పూల్ వెళ్లినప్పుడు మీరు తెలుసుకోవలసినది ఏమిటి

వింటర్ ఎల్లప్పుడూ సడలించింది. నేను చాలా దున్నపోతు వరకు పిల్లి యొక్క భంగిమలో అది దుప్పటి నుండి మింక్ లో huddle మరియు అది అబద్ధం అనుకుంటున్నారా. మనం మంచం నివసించేవారికి మనం తిరుగుతున్నాం! శరీరం యొక్క అత్యంత సేంద్రీయ లోడ్, మీకు తెలిసిన, ఈత ఉంది. మీరు శీతాకాలంలో వెచ్చని సముద్రాల తీరానికి వెళ్ళకపోతే, పూల్ వెళ్ళండి!

పూల్ కు ఏదైనా పర్యటన ఒక సాధారణ, కానీ తప్పనిసరి సన్నాహక దశ ప్రారంభమవుతుంది. మొదట, పూల్ లోకి వెళ్లడానికి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్న వైద్యుడి నుండి సర్టిఫికేట్ పొందాలి మరియు నీటి సౌకర్యం సందర్శించవచ్చు. అలాంటి ఒక కాగితపు ముక్క లేకుండా, మార్గంలో స్వీయ-గౌరవనీయమైన పూల్ మిమ్మల్ని అనుమతించదు. మరియు సర్టిఫికేట్ అవసరం లేదు పేరు లో, అది అన్ని వద్ద మాష్ కు కాదు (అన్ని తరువాత, మీరు ముందు మరియు అక్కడ పుళ్ళు అక్కడ swam తెలిసిన).

మీరు ఒక సర్టిఫికేట్ పొందడానికి, మీరు జిల్లా క్లినిక్, మెడికల్ సెంటర్ లేదా పూల్ (ఏదైనా ఉంటే) వద్ద వైద్య కార్యాలయంలో సంప్రదించాలి. డాక్టర్ ఒక పరీక్ష నిర్వహిస్తారు, మీకు ఏదైనా అంటువ్యాధి లేదా శిలీంధ్ర వ్యాధులు ఉంటే, మరియు మీకు ఏదైనా శోథ ప్రక్రియలు ఉన్నాయా లేదో తెలుసుకోండి. ఇతర సందర్శకుల ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాపాడుకోవడానికి ఇది మీదే తనిఖీ చేయబడుతుంది, కానీ మీ స్వంతది కూడా. మరియు మీరు క్లోరినేటెడ్ నీటితో పరస్పరం సంప్రదించడానికి అనుమతించకపోతే? అన్ని తరువాత, క్లోరిన్ అనిపించవచ్చు ఉండవచ్చు వంటి ప్రమాదకరం కాదు. ఈ రసాయన మూలకం చాలా విషపూరితమైనది మరియు పెరిగిన అలెర్జీ కారకం కలిగి ఉంటుంది. మీకు తెలిసినట్లుగా, మన దేశంలోని ఈత కొలనులన్నీ క్లోరిన్ వాడకంతో శుభ్రపరచబడవు. సో డాక్టర్ వెళ్ళండి మరియు మీరు మంచి ఆరోగ్య లో ఉంటే, అతను మీరు ఒక సర్టిఫికెట్ ఇస్తుంది, ఒక నియమం వలె, ఆరు నెలల చెల్లుతుంది.

స్విమ్ షాప్
ఒక స్నానపు సూట్ ఎంచుకోవడం ప్రధాన ప్రమాణం చాలా సులభం - బలమైన స్విమ్సూట్ను శరీరం, మంచి. ఇది మీరు విస్తృత "కుటుంబం" ఈత ట్రంక్లలో నడిచే మానవత్వం యొక్క బలమైన సగం ప్రతినిధులకు సముద్రతీర ఉంది, మరియు అమ్మాయిలు ఒక swimsuit వారి rchechechekas మరియు bows వారి ఆకర్షణలను కుట్టడం. పూల్ లో, తక్కువ అనవసరమైన "గంటలు మరియు ఈలలు", మంచి. అధిక ఫాబ్రిక్ నీటి నిరోధకతను పెంచుతుంది మరియు ఈతకు భారీగా ఉంటుంది. పురుషులు, ఆదర్శ స్విమ్మింగ్ ట్రంక్లను బాక్సర్లు (షార్ట్-ఫిట్టింగ్ స్విమ్మింగ్ ట్రంక్-షార్ట్స్) లేదా స్లిప్స్ (ఫాబ్రిక్ కనీస మొత్తంలో సాధారణ కరిగించడం) ఉంటుంది. మహిళలు స్విమ్సూట్లను ఎన్నుకోవాలి. మెరుగైన అమరిక కోసం, లైకోలో కనీసం 10% స్విమ్సూట్లను మరియు స్విమ్మింగ్ ట్రంక్ల వంటి పదార్ధాల కూర్పులో ఉండాలి.

