శరదృతువు శరీరం చాలా తరచుగా చల్లని మరియు అనారోగ్యం దాడి చేసినప్పుడు సమయం. ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానం యొక్క ఐదు సూత్రాలు వ్యాధులను ఎదుర్కోవటానికి మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది. అన్నింటిలో మొదటిది, మీ స్వంత ఆహారపు అలవాట్లను సమీక్షించటం విలువ. పోషకాహార నిపుణులు ఆహారంలో వేగంగా పిండిపదార్ధాలు మరియు చక్కెరను తగ్గించాలని సిఫార్సు చేస్తారు, అంతేకాకుండా ఆహారాన్ని గౌరవిస్తారు, ప్రతి మూడు నుంచి నాలుగు గంటలపాటు ఆహారం తీసుకోవడం జరుగుతుంది. ఈ విధానం ఓవర్లోడ్ నుండి జీర్ణశయాంతర ప్రేగును ఉపశమనం చేస్తుంది మరియు అంతర్గత అవయవాల పనిని సమకాలీకరిస్తుంది.
ఒత్తిడి నియంత్రణ రెండవ అవసరమైన భాగం. గందరగోళ పరిస్థితులను నివారించండి మరియు పని గడువు అసాధ్యం కాని, వారికి మరింత ప్రశాంతంగా ఎలా స్పందించాలో నేర్చుకోవడం విలువ.
ఒక మంచి కల ఒక ప్రసిద్ధ సూత్రం, అయితే, చాలా తక్కువ మంది ప్రజలు అనుసరించారు. ఒక నిశ్శబ్ద ఎనిమిది గంటల మిగిలిన కీలక వనరులను క్షీణింపజేయకుండా సమర్థవంతమైన రోజువారీ కార్యకలాపాల కోసం "రీబూట్" చేయటానికి సహాయపడుతుంది.
మార్నింగ్ వెచ్చని- up ఒక మెట్రోపోలిస్ ఎప్పుడు-ఆతురుతలో నివాసి కోసం ఒక కనీస కనీస: సమయం తక్కువ ఖర్చవుతుంది, కానీ త్వరగా టోన్ మరియు మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.
మరియు, కోర్సు యొక్క, విటమిన్లు మరియు రోజువారీ ఆహారంలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్: తేనె, మూలికా కషాయాలను, బెర్రీ స్మూతీస్ మరియు కాలానుగుణ కూరగాయలు.