ఎందుకు మనము యువతలో తిరుగుతున్నాము? మరియు దీనిని నివారించడం ఎలా?
కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు ఫిగర్ యొక్క కూర్పు జన్యుపరంగా బదిలీ కాదని వాదిస్తారు, ఇది ఇంకా నిర్ధారించబడలేదు. కానీ ప్రారంభంలో మాకు ఎవరూ కొవ్వు ఉండాలి స్వభావం ద్వారా unprogrammed ఉంది. తల్లిదండ్రుల నుండి, మేము జీవితాన్ని మరియు రోజువారీ అలవాట్లను పరిపూర్ణతకు, దృక్కోణాలకు మూర్ఖులను ఇస్తాను.
దీనికి కారణం తెలుసుకుందాం, అదనపు పౌండ్లు ఇరవై ఏళ్ళు పడుతుంది? ఒక నియమం ప్రకారం, జననం నుండి జన్మించిన పిల్లలు వారి తల్లిదండ్రులతో జీవిస్తున్నారు. తల్లిదండ్రులు మాకు ఆహారం, మాకు కొన్ని ప్రయోజనాలను, జీవితం యొక్క మార్గం క్రమంగా. మరియు ఈ కారకాలు అన్ని బరువు చాలా ప్రభావితం. కుటుంబానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, ప్రకృతిలో నడవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపిస్తే, పిల్లల కొవ్వు పెరుగుతుందని చెప్పలేము. మరియు పక్కకు, మీరు అన్ని తీపి, కొవ్వు ఆహారాలు తో పెరుగుతున్న ఉంటే, మీరు చాలా తరలించడానికి లేదు, అప్పుడు భవిష్యత్తులో ఈ మీ సంఖ్య ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఇరవై వయస్సులో, జీవక్రియ సాధారణంగా చెక్కుచెదరకుండా ఉంటుంది. అందువలన, మీరు అదనపు బరువు కలిగి ఉంటే, అది చాలా సులభం వదిలించుకోవటం. మీ ఆహారం యొక్క ఆహారం ప్రారంభించండి. అన్ని పిండి, తీపి, కొవ్వు, లవణం తొలగించండి. చిన్న భోజనం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినండి: గంజి, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు తడలేయ్. క్రీడల కోసం లేదా కదిలేందుకు వెళ్ళండి. మీరు అన్ని ఈ కర్ర ఉంటే, అప్పుడు కేవలం కొన్ని నెలల లో మీరు గుర్తింపు దాటి రూపాంతరం చెయ్యగలరు.
ప్రమాదం జోన్ లో ఆధునిక యువత
చాలామంది యువకులు చాలా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎంచుకోరు. ఉదాహరణకు, వారు ఫాస్ట్ ఫుడ్, చిప్స్ మరియు హాంబర్గర్లు పాకెట్ డబ్బును ఖర్చు చేస్తారు.నీటికి బదులుగా, వారు బీర్ లేదా సోడాను ఎంపిక చేసుకుంటారు. సంస్థలో, వారు వివిధ చాక్లెట్లు మరియు కుకీలను తినడం. పాల ఉత్పత్తులు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు మొదలైనవి: మీరు ఒక వారం ఈ వెళ్తాడు ఎంత డబ్బు లెక్కించేందుకు, అప్పుడు మీరు ఉపయోగకరమైన ఆహారం చాలా కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఒక గణనీయమైన మొత్తం పొందండి.
కొన్నిసార్లు తల్లిదండ్రులు చాలా అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని సిద్ధం చేస్తారని, ఇది పిల్లల నుండి కోలుకుంటుంది. తల్లిదండ్రుల అభిరుచులను మార్చడం కష్టం, కానీ మీరు మీ స్వంత చేతుల్లో చొరవ తీసుకొని మీ స్వంత వంటకాలను మీ కోసం ఉడికించాలి చేయవచ్చు.
మరొక ట్రాప్ ఇంటర్నెట్. తన ప్రదర్శనతో, యువకుడు మాత్రమే, కానీ కూడా పెద్దలు తక్కువ తరలించడానికి మరియు కంప్యూటర్ వద్ద ఎక్కువ సమయం ఖర్చు ప్రారంభమైంది. ఇది వ్యక్తిని ప్రభావితం చేసే ఉత్తమ మార్గం కాదు. అదనంగా, చుట్టూ అనేక ఆసక్తికరమైన కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి: రోలర్లు రోల్ వెళ్ళి, పూల్ లో ఈత, స్నేహితులతో ఒక పిక్నిక్ న వెళ్ళండి.
మీరు TV ముందు ఇంటిలో కూర్చొని ఉపయోగిస్తారు మరియు మీరు ఏదైనా ఆసక్తి లేదు, అప్పుడు ఖచ్చితంగా మీరు బరువు సమస్యలను కలిగి. నేను కారణాలు స్పష్టంగా ఉన్నాయి.
30+ - కుటుంబం పని మధ్య
చాలా తరచుగా, ఈ వయస్సులో ఉన్న స్త్రీలు బిడ్డ పుట్టిన తరువాత అధిక బరువుతో బాధపడుతున్నారు. గర్భధారణ సమయంలో, ఒక స్త్రీ సగటున 10 నుండి 12 కిలోగ్రాముల బరువును ఇస్తుంది. చాలామంది దీనిని వెన్న, మాకరోని, ఎండిన పండ్లు, గింజలు మరియు భవిష్యత్తులో ఉన్న తల్లులకు ఉపయోగకరంగా ఉన్న ఇతర ఉన్నత కేలరీల ఆహారాలు, కానీ అదే సమయంలో అవి చాలా చెడ్డవారు. సల్టీ హాని యొక్క gourmets తీపి గురించి కాదు ఇది ఒక వ్యక్తి, తీసుకుని లేదు. కానీ ఏమి చేయాలి? మరింత ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తులతో తీపిని మార్చండి, ఉదాహరణకు, ఎండిన పండ్లు. మీరు వాటిని చాలా ఎక్కువ మంది నమలడం చేస్తారు, అంటే మీరు త్వరగా సంతృప్తి అవుతారు. అదనంగా, మీ భవిష్యత్తు శిశువుకు జీవక్రియ సమస్యలను కలిగి ఉన్న తీపి అధిక తినడం నుండి అర్థం చేసుకోవడం అవసరం.
గర్భధారణ సమయంలో కిలోగ్రాము పొందిన పిల్లలలో పిల్లలు భవిష్యత్తులో ఊబకాయం ఎక్కువగా ఉంటాయని అధ్యయనాలు తెలుపుతున్నాయి నేషనల్ హెల్త్ అండ్ క్వాలిటీ అఫ్ మెడిసిన్ యొక్క నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ ప్రకారం, గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఎంత వెనక్కి తీసుకోవచ్చు అనేది 18 కిలోగ్రాములు.
గమనిక! గర్భధారణ సమయంలో తీవ్రమైన అలసట నివారించేందుకు, మీ ఆహారంలో కేలరీల సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది. ఒక రోజులో మీరు 2000 కన్నా ఎక్కువ కేలరీలు తినకూడదు. ఇది చనుబాలివ్వడం యొక్క కాలానికి వర్తిస్తుంది. కేలరీలు సంఖ్య అదే విధంగా ఉండాలి. గింజలు, ఘనీకృత పాలు మరియు తీపి టీ మీద మొగ్గు చూపవద్దు. ఒక బిడ్డ పెరుగుతుంది ఉన్నప్పుడు, అతనికి మరియు తృణధాన్యాలు కోసం ఆహార అప్ తినడానికి లేదు, ఈ ఆహారాలు కేలరీలు చాలా కలిగి. పూర్తి నిద్ర మరిచిపోకండి. దీని లోపము మీ సంఖ్యను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ కోసం సమయం కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి - వ్యాయామాలు చేయండి, ఒక విరుద్ధంగా షవర్ పడుతుంది, ప్రకృతిలో నడవడానికి. ఇది మంచి ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
కుటుంబ విలువలు
మహిళలు గర్భం సమయంలో మాత్రమే బరువు పెరుగుట, కానీ కూడా చనుబాలివ్వడం సమయంలో. అదనంగా, కుటుంబ జీవితం కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఒక స్త్రీ వివాహం చేసుకున్నప్పుడు, ఒక బిడ్డకు జన్మనిచ్చింది, అప్పుడు ఆమె సడలించింది. ఎందుకు శరీరం మంచి ఆకారంలో ఉంచడానికి మరింత ప్రయత్నాలు చేస్తుంది?