ఈత కొలను కోసం ఒక ప్రత్యేక స్విమ్మింగ్ టోపీ ఉనికిని ఉండాలి. ఎంచుకోవడం ప్రధాన నియమం సౌకర్యం ఉంది. ఇది మీ తలపై క్రష్ చేయకూడదు, మీపై ఒత్తిడి రాకూడదు, కనుక ఇది సురక్షితంగా ఈత ఆనందించే బదులుగా, అది ముగిసినప్పుడు మీరు ఆలోచించరు. టోపీలు ఫాబ్రిక్, సిలికాన్, పాలిస్టర్ లేదా అనేక పదార్థాల నుండి తయారు చేస్తారు. కూడా, పరిమితులను సెయిలింగ్ రకాల ప్రకారం విభజించబడింది. కొన్ని రిలాక్స్డ్ మరియు unhurried శైలి కోసం రూపొందించబడ్డాయి, ఇతరులు అథ్లెట్లు కోసం (ఫాస్ట్ ఈత ఇష్టపడే వారికి సరిఅయిన). ప్రధాన విషయం మీరు అది సుఖంగా ఉంది.

పూల్ లోకి slippers లేదా రబ్బరు చెప్పులు తీసుకోవాలని మర్చిపోవద్దు. వారు తడి టైల్ పైకి రావడమే కాకుండా, శిలీంధ్ర వ్యాధులను తీయకూడదని కాదు.

ఇది ఈత కోసం అద్దాలు జాగ్రత్త తీసుకోవడం విలువ. స్పోర్ట్స్ శైలులు తరచూ నీటిలో ఉన్నప్పుడు, మరియు అద్దాలు లో నావిగేట్ చెయ్యడానికి చాలా సులభం, వారు ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ ఇష్టపడతారు వారికి కేవలం చేయలేని ఉంటుంది. కోర్సు యొక్క, మీరు వాటిని లేకుండా ఈత చేయవచ్చు, కానీ అప్పుడు మీరు ఒక రక్త పిశాచి, కళ్ళు వంటి, ఎరుపు తో వస్తాయి పేరు లాకర్ గదిలో అద్దంలో, మీ యొక్క భయపడ్డారు లేదు. పూల్ కోసం ఉత్తమ ఎంపిక అద్దాలు-ముసుగు అని అనుభవం సూచిస్తుంది. క్రీడా వస్తువుల దుకాణంలో ఇటువంటి ముసుగులు కొనవచ్చు. అవి ముక్కు యొక్క వంతెనను దూరం చేయవు, దాదాపుగా గట్టిగా ఉంటాయి మరియు అద్భుతమైన దృశ్యమానతను అందిస్తాయి. కేవలం నీటి అడుగున ముసుగు తో ముసుగు-ముసుగు కంగారు లేదు: మొదటి సందర్భంలో, ముసుగు కాంతి మరియు సొగసైన, రెండవ సందర్భంలో అది పెద్ద, భారీ మరియు ఒక ట్యూబ్ తో ఉంటుంది.

నోస్ క్లిప్ ముక్కులోకి రాకుండా మరియు ఊపిరితిత్తులలో ఇప్పటికే సేకరించిన వాయువును ఉంచకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడే ఒక అనుబంధం. సాధారణంగా అది నీటి అడుగున లేదా సమకాలీకృత ఈత కోసం ఉపయోగిస్తారు. కానీ మీరు "శాంతియుత" నివాసితులకు ఉపయోగపడవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు వైపు నుండి సొగసైన వికర్షణ కోసం ఒక పిల్లిమొగ్గ కోసం తయారు చేయాలనుకుంటే, ఈత కొట్టడం వెనుకకు కడుపులో మరియు వెనుకకు తిరిగి తిరగండి. సురక్షితంగా వైపు నుండి వైపు ఈత, మరియు అప్పుడు జాకుజీ లో విశ్రాంతి ఇష్టపడతారు వారికి, ముక్కు కోసం బిగింపు ఉపయోగకరంగా లేదు.

