విటమిన్ లోపం యొక్క బాహ్య చిహ్నాలు

ఏ అసహనంతో మరియు ఆశతో మేము వసంతకాలం కోసం ఎదురు చూస్తున్నాము! కానీ, అయ్యో, వసంతకాలం ప్రారంభంలో, దాదాపు ప్రతి ఒక్కరిలో ఒక వినాశనం, వేగవంతమైన అలసట, అనారోగ్యం మరియు కొన్నిసార్లు బలంగా ఉండటం వలన మీరు పూర్తిగా స్వభావం యొక్క మేల్కొలుపును అనుభవించలేరు. ఎందుకు జరుగుతోంది? సాధారణ వివరణ విటమిన్లు యొక్క వసంత లేకపోవడం. మరియు పైన పేర్కొన్న అన్ని - అది ఏవిటోమియోసిస్ యొక్క అభివ్యక్తి బాహ్య చిహ్నాలు.

వసంత ఋతువు ప్రారంభంలో, మా ఆహారం తక్కువ పండు మరియు కూరగాయలు మరియు, తత్ఫలితంగా, విటమిన్లు కలిగి ఉంటుంది. అదే కారణం వసంత ఋతువులో చాలా దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ముఖ్యంగా హృదయ మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. అవి పిలవబడే ప్రమాదమేమీ కాదు: వసంత ఉద్రిక్తతలు. కానీ కారణం విటమిన్లు లోపం మాత్రమే కాదు.

నిపుణులు వసంత క్యాలెండర్ తో మా శరీరం యొక్క ఒక నిర్దిష్ట పునర్నిర్మాణ సంబంధం కలిగి ఉంటారు - ఇది ఒక "జీవ వసంత" అని పిలుస్తారు. ఈ సమయంలో వివిధ అవయవాలు మరియు వ్యవస్థల యొక్క biorhythms యొక్క సమన్వయ ఉల్లంఘన ఉంది, శరీరం మొత్తం గరిష్ట స్థాయి మొత్తం కార్యాచరణను భర్తీ చేస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, జీవసంబంధమైన శీతాకాలం ఒక జీవసంబంధమైన వేసవిలో భర్తీ చేయబడుతుంది.

ఈ మార్పు సులభం కాదు ఎందుకు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ఇటీవలి జలుబు, శ్వాసకోశ వైరస్లు మరియు అవిటామియోసిస్ ఉనికిని రోగనిరోధకతను బలహీనపరుస్తున్నాయి. చెడు వాతావరణం, లేదా ప్రాథమిక సోమరితనం యొక్క రోజులలో నాలుగు గోడలలో మా శీతాకాలపు తిరోగమనం, ప్రశాంతంగా మాకు గ్రామీణ ప్రాంతానికి వెళ్ళడానికి అనుమతించలేదు లేదా తాజా గాలి పీల్చుకోవడానికి వీధిలో నడిచినా కూడా అనుమతించలేదు. వేసవిలో, ప్రతి ఒక్కరూ పని నుండి కొద్దిగా pissed పొందడానికి అవకాశాన్ని కనుగొన్నట్లయితే, అప్పుడు, అదనంగా, శీతాకాలంలో చేయటానికి ఇంకా ఏమీ లేదు, మరియు మేము చాలా కష్టపడి పనిచేస్తున్నాము. అనేక రోజు మరియు రోజు కంప్యూటర్ మానిటర్లు ముందు వారి కళ్ళు తీవ్రంగా, ఒక అసౌకర్య భంగిమలో కూర్చుని. మరియు మేము TV తెరపై శీతాకాలం సాయంత్రం చాలా ఖర్చు - మళ్ళీ, ఆరోగ్య ప్రయోజనం కోసం. ఎంత త్వరగా ఈ "శీతాకాలపు ప్రమాదాలు", వసంత ఋతువు యొక్క ప్రతికూల క్షణాలు యొక్క ప్రభావాల అధిగమించడానికి?

వాతావరణ స్పందన

నాడీ వ్యవస్థను క్షీణిస్తుంది, బద్ధకం మరియు అనారోగ్యాన్ని కలిగించవచ్చు? మాగ్నెటిక్ తుఫానులు, బలమైన గాలులు, వాతావరణ పీడనం, ఆకస్మిక వసంత కరిగిపోయే మరియు తుఫానుల మార్పులు - ఈ సహజ ప్రకృతి దృశ్యాలు సమయంలో వసంత ఋతువులో జరగవచ్చు. దీన్ని ఎలా నివారించవచ్చు? మీరు కనీసం 8-9 గంటల నిద్ర అవసరం, కానీ ఎక్కువ కాదు. ఉదాసీనత మరియు నిద్రమత్తును పెంచే ఒక ఉబ్బెత్తుల కారకం వలె ఎక్కువ నిద్ర పనిచేస్తుంది. ఉదయం వేరుగా ఉన్న షవర్ తీసుకొని, అలాగే చల్లని నీటితో కడగడం మరియు మసాజ్ మాట్స్ ఉపయోగించి మొత్తం రోజు మొత్తం జీవి యొక్క పని మీద ఒక టానిక్ ప్రభావాన్ని కలుగజేయడానికి పిలుస్తారు.

ప్రతికూల పర్యావరణ కారకాల ముందు సాయంత్రం నడకలు కూడా సామర్థ్యాన్ని మరియు స్థిరత్వాన్ని గణనీయంగా పెంచుతాయి. కనీసం 20-30 నిమిషాలు గరిష్టంగా ఉండి, వేగవంతమైన వేగంతో భిన్నంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, కానీ చాలా ఆలస్యంగా లేవు - కనీసం 2 గంటల వరకు నిద్రించడానికి.

వసంతకాలంలో, నియమం కోసం తీసుకోండి: ఒక నిరంతరం ఓపెన్ విండో ఆకు! పని వెచ్చగా పని వద్ద, ఇంట్లో ఒక డ్రాఫ్ట్ లో కాదు, మీరు కూడా ఒక అమ్మమ్మ టోపీని, చెత్త వద్ద, ఒక అదనపు రగ్గు కింద నిద్ర చేయవచ్చు - కానీ ఒక ఓపెన్ విండో! శరీర వైపరీత్యం యొక్క అవగాహన ద్వారా శరీరం బలహీనపడింది, మరియు ప్రాణవాయువు లేకుండా అది ప్రాథమిక పనులను భరించలేవు!

ముఖ్యమైన నూనెలు, వాసన దీపాలు లేదా సడలించడం స్నానాలు యొక్క సుగంధాలను టోన్ చేయడం ద్వారా మంచి సేవ చేయబడుతుంది. నేటి నుండి నేరుగా మరియు ఏప్రిల్ మధ్యకాలం వరకు ప్రారంభమయ్యే 20 నిమిషాల నుండి మూడు గంటల వరకు ప్రతిరోజూ అలాంటి తైలమర్ధనం అవసరం అవుతుంది - ఇది మంచి ఆరోగ్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

పాయింట్ రుద్దడం ఉపయోగపడుతుంది. ఎడమవైపు ఉన్న thumb మరియు చూపుడు వేలు తో కుడి చేతి యొక్క చిన్న వేలును చిటికెడు చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ బొటనవేలు యొక్క కొనతో నొక్కండి, చిన్న వేలు యొక్క మధ్య భాగం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. 5-10 నిమిషాల తర్వాత అలసట నిరోధించడంలో విఫలమైతే, మీరు ఒక గంటకు మసాజ్ ను పునరావృతం చేయాలి మరియు ఒక రోజుకు చాలాసార్లు చేయాలి.

సులువు అల్పాహారం - సులభంగా అనుసరణ

"హెర్క్యులస్" యొక్క స్పూన్ఫుల్, పాలు లేదా ఒక కప్పు కాఫీ లో ఉన్న రేకులు మీకు పూర్తిస్థాయి విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను అందిస్తాయి. మీరు కొవ్వు రహిత ఆహారాలు తినడం అవసరం. విటమిన్ లోపం యొక్క బాహ్య చిహ్నాలను నివారించడానికి ఇది ఏకైక మార్గం. త్వరితగతిన శ్రమ లేకుండా గత సంవత్సరం యొక్క సారాఫానులను త్వరగా ఉంచడానికి మీరే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తిరస్కరించవద్దు. మీరు తప్పనిసరిగా దగ్గరి భవిష్యత్తుకు విఘాతం కలిగించేలా హామీ ఇస్తారు, మరియు తక్కువ ఉపయోగం ఉంటుంది. వసంతకాలంలో, వెన్న, క్రీము పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం, చీజ్ మరియు గింజలతో ఉన్న అల్పాహారం శాండ్విచ్ అల్పాహారం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

