వయసు కాలాలు, ప్రధాన సమస్యలు

గత శతాబ్దంలో, ఒక స్త్రీ యొక్క జీవసంబంధమైన యువత 15 సంవత్సరాల వరకు పొడిగించబడింది: ఋతుస్రావం 40 మరియు ఇప్పుడు ముగియకముందే - 55 లో. ప్రకృతి స్పష్టంగా విల్టింగ్ ఒక సాపేక్ష భావన అని మాకు చూపిస్తుంది, ఈ లక్ష్యాన్ని అడిగినట్లయితే అది పక్కన పెట్టబడుతుంది. ఈ ఆర్టికల్లో, మహిళల వయస్సు కాలాన్ని పరిగణలోకి తీసుకుంటాం, ప్రధాన సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మరియు తరువాత కాదు.

వయస్సు "కాదు"!

ఆండ్రీ మౌరోస్ వాదించాడు: వృద్ధాప్యం అనేది ధూమపాన వ్యసనం వంటి చెడు అలవాటు, ఇది మీరు సమయం లో పోరాడటానికి అవసరం, ఇది శరీరంలో రూట్ తీసుకోకుండా అనుమతించదు. శాస్త్రవేత్తలు పూర్తిగా ఫ్రెంచ్ రచయిత యొక్క అభిప్రాయాన్ని పంచుకున్నారు.

వారి అభిప్రాయం ప్రకారం, మానవ శరీరం యొక్క భద్రత మార్జిన్ కనీసం 150 సంవత్సరాలు, మరియు చాలా చురుకుగా లెక్కించబడుతుంది. సో ఎందుకు మేము తక్కువ నివసిస్తున్నారు మరియు త్వరగా పాత పెరుగుతాయి చెయ్యాలి? అవును, మన అనారోగ్య 0 గురి 0 చి నిర్లక్ష్య 0 గా వ్యవహరి 0 చడ 0 వల్ల, వ్యాధుల అభివృద్ధిని అనుమతి 0 చడ 0, సూత్ర 0 లో మన 0 అలా 0 టి పనిని చేస్తే మన 0 నివారి 0 చడ 0 సులభమే.

సెంచరీ ప్రత్యక్ష - వయసు నయం

సౌందర్య ఔషధం యొక్క సరిక్రొత్త విభాగము కనుమరుగవుతున్నవారి నుండి సంతోషకరమైన విమోచనకు హామీ ఇస్తుంది - వ్యతిరేక వృద్ధాప్య ఔషధం. దాని సూత్రం - ఆరోగ్యం లేకుండా అందం జరగదు: బాహ్య లోపాలు నవజాత వ్యాధులు గురించి సంకేతం.

ప్రధాన సమస్యలు - కళ్ళు మూలలోని ముడుతలు మరియు వాటి చుట్టూ వాపు, ముఖం, రెండవ గడ్డం, వర్ణక మచ్చలు మరియు ఇతర వయస్సు సంబంధిత మార్పుల అనారోగ్యకరమైన సంభంధం, వరల్డ్ సైన్స్ ఇప్పుడు సహజమైనది మరియు తిరిగి చేయలేని ప్రక్రియగా భావించబడదు, కానీ ఇది ఒక వ్యాధిగా పోరాడటానికి సాధ్యం మరియు అవసరమైనది!

ప్రతి 5 సంవత్సరాలలో, అందం హార్మోన్ల ఉత్పత్తి (ముఖ్యంగా ఈస్ట్రోజెన్) 5-10% వరకు వస్తుంది. ఎండోక్రైన్ మాంద్యం యొక్క పరిణామాలు, మనకు వెంటనే అనిపించడం లేదు: 20 మరియు 30 సంవత్సరాల మధ్యలో, ప్రదర్శనలో మరియు శ్రేయస్సులో తేడాలు గుర్తించదగ్గవి కావు, కానీ సమస్యలు మొదలవుతాయి. చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది, జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది, కండరాల కణజాలం కొవ్వుతో భర్తీ చేయబడుతుంది, బరువు పెరుగుతుంది, ఉదరం మరియు తొడల మీద కనిపిస్తున్న సాగిన గుర్తులు ... మరియు ఈ సాధారణ ధోరణి వ్యక్తిగత వయస్సు సమస్యలపై superimposed ఉంది - ప్రతి వయస్సులో.