పూల్ కోసం అందమైన
జుట్టు మరియు బ్లీచ్ యొక్క చర్మంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను ఎదుర్కోవటానికి చేతిలో ఉన్న ఉపకరణాలు ఉన్నాయని నిర్ధారించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. షవర్ కింద మీరు కనీసం రెండుసార్లు నిలబడాలి. పూల్ వెళ్ళడానికి ముందు మొదటిసారి. ఇది దుమ్ము మరియు చెమట నుండి కడగడం అవసరం. మరియు బ్లీచ్ చర్మం వదిలించుకోవటం ఈత సెషన్ తర్వాత రెండవ సారి ఇంకా కనుగొనబడలేదు, మరియు మా కొలనులలో చాలా ఇప్పటికీ క్లోరిన్తో శుభ్రం చేయబడ్డాయి. మరియు చర్మం కోసం, మీకు తెలిసిన, ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అందువలన, మీ చర్మం నీటిని దూకుడు బాహ్య ప్రభావంతో పోరాడటానికి మీకు కొన్ని ఉపకరణాలను తీసుకోండి.

మీ సౌందర్య సంచిలో సున్నితమైన చర్మానికి ఉద్దేశించిన షవర్ జెల్లో ఉంచండి, ఎందుకంటే క్లోరినేటెడ్ నీటితో పరిచయం చర్మం ద్వారా గ్రహించబడుతుంది మరియు ఇది చాలా జాగ్రత్తగా ఉంటుంది.

మీరు షాంపూతో కడిగిన తర్వాత జుట్టుకు దరఖాస్తు చేయాలి, ఇది ఒక పోషక ముసుగుతో జుట్టును పునరుద్ధరించవచ్చు. నేటి కాస్మెటిక్ జుట్టు ముసుగులు ఉపయోగించడం చాలా సులభం: జుట్టు మీద ఉత్పత్తి దరఖాస్తు, మొత్తం పొడవు వ్యాప్తి, 8-10 నిమిషాలు వేచి మరియు ఆఫ్ కడగడం చేయవచ్చు.

మీరు పూల్ తర్వాత షవర్కు వెళ్లిన తర్వాత, పోషకంలో చర్మాన్ని దరఖాస్తు చేసుకోండి. ఇది శరీరం కోసం ఒక ఔషదం, మరియు ఒక క్రీమ్ ఉంటుంది. మీ చర్మం పొడిగా మరియు ఒలికిపోయే అవకాశం ఉన్నందున, మరింత జిడ్డు మరియు దట్టమైన నిర్మాణంతో ఒక క్రీమ్ను ఎంచుకోండి. నీటిలోని క్లోరిన్ మీ చర్మం యొక్క Ph ను మారుస్తుంది మరియు ఆహారాన్ని అది హాని చేయదు మరియు చర్మం "ధన్యవాదాలు" అని మాత్రమే చెబుతుంది.

పూల్ శరీరం ఔషదం తో సరళత చేయవచ్చు తర్వాత చాలా గొట్టాలు మరియు జాడి, చేతులు మరియు ముఖ్య విషయంగా తీసుకు కాదు. ఇది మీ ముఖం యొక్క జాగ్రత్త తీసుకోవడం విలువ. మొదటి, ఒక పత్తి ప్యాడ్ మరియు టానిక్ తో తుడవడం, ఆపై క్రీమ్ వర్తిస్తాయి.

చాలామంది ఈ అవకతవకలు చాలా కష్టమవుతున్నాయని చాలామంది నిర్ణయించుకుంటారు, ఇంట్లో జలనిరోధిత మేకప్ను దరఖాస్తు చేసుకోవటానికి సరిపోతుంది మరియు మీరు సురక్షితంగా పూల్కి వెళ్ళవచ్చు. అయినప్పటికీ, అన్ని నీటి నిరోధక ఉత్పత్తులు ముఖం యొక్క చర్మం చాలా పొడిగా ఉన్న పదార్ధాల ఆధారంగా తయారు చేయబడుతున్నాయి. ప్లస్ నీటి నుండి బ్లీచ్ ఈ కాక్టెయిల్ జోడించండి. మీ చర్మం మాక్ చేయవద్దు, మీరు మార్గం క్రిందకు వెళ్లి, పైన ఉన్న అన్ని అవకతవకలను చేయటానికి ముందు అన్ని అలంకరణలను కడగాలి. ఇది చాలా కాలం పట్టదు!

