ఒక కూరగాయల ఆహారం సహాయంతో బరువు కోల్పోతారు

బరువు తగ్గడానికి వెళ్తున్నావు, కానీ ఆహారం ఎంచుకోవాలో మీకు తెలియదా? అదనపు పౌండ్లు వదిలించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం ఒక కూరగాయల ఆహారం ఉంటుంది. ఆమె ఆకర్షణ శరీర కొవ్వు మడతలు కోల్పోయింది మాత్రమే కాదు, కానీ శరీరం కూడా సాపేక్షంగా హానిచేయని. వైద్యులు ప్రకారం, బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి అత్యంత ప్రజాస్వామ్యంగా పరిగణించబడుతుంది, ఎందుకంటే అనేక విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషక పదార్ధాలు శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. కొ 0 దరు తినడ 0 ఈ హృదయ వ్యాధిని నివారి 0 చే మార్గ 0 గా పనిచేస్తు 0 దని కొ 0 దరు నమ్ముతారు.

ఆహారం ఆధారంగా ఏమిటి?

నిజానికి, ప్రతిదీ చాలా సులభం: మీరు ఏ రూపంలో కూరగాయలు సగం కిలోగ్రామ్ తినడానికి అవసరం ఒక రోజు.

• ఆహారం మరింత వైవిధ్యంగా చేయడానికి, కాలానుగుణంగా తక్కువ కొవ్వు మాంసం, గుడ్లు లేదా వోట్ రేకులు మెనుకు జోడించండి
• మీరు తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు తినవచ్చు: పెరుగు, సోర్ క్రీం లేదా పెరుగు
• జస్ట్ "వేగవంతమైన" బరువు నష్టం యొక్క ప్రేమికుడు హెచ్చరించడానికి అవసరం: చాలా తక్కువ సమయంలో కొన్ని పౌండ్ల కోల్పోతారు పనిచేయవు. అలాంటి ఆహారాన్ని రెండు వారాలు లేదా ఒక నెలపాటు ఉంచడం మంచిది.

సిఫార్సు చేసిన ఉత్పత్తులు

ఏదైనా ఇతర ఆహారంతో, మీరు తినే ఆహార జాబితా ఉంది. ఈ సందర్భంలో, ఇది కలిగి ఉంటుంది:

• అన్ని మినహాయింపు లేకుండా, కూరగాయలు, బంగాళాదుంపలు సహా. వీటిలో, మీరు చారు, సలాడ్లు మరియు కూరలను తయారు చేయవచ్చు. మరియు మీరు నిజంగా ఒక స్వీటీ కోరుకుంటే, మీరు ఓవెన్లో గుమ్మడికాయ యొక్క కొన్ని ముక్కలు వేయవచ్చు
• తాజా మూలికలు తినడానికి తప్పకుండా: పార్స్లీ, మెంతులు, బాసిల్
• త్రాగడానికి గ్యాస్ లేకుండా, చక్కెర లేదా కొవ్వు రహిత పెరుగు మరియు పెరుగు లేకుండా గ్రీన్ టీ ఉపయోగించడం మంచిది
• ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, కోడి మరియు గుడ్లు: ప్రోటీన్ ఆహారం తినడానికి అనుమతి ఉంది.

ఫర్బిడెన్ ఫుడ్

కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి, అయినప్పటికీ ఇక్కడ ప్రతిదీ చాలా సరళంగా ఉంది. ఆ సమయంలో, కొవ్వు మాంసం, పొగబెట్టిన ఆహారాలు మరియు కాల్చిన వస్తువులు వదులుకోండి. వంట పులుసు మాంసం రసం ఉపయోగించవు, మరియు సలాడ్లు సోర్ క్రీం లేదా కూరగాయల నూనెతో నింపండి.ఇది అవసరం మరియు గట్టిగా ఉప్పు ఉపయోగం పరిమితం చేస్తుంది. మీరు లేకుండా ఆహార ