సాల్మన్: క్యాలరీ, పోషక విలువ మరియు శరీరానికి ప్రయోజనం

అన్ని వయస్సులలోని అన్ని మహిళలు వారి సంఖ్యను చూస్తున్నారు, మరింత నూతనంగా మరింత నూతనంగా కనిపించేలా చూస్తారు. ఆహారం గురించి మరియు సరైన పోషకాహారం గురించి ఏమాత్రం వినిపించని ఒక వ్యక్తి లేదు, ప్రశ్న, ఆహారాలు మరియు సరైన పోషకాహారం అంటే ఏమిటి. ఇప్పుడు అన్ని వార్తాపత్రికలు మరియు మేగజైన్లు ఒక చిన్న సమయంలో బరువు తగ్గించేందుకు వాగ్దానం చేసే విభిన్న ఆహారాల యొక్క భారీ రకాలలో ఉంటాయి. కొందరు ప్రజలు అన్ని ఆహారాలు హానికరమని భావిస్తారు, కానీ రుచికరమైన, లేదా ఆరోగ్యకరమైన, కానీ పూర్తిగా తినడం లేదు. సాధారణంగా నిర్వహించిన అభిప్రాయం ఉన్నప్పటికీ, రెండు వర్గాలకు ఆపాదించబడిన ఉత్పత్తులు కూడా ఉన్నాయి. మరియు ఈ సాల్మోన్ ఉన్నాయి. ఒక బిట్ చరిత్ర
మధ్య యుగాలలో కూడా, సాల్మోన్ ఐరోపాలో చాలా ప్రజాదరణ పొందింది. ఇది వేసవికాలంలో గతంలో ఎండిన చలికాలం కోసం పండించడం జరిగింది. కానీ రష్యాలో, పెరెస్ట్రోయికా సమయంలో, ఈ చేప గొప్ప అరుదుగా ఉంది. సాల్మోన్ ఇప్పటికీ రుచికరమైన, కానీ ఇది ఇప్పటికే చాలా సరసమైన ఉంది. ఈ జాతి పసిఫిక్ పసిఫిక్ మరియు నార్త్ అట్లాంటిక్ మహాసముద్రం తీరంలో కనిపిస్తాయి. సాల్మొన్ కుటుంబం పింక్ సాల్మోన్ను, సాల్మోన్, చినాక్ సాల్మోన్, ట్రౌట్, కెటా, మొదలైన చేపలను కలిగి ఉంటుంది.

ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు
సాల్మన్ తరచుగా వివిధ ఆహారాలలో ఉపయోగిస్తారు. సాల్మొన్ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ 155 కిలో కేలల్స్ మాత్రమే. తక్కువగా ఉన్న కెలోరిక్ కంటెంట్లో, ఈ చేపలో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క పోషక విలువ - ప్రోటీన్లు (20 g), కొవ్వులు (8.1 గ్రా), కార్బోహైడ్రేట్లు (0 గ్రా). సాల్మన్ మాంసంలో పెద్ద మొత్తం భాస్వరం, పొటాషియం, క్రోమియం మరియు సెలీనియం, గ్రూప్ A మరియు B యొక్క విటమిన్లు ఉన్నాయి. ఈ విటమిన్లు జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మాలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అలాగే వ్యక్తి యొక్క నాడీ వ్యవస్థ యొక్క నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి, మరియు చర్యను వాసోడైలేట్ చేస్తాయి. చేప యొక్క ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు శరీరం లో జీవక్రియ ప్రక్రియలు సాధారణీకరణ. సాల్మోన్ను నిరంతరం ఉపయోగించడం, జ్ఞాపకశక్తి, శ్రద్ధ, మరియు సమన్వయ కదలికలు మెరుగుపడతాయి.

సాల్మన్ కూడా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంది, ఇది ఒక వ్యక్తికి హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు మెదడు కణాలను తిండిస్తుంది. ఒక వయోజన రోజుకు 3 g గురించి ఉపయోగించడం సాధారణమైనది. కొవ్వు ఆమ్లాలు. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల మినహాయింపు లక్షణాలు శరీరంలోని జీవ వృద్ధాప్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఒమేగా -3 యువత కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది మరియు తలెత్తే త్రంబి నుండి రక్త నాళాల గోడలను తొలగించడం.

పర్యవసానంగా, సాల్మొన్ తక్కువ కేలరీల మాత్రమే కాదు, మొత్తం మానవ శరీరంలో ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న అధిక శాతం ఔషధ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంది.

రుచి గురించి వాదించలేదు ...
అదనంగా, ఆ సాల్మోన్ చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఇది కూడా చాలా రుచికరమైన ఉంది. ఈ చేప మాంసం ఎరుపు. వాటిలో ఎముకలు మాంసం నుండి ఎన్నుకోవటానికి చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి.

ఫిష్ మాంసం ఒక ప్రత్యేకమైన రుచిని కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది చాలా వివేచనాత్మక రుచిని ఇష్టపడుతుంది. చేపల ఈ రకం నుండి చాలా విభిన్నమైన వంటకాలు ఉన్నాయి: పొగ, పొడి, marinate, మరియు కూడా వేడి రూపంలో ఆహారం కోసం దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. సాల్మొన్ మాంసం ఉడకబెట్టడం, ఉడికిస్తారు, కాల్చిన మరియు కాల్చిన, సలాడ్లు జోడించబడతాయి, మరియు సంరక్షణ మరియు తయారుగా ఉన్న ఉత్పత్తులను కూడా తయారు చేస్తారు. సాల్మన్ కేవియర్ కూడా గొప్ప విజయం మరియు పండుగ విందు అలంకరించవచ్చు.

సాల్మొన్ వినియోగం పరిమితులు
దురదృష్టవశాత్తు, ఈ చేపల వినియోగానికి కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి. సాల్మన్ మాంసం పాదరసం, శిశువు యొక్క పిండం యొక్క పూర్తి అభివృద్ధికి హాని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే తల్లులు సల్మోనిడ్స్ నుండి కాపాడుకోవాలి. కాలేయం మరియు కడుపు వ్యాధులతో ఈ చేప మరియు ప్రజల వినియోగాన్ని తగ్గించడం అవసరం. సాల్మోన్, దాని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పటికీ చాలా కొవ్వు ఉత్పత్తిగా ఉంది, కనుక ఇది అధిక శరీర బరువు ఉన్న ప్రజలచే జాగ్రత్తగా తినండి.