ఒక కుటుంబాన్ని స్వాధీనం చేసుకోవడంతో, ఒక వ్యక్తి క్షీణిస్తుంది, మరియు అతని లయ జీవితం మరింత మరియు ఊహాజనితమవుతుంది. అలాంటి మార్పులు మహిళలను మాత్రమే కాకుండా, పురుషులు కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఎందుకు అలా? గృహ కారణాలు బరువును ప్రభావితం చేస్తాయి. కుటుంబ సమయం అంటే ఏమిటి? ఈ సిట్-డౌన్ టీవీ, రుచికరమైన ఆహారం ముందు. జీవిత మార్గం నిష్క్రియం అవుతుంది. మేము మా అలవాట్లను మార్చుకుంటాము. ప్రకృతిలో నడవడానికి బదులుగా, అనేకమంది జంటలు తమ అభిమాన చిత్రం చూడటానికి ఇష్టపడతారు. కానీ అన్ని తరువాత, మీరు మరియు నేను కలిసి అనేక ఇతర విషయాలు చేయవచ్చు: ఒక బైక్ రైడ్, వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి, కేవలం ఒక నడక పడుతుంది. ఒంటరిగా బరువు కోల్పోతారు, కానీ కలిసి - దీన్ని చాలా సులభం.
కౌన్సిల్
చాలా తరచుగా, బరువు నష్టం ఆలోచన యొక్క సృష్టికర్త ఎవరు మహిళ. పురుషుల కంటే ఎక్కువ కిలోగ్రాములు ఉంటాయి. వారు ఏ రూపంలోనూ తమను తాము ప్రేమిస్తారు. అందువల్ల, మహిళలు తన భర్తను బరువు కోల్పోయే కార్యక్రమానికి హుక్ చేయడానికి చాలా కృషి చేయాల్సి ఉంటుంది. దీన్ని ఎలా చేయాలో? ఇది చాలా సులభం!
వాస్తవానికి ముందు మీ ప్రేయసిని ఎప్పుడూ ఉంచవద్దు - మీరు బరువు కోల్పోతారు. బెటర్ క్రమంగా ఈ ప్రక్రియ లోకి డ్రా: మాట్లాడటం ద్వారా, సూచనలు, చర్చలు. అలవాటు ఆహారం, అలాగే అలవాట్లు మార్చడం ప్రారంభించండి. చలన చిత్రాల వీక్షణను భర్తీ చేసే సాధారణ ఉపయోగకరమైన అభిరుచిని కనుగొనండి. కానీ భర్తీ రెండు యొక్క రుచించలేదు వచ్చి ఉండాలి, కాబట్టి మీరు సరైన ఎంపిక చేయడానికి అవసరం.
పైన చెప్పినట్లుగా, ఆహారాన్ని క్రమంగా మార్చండి.మొదటి, దాని నుండి ఒకటి లేదా రెండు హానికరమైన ఉత్పత్తులను మినహాయించి వాటిని ఉపయోగకరమైన వాటిని భర్తీ చేయండి. మీరు తినే అలవాటు ఉన్న అన్ని హానికరమైన ఆహార పదార్ధాలను పూర్తిగా వదిలించుకోవటం వరకు అలా చేయండి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, కొత్త ఆహారం రుచికరమైన మరియు మీ రెండవ సగం వంటి ఉండాలి. అంతేకాక రుచిలేని ఆహారంతో, వాడకం విచ్ఛిన్నం చాలా సులభం. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం క్రమంగా మరియు మీ బిడ్డను తగ్గించండి. ఇది అతనికి ప్రయోజనం కలిగించేది.
మహిళలు, ఎల్లప్పుడూ ప్రజాస్వామ్యంగా ఉంటారు. మీ భర్త బరువు కోల్పోవద్దు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినకూడదనుకుంటే, లేకపోతే మీరు మాత్రమే హాని కలిగించవచ్చు. ఒక మనిషి తనకు ఏదో కావాలి. అందువలన, మా వ్యాపారం ఒక పుష్ మాత్రమే, మరియు ఎంపిక ఒక విషయం ఉంది. అంతేకాక, మీరు బరువు కోల్పోవడంలో కావలసిన ఫలితాలను సాధించగలిగితే, మీ ఉదాహరణను అనుసరించడానికి మీ రెండవ సగం కోసం ఇది ఉద్దీపనమవుతుంది. కాబట్టి, మీ లక్ష్యాన్ని పొందండి.