మా సమయం లో ఎవరు తాత్కాలిక ఉత్సాహం అనుభూతి లేదు, ఇది పాస్ ఇది త్వరగా న రోల్స్? కానీ నాడీ ఉద్రిక్తత మీరు లోకి కాటు లేదు అరుదైన కాదు, కానీ సమయం పేరుకుని, ఒక స్నోబాల్ వంటి పెరుగుతున్న. ఒక వైపు, ఎల్లప్పుడూ అసంతృప్త ఉన్నతాధికారులు, మీరు కావలసినంత ప్రతిదీ ఇంట్లో లేదు, మరియు పరిసర ప్రజలు సానుకూల భావోద్వేగాలు జోడించండి లేదు. మరియు ఈ పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి? ఎంత త్వరగా నరములు శాంతింపచేయాలి? దీన్ని నిజంగా సులభం, ప్రధాన విషయం ఎలా ఉంది.
అలాంటి సందర్భాలలో ప్రొఫెషనల్స్, నేను ఒక నిమిషం లో నాడీ టెన్షన్ వదిలించుకోవటం మాత్రమే కొన్ని సాధారణ కానీ చాలా సమర్థవంతంగా వ్యాయామాలు ఉపయోగించడానికి మీరు సూచిస్తున్నారు. జీవితంలోని ప్రస్తుత లయతో, ఒక సాధారణ రుగ్మత ఒత్తిడికి సులభంగా అభివృద్ధి చెందడం వలన వారు ప్రతి ఒక్కరికీ తెలిసినట్లుగా ఉండాలి.
సో, మొదటి పద్ధతి విజువలైజేషన్ గా నియమించబడిన చేయవచ్చు. దెబ్బతిన్న నరాలను శాంతింపచేయడానికి, అది ఒక నిర్దిష్ట చిత్రం ఊహించటానికి సరిపోతుంది మరియు ఇది తెలుపు మరియు నీలిమందు కలయిక కలిగి ఉంటే మంచిది. సుదీర్ఘ పరిశోధన ఫలితంగా, శాస్త్రవేత్తలు అటువంటి పరిస్థితిలో సరైనది ఇచ్చిన కలయిక అని నిర్ధారణకు వచ్చారు. ఈ పధ్ధతి యొక్క సారాంశం దాని దృష్టికి మనం మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం గురించి సమాచారాన్ని అందుకుంటాము అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందువలన, దృశ్య చిత్రాల అవగాహన మా మెదడుకు సులభం.
కాబట్టి, మీరు కూర్చోవడం, మీ కళ్లను మూసివేయడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, శీఘ్ర శ్వాసను పునరుద్ధరించడం మరియు మీ మనసులో తెల్లటి నీటితో ఒక చిత్రాన్ని ఊహించుకోండి అవసరం త్వరగా నరములు ఉధృతిని. ఎక్కువ ప్రభావం కోసం, చల్లని ముఖం మీ ముఖం, ముఖం, భుజాలు, ఛాతీ, కాళ్లలో ఒకదానిలో ఒకదాన్ని తాకినట్లుగా భావించే దృశ్యమాన చిత్రాన్ని పూర్తి చెయ్యడానికి ప్రయత్నించండి. మీ శరీరానికి తాకిన ఆనందాన్ని ఊహించుకోండి మరియు 30 సెకన్లపాటు ఆస్వాదించండి.
అప్పుడు ఈ నీటి ప్రవాహం మీ నుండి ఎలా ఉంటుందో "చూడు" అని ప్రయత్నించి, భూమిలో లేదా అంతస్తులో ఒక గరాటు రూపంలో వదిలివేయండి. ఈ చిత్రంలో, ఎందుకంటే గరాటు చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను అది గ్రహిస్తుంది. అప్పుడు, ఒక లోతైన నిట్టూర్పు, మీ కళ్ళు తెరిచి. కొంతమందికి అసహ్యమైన భావోద్వేగాలు మిగిలి ఉంటే, వారు ఖచ్చితంగా రెండవ ప్రణాళికకు వెళతారు.
