మూడ్ మరియు శక్తి మెరుగు ఎలా

వ్యక్తీకరణ "తప్పు పాదాలపైకి వచ్చింది" అని మీరు ఎన్నో సార్లు విన్నారా? మేము చాలా ఖచ్చితంగా ఉన్నాము. సాధారణంగా వారు ఈ విధంగా చెప్తారు, ఉదయం అంతా తప్పు జరిగితే, మీరు కోరుకుంటున్నారో. రోజు అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన ప్రారంభంలో, మరియు ఫలితంగా, అది మిగిలిన భాగం ప్రవాహం. జీవితం యొక్క ఆధునిక వేగంతో, మంచి మానసిక స్థితికి ఇది అవసరమైన మనస్సు యొక్క శాంతిని నిలబెట్టుకోవటానికి చాలా కష్టంగా ఉంది - పనిలో ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి, ఇంటిలో బైతువాహు, ఇబ్బంది పడుతున్నది. కానీ, ఏ సందర్భంలో, నిరాశ లేదు! మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తిని మెరుగుపరిచేందుకు ఇప్పుడు కొన్ని సులభమైన, ప్రభావవంతమైన మార్గాలు మీకు చెప్తాము.

మేల్కొన్నాను - అది నిలపడానికి సమయం

మీరు మేల్కొన్నాను, మళ్ళీ నిద్రకు రష్ చేయకండి, కనుక మంచం నుండి బయటికి రావడం చాలా కష్టమవుతుంది. మా మెదడులో, హైపోథాలమస్లో, ఒరేక్సిన్ యొక్క మధ్యవర్తి యొక్క విసర్జన కేంద్రం ఉంది, ఇది మేల్కొలుపు స్థితిలో బాధ్యత వహిస్తుంది. శరీరం లో తగినంత orexin ఉన్నప్పుడు, మేము మేల్కొలపడానికి. తర్వాత జరుగుతుంది ప్రతిదీ - నిమిషాల మరొక జంట కోసం నిద్రపోవడం మా ప్రయత్నాలు - నిరుపయోగం, ఎందుకంటే ఇది నిద్రపోతుంది, లేదా ఓవర్లీప్ అవకాశం ఉంది! శరీరధర్మ శాస్త్రవేత్తలు చురుకుగా ఉన్న ప్రజలకు తక్కువ గంటలు అవసరమని నిరూపించారు. సో రోజు సమయంలో సోమరితనం లేదు!

మరిన్ని కదలికలు

తదుపరి, షేక్ ఆపార్ట్మెంట్ చుట్టూ నడవడానికి ఉంది, మీరు ఫోన్ లో మాట్లాడవచ్చు. తరలించు! ఇండోర్ మొక్కలు గురించి మర్చిపోతే లేదు, వాటిని పోయాలి, మాట్లాడండి: మీరు ఉచిత "చెవులు" బయటకు మాట్లాడవచ్చు మరియు మొక్కలు అది స్పందించలేదు, మంచి పెరుగుతాయి. ఆకుపచ్చ సౌందర్యాన్ని చూసి, నిరుత్సాహపరిచిన ఆలోచనలు తమను తాము వెళ్తాయి.

ప్రకృతి ధ్వనులు

ద్వారా, మీరు మీ ఇష్టమైన సంగీతం ఉదయం ప్రారంభించవచ్చు! ఇది కింద, ఛార్జ్ తీసుకోండి! తగినంత సమయం లేకపోతే, మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు దీన్ని చేయండి. మీరు స్వభావం యొక్క మెత్తగాపాడిన శ్రావ్యమైన వాటిని కలిగి ఉండాలని సలహా ఇస్తారు, ప్రత్యేక సేకరణలు, పక్షులు లేదా ఇతర జంతువుల శబ్దాలు ఉన్నాయి, మీరు ఎక్కడ ఉండాలనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

సాయంత్రం షవర్

రోజు ముగింపు తర్వాత ఒక షవర్ తీసుకోవాలని నిర్ధారించుకోండి. కాబట్టి మీరు కొనుగోలు చేసిన రుణాత్మక మొత్తాన్ని, మరియు మీ మానసిక స్థితిని గుర్తుతో "-" మీరు "+" సంకేత వైపు లాగవచ్చు. మెరుగైన ప్రభావం కోసం, వివిధ సుగంధ మెత్తగాపాడిన నూనెలను ఉపయోగించండి.

సువాసన యొక్క సువాసన

తేలిక టోన్ను పెంచడానికి మరొక మంచి మార్గం, మీరు సువాసనతో కూడిన స్టిక్స్ లేదా కొవ్వొత్తులను పొందడం కష్టతరమైనది కాదు కాబట్టి, మీ కోసం ఆహ్లాదకరమైన వాసనతో అపార్ట్మెంట్ నింపి ఉంటుంది, తద్వారా అరోమాథెరపికి లక్ష్యంగా ఉన్న అనేక దుకాణాలు ఉన్నాయి. ఈ ప్రాంతంలో నిపుణులు గులాబీ, జాస్మిన్, లావెండర్ లేదా జెరానియం యొక్క ఎరోమాస్ను ఎంచుకోమని సలహా ఇస్తారు.

ఇప్పుడు మీరు ఇంటికి వెలుపల ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, ఆఫీసు, ఇన్స్టిట్యూట్ లేదా ఇతర రద్దీగా ఉన్న గదుల్లోని మూడ్ను మెరుగుపరచడానికి అర్థం గురించి మాట్లాడనివ్వండి.

కంప్యూటర్ పని

మీరు కార్యాలయానికి వచ్చినప్పుడు, మీ కంప్యూటర్ డెస్క్టాప్ కోసం చాలా ఆహ్లాదకరమైన చిత్రాన్ని ఇన్స్టాల్ చేయండి. మానిటర్ మీద మీరు స్టిక్కర్ ముఖంతో స్టిక్కర్ని హేంగ్ చేయవచ్చు మరియు కాలానుగుణంగా చూడండి.

చాక్లెట్ ముక్క

మీరు మూడ్ క్షీణిస్తున్నట్లు భావిస్తే, టోన్ పెంచడానికి, ఒక చిన్న కృష్ణ చాక్లెట్ తింటాయి. అతనికి ధన్యవాదాలు, మీ శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది మోటార్ కార్యకలాపాలకు వీలు కల్పిస్తుంది మరియు వాస్కులర్ టోన్ యొక్క నియంత్రణలో (తేదీలు, అరటిపండ్లు, రేగు, అత్తి పండ్లను, టొమాటోలు, సోయాలో కనుగొనబడింది) లో పాల్గొంటుంది. అంతేకాక, చాక్లెట్ అనలామిడ్ విడుదలకు దోహదపడుతుంది - ఇది హార్మోన్ యొక్క సుదీర్ఘ స్థితిని ఇస్తుంది.

పద్ధతి "ఒకటి రెండు-మూడు"

మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపరచడానికి ఇది మీకు సహాయం చేయకపోతే, "ఒకటి రెండు-మూడు" పద్ధతిని ప్రయత్నించండి. ఇది ఉపయోగించడానికి సులభం, మరియు మీరు నిజంగా ఏమి చేస్తున్నారో ఎవరూ గమనించరు. సమయాల్లో - మీ తల, రెండు పెంచడానికి - మీ భుజాలు, మూడు - స్మైల్ వ్యాప్తి! ఇలా చేయడం వల్ల, ఆహ్లాదకరమైన విషయం గురించి ఆలోచించండి, మీ అభిమాన పరిమళాలను కొంతకాలం గుర్తుంచుకోవాలి, చాలా అందమైన పువ్వులతో పెద్ద గడ్డి మైదానానికి తరలించండి. ఆహ్లాదకరమైన సంచలనాలు అందించబడ్డాయి!

మరిన్ని కమ్యూనికేషన్

చివరకు, ఇతర విషయాలకు మారండి. ఈ పద్ధతి చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. క్లియర్ విభజన మిమ్మల్ని సమస్యల నుండి వియుక్తంగా అనుమతిస్తుంది. మీరు మీ సహచరులను నీతిపరమైన మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా వినవచ్చు, మరియు మీరే - మీ మనసును తొలగించండి.

చెడు మూడ్ యొక్క కారణాలు

పెరుగుతున్న జీవకళ మరియు మానసిక స్థితి యొక్క ఈ మార్గాలు మీకు సహాయం చేయకపోతే, అప్పుడు ఏ కారణం అయినా, ఒక చెడ్డ మూలాన్ని కేవలం ఉత్పన్నం చేయలేము.

అక్రమ పవర్ మోడ్

ఖాళీ సమయము లేకపోవటం వల్ల, పనిలో నిరంతర స్నాక్స్ ఉన్నాయి, మరియు అల్పాహారం ఎప్పుడూ జ్ఞాపకం కాదు, అందువల్ల, అన్ని "భారీ ఫిరంగి" విందుకు వెళుతుంది. రాత్రి చివరిలో తినడానికి లేదు, మీరు ఫిగర్ గాయపడింది మరియు మాత్రమే ఉంటుంది. నిద్రలో 7-10 గంటల సమయంలో ఆహారం నిలకడగా ఉంటుంది, మరియు కడుపు మరియు ప్రేగులలో వివిధ క్షీణత ప్రక్రియలు ఉన్నాయి. అందువలన, నిద్రవేళ ముందు కనీసం 2 గంటల తినడానికి.

గదిలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడం

మీరు నిద్రిస్తున్న గదిని ventilate మర్చిపోవద్దు. పాత గాలి ఆరోగ్యకరమైన ధ్వని నిద్రకు దోహదం చేయదు. ప్రత్యేకంగా, ఒక రాత్రి ఆక్సిజన్ తక్కువగా ఉంటుంది, దీని ఫలితంగా, పీడకలలు సంభవిస్తాయి, ఇది ఒక ఆహ్లాదకరమైన మేల్కొలుపుకు సహాయం చేస్తుంది.

కెఫిన్

కూడా, రోజు సమయంలో దుర్వినియోగం లేదు, మరియు ముఖ్యంగా బెడ్ ముందు, కెఫిన్ తో పానీయాలు. మేము షికోరి స్థానంలో కాఫీని అందిస్తున్నాము, ఇది నిద్రలేమికి సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను అందిస్తుంది.

సానుకూల మూడ్ కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు

గుర్తుంచుకోండి, మంచి మానసిక స్థితి ఒక సంఘటనకు ఒక దుర్మార్గపు అనుకూల స్పందన మాత్రమే కాదు, ఇది ప్రధానంగా రోజు మొత్తం స్థిరమైన భావోద్వేగ స్థితి, ఇతరులకు మంచిది, ఉల్లాసం. ఈ మానసిక స్థితి తనను తాను సృష్టించుకోవాలి, దానిని సమర్ధించగలదు మరియు దానిని ఇతరులకు పంపుతుంది. తేజము యొక్క స్థిరత్వాన్ని కాపాడటానికి, అనేక శ్వాస వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.

వ్యాయామం "ఇన్నర్ సౌకర్యం"
తిరిగి ప్రారంభ స్థానం లో డౌన్, హార్డ్ ఉపరితల ఎంచుకోండి - వరకు నేల, చర్మం దాని పరిచయం నుండి అసౌకర్యం లేదు కాబట్టి దుప్పటి వ్యాపించింది. ఇప్పుడు శరీరం వెంట మీ చేతులు చాచు, నేరుగా మీ కాళ్ళు ఉంచండి, ముఖ్య విషయాలను అనుసంధానించండి, మరియు సాక్స్ కొద్దిగా వేరుగా వ్యాపించి ఉంటుంది. మీ ముక్కు ద్వారా నెమ్మది శ్వాస తీసుకోండి - దీర్ఘ మరియు మృదువైన, ఆకస్మిక కదలికలు ఉండనివ్వండి. బ్రీత్ మీ కోసం సాధ్యమైనంత ఎక్కువ కాలం పాటు పట్టుకోండి, కానీ మీరు అధిక ప్రయత్నం చేయలేదని నిర్ధారించుకోండి. ఆ తరువాత, శాంతముగా మరియు శాంతముగా ఆవిరైపో. ఉదయం మరియు సాయంత్రం 12 సార్లు పునరావృతం చేయడానికి వ్యాయామం చేయండి. ఈ వ్యాయామం మీరు మీ శరీరం మరియు మనస్సు విశ్రాంతిని అనుమతిస్తుంది, మీరు విశ్రాంతి ఉంటుంది.

వ్యాయామం "గుడ్ మూడ్"
మీ కళ్ళు మూసివేయండి, కూర్చో లేదా మీ కోసం సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో పడుకోండి. లోతుగా బ్రీత్. ఒక మంచి మూడ్, మీరు అనుభవించిన చాలా ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలను గురించి ఆలోచించండి. మీ బట్టలు, పరిసరాలు, రంగులు, రంగులు, aromas మరియు శబ్దాలు - వివరాలు, మీరే గుర్తుంచుకోవాలి. ఈ చిత్రాలను వీలైనంత మెరుగ్గా పునరుత్పత్తి చేసేందుకు ప్రయత్నించండి. ఈ సమయంలో, శ్వాస పేస్ మరియు లోతు వేగాన్ని లేదు. ఈ చిత్రం మీ లోపలి కంటి ముందు స్పష్టత పొందుతున్నప్పుడు, మానసికంగా ఈ చిత్రంలో గాలిలోకి విడుదలయ్యే గాలిని పంపడం ప్రారంభించండి. మీరు ఈ చిత్రం ద్వారా ఊపిరి ఆ ఇమాజిన్, మీరు గాలి తో సంతృప్తి మరియు, శక్తి తో. ఇప్పుడు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని సాధించండి, మీ నుండి చిత్రం నుండి పునరుద్ధరించబడిన శక్తిని పీల్చుకోండి, 10-12 ఇటువంటి పునరావృత్తులు మీరు ఊహించిన ఆహ్లాదకరమైన స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. మీ మూడ్ గమనించదగ్గ మెరుగుపడుతుంది, మరియు త్వరలో మీరు నవ్వుతూ గమనించే!