలో ఆందోళన యొక్క నిజమైన కారణాలు, మేము ఈ ర్యాంకుకు మనం వాటిని పెంచుకుంటాం. దురదృష్టవశాత్తు, ఆందోళన కోసం అన్ని కారణాలు ఇష్టానుసారంగా తొలగించబడవు. మీరు వాతావరణం, అలవాట్లు మరియు ఇతర వ్యక్తుల పాత్రను మార్చలేరు, కనీసం ధరలు, పన్నులు మరియు ప్రభుత్వాలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. కానీ కొన్ని సంఘటనలకు మీ ఆలోచన, వైఖరి మార్చుకోవటానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

అంతర్గత సంతులనాన్ని సాధించండి

మీరు వెలుపలి ప్రపంచంతో సామరస్యంగా రావడానికి ముందు, మీరు మీతో ఉన్న సామరస్యాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది. పది సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ యోగా సాధన చేసిన "రెండు భాగాల" తల్లి ఉమా థుర్మాన్ ఈ స్పష్టమైన వాస్తవాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఫలితం స్పష్టంగా ఉంటుంది. ఆమె గర్భధారణ సమయంలో ఆమె మానసిక సమతుల్యతను సులభంగా స్థిరీకరించింది, కానీ త్వరగా ప్రసవ తర్వాత మంచి శారీరక స్థితికి తిరిగి వచ్చింది.

దృష్టిని మార్చండి

ఒత్తిడితో వ్యవహరించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో ఒకటి ఒక కార్యకలాపం నుండి మరొకదానికి మారడం. అనేక గర్భిణీ స్త్రీలు స్పష్టంగా దుర్వినియోగపరచబడిన నిశ్చలమైన విశ్రాంతి, అక్కడి పరిస్థితిని భూమి నుండి తొలగించగలిగినప్పుడు అసాధారణంగా అరుదుగా ఉంటుంది. ఏంజెలీనా జోలీ తన గర్భధారణ సమయంలో కూడా నాయా డాన్స్ను ఆపలేదు. ఈ వ్యాయామాలు నృత్య ఆచారం, మార్షల్ ఆర్ట్స్, ఆరోగ్య జిమ్నాస్టిక్స్, ఏరోబిక్స్ యొక్క అనేక విభాగాలను మిళితం చేస్తాయి.

మీ జీవితంలో ప్రకాశవంతమైన రంగులను జోడించండి

ప్రతి రంగు దాని వైబ్రేషన్ను కలిగి ఉంది, వేరే మోడ్ కార్యకలాపానికి మాకు ఏర్పాటు చేస్తుంది. కుడి షేడ్స్ యొక్క విషయాలు మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడానికి ప్రయత్నించండి: బట్టలు, సౌందర్య సాధనాలు, బెడ్ లినెన్లు మరియు మీ డిష్ రంగు కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. మీరు అసురక్షితంగా భావిస్తే, లోతైన నీలం లేదా గోధుమ రంగు షేడ్స్ ఎంచుకోండి, ఆశావాదం లేకపోవడం - నారింజతో స్నేహం చేసుకోండి, ఉదాసీనత అనుభూతి - ఎరుపు ఎంచుకోండి. ఈ సరళమైన సత్యాన్ని కాథరిన్ జీటా జోన్స్ జీవితంలో దీర్ఘాలోచన చేసింది. ఆకట్టుకునే కడుపుతో ఆమె పెదవులు పెయింట్ మరియు ఆమె కళ్ళు తిరగటానికి ఆమె మరచిపోలేదు. మేకప్ లో ప్రకాశవంతమైన రంగులు భయపడ్డారు ఎవరైతే, ఒత్తిడి బాధపడుతున్నారు తక్కువ అవకాశం ఉంది, "ఆమె చెప్పింది.

ప్రకృతి శక్తుల ప్రయోజనాన్ని తీసుకోండి

సహజమైన ముఖ్యమైన నూనెలు మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తాయి. సిగ్నల్ మెదడు యొక్క ఘ్రాణ కేంద్రానికి ప్రవేశిస్తుంది, ఇది మా భావోద్వేగాలను నియంత్రించే వ్యవస్థ. మరియు వారు, క్రమంగా, హార్మోన్లు స్థాయి ప్రభావితం చేయగలరు, నాడీ మరియు శ్వాస వ్యవస్థ పని, అలాగే ప్రసరణ వ్యవస్థ. అనుభవజ్ఞుడైన తల్లి సిండీ క్రాఫోర్డ్ పదేపదే ఆహ్లాదకరమైన పరిమళాల అద్భుత శక్తిని అనుభవించింది. రెండవ గర్భధారణ సమయంలో, సూపర్మోడల్ ఎరుపు నారింజ యొక్క ముఖ్యమైన నూనెను బాటిగా తీసుకుంది, ఇది ఆమె సమస్యాత్మక పరిస్థితుల్లో సహాయపడింది. ప్రధాన విషయం చమురు యొక్క వాసన ఆహ్లాదకరమైన ఉండాలి.

