ఒత్తిడి సమయంలో ప్రకృతి చట్టాల ప్రకారం, మేము పోరాడటానికి లేదా పారిపోవటానికి ప్రయత్నిస్తాము. ఆధునిక సమాజం ఇటువంటి ప్రవర్తనను అంగీకరించదు. మన నాగరిక సమయ 0 లో, మన 0 తరచూ వైరుధ్యాలను మరి 0 త శాంతియుత 0 గా పరిష్కరి 0 చాలి. కానీ ఈ శరీరం నుండి సులభం కాదు! అతను తన హెచ్చరికలను వ్యర్థంతో గడుపుతూ, సిద్దంగా ఉన్నాడు. శరీర తిరిగి పొందడానికి సమయం అన్ని ఉంటే ఏమీ కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, మన జీవితపు లయ ఈ విషయాన్ని అనుమతించదు.
శరీరంపై ఒత్తిడి ప్రభావం తరచుగా పట్టణ నివాసితులలో స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మరియు మరింత నగరం, తరచుగా ఒత్తిడి రాష్ట్ర. మరిన్ని పరిచయాలు, కమ్యూనికేషన్. పర్యవసానంగా, rudeness లోకి "బద్దలు" మరింత అవకాశం ఉంది. గ్రామీణ ప్రాంతాల నివాసితులకు ఒత్తిడి ఉత్సుకత ఉంది. ప్రకృతిలో డైమెన్షనల్ లైఫ్ మరియు అపరిచితులతో సాధారణం పరిచయాల లేకపోవడం ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల సంభావ్యతను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. అనేకమంది కుటుంబాలు తమ ఇంటిని శివార్లలో కొనుగోలు చేసేందుకు ఎందుకు ప్రయత్నిస్తారో ఆ బహుశా కావచ్చు.
కాబట్టి ఒత్తిడి శరీరం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది, మరియు మనం ఎలా సహాయం చేయవచ్చు?
గుండె మీద ఒత్తిడి ప్రభావం.
ఒత్తిడి ప్రధాన ఒత్తిడి మా గుండె మీద ఉంది. పోలిక కోసం, ఒక ప్రశాంతత స్థితిలో, గుండె పంపులు 5-6 లీటర్ల రక్తం. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిలో, ఈ సంఖ్యలు 15-20 లీటర్ల పెరుగుతాయి. మరియు ఈ మూడు లేదా నాలుగు రెట్లు ఎక్కువ! మధ్య మరియు పాత వయస్సు గల వ్యక్తులలో, స్ట్రోకులు మరియు గుండెపోటుల ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
ఈ పరిస్థితిలో, హృదయపూర్వకంగా హామీ ఇవ్వాలి. ఈ సులభమైన వ్యాయామం కోసం సరిపోతుంది. ఐదు సెకన్ల లోతుగా పీల్చే గాలి, అప్పుడు "ఐదు" కౌంట్ - ఆవిరైపో. సో, మీరు ముప్పై శ్వాసలు మరియు exhalations చేయవలసిన. ఏ సందర్భంలో కాఫీ లేదా ఆల్కహాల్ యొక్క ఒత్తిడిని తగ్గించడం లేదు. వారు ఒత్తిడిని పెంచుతారు, ఇంకా గుండెని లోడ్ చేస్తారు.
కండరాలపై ఒత్తిడి ప్రభావం.
ప్రమాదం సమయంలో, మెదడు కండరాలకు ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది మరియు రక్త ప్రవాహం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. కండరాలు చురుకుగా చర్య కోసం సిద్ధం చేస్తాయి. భౌతిక చర్య జరగకపోతే, ఫైబర్స్ లో రక్తం నిలకడగా ఉంటుంది.
కండర ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి, ఐదు నుంచి పది నిముషాల వరకు అమలు చేయడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.
మెదడు మీద ఒత్తిడి ప్రభావం.
ఇంద్రియాల ద్వారా ప్రమాదాల గురించి సమాచారాన్ని మెదడు యొక్క ప్రత్యేక విభాగానికి పంపబడుతుంది, దీనిని హైపోథాలమస్ అని పిలుస్తారు. సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేసిన తరువాత, హైపోథాలమస్ శరీరం యొక్క అన్ని భాగాలకు సంకేతాలను పంపుతుంది, వాటిని మరింత చురుకుదనంతో తీసుకువస్తుంది. ఇది మెదడు నాళాల సంకుచితం. వయస్సుతో, కొలెస్ట్రాల్ వాటిని నాళాలుగా చేసుకొని వాటిని పెళుసుగా చేస్తుంది. అందువలన, వాటిలో ఒక పదునైన సంకుచితం ఒక స్ట్రోక్ను ప్రేరేపిస్తుంది.
ఇలా జరగకుండా నిరోధించడానికి, మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. నాళాలు ఒప్పందం చేసినప్పుడు, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. సాధారణ తిరిగి దానిని తీసుకురావడం తాజా గాలి మరియు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఎనిమిది గంటల నిద్ర లో రోజువారీ నడకలు సహాయం చేస్తుంది.
కళ్ళ మీద ఒత్తిడి ప్రభావం.
ఒత్తిడి సమాచారం మెదడులోకి ప్రవేశిస్తుంది, ముఖ్యంగా దృష్టి అవయవాలు ద్వారా. ఫలితంగా, దృష్టిలో అసహ్యకరమైన అనుభూతులను కనిపించవచ్చు: పెరిగిన ఒత్తిడి, ఉద్రిక్తత, రుద్దడం, శ్లేష్మం యొక్క పొడి, "కళ్ళలో ఇసుక" ప్రభావం. మీరు తరచుగా నాడీగా ఉంటే, అప్పుడు నిరంతర ఒత్తిడి నుండి మీ కంటి చూపు మరింత గంభీరంగా ఉంటుంది.