30 వ దశకంలో వచ్చిన సమస్యలు:

1. నెలవారీ చక్రం యొక్క ఉల్లంఘనలు

30 తర్వాత, దాదాపు ప్రతి స్త్రీ ఈ సమస్యను ఎదుర్కొంటుంది. అండాశయాల పనిచేయకపోవడంతో, ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి యొక్క లయ మరియు స్థాయి చెదిరిపోతుంది, ఇది ఇకపై జోక్ కాదు! ప్రధాన మహిళా హార్మోన్లు సెల్ లోపల 400 కీలక ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తాయి, చర్మం యొక్క నిర్మాణ ప్రోటీన్ల పునరుద్ధరణతో సహా, ఇది మృదువైన మరియు సాగేదిగా ఉంటుంది. మీ సంవత్సరాల కంటే చిన్నవాడిని చూడాలనుకుంటున్నాను, ఇటువంటి అంతరాయాలను అనుమతించవద్దు!

పరిష్కారం: మిగిలినవి, తిరిగి నిద్రిస్తాయి మరియు గృహ నివారణలతో విరిగిన చక్రాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. అది పని చేయకపోతే - గైనకాలజిస్ట్-ఎండోక్రినాలజిస్ట్ నుండి సహాయం కోరండి. ప్రతిపాదిత ఋతుస్రావం ప్రారంభానికి 10 రోజులు ముందుగా, విటమిన్ E యొక్క 0.4 గ్రా విటమిన్ ఉదయము తీసుకుంటే, అండాశయాల పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు శరీరంలో ఒక ప్రతిక్షకారిని (అందువలన, యాంటి-ఏజింగ్) ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది. తాజాగా క్రీమ్ గ్లాసు (30 మి.లీ.) తో తాజాగా పిండిచేసిన క్యారట్ రసం (100 మి.లీ.

కూరగాయల డిస్టోనియా

ఆమె కూడా ఒక న్యూరోసికల్. మేము తరచుగా అన్ని వ్యాధులు నరములు నుండి, మరియు నిపుణులు సరిగ్గా పునరావృతమవుతున్నాయని - ఫలెనోరోసిస్ నుండి. మీరు ఆందోళనను అనుభవించినప్పుడు, అంతర్గత అవయవాలు కూడా నాడీ అవుతుంది: కాలక్రమేణా ఈ పరిస్థితి శారీరక స్థాయిలో స్థిరపడుతుంది - గుండె జఠరికలు, పల్స్ విరిగిపోతుంది, మరియు శ్వాస దొరికింది ... ఏమి జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవడంలో కోరికతో, మీరు వైద్యుడికి అత్యవసరము, కానీ పరీక్షా కార్యక్రమాలు - ప్రతిదీ క్రమంలో ఉంది. ..

పరిష్కారం: గంట ద్వారా రోజు వ్రాయడం మరియు, వీలైతే, ఈ షెడ్యూల్ను వదులుకోవద్దు. నాడీ వ్యవస్థ ప్రతిదీ లో స్థిరత్వం మరియు ఆర్డర్ ప్రేమిస్తున్న! ఒక వేలు మసాజ్ (షియాసు పద్ధతి), గట్టిగా, సాగదీయడం మరియు వాటిని సాగదీయడం, అనేక నిమిషాలు 2-3 సార్లు ఒక రోజు చేయండి. మెదడు యొక్క పనిని ఉత్తేజపరిచే, ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ, thumb కు చెల్లించబడుతుంది, మరియు మధ్య - దానిపై ప్రభావం ఒత్తిడి normalizes. వలేరియన్, పుదీనా మరియు గుర్రపు పండ్ల యొక్క మెత్తగాపాడిన కషాయం త్రాగటం, సమానంగా తీసుకుంటారు. సేకరణ యొక్క ఒక టేబుల్ వేడినీరు ఒక గాజు పోయాలి, ఒక నీటి స్నానం లో 15 నిమిషాలు వేడి, వక్రీకరించు మరియు 2 tablespoons 4-6 సార్లు పడుతుంది.