ఇతరులకు సహాయం చెయ్యండి

నిరుత్సాహం మరియు నిరుపయోగం పెరుగుతున్న భావన వ్యతిరేకంగా హెడ్జ్ చేయడానికి, ఇతర ప్రజలకు ఉపయోగకరంగా కంటే మెరుగైన ఏమీ లేదు. చురుకైన సామాజిక జీవితం కేవలం భారీ ప్రతిబింబం మరియు భావోద్వేగాలకు సమయాన్ని వదిలిపెట్టదు. ఇది చల్పన్ ఖమతోవా తన చోటును కనుగొన్న స్వచ్ఛంద తరగతులలో, ఇది ఉద్యోగం మరియు స్వచ్ఛంద కార్యక్రమంలో రెండు పసిబిడ్డలకు జన్మనిచ్చింది. గర్భధారణ సమయంలో మరియు మీరు అవసరమైన వారికి అన్ని సహాయం అందించవచ్చు. ఉదాహరణకు, శిశువు ఇంటి నుండి పిల్లలను సేకరించడం లో పాల్గొనండి లేదా ఒక అనారోగ్య చిన్న ముక్క కోసం మందుల కోసం డబ్బును పెంచండి.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి

ఆందోళన యొక్క దృగ్విషయం శరీరం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన విధుల్లో ఒకదానికి దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంది - మార్చడానికి స్వీకరించే సామర్థ్యం. దురదృష్టవశాత్తు, శరీరం అనంతంగా బలం యొక్క పరిమితిలో పనిచేయదు. ఇబ్బందులు త్వరగా పరిష్కారం కాకపోయినా, ఉద్రిక్తత దీర్ఘకాలం మరియు పెరిగినట్లయితే, అప్పుడు ఒత్తిడి హార్మోన్లు మరియు ఆందోళన పెరుగుదల కూడా పెరుగుతుంది. వారి ఉత్పత్తిపై, శరీరం విటమిన్ యొక్క సి మరియు B, జింక్, మెగ్నీషియం మరియు పిల్లల యొక్క మీ బలం మరియు ఆరోగ్య నిర్వహించడానికి అవసరమైన ఇతర ఖనిజాలు చాలా నిల్వలు గడుపుతాడు.

సహేతుకమైన విధానం

వైరుధ్యంగా, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో కూడా, మీరు కొన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలకు బాగా అభివృద్ధి చెందిన "సిక్స్త్ సెన్స్" ఉంది. మరియు మీరు నిజంగా భయపడి లేదా నిరాశ చెందారంటే, అర్థం చేసుకోవడానికి అర్ధమే - అకస్మాత్తుగా మీ అణగారిన మానసిక స్థితికి కారణాలు మీ తలపై మాత్రమే కాదు ...

అయితే, మీరు మీ చేతులతో అనవసరమైన భావోద్వేగాల కోసం మీ స్వంత మైదానాన్ని సృష్టిస్తున్నట్లు నిర్ణయించినట్లయితే, వెంటనే కోరికలు యొక్క తీవ్రతని తగ్గించడం మరియు మీ అత్యధిక సున్నితత్వం యొక్క పరిణామాలను ఎదుర్కోవటానికి మీ ప్రయత్నాలను తక్షణం ఆదేశించండి.

సలహాలు మరియు ప్రదర్శనలు, తరచుగా స్నేహితులతో కలిసే. కమ్యూనికేషన్, కళ మరియు వృత్తి విశ్రాంతి, అద్భుతమైన ఉత్సాహం, మరియు మాత్రమే ఆనందం అనుభవాలు ఇవ్వాలని ఒక ఇష్టమైన విషయం.

శరీరం ద్వారా పని

కూర్చుని విశ్రాంతిని ప్రయత్నించండి. ఇది చేయుటకు, కొన్ని లోతైన శ్వాసలు మరియు మూర్ఛలు తీసుకోండి. మానసికంగా మీ శరీరాన్ని స్కాన్ చేయండి. మీరు దృఢత్వం, ఉద్రిక్తత, భారము వంటి ప్రదేశాలని కనుగొనండి. ఊపిరి పీల్చుకునే సమయంలో, ఉద్రిక్తత గాలిలో ఎలా ఉద్రిక్తమవుతుందో ఊహించండి. తరువాత ప్రత్యామ్నాయంగా వక్రీకరించు (కనీసం ఒక సెకనుకు) మరియు కింది క్రమంలో శరీరంలో కండరాల వివిధ సమూహాలను విశ్రాంతి: చేతులు, ముంజేతులు, భుజం నడుము, పిరుదులు, పండ్లు, దూడ కండరాలు.