మొత్తం తాపన
బాగా, మీరు పూల్ లో ఒక ఆవిరి కలిగి ఉంటే, మీరు వెళ్ళి పేరు, మరియు మీరు అది సందర్శించడానికి వైద్య విరుద్ధంగా లేదు. పూల్ లోని చల్లని నీటి తరువాత, వేడి ఆవిరి గాలి ప్రభావం మొత్తం శరీరం మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, రంధ్రాలు మరియు నాళాలు తెరవడం, తద్వారా చర్మం శుభ్రపరుస్తుంది.

ఆవిరి సందర్శన తరువాత, మీరు చర్మం రుద్దడంతో చర్మం రుద్దడం చేయవచ్చు మరియు పోషక ముసుగులు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు.

అందరూ ఆవిరి బరువు నష్టం కోసం గొప్ప అని తెలుసు. ప్రభావం పెంపొందించడానికి, సెలూన్ ను సందర్శించిన తర్వాత సంపూర్ణంగా శోషించబడిన సెల్యులైట్ వ్యతిరేక నివారణతో స్టాక్ అప్ మరియు గరిష్ట మాయిశ్చరైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

పూల్ లో బరువు కోల్పోతారు
తగినంత మరియు సమర్థవంతమైన ఈత కోసం ప్రధాన నియమాలు లోడ్ మోతాదు మరియు వ్యాయామాల సాంకేతిక పనితీరు. ప్రయాణంలో మీరు శరీరం ఓవర్లోడ్ చేసిన సూచన భయంకరమైన అలసట ఉంది, ఇది పూల్ నుండి బయటకు వెళ్లేందుకు పైల్స్ చేస్తుంది. దీనిని నిరోధించడానికి, 30-నిమిషాల వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి. మరియు 2-3 వారాలు 45 నిమిషాల సెషన్లకు వెళ్లిన తర్వాత మాత్రమే. నీటిలో ఇమ్మర్షన్ మొదటి నిమిషాల వేయకూడదు. ప్రారంభంలో, ఏ శిక్షణతో, మీరు ఒక సన్నాహక అవసరం. పూల్ లో ఇది ఒక సరళమైన breaststroke లేదా squats, లేదా నీటి కింద కాంతి సాగతీత వ్యాయామాలు ఉంటుంది. చురుకుగా స్విమ్మర్స్ తర్వాత, వేగం మరియు తీవ్రతలో క్రమంగా క్షీణత మళ్లీ అవసరం.

ఈత యొక్క సాంకేతికత కోసం, ఇది మీ ఉద్యమ వేగం కంటే మరింత ముఖ్యమైనది. ఇత్తడి మెళుకువలను నేర్చుకోవటానికి, మీరు బోధకుడితో మాత్రమే 2-3 పాఠాలు తీసుకోవచ్చు. మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను ఎలా తరలించాలో, మీ వెనుక మరియు తలపై నీటిని ఎలా పట్టుకోవచ్చో అతను మీకు చూపుతాడు.

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ వ్యాయామాలు:
ఇత్తడి అనేది సార్వత్రిక ఈత పద్ధతి, ఇది అన్ని కండరాలను బలపరుస్తుంది, వాటిని టోన్గా ఇవ్వడం మరియు కొవ్వు బర్నింగ్ను ప్రోత్సహిస్తుంది.

తిరిగి న స్విమ్మింగ్ - ఉదరం మరియు పిరుదులు నుండి అదనపు కొవ్వు తొలగించాలని ఎవరెవరిని గొప్ప.

నీటి అడుగున నడుస్తున్నప్పుడు బరువు తగ్గడం కోసం సార్వత్రిక వ్యాయామం ఉంటుంది. ఇది చేయటానికి, మీరు నిస్సార నీటిలో పూల్ లో ఒక ఏకాంత మూలలో కనుగొనేందుకు మరియు మీ స్వంత ఆనందం కోసం అమలు అవసరం, నీటి క్రియాశీల నిరోధకత ఎదుర్కొంటున్న.