3. తరచుగా పట్టు జలుబు

వైరస్లను పట్టుకోవడంలో సంభావ్యత క్లిష్టమైన రోజులు మరియు ఋతుస్రావం సందర్భంగా పెరుగుతుంది, రోగనిరోధకత హార్మోన్ల తేడాతో బలహీనపడుతున్నప్పుడు. ఈ విషయంలో చాలా ప్రమాదకరమైనది 32 మరియు 33 సంవత్సరాల మధ్య ఉంటుంది, వివిధ వ్యాధికారులకు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనలో పదునైన క్షీణత ఉంది. ఇతర అంటువ్యాధుల కంటే మేము చాలా జలుబు, ఫ్లూ మరియు హెర్పెలను ఎక్కువగా పట్టుకోవడం వలన వారు మనకు 7 సంవత్సరాలు జీవించి, పాస్పోర్ట్ వయస్సు కనీసం 4 సంవత్సరాలు జోడించండి. ఇది కేసు కాదు!

పరిష్కారం: మీ కాళ్ళపై శ్వాసకోశ సంక్రమణను పొందవద్దు - కనీసం ఒక వారం పడుతుంది. మీ పుట్టినరోజులో 4 వ, 7 వ, 8 వ మరియు 12 వ నెలల్లో మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి. ఈ వ్యక్తిగత ప్రమాదం జోన్ ఉంది! రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసేందుకు మరియు యువత పొడిగించడం టిబెటన్ ప్రిస్క్రిప్షన్కు సహాయం చేస్తుంది. చమోమిలే యొక్క 100 గ్రాములు (పొడి), సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్, అవతరణం మరియు బిర్చ్ మొగ్గలు కలపండి. ఒక తేలికపాటి భోజనం తర్వాత సాయంత్రం, అమృతం యొక్క వడ్డన సిద్ధం: వేడినీరు 2.5 కప్పులు తో మిశ్రమం యొక్క ఒక tablespoon పోయాలి, ఒక మూసివున్న కంటైనర్, ఒత్తిడి 20 నిమిషాల ఒత్తిడిని. ఒక గ్లాసు హాట్ బ్ర్యు మరియు పానీయం లో తేనె యొక్క టేబుల్ ను కరిగించండి. ఇప్పుడు మీరు ఉదయం వరకు తిని లేదా త్రాగకూడదు. మరుసటి ఉదయం, మిగిలిన ఆవిరితో ఆవిరితో వేడి చేసి, ఖాళీ కడుపుతో తేనె మరియు త్రాగడానికి ఒక టీస్పూన్ కరిగిపోతుంది. 20 నిమిషాల తరువాత మీరు అల్పాహారం పొందవచ్చు. పొడి మిక్స్ ముగిసేవరకు అదే స్ఫూర్తిని కొనసాగించండి. ప్రతి 2-3 సంవత్సరాల కోర్సును పునరావృతం చేయండి.

విద్యుత్ సరఫరా

జీవక్రియ యొక్క తీవ్రత తగ్గుదల కారణంగా, ప్రతి దశాబ్దం నాటికి శరీరం యొక్క రోజువారీ శక్తి ఖర్చులు 200 కిలో కేలరీలు తగ్గాయి. 1800. - విటమిన్-ఖనిజ సంక్లిష్టాలు మరియు సప్లిమెంట్లు తో శరీరం తిండికి ఒక స్థిరమైన బరువు నిర్వహించడానికి, మీరు అదనపు వదిలించుకోవటం అవసరం ఉంటే, 2000 కేలరీలు తినే. ఫిట్నెస్ లో క్రమమైన శిక్షణ, సహజ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తీసుకోవడం పెంచడానికి 10-15%. వ్యాయామం ముందు ఒక గంట లేదా రెండు, మీ రిఫ్రెష్! ఒక చిన్న ఇంటెన్సివ్ లోడ్ (30 నిమిషాలు) ఉంటే, 65 నుండి 130 వరకు కార్బోహైడ్రేట్ ఇండెక్స్తో ఆహారం మీద ఆధారపడండి, నిరంతర సగటు టెంపో 65 కంటే తక్కువగా ఉంటే (వివిధ ఉత్పత్తుల కోసం ఇండెక్స్ విలువలు, పట్టిక చూడండి).

