మైక్రోవేవ్ లో వోట్మీల్

పురాతన కాలం నుండి, వోట్మీల్ మానవ ఆహారంలో ఉంది. చాలామంది వైద్యులు ఇంగ్రిడ్జిట్స్కు సలహా ఇస్తారు:

• వోట్ రేకులు - 1 గాజు
• పాలు - 3 కప్పులు
• షుగర్ - 1 ఆర్ట్. చెంచా (మీరు తేనె తో సగం చక్కెర భర్తీ చేయవచ్చు)
• ఉప్పు - 1-2 చిటికెడు (రుచికి)
• దాల్చినచెక్క - 1 పించ్ (దాల్చినచెక్క మీకు ఇష్టం లేకపోతే - వనిల్లా చక్కెరతో భర్తీ)

సూచనలను

పురాతన కాలం నుండి, వోట్మీల్ మానవ ఆహారంలో ఉంది. చాలామంది వైద్యులు ఈ తృణధాన్యాలు తో అల్పాహారం ప్రారంభించడానికి సలహా ఇస్తారు. ఇది మొత్తం రోజు శక్తితో మీకు వసూలు చేస్తుంది, ధైర్యం ఇస్తుంది మరియు శరీరం ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయం చేస్తుంది. ఈ సాధారణ వోట్మీల్ గంజి వంటకం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం తయారుచేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది మరియు ఎక్కువ సమయాన్ని తీసుకోదు. బాగా, ఒక మైక్రోవేవ్ ఓవెన్ వంట ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. మైక్రోవేవ్ లో వోట్మీల్ ఉడికించాలి ఎలా: 1. కనీసం 2 లీటర్ల సామర్ధ్యంతో మైక్రోవేవ్ వంటకాలు తీసుకోండి. వంటకాలు తక్కువ ఉంటే - పాలు "పారిపోతారు" మరియు మీరు మైక్రోవేవ్ కడగడం ఉంటుంది ప్రమాదం ఉంది. 2. మేము వంటలలో వోట్మీల్ లో నిద్రపోతున్నాము, పాలు, పంచదార, దాల్చినచెక్క. మీరు ఎండిన పండ్లను జోడించాలని నిర్ణయించుకుంటే - వాటిని జోడించడానికి సమయం. 3. 700-750 వాట్ల శక్తి వద్ద 3-5 నిమిషాలు మైక్రోవేవ్ లో ఉడికించాలి. 4. మీరు వెన్న, తాజా పండ్లు లేదా పూర్తి గంజికి కాయలు జోడించవచ్చు. రుచికరమైన అల్పాహారం మరియు ఒక మంచి రోజు!

సేవింగ్స్: 3