సో, అనారోగ్యం తరువాత ఎలాంటి రికవరీ ఉంది? కొత్త వ్యాసాలకు మీ ఆరోగ్యాన్ని బహిర్గతం చేయకుండానే మీ బలాన్ని వేగవంతమైన రీతిలో ఎలా పునరుద్ధరించాలో ఈ ఆర్టికల్లో మేము మీకు వివరంగా తెలియజేస్తాము.
మేము అనారోగ్యం తరువాత దళాల ప్రారంభ పునరుద్ధరణకు కొన్ని సూత్రాలను అందించాము:
- ప్రారంభంలో నుండి అనారోగ్యం చివర, ద్రవ చాలా త్రాగడానికి - టీ, రసం, కషాయాలను లేదా కేవలం నీటి ఉంటుంది. ప్రధాన విషయం ఒక లీటరు కంటే తక్కువ కాదు.
- అధికంగా చూడటం టీవీ లేదా పఠనం ద్వారా మీ శరీరాన్ని కదిలించకూడదు. బలం పునరుద్ధరించడానికి, ఒక ఆరోగ్యకరమైన కల మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది - మరియు ఇక, మంచి.
- ఆహ్లాదకరమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన పర్యావరణం రికవరీ ప్రక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ఉష్ణోగ్రత సాధారణమైన తరువాత, ఒకేసారి అది అతిగా ఉండకూడదు - తక్కువ తరచుగా ఒక నడక పడుతుంది, మరియు తరచుగా గది ventilate. వెంటనే ఇల్లు చుట్టూ పని చేయకూడదు. కానీ ఇప్పటికీ, మీరు హోంవర్క్ చేయవలసి వస్తే - ప్రతి అర్ధ గంటకు సుమారు 15 నిముషాల బలం తిరిగి పొందడానికి విరామాలు తీసుకోండి.
- వెచ్చని నీటితో వాష్.
- అనారోగ్యం తరువాత మీరు మీ ఆకలిని కోల్పోతే - బలం ద్వారా తినడానికి మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకండి.
- 2-3 గంటలు రోజులో నిద్ర.
- క్రమంగా జీవితం యొక్క పాత మార్గం తిరిగి. వల్క్ 10 నిముషాల నుంచి 40 నిముషాల వరకు క్రమంగా పొడవు పెరుగుతుంది.
- పునరావృతమయ్యే వ్యాధి నివారించడానికి, డ్రాఫ్ట్లను నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, అలాగే తడి మరియు తేమ ప్రాంతాల్లో.
- వెంటనే అనారోగ్యం తరువాత క్రీడలు ఆడటానికి ప్రారంభించండి, కానీ మంచి 2-3 వారాల తర్వాత. సమర్థత మరియు బలం మీరు తిరిగి నిద్ర పోతే, మీరు 10 గంటల కంటే తక్కువ సమయం పడుతుంది.
- వాతావరణంలో డ్రెస్. ఒక చల్లని సమయం లో వేషం లేదు చాలా సులభం, కానీ వేడి లో రీల్ లేదు.
విటమిన్లు మరియు తగినంత ఆహారం యొక్క ఆరోగ్య తీసుకోవడం పునరుద్ధరణ జోక్యం చేసుకోవద్దు. అవసరమైన పదార్ధాలతో సంతృప్తముగా, అనారోగ్య శక్తుల సమయంలో ఆహారాన్ని త్వరగా కోల్పోతారు.
అరోమాథెరపీ శరీరాన్ని సరిగ్గా పునరుద్ధరిస్తుంది. రోజుకు సంతోషకరమైన ప్రారంభం కోసం, పైన్ సూదులు మరియు సిట్రస్ పండ్లు యొక్క నూనెలు. అయితే సాయంత్రం, నిమ్మ ఔషధతైలం, పుదీనా, లవెందర్ వంటి నూనెలు మరింత సముచితమైనవి. ఇంటి సుగంధ నూనె లేకపోతే, అప్పుడు మీరు నారింజ లేదా నిమ్మకాయలు వంటి మార్గాలను ఉపయోగించవచ్చు. అన్ని అపార్ట్మెంట్ మీద వాటిని లే మరియు వారు వాసన మరియు వారి సువాసన తో మీ బలం పునరుద్ధరించడానికి, అలాగే, ఉదాహరణకు, గ్రౌండ్ కాఫీ బీన్స్.
మీరు రికవరీ కోసం ఉచ్ఛ్వాసాలను కూడా చేయవచ్చు. పుదీనా, చమోమిలే, ఒరెగానో లేదా మెలిస్సా వంటి 15-20 నిమిషాల పాటు వాయువులను వేడెక్కేలా చేయదు, కానీ ముఖం మరియు మెడకు మంచి సౌందర్య సాధనంగా ఉపయోగపడుతుంది. తెరిచిన రంధ్రాల ద్వారా, వ్యాధి యొక్క అవశేషాలు బయటకు వస్తాయి.
శరీరం యొక్క దళాల విజయవంతమైన పునరుద్ధరణకు మరో ముఖ్యమైన పరిస్థితి సరైన పోషకాహారం. అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న తర్వాత, సులభమైన ఆహారాన్ని అరికట్టండి. సో, పోషకాలు మరియు ప్రోటీన్లు, అనారోగ్యం సమయంలో మీ జీవి కోల్పోయిన విటమిన్లు మరియు కేలరీలు, తిరిగి వచ్చి మీ పాదాలకు తిరిగి పొందడానికి సహాయం.
ఏ ఉత్పత్తులు మెనులో చేర్చబడతాయి? ఈ ఉడికిస్తారు, ఉడికించిన చేప మరియు మాంసం, ముడి లేదా ఉడికిస్తారు కూరగాయలు, సౌర్క్క్రాట్, చీజ్ మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులు. సెమోలినా లేదా వోట్మీల్, ఎండిన ఆప్రికాట్లు - సాసేజ్, తృణధాన్యాలు గురించి కూడా మర్చిపోవద్దు. ముద్దులు, decoctions మరియు compotes: పండు మరియు బెర్రీ పానీయాలు అన్ని రకాల త్రాగడానికి. మరియు రుచికరమైన జామ్ లేదా కోకో తో టీ మీరు అప్ ఉత్సాహంగా నినాదాలు చేయడం చేస్తుంది!
ఉపయోగం కోసం సిఫార్సు చేయని ఉత్పత్తులకు సోర్ క్రీం, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు మరియు పెరుగు వంటి సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. కొంతకాలం చాక్లెట్, అక్రోట్లను మరియు సెడార్ గింజలను తొలగించండి.
కానీ marinades తో, సాస్ మరియు ఊరవేసిన దోసకాయలు, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు వేచి ఉంటుంది. కాఫీ మరియు ఆత్మలు వ్యతిరేకించబడ్డాయి!
మీ శరీరం లవ్ - అతనికి సహాయం!