కంటి కండరాలు విశ్రాంతిని, ఒక సాధారణ కానీ సమర్థవంతమైన వ్యాయామం ఉంది. మీ కళ్లను మూసివేసి వాటిని ఒక వృత్తంలో కొన్ని ఉద్యమాలు ఎడమ-కుడి, పైకి, క్రిందికి చేయండి. కాబట్టి కొన్ని నిమిషాలు. అప్పుడు కనురెప్పల మీద ఒత్తిడిని దరఖాస్తు చేసుకోండి, మీ కళ్ళు ముందు తెల్లటి మచ్చలు కనిపించే వరకు ఐదు సెకన్లు వేచి ఉండండి. మీ చేతులు విడుదల, మీరు మీ కళ్ళు తెరిచి చేయవచ్చు. కళ్ళ యొక్క మూలల్లో ముక్కు యొక్క వంతెన యొక్క రెండు వైపుల నుండి మసాజ్ చేయడానికి ఇది విలువైనది. సాధ్యమైతే, 15-20 నిముషాల పాటు రిలాక్స్డ్ స్థానంలో కూర్చుని.
కడుపు మీద ఒత్తిడి ప్రభావం.
నాడీ మణికట్టు సమయంలో, కడుపు కేశనాళికల యొక్క ఆకస్మిక ప్రేరేపణ ఏర్పడుతుంది. ఇది శ్లేష్మం విడుదలను నిరోధిస్తుంది, గోడలపై ఒక రక్షక అవరోధాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. గ్యాస్ట్రిక్ రసం (హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం) కడుపు కణజాలాన్ని నాశనం చేస్తుంది, ఇది పూతల ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది.
మీరు కడుపుకి సహాయం చేయాలనుకుంటే, మినరల్ వాటర్ యొక్క 200 మిల్లిలెటర్లు గ్యాస్ లేకుండా ప్రతి మూడు గంటలు త్రాగాలి. పాలు తో ఆరోగ్యకరమైన తక్కువ కొవ్వు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా వెచ్చని టీ సహాయపడుతుంది. కానీ ఉప్పు మరియు కొవ్వు పదార్ధాల నుండి కొంతకాలం తిరస్కరించవచ్చు.
ప్రేగులు మీద ఒత్తిడి ప్రభావం.
ప్రేగు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితికి సున్నితంగా స్పందిస్తుంది. అతను హార్డ్ పని మొదలవుతుంది, spasms ఉన్నాయి. ప్రేగులు, బదులుగా, మలబద్ధకం లేదా అతిసారం దారి. అదనంగా, ఒత్తిడి సమయంలో ఏర్పడిన పదార్థాలు ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను చంపేస్తాయి. డిస్బాక్టిరియోసిస్ అభివృద్ధి చెందుతుంది.
ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, రాత్రికి ఒక బైబ్డ్ ఐస్ క్రీంను గ్లాసులో త్రాగాలి. ఇది ప్రేగు పనిని సరిదిద్ది, లాభదాయకమైన సూక్ష్మజీవులతో దానిని మెరుగుపరుస్తుంది.
మూత్రపిండాలు మీద ఒత్తిడి ప్రభావం.
ఒత్తిడి సమయంలో, ఆడ్రెనాలిన్ హార్మోన్ మూత్రపిండాల్లో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది కార్డియాక్ కార్యకలాపాలను మరియు కండరాల పనితీరును పెంచుతుంది.
నాశనం నుండి మూత్రపిండాలు రక్షించడానికి, తియ్యగా తియ్యని గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి.
కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు:
- గుండె యొక్క దిగువ నుండి స్క్రీం. ఈ ప్రతికూల భావావేశాలు అవ్ట్ త్రో సహాయం చేస్తుంది.
- బాగా నరములు ఆకుపచ్చ రంగు ఉల్లాసపరుస్తుంది. వీధికి వెళ్లండి. ఆకుపచ్చ ఆకులను చూడు. మరియు శీతాకాలంలో, కేవలం ఆకుపచ్చ వస్తువులు, ఉపకరణాలు మిమ్మల్ని చుట్టూ.
- మీరు ఇంటికి వచ్చినప్పుడు, మీ కోసం సముద్ర చేపల కొన్ని ముక్కలు సిద్ధం. ఇది ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఉత్పత్తి ప్రోత్సహించే పదార్థాలు కలిగి - సెరోటోనిన్.
- మీరు పనిలో ఉంటే, పది నిమిషాల విరామం ఏర్పాట్లు చేయాలని నిర్థారించుకోండి. ఏదో ద్వారా పరధ్యానం పొందండి.
కింది వ్యాయామం చేయండి. ఒక కుర్చీలో కూర్చుని. నేలపై 15 సార్లు ప్రెస్ చేయండి. పిడికిలి మరియు పిడికిలి 15 సార్లు.
ఒత్తిడి ఒక సామాజిక దృగ్విషయం. మరియు అది పూర్తిగా వ్యతిరేకంగా దాడులను అసాధ్యం. కొన్నిసార్లు, మనం మనకు అనవసరమైన వైరుధ్యాలను రేకెత్తిస్తాము. మన దగ్గరున్న వ్యక్తులకు కూడా దూకుడు చూపిస్తాము. యొక్క ప్రతి ఇతర కిండర్ లెట్. ఇతర ప్రజల సమస్యలకు మరింత శ్రద్ధగలది. అవును, మీరు ఒత్తిడి నుండి దాచలేరు. కానీ మేము దాని హానికరమైన ప్రభావాన్ని తగ్గించాలి. ఆరోగ్యం, మాకు తెలిసిన, మీరు కొనుగోలు కాదు.