వసంతంలో జీవి తీపి కోసం పెరిగిన predilection ద్వారా దళాలు తాత్కాలిక క్షీణత భర్తీ ప్రయత్నాలు చేస్తుంది అని తెలిసిన నిజానికి. ఎండిన పండ్లు, అరటిపండ్లు, రసాలను, సిట్రస్ పండ్లు కేకులు మరియు స్నిక్కర్లు కంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి! చాలా తరచుగా తినడానికి ప్రయత్నించండి, 5-6 సార్లు ఒక రోజు, కానీ చిన్న భాగాలలో. సాధ్యమైనంత వరకు, మీ ఆహారం తాజా పళ్ళు మరియు కూరగాయలు, క్రాన్బెర్రీస్, క్రాన్బెర్రీస్, సౌర్క్క్రాట్ లో అందించండి. అలంకరించు కోసం "Multicolored" ఘనీభవించిన కూరగాయల మిశ్రమాలు కూడా సరైన ఎంపిక. సహజంగానే "ఇంధనం" తీసుకోవటానికి శరీరానికి పట్టించుకోనందుకు, కొవ్వులు పూర్తిగా మినహాయించవద్దు. పట్టికలో పేగులోని సూక్ష్మక్రిమి యొక్క సమతుల్యతను సంరక్షించే సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు ఉండాలి. వారి ఆధునిక ఎంపిక చాలా విస్తృతంగా ఉంటుంది, ప్రధాన అవసరం వారు తాజా ఉండాలి.

మీరే ఓవర్లోడ్ చేయవద్దు!

అనారోగ్యాలు ఇటీవలి కాలంలో, మేము మరియు మా పిల్లలు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, వేసవి సెలవుల్లో అవకాశమున్న, వేగవంతమైన డాచా సీజన్, ఇప్పుడు కాలవ్యవధిలో పనిచేయవలసి వచ్చింది. అదే సమయంలో అనేక పనులను చేసే అలవాటు పాలుపంచుకోవాలి. పురుషుల కన్నా మహిళల కంటే ఎక్కువగా, నాడీ వ్యవస్థకు ఇది చాలా దుర్భరమైనది. మరియు విటమిన్ లోపం యొక్క తీవ్ర అభివ్యక్తి సమయంలో నష్టం ట్రిపుల్స్. ముఖ్యంగా హానికరమైన, నిపుణుల ప్రకారం, వసంతకాలంలో ఏకకాలంలో పత్రాల సమూహంతో వ్యవహరించండి మరియు సంభాషణను కొనసాగించడానికి, ఫోన్లో మాట్లాడండి మరియు ముఖ్యమైన పత్రాలను సైన్ ఇన్ చేయండి, సమావేశంలో పాల్గొనండి మరియు వ్యాపార మెయిల్ను చదవగలము ...

మనస్తత్వవేత్తలు ఖచ్చితంగా ఉంటారు: అనేకమంది ఒకేసారి ఒకేసారి పట్టుకోవడమే ఎందుకంటే ఎక్కడ ప్రారంభించాలో అవి సూచించవు. అవసరమైన కేసుల జాబితాలో సాధారణ డ్రాయింగ్ పరిస్థితిని సేవ్ చేయవచ్చు. వారి ప్రాముఖ్యత యొక్క డిగ్రీ ప్రకారం కేసులను ఏర్పరచుకోండి, తయారు చేయబడిన, గుర్తించదగినవి, మీరు లేకుండా చేయగలిగే వాటిని దాటవేసి, శక్తివంతంగా మరియు పూర్తి శక్తితో ఉండటానికి.

వసంతరుతువులో, చాలా మంది కంప్యూటర్లో పనిచేయకుండా అలసిపోతారు. చాలా మార్పు మార్పులేని చిత్రం, మినుకుమినుకుమనే మానిటర్, ప్రకాశించే ప్రకాశించే సంకేతాలు. కొన్ని గంటల తర్వాత, తలనొప్పి, నిరుత్సాహపడటం, ఆకలి మరియు ఇతర సమస్యల వల్ల కలిగే అలసట మొత్తం శరీరాన్ని స్వాధీనం చేసుకుంటుంది. ఏమి చేయవచ్చు? పట్టికలో మీ మోచేతులు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి, వాటిని వెచ్చగా ఉంచడానికి ఇతర ఒక అరచేతిని రుద్దు. అప్పుడు మీరు మీ కళ్ళను మూసివేయండి మరియు వాటిని కొన్ని క్షణాలకు మీ చేతులతో కప్పుకోవాలి. వెచ్చదనం మరియు చీకటిలో - కంటి కండరాలను సడలించడానికి సరైన పరిస్థితులు, కళ్ళు పూర్తిగా విశ్రాంతినిస్తాయి. పని యొక్క ప్రతి గంట తర్వాత, సులభమైన వెచ్చని- up, సాగిన, విండోకు నిమిషాలకోసం వెళ్లి నగరం యొక్క వసంత పునరుద్ధరణను ఆరాధిస్తాను.

డ్రైవింగ్ అలసట

ఒక అసౌకర్య స్థితిలో, దృశ్య మరియు నాడీ ఉద్రిక్తతతో, మార్పులేని చర్యలు, అంతం లేని ట్రాఫిక్ జామ్లలో, మీరు కూడా చాలా అలసిపోతారు. డ్రైవర్ అలసట యొక్క లక్షణాలు - లుక్ మందబుద్ధి, ఒక పాయింట్ లో విశ్రాంతి, ప్రతిచర్య నిరోధం, హాజరు-mindedness, మరుపు, passivity, అదే వేగంతో ఉద్యమం. మరియు అన్ని ఈ నేరుగా శరీరం లో విటమిన్లు లేకపోవడం సంబంధం ఉంది. ఇది ఎలా వ్యవహరించాలి? పర్యటనకి ముందు చిరుతిండిని కలిగి ఉండండి, కానీ కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించడానికి ప్రయత్నించకండి. కారు లోపలి చల్లగా ఉండాలి: వెచ్చదనం లో శరీర సడలింపు, మీరు నిద్రించబడతారు. మీరు అలసిపోయినట్లు భావిస్తున్నారా? విండోను తెరవండి లేదా ఎయిర్ కండీషనర్ ఆన్ చేయండి. డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు పొగ లేదు! స్పీకర్లలో ఉన్న పెద్ద మార్పులేని లయ సంగీతం డ్రైవర్ యొక్క ప్రతిచర్య వేగంతో దోహదపడదు - శాస్త్రవేత్తలు అది ప్రేరేపిత ట్రాన్స్ యొక్క స్థితిలో నిమగ్నమయ్యాడని గుర్తించారు, ఇది ఆటోమాటిజమ్కు పని చేయబడిన విధులను నిర్వహించడం సులభతరం అయినప్పటికీ, అసాధారణ పనులను అధిగమించడానికి మరింత కష్టతరం అవుతుంది.

మరింత కాంతి!

చలికాలంలో మేము చీకటి మరియు సాయితో అలసిపోయాము. వసంతకాలం ప్రారంభంలో మేఘావృతమైన రోజులు సరిపోతాయి. కాంతి లేకపోవడంతో, ఒక దృశ్య దృక్పథాన్ని అనుభవించాలి, చర్మం దాని స్థితిస్థాపకతను కోల్పోతుంది, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ "తగ్గిపోతుంది". మోతాదు మోతాదులో చర్మశుద్ధి మంచితో జోక్యం చేసుకోవద్దు. కానీ ఓపెన్ ఎయిర్ లో తాజా గాలి ఏ ఖాళీ సమయాన్ని గడపడానికి చాలా ఉత్తమం. ఇది ఇంట్లో మరియు పని వద్ద అన్ని ప్రాంగణంలో ప్రకాశవంతమైన ప్రకాశిస్తూ కూడా ముఖ్యం. ఇది వార్డ్రోబ్ రంగు యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి స్థలం లేదు. వెచ్చగా, ఉత్తేజపరిచే పువ్వులు కన్నును సంతోషించవు, కానీ వారు కూడా గుర్తించదగ్గ మానసిక స్థితిని పెంచుతారు మరియు అలసట మరియు ప్లీహము యొక్క బాహ్య చిహ్నాలను తొలగించాలి. బ్లాక్, ఇది "సన్నని" మరియు ఫిగర్ లోపాలు దాక్కుంటుంది, ఒక ప్రకాశవంతమైన వేసవి కోసం వదిలి.

చెడుగా నిద్రిస్తే

నిద్రపోతున్న అత్యంత సాధారణ రుగ్మతలు - నిద్రపోవడం మరియు అనవసరంగా ప్రారంభ మేల్కొలుపుతో కష్టాలు. తరచుగా ఈ అసహ్యకరమైన "సమితి" అనారోగ్య చిరాకు, కన్నీటి, ఫాస్ట్ ఫెటీగ్ ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది. డాక్టర్ novopassit, passionflower సారం సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఇది నిద్రలేమికి సహాయపడుతుంది మరియు అదే సమయంలో మెదడు అమైనో ఆమ్ల గ్లైసిన్ (నాన్ ప్రిస్క్రిప్షన్ మాత్రలు) ను పెంచుతుంది. ఒక విశ్వసనీయ, ఔషధ రహిత మార్గం కూడా ఉంది: ఒక కాలానికి 30 నిమిషాలు, ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలు మరియు తేనె యొక్క డెజర్ట్ స్పూన్ ఫుల్తో నెమ్మదిగా పానీయం తీసుకోండి. పూల్ లో నిద్రలేమి మరియు సాధారణ పెంపుపై వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.