మేము నిద్రపోతున్నప్పుడు, మన శరీరంలో అద్భుతమైన విషయాలు జరిగేవి ...

ప్రతిదీ, రోజు యొక్క గర్వం మాకు వెనుక ఉంది, మరియు మేము సంతోషముగా మార్ఫియస్ యొక్క చేతులు అప్పగించాలని. మనం నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది? అన్ని తరువాత, ఒక కల లోకి డైవింగ్ నెమ్మదిగా శ్వాస మరియు ఆహ్లాదకరమైన కలలు మాత్రమే కాదు. నిద్రా సమయంలో, శరీరం పనిచేయడం కొనసాగుతుంది, కానీ ఈ సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో ఇతరుల నుండి మాత్రమే నేర్చుకోవచ్చు. సోమనోలజిస్ట్స్ (నిద్ర అధ్యయనం లో నిపుణులు) చాలా ఆసక్తికరమైన చెప్పండి.
తగ్గిన శరీర ఉష్ణోగ్రత
మీరు నిద్రించడానికి ముందు, శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గిపోతుంది. ఇది మెలటోనిన్ విడుదలకు సిగ్నల్-కమాండ్, ఇది మీ సిర్కాడియన్ రిథమ్ని ప్రభావితం చేస్తుంది (ఆవర్తన కాలపు స్లీప్-వేక్ చక్రం అని పిలవబడుతుంది) మరియు మీరు ఇప్పటికీ నిద్రిస్తున్న నిద్రలో ఎంత వరకు ఉన్నారో నిర్ణయిస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత డ్రాప్ యొక్క శిఖరం ఉదయం 2:30 చుట్టూ ఉంటుంది. మీరు అదనపు భాగానికి అదనపు భాగాన్ని మీ భాగస్వామితో పోరాడడం మొదలుపెట్టడం లేదా అదనపు వెచ్చదనం కోసం మీరు అతనిని కఠినతరం చేస్తారు.

బరువు నష్టం
రాత్రి సమయంలో, రోజు సమయంలో, మేము చెమట ద్వారా గాలి కోల్పోతారు మరియు తడిగా గాలి శాశ్వతంగా. అయితే, పగటి పూట, మేము నిరంతరం ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా నీటిని కోల్పోతాము. అందువలన, ఉదయం బరువుతో అత్యంత నిజాయితీ గల సాక్ష్యం ఇస్తుంది. Nutritionists కూడా నిద్ర సమయంలో బరువు కోల్పోతారు సిఫార్సు, ఫలితంగా, కోర్సు యొక్క, భౌతిక వ్యాయామాలు నుండి అదే కాదు, కానీ అదనపు పౌండ్ల జంట రీసెట్ చేయవచ్చు. కానీ బరువు కోల్పోవడం, మీరు కనీసం 7 గంటల నిద్ర అవసరం. నాలుగు గంటల నిద్ర ఫలితాలను సాధించటానికి సహాయం చేయదు.

ఒక కల లో మేము పెరుగుతాయి
ఎముకలకు మధ్య దిండ్లుగా పనిచేసే ఇంటర్వెటేబ్రెరల్ డిస్కులు, ఒక కలలో తేలికగా మారతాయి మరియు శరీరం యొక్క బరువు వాటిపై బరువు ఉండదు కాబట్టి పెద్దదిగా మారతాయి. మీరు పిండ భంగిమలో మీ పక్షాన నిద్రపోయి ఉంటే, మీ వెనుక భాగంలో లోడ్ తగ్గించడం వలన, ఇది పెరగాలనుకుంటున్నవారికి ఇది అత్యంత అనుకూలమైన భంగిమ అవుతుంది.

రక్తపోటు తగ్గించడం మరియు హృదయ స్పందన రేటు తగ్గించడం.

నిద్ర ప్రక్రియలో, శరీర పూర్తి లోడ్ పని అవసరం లేదు, హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రత తగ్గుతుంది. గుండె కండరాల మరియు రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థలో రక్తపోటును తగ్గించే రాత్రి కారణంగా, విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సమయం ఉంది.

కండరాలు తాత్కాలికంగా పక్షవాతానికి గురయ్యాయి
భయపడాల్సిన అవసరం లేదు, ఇది మనకు అనియంత్రిత కదలికల నుండి ఉంచుతుంది మరియు ఊహించదగిన గాయాలు నుండి రక్షిస్తాము.

ఐస్ అస్పష్టం
REM స్లీప్ ఫేజ్ (వేగవంతమైన కంటి కదలిక) సమయంలో, మా కళ్ళు పక్క నుండి పక్కకు వేగంగా కదులుతాయి. ఈ ఆకస్మిక మేల్కొలుపు మీరు రాబోయే కలను గుర్తుంచుకోవడానికి మీకు వీలు కలిగించే దశ. ఒక ఆసక్తికరమైన పరిస్థితి ఉంది: మా నిద్ర 90 నిమిషాల కాలపు అనేక చక్రాలను కలిగి ఉంటుంది. సో, మాకు ఒక కల తరువాత మేల్కొలపడానికి సులభం, చక్రాల సంఖ్య యొక్క బహుళ. అంటే, మేము 8 గంటల (5.3 చక్రాలు) తర్వాత 7.5 గంటల (ఐదు చక్రాలు) నిద్రిస్తున్న తర్వాత నిద్రపోతాము.

మేము లైంగిక ప్రేరేపిత స్థితిలో నిద్రిస్తాము
వేగవంతమైన నిద్ర యొక్క దశలో, మెదడు దాని కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తుంది, దాని నుండి శరీర పెరుగుతున్న రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. దీని ప్రకారం, జననేంద్రియ ప్రాంతంలో రక్తం పెరుగుతుంది, దాని నుండి వారు ఉత్సాహంగా ఉంటారు.

ప్రేగులు వాయువుల నుండి విడుదలైంది
రాత్రి సమయంలో నిద్రావస్థలో, ఆసన స్పిన్స్టర్ యొక్క కండరములు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి, ఇది శరీరంలోని వాయువుల యొక్క అవరోధం లేకుండా ప్రేగుల ద్వారా విడుదల చేస్తుంది. కానీ చింతించకండి, కలలో వాసన తక్కువగా ఉంటుంది, నిద్ర భర్త ఏదైనా గమనిస్తాడు.

చర్మంలో కొల్లాజెన్ మొత్తం పెరుగుతుంది
కొల్లాజెన్ ఒక ప్రోటీన్, ఇది రక్త నాళాలను బలపరుస్తుంది మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకత ఇస్తుంది. రాత్రి సమయంలో, దాని అభివృద్ధి సక్రియం చేయబడింది. రెటినోల్లను కలిగి ఉన్న తేమ క్రీమ్లు, శరీరంలో కొల్లాజెన్ టర్నోవర్పై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం చూపుతాయి. అందువలన, వారు నిద్రవేళ ముందు ఉపయోగించడానికి సిఫార్సు చేస్తారు, వారు అదనంగా వర్ణద్రవ్యం మరియు ముడుతలతో వ్యతిరేకంగా పోరాటం ఉద్దీపన.