కావాలని

మీరు 9 బేసి సంఖ్యలను నిద్రించాలి, కానీ 9 ని కూడా చెయ్యవచ్చు. నిద్రపోయే ముందు 7. 1.5 గంటలు, జెల్లీ, చల్లని లేదా తెలుపు చికెన్ 200 గ్రాములు తినండి. ఈ ఉత్పత్తుల్లో చురుకుగా శరీరం చర్మం సున్నితంగా సహాయం అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి ఉంటాయి.

ఫిట్నెస్

పూల్కు వెళ్లండి! ఫ్లోటింగ్, మీరు అన్ని కండరాలను లోడ్ చేస్తూ, వెన్నెముకకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం, హృదయనాళ వ్యవస్థను శిక్షణ. పూల్ కనీసం మూడు సార్లు వారానికి హాజరవ్వకుండా, అరగంటకు అంతరాయం లేకుండా ఈత కొట్టండి. పల్స్ 70-80% అనుమతించదగినది (మీరు మీ వయస్సు నుండి 220 ను ఉపసంహరించుకుంటే ఇది నేర్చుకోవచ్చు).

40-KA తరువాత సమస్యలు:

1. క్లైమాక్స్ సమీపిస్తోంది

శరీరం హార్మోన్ల పునర్వ్యవస్థీకరణలో పాల్గొంటుంది. మానసిక కల్లోలం ఉన్నాయి, నెలవారీ వాటిని గందరగోళం, లీన్ లేదా దీర్ఘ మరియు సమృద్ధిగా మారింది. శరీరంలో రక్తం నుండి ఇనుము వెళుతుంది, రక్తహీనత ఏర్పడుతుంది, ఇది కణజాలం యొక్క ఆక్సిజన్ ఆకలికి దారితీస్తుంది.

పరిష్కారం: రక్తం నష్టాన్ని తగ్గించడానికి, భోజనం ముందు కాల్షియం గ్లూకోనట్ తీసుకోవడం, మరియు దాని తర్వాత "అస్కోరటిన్" (విటమిన్లు సి మరియు ఆర్ కలిగిన తయారీ) - 1-2 మాత్రలు 3 సార్లు ఒక రోజు. టీ మంద గొర్రెల కాపరి యొక్క బ్యాగ్, పిప్పరమెంటు లేదా పండ్ల రసము, లేదా కోరిందకాయ మరియు పిప్పరమెంటుట్ ఆకులు మిశ్రమం (1: 1) వంటి బ్ర్యు. సగం గ్లాసులో మూలికలు 2-3 సార్లు ఒక రోజులో, మరియు కోరిందకాయలు మరియు పుదీనా నుండి తయారు చేసిన టీ - - మీరు ఇష్టపడేంత వరకు నెమ్మదిగా 3 రోజుల ముందు కషాయం తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. అదే ఆస్తి మొక్కజొన్న స్టిగ్మాస్ కలిగి ఉంది. వేడి నీటిలో ఒక గ్లాసులో ఒక టేబుల్ స్పూన్ పోయాలి, 30 నిమిషాలు ఒత్తిడి చేసి, ఒక టేబుల్ స్పూన్ను 6 సార్లు ప్రతి 3 గంటలు తీసుకుంటుంది. రక్తస్రావం మరియు ఆక్యుప్రెజెర్ను ఆపండి. ఈవ్ మరియు ఋతు చక్రం సమయంలో 60 సార్లు ఒక రోజు 2-3 సెకన్లు, మీ చూపుడు వేలిని నొక్కి ఉంచండి బోలు మధ్యలో ఉన్న బిందువు వద్ద ఉన్న ముక్కును ఎగువ పెదవికి కలుపుతుంది.

ఇనుము లోపం అనీమియా

దాగి ఉన్న లేదా స్పష్టమైనది, ఇది నలభైకి పైగా మహిళల్లో 75%, ప్రత్యేకించి శాకాహారులు మరియు మధురమైన రుతు కాలం నుండి బాధపడుతున్నవారిలో గమనించబడింది. ఆమె చిహ్నాలు - ఒక లేత ప్రదర్శన, ప్రారంభ బూడిద, పెరిగింది అలసట, మైకము, చేతులు మరియు కాళ్ళు లో తిమ్మిరి, సుద్ద నమలు కోరిక, జిగురు వాసన లో ఊపిరి, లక్క.

పరిష్కారం: సంక్లిష్ట ఐరన్-కలిగిన సన్నాహాలు ("ఫెర్రోప్లెక్స్", "ఫెనల్స్" మొదలైనవి) తీసుకోండి మరియు మీ శాఖాహార ఆహారాన్ని తీసుకోవటానికి మీ తలపై తీసుకోకండి: ఇది మీకు విరుద్ధంగా ఉంటుంది! బీఫ్ కాలేయం మరియు ఇతర ఉత్పత్తుల, గుడ్డు సొనలు, పుట్టగొడుగులు, బుక్వీట్, వోట్మీల్, సోయాబీన్స్, బటానీలు, ఆపిల్ల, బచ్చలికూర, ఆకుపచ్చ పాలకూర, క్యాబేజీ, దుంపలు, క్యారెట్లు, అత్తి పండ్లను, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, నారింజ, మండరైన్లు, గొడ్డు మాంసం మీద లీన్. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ ఇనుములో కొంత మేరకు విస్తృతంగా ఉన్నాయి. ఇబ్బంది ఇది సరిగా జీర్ణం అని ఉంది: మాంసం - మాత్రమే 22%, చేప 10%, కూరగాయల - మరియు తక్కువ. మరియు ఇనుము 15-20 రెట్లు ఎక్కువ సన్నాహాలు నుండి శోషించబడతాయి: ఆహారంతో కలిపి వారు మంచి ఫలితం ఇస్తారు - మరియు వ్యతిరేక వృద్ధాప్యం చాలా!

అనారోగ్య సిరలు

ఈ వయస్సులో గరిష్ట సంభవం ఖచ్చితమైనది. కాళ్ళు చిందరవందరగా ఉంటాయి, నంబ్, వాపు, హర్ట్, ఏదో లోపలి నుండి పగిలిపోతున్నట్లయితే, షిన్ రాత్రిపూట కత్తిపోతుంది. సిరలు తో సమస్యల అనివార్య పరిణామం ఒక భారీ నడక ఉంది.

పరిష్కారం: బరువు కోల్పోతారు, సహాయక ప్రభావంతో pantyhose ధరిస్తారు, కేశాలపిన్నుపై బూట్లు ఇవ్వండి, కూర్చుని లేదు మరియు దీర్ఘ కోసం నిలబడటానికి లేదు. సిరల్లో, వాకింగ్ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఈ సమయంలో కాలి కండరాలు చురుకుగా పని చేస్తాయి, రక్తం సరఫరా చేయడానికి సహాయం చేస్తాయి. ఒక వెల్నెస్ రన్ చేస్తున్నప్పుడు, తారు న అమలు లేదు: అడుగు న షాక్ లోడ్ బాగా పెరుగుతుంది, మరియు సిరలు విస్తరించేందుకు. మీ ట్రెడ్మిల్ గడ్డి లేదా ఇసుక వెంట నడుపండి.

విద్యుత్ సరఫరా

అదే బరువు వద్ద ఉండటానికి, రోజుకు 1,800 కిలో కేజులను తినడం, మరియు మీరు బరువు -1600 కోల్పోతారు అవసరం ఉంటే. ఆహారం యొక్క శక్తి విలువను మాత్రమే కాకుండా, కొవ్వు పదార్ధ ఆహారాన్ని కూడా లెక్కించండి. ఆహారం లో దాని మొత్తం రోజుకు 40-50 గ్రా మించకూడదు.

కావాలని

తగినంత నిద్ర పొందండి! మహిళా పునరుత్పాదక గ్రంధుల హార్మోన్ల కార్యకలాపాలు నిద్ర మరియు మేల్కొలుపుల యొక్క biorhythms ద్వారా నియంత్రించబడతాయి: రోజువారీ షెడ్యూల్ ఉల్లంఘించినప్పుడు, మృత్తికల వ్యాధుల కోసం మట్టి ఏర్పడింది మరియు రుతువిరతి మొదట్లో ప్రారంభమవుతుంది.