శ్వాస ద్వారా చట్టం

సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని తీసుకుని, మీ కళ్ళను మూసివేయండి. తరువాతి లయలో బ్రీత్: ముక్కు ద్వారా 4 గణనలను పీల్చుకోండి, i6 ఖాతాలపై మీ శ్వాసను నొక్కి ఉంచండి, కఠినమైన కంప్రెస్డ్ లిప్స్ ద్వారా ఆవిరైపోయి 8 గణనలు. పూర్తిగా శ్వాస మీద దృష్టి. ఆక్సిజన్ మీ ఊపిరితిత్తులను ఎలా నింపుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని వ్యాపిస్తుందని ఊహించుకోండి. ఈ ఆందోళన తటస్థీకరణ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు వేగవంతమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి!

చిత్రాల ద్వారా చర్య తీసుకోండి

ఆ అసహ్యమైన భావనను గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది ఆత్రుతకు మూలం. నీవు ఎవరితోనైనా కోపంగా ఉంటాడని నిజాయితీగా ఒప్పుకుంటాడు ఎందుకంటే అతడు ... లేదా మీరు "ఈ పరిస్థితిని ఆగ్రహిస్తారు ...". ఈ వాక్యాన్ని చాలా సార్లు బిగ్గరగా మాట్లాడండి.

మీరు ఎవరైనా ఆగ్రహాన్ని లేదా కోపాన్ని అనుభవిస్తే, కింది వ్యాయామం చేస్తాను. మీ నిందారోపణను ఊహి 0 చ 0 డి, కానీ ఒక మ్యాచ్బాక్స్ పరిమాణ 0 వరకు తగ్గి 0 ది. మీ డెస్క్ మీద ఉంచండి, ఇప్పుడు అది ఎలా బయటపడాలని ప్రయత్నిస్తుందో ఊహించు. లేదా అతన్ని ఫన్నీ ఏదో చేయాలని, బాగా, ఒకే కాలు మీద జంప్ చేయండి.

గత పని

మీ గతంలో మీరు నిశ్శబ్దంగా నివసించడానికి అనుమతించని అనేక అసహ్యకరమైన సంఘటనలు జరిగాయి, వాటిని ఛాయాచిత్రాల వరుసగా ఊహించుకోండి. స్పష్టమైన, మెరుగైన! ఇప్పుడు మానసికంగా ఆల్బమ్లో వాటిని షెల్ఫ్లో ఉంచండి మరియు ఫోటోలను వాడిపోయే విధంగా "వాచ్" చేస్తాయి.

భవిష్యత్తులో పనిచేయడం

మీరు ముఖ్యమైన సంఘటనల గురించి ఎక్కువగా ఆందోళన చెందుతుంటే, వాటిని ముందుగానే వివరంగా మరియు చాలా అనుకూలమైన కాంతి లో మాత్రమే ఊహించుకోండి. వైపు నుండి మిమ్మల్ని మీరు చూడటానికి ప్రయత్నించండి - మీరు ఎంత అందంగా ఉంటారో, మీ భంగిమ ఎలా ఉచితం, ఎంత వ్యక్తి ఒక వ్యక్తి. వ్యాయామం పూర్తయిన తర్వాత, మీ బలం యొక్క జాబితాను ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాల తరంగలో చేయాల్సిన సమయం ఇది. మరియు ఎల్లప్పుడూ చేతిలో దగ్గరగా ఉంచండి.

మేము తీవ్ర ఆందోళనతో పని చేస్తున్నాము

హఠాత్తుగా, కొన్ని పాయింట్ వద్ద, మీరు ప్రతికూల వేవ్ ద్వారా "కప్పబడి" వెంటనే, మీ చుట్టూ వస్తువులు మీ దృష్టిని వెంటనే మారవచ్చు. కనీసం ఒక క్షణం రియాలిటీ నుండి డిస్కనెక్ట్ మరియు మానసికంగా పరిసర స్థలాన్ని వివరించడానికి ప్రారంభమవుతుంది. ఒక నిమిషం లో సాహిత్యపరంగా "లాండి" అని మీరు భావిస్తారు మరియు మీరు రియాలిటీకి తిరిగి రావచ్చు - ఇప్పటికే ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతమైన.