గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవ తర్వాత అధిక బరువు

ఇటీవల, గర్భం సమయంలో గర్భధారణ సమయంలో అధిక పోషకాహారంలో ప్రవర్తించే ధోరణి, ఈ పరిణామాల గురించి కొన్ని ఆలోచనలు ఉన్నాయి. కానీ గర్భధారణ సమయంలో మరియు ప్రసవ తర్వాత అదనపు బరువును కలిగించే అనేక సమస్యలు గర్భధారణ సమయంలో రెండు కోసం తినడానికి (మరియు తప్పనిసరిగా! అధిక రక్తపోటు మరియు గర్భధారణ మధుమేహం మహిళలు అదనపు కేక్ ముక్క తినడానికి ముందు ఆలోచించడానికి తయారు.

ఇటీవలి అధ్యయనంలో చూపించినట్లుగా, గర్భధారణ సమయంలో అనుమతించదగిన బరువు పెరుగుటతో కూడా శిశువు అధిక బరువు కలిగివుంటుంది.

హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ ఒక అధ్యయనం నిర్వహించింది. గర్భధారణ సమయంలో సిఫార్సు చేసిన బరువు పెరిగింది మరియు గర్భధారణ సమయంలో కొంచెం బరువు జతచేసిన మహిళలకి ఇది హాజరయింది. ఇది ఒక పెద్ద అదనపు బరువుతో కార్మికులు మహిళల్లో, నాలుగు సంవత్సరాల పెరిగింది ఒక పిల్లల కలిగి ప్రమాదం, ఇది కూడా మూడు సంవత్సరాల ద్వారా అదనపు బరువు బాధపడుతున్నారు.

ఒక వైద్యుడు ప్రతి ప్రినేటల్ పరీక్ష కోసం ప్రమాణ బరువును కలిగి ఉంటాడు, అనేకమంది మహిళలకు ఆందోళన కలిగిస్తుంది. ఇటీవల, మేము శరీర మాస్ ఇండెక్స్ పరీక్షల సమాచారంపై ఆధారపడటం ప్రారంభించాము, ఇది ప్రారంభంలో మరియు గర్భం చివరలో నిర్వహిస్తారు.

గర్భిణీ స్త్రీలలో బరువు పెరుగుట భిన్నంగా ఉంటుంది. కానీ 10 - 12 కిలోగ్రాముల కంటే ఎక్కువ పొందకండి. అధిక శరీర బరువు స్త్రీ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ శిశువు, ముఖ్యంగా, రక్తపోటు పెరుగుతుంది.

ఏ సందర్భంలో, బరువు పెరుగుట జరుగుతుంది, సంబంధం లేకుండా expectant తల్లి ఆమె ఎక్కువ లేదా అనుమతిస్తుంది అనుమతిస్తుంది. జీవి పునర్నిర్మించబడుతోంది, ఇక్కడ సరళమైన లెక్కలు ఉన్నాయి: గర్భాశయం యొక్క కండర కణజాలం వేగంగా పెరుగుతోంది - ప్లస్ 1 కిలో; రక్తం యొక్క పరిమాణం పెరుగుతుంది - ప్లస్ 1, 2 కిలోల; మావి బరువు 0, 6 కిలోల బరువు ఉంటుంది; క్షీర గ్రంధులు - మేము 0, 4 కిలోలని చేర్చుతాము; అమ్నియోటిక్ ద్రవం - మరొక 2, 6 కిలోల; తల్లిపాలను భవిష్యత్తులో శరీరానికి చేరిన క్రొవ్వు నిక్షేపాలు, - మేము ఇంకా 2, 5 కిలోలని కలపాలి. అదే సమయంలో, ఉత్పత్తుల సంఖ్య పెంచడానికి ఇది అవాంఛనీయమైనది, ఎందుకంటే రెండు కోసం తినవలసిన అవసరం కేవలం ఒక పురాణం.

దీని బరువు సుమారు 3 కిలో 3 కిలో ఉన్న బిడ్డ గురించి మర్చిపోవద్దు. మొత్తం, గర్భం సమయంలో, ఒక మహిళ 11.5 కిలోల వరకు జతచేస్తుంది. జోడించిన కిలోగ్రాముల పరిమాణము గర్భధారణ ముందు భాగపు తల్లి యొక్క బరువు మీద, అలాగే ఆమె శరీర ద్రవ్యరాశి సూచికపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

బ్రిటీష్ వైద్యులు, అలాగే వారి అమెరికన్ సహోద్యోగులు గర్భధారణకు ముందు ఉన్న అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక (IMI) ఉన్న మహిళలను జాగ్రత్తగా బరువును పర్యవేక్షించాలని, మరియు వీలైతే సాధ్యమైనంత తాము తినడానికి తాము పరిమితం చేయాలని వారు ఒప్పించారు. "గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరుగుటలో ముఖ్యమైనది అని తల్లిపాలను నిర్ధారించే ఆధారాలు లేవు. ఖచ్చితంగా అదనపు పౌండ్లు పొందటానికి అవసరం. మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఇది ఆమోదయోగ్యమైన, సాధారణ బరువును నిర్వహించడానికి సాధ్యపడుతుంది మరియు రొమ్ము-ఆహారం యొక్క సామర్థ్యం దీనికి సంబంధించినది కాదు. మీ శిశువుకు కనీసం ఆరునెలలపాటు రొమ్ము పాలు తింటితే, బరువు కోల్పోవటానికి ఇది సమర్థవంతమైన మార్గం అని స్టడీస్ చూపిస్తున్నాయి.

ఆశించే తల్లిని వినియోగించే రోజువారీ కేలరీల రేటు 2000 కన్నా ఎక్కువ ఉండకూడదు. ఈ రొట్టెల కాలంలో తల్లిదండ్రులు 500 లేదా 750 కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు పెంచవచ్చు.

తల్లి పాలివ్వడాన్ని తక్కువ వయస్సు గల జీవనశైలికి దారితీసినప్పుడు, ఆకలితో కూడిన భావన ఉంది, మరియు అది నర్సింగ్ తల్లులు చాలా తినేలా చేస్తుంది. ఈ సమస్య చాలామంది మహిళలు గర్భధారణ కోసం నియమించబడటం వలన అధిక బరువును కోల్పోలేరు.

ప్రసవ తర్వాత బరువు: గర్భధారణ సమయంలో అదనపు పౌండ్లు ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడం.

ఇక్కడ మరియు గర్భం మరియు మాతృత్వం అంకితమైన ఇంటర్నెట్ చర్చా వేదికల్లో, అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉత్పత్తులు మరియు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం కోసం ఒక ఇర్రెసిస్టిబుల్ తృష్ణ ఇతివృత్తాలు. నిపుణులు గర్భం సమయంలో ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం అనుసరించండి మరియు బరువు పెరుగుట ఎందుకంటే ఆందోళన కాదు సలహా, ఎందుకంటే ప్రయత్నాలు ఫలించలేదు ఉంటే, ఇది భవిష్యత్తులో తల్లి మాత్రమే హెచ్చరిస్తుంది, మరియు, కోర్సు యొక్క, ఏ విధంగా ఆమె ఆరోగ్య మెరుగు లేదు. బరువు తొమ్మిది నెలల పొందడంతో, టైప్ చేయబడిన అదనపు బరువును తొలగిస్తూ మరియు కొన్ని వారాలలో సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావడంలో త్వరిత ఫలితాన్ని ఆశించవద్దు. ఇప్పటికీ బిడ్డ జన్మించిన తర్వాత బరువు కోల్పోయే ఉత్తమమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన సాధనాలు ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహారం మరియు సులభమైన ఫిట్నెస్.

గర్భధారణ సమయంలో బరువు పెరగడంతో, కట్టుబాటును మించకుండా, ఒక బిడ్డ పుట్టుక తర్వాత వచ్చే ఎనిమిది నెలలలోపు ఒక స్త్రీని తిరిగి పునరుద్ధరించవచ్చు. పొందిన బరువు కట్టుబాటు కన్నా చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, అది వదిలించుకోవటం చాలా సులభం కాదు. తల్లిపాలను కొన్నిసార్లు బరువు తగ్గించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కనీసం ఆరు నెలలు జరిగాయి, లేకపోతే ఎలాంటి ప్రభావం ఉండదు. ఒక సాధారణ స్థితిలో, నర్సింగ్ తల్లి యొక్క రొమ్ము రొమ్ము నుండి శిశువును తల్లిపిన తర్వాత మాత్రమే తిరిగి వస్తుంది.

అయినప్పటికీ, పిల్లల పుట్టుక తర్వాత బరువు కోల్పోవడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు వేగవంతమైన మార్గం ఫిట్నెస్ క్లాసులు. ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో కలిపి ఉన్నప్పుడు, ఫిట్నెస్ రొమ్ము పాలు యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేయదు, కానీ బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియ వేగవంతం చేస్తుంది మరియు ప్రసవానంతర వ్యాకులతను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.