రెండవ వ్యాయామం బాత్రూంలో ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది, కండువాని తొలగించిన తర్వాత, హెడ్సార్ఫ్ లేదా మెడమీ, ఏదైనా ఉంటే. అప్పుడు చల్లని నీరు ఒక ప్రవాహం కింద మీ చేతులు పట్టుకుని, నెమ్మదిగా మెడ ఒక చల్లని తడిగా చేతి తో టచ్, మొదటి ఒకటి, కొన్ని సెకన్ల తరువాత రెండు, విశ్రాంతి ప్రయత్నించండి. నెమ్మదిగా మీ చేతులతో మీ మెడను రుద్దడం ప్రారంభించండి, తరువాత క్రమంగా మీ భుజాల మీద వెళ్ళండి. మొదట, మీ టచ్ కాంతి మరియు సున్నితమైన ఉండాలి, అప్పుడు నొక్కడం శక్తి క్రమంగా పెరుగుతుంది, ఈ చిన్న మసాజ్ తర్వాత నలభైలోపు గరిష్ట సెకన్లు చేరుకుంటుంది. అప్పుడు, నెమ్మదిగా నొక్కడం వేళ్లు క్రమంగా తగ్గుతాయి. పైన పేర్కొన్న అన్ని పనులు చేసిన తరువాత, మరోసారి మెడ చుట్టూ చల్లని చేతులతో తడిగా ఉన్న చేతులను పాస్ చేయాలి. మీరే ఉధృతిని ఈ విధంగా, మహిళలకు మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది మెడ వారి చర్మం మరింత సున్నితమైన మరియు టచ్ సున్నితమైన ఉంది.
మరొక మార్గం ఉంది, ఇది చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం కోసం, మీరు ఏదైనా కఠినమైన ఫాబ్రిక్ ముక్క అవసరం, అది ఒక టవల్ లేదా ఒక కండువా అయినా, కష్టతరం ఫాబ్రిక్ అనుభూతి ఉంటుంది. సో, ఫాబ్రిక్ కనుగొనబడింది, ఇది మీ చేతిలో మరియు రోజు కోసం మీరు సేకరించారు అన్ని ప్రతికూల భావావేశాలు శోషించడానికి సిద్ధంగా. మీ కోపం మరియు ఆగ్రహానికి కదలికలో చాలు, తన చేతుల్లో కూర్చొని కంకణాన్ని నలిపిపోయేటట్టు, నలిపివేసి, సాధ్యమైనంతవరకూ గట్టిగా నొక్కండి. దాన్ని విడగొట్టడం గురించి ఆలోచించకండి, మీరు ఏమి చేస్తారో చూసుకోండి. వ్యాయామం చేతులు తెరిచి, కణజాలపు ముక్కను పడగొట్టడంతో, త్వరగా మరియు వెంటనే పూర్తి చేయాలి. ఈ వ్యాయామం మీరు ప్రత్యేకంగా చేతిలో, కాంతి మరియు రిలాక్స్డ్ అనుభూతి సహాయం చేస్తుంది. కావాలనుకుంటే, వ్యాయామం పునరావృతమవుతుంది.
ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, మీ శరీరాన్ని వినడానికి విలువైనది, అన్ని ఆ ఒత్తిడికి మన అంతర్గత స్థితికి సంబంధించినది, అది మా కండరాల మీద కూడా చూపిస్తుంది. అందువలన, ప్రత్యామ్నాయంగా విశ్రాంతి మరియు కండరాలు కండరాలు వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు మీ చేతుల్లో మర్దనని వేళ్లు ప్రయత్నించవచ్చు, ఇది ఒక నాడీ చికాకు నుండి మాత్రమే మీరు దృష్టిని మళ్ళిస్తుంది, కానీ ఇది మిమ్మల్ని నిశ్శబ్ద స్థితిలోకి నడిపిస్తుంది. తగినంత ప్రయత్నంతో ప్రత్యామ్నాయంగా దీనిని నిర్వహించడానికి, ప్రతి వేలుకు చెందిన గోరు వ్యాపారిపై నొక్కండి.
పైన చెప్పిన వ్యాయామాలు సంక్లిష్టంగా లేవు మరియు వాటిలో కొన్ని పని ప్రదేశంలో త్వరగా మరియు అకారణంగా సరిగ్గా పనిచేయవచ్చు. మీరు మిమ్మల్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోకపోతే లేదా ఈ కార్యకలాపాలలో ఎవరు పాల్గొనరు.