జీవన

యోగా చేయండి మరియు సరైన శ్వాసతో మొదలు పెట్టండి. తడాసన (పర్వతం యొక్క భంగిమ). నేరుగా, కాళ్ళు నిలబడి ఉండండి. అరచేతులు కలుస్తాయి, మోచేతులు వంగి ఉంటాయి, బొటన వ్రేలు బొటనవేలు ముందు ఉన్నాయి.

<1> పీల్చే, మీ చేతులను పెంచుకోండి. నిశ్వాసం, ముందుకు లీన్, కొంచెం చుట్టుముట్టే మీ తిరిగి.

<2> బ్రీత్. మీరు ముందు చూస్తూ, మీ తలను పెంచుకోండి. నేల చేతులతో వెన్నెముక మరియు టచ్ ను లాగండి.

<3> మూర్ఛ న, మీ వెనుకకు రౌండ్ మరియు మీ తల తక్కువ. పీల్చే చేతులు, చేతి పక్కన పెట్టి, తలపై పైకి ఎత్తండి, ఏకకాలంలో ట్రంక్ని లాగుతారు.

<4> మహోత్సవం న, పర్వతం యొక్క పోజ్ తిరిగి. 4-6 సార్లు పునరావృతం చేయండి.

50-TI తర్వాత సమస్యలు:

1. రుతువిరతి ప్రారంభం

ఆధునిక మహిళల్లో, ఇది 52 మరియు 55 ఏళ్ల మధ్య జరుగుతుంది, తర్వాత హార్మోన్ల క్షీణత మొదలవుతుంది, ఇది సెల్యులార్ స్థాయిలో wilting ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఎండోక్రైన్ లోపం యొక్క సంకేతాలు - నిద్రలేమి, నిరాశ, మతిభ్రమించబడటం, అలసట, బరువు పెరుగుట, హృదయ నొప్పి, చెమట మరియు వేలాడే జ్వరం ... ఈ యుగపు కాలంలోని రుతుక్రమం ఆగిపోయే లక్షణాలను అరికట్టడానికి, దీని ప్రధాన సమస్యలు వేల సంఖ్యలో స్త్రీలకు విశ్రాంతి ఇవ్వవు, హార్మోన్ లోపం తగ్గిస్తాయి. ఒక గైనకాలజిస్ట్-ఎండోక్రినాలజిస్ట్ను సంప్రదించండి. బహుశా అది ఈస్ట్రోజెన్లతో మీకు హార్మోన్ పునఃస్థాపన చికిత్సను సూచించటానికి అవసరమవుతుంది - మీరు వయస్సు సంబంధిత వ్యాధుల ఏర్పడటాన్ని ఆలస్యం చేయటానికి మరియు wilting వేగాన్ని తగ్గించటానికి అనుమతిస్తుంది. సోయ్ మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ నుండి ఆహారం ఉత్పత్తులలో చేర్చండి. ఈ మొక్కలు phytoestrogens సమృద్ధిగా - పురుషుడు హార్మోన్లు మొక్క సారూప్యాలు.

2. అధిక రక్తపోటు మరియు వాపు

ఈ వయస్సులో దాని అభివృద్ధికి ప్రేరణ కణజాలం యొక్క పెరిగిన హైడ్రోఫిలిసిటీ. నిద్ర తర్వాత ముఖం యొక్క ఉద్రిక్తత, కళ్ళు కింద వాపు కనిపిస్తుంది. జస్ట్ చర్మం వంటి, ధమనులు యొక్క గోడలు ఉబ్బు, అందుకే ఒత్తిడి జంప్! అదృష్టవశాత్తూ, ఈ దశలో రక్తపోటు అభివృద్ధికి అంతరాయం కలగడం ఇప్పటికీ సాధ్యపడుతుంది.

పరిష్కారం: రోజువారీ తీసుకోవడం (రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల) మించని ఉప్పు రహిత ఆహారం, మరియు ఇది తేలికపాటి మూత్ర విసర్జన ప్రభావం కలిగిన సున్నపు మొగ్గ, ఎండుద్రాక్ష ఆకు, గులాబీ మరియు ఇతర మూలికలతో ఆకుపచ్చ లేదా మూలికా టీని త్రాగడానికి కావలసినది. ఇది ఒత్తిడిని స్థిరీకరించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ముఖం యొక్క వాపును ఉపశమనం చేస్తుంది.

3. కృత్రిమ బోలు ఎముకల వ్యాధి

మహిళ 30 ఏళ్ళ వయస్సు వరకు శరీరం ఎముక కణజాలంలో కాల్షియంను సంరక్షిస్తుంది. ఆ తరువాత, విలువైన సూక్ష్మపోషకం ఎముకలు నుండి కడగడం ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ముందుగానే మరింత నిశ్చలమైన జీవనశైలి మీరు దారి మరియు మరింత తరచుగా మీరు ఒక ఆహారం మీద కూర్చుని. మరియు రుతువిరతి కాల్షియం నష్టం ప్రారంభమవడంతో ఆకస్మిక లాంటిది. తీవ్రమైన విరామం పొందడానికి అవకాశాలు బాగా పెరిగాయి.

పరిష్కారం: దశాబ్దంలో ఒకసారి, ఎముక సాంద్రత యొక్క అల్ట్రాసౌండ్ కొలత - డెన్సిటోమెట్రీ ద్వారా వెళ్ళండి. దాని ఫలితాల ఆధారంగా, బోలు ఎముకల వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా మాదక ద్రవ్యాలను తీసుకోవలసిన అవసరం గురించి మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి. నిపుణులు 50 సంవత్సరాల తర్వాత వారు అన్ని మహిళలకు అవసరం, కానీ ఒక వ్యక్తి మోతాదులో నమ్ముతారు. ప్రత్యామ్నాయం చికిత్స పొందిన వారికి రోజుకు 1000 mg కాల్షియం అవసరమవుతుంది, మరియు అది లేకుండా చేసేవారు 1500 ఉంటాయి. 1000 mg ను పొందడానికి ఎముకలు, లేదా sardine యొక్క 260 g లేదా హార్డ్ జున్ను 160 గ్రా, మీరు ఎండిన చేప 35 g తినడానికి అవసరం, లేదా 350 g - ఫ్యూజుడ్, లేదా 80 grams of sesame, లేదా బాదం యొక్క 400 g, లేదా 1 kg పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు లేదా కాటేజ్ చీజ్, లేదా పెరుగు 800 ml.

విద్యుత్ సరఫరా

50 సంవత్సరాలలో, ఈస్ట్రోజెన్ ఉత్పత్తి మొదట గణనీయంగా పెరుగుతుంది, ఆపై గణనీయంగా పడిపోతుంది. శరీరం హార్మోన్ లోపం కోసం భర్తీ చేస్తుంది, అవసరం, ఈస్ట్రోజెన్ యొక్క "బంగారు నిల్వ" వినియోగించే, ఇది చర్మాంతర్గత కొవ్వు జీవితంలో పేరుకుపోవడంతో. ఈ వయస్సులో బరువు కోల్పోవటానికి సిఫారసు చేయబడటం లేదు - అందువల్ల స్థిరమైన బరువుకు కట్టుబడి ఉంటుంది.

కఠిన ఆహారాలు లేదా ఉపవాసం లేదు! మీరు ఉడికించిన బియ్యంతో ఎండిన ఆప్రికాట్లు లేదా కాటేజ్ చీజ్తో వారానికి ఒకసారి కూర్చుంటారు. తక్కువ తినడానికి, కానీ తరచుగా - 4-6 సార్లు ఒక రోజు. అటువంటి పాలనలో, ట్రిగ్లేసెరైడ్స్, కొవ్వు నుండి రక్తాన్ని ప్రవేశించే కొవ్వు ఆమ్లాలు తగ్గుతాయి, అంటే తక్కువ కొవ్వు కణాలు ఏర్పడతాయి.

కావాలని

పగటి నిద్రపోకుండా, రాత్రికి నిద్రపోతుంది. ఏదేమైనా, ఈ హెచ్చరిక unmotivated పగటిపూట నిద్ర కేసులకు మాత్రమే వర్తిస్తుంది, రోజు సమయంలో ఒక మహిళ overtired లేదు మరియు రాత్రి తగినంత విశ్రాంతి, కానీ ఇప్పటికీ పగటి నిద్రకు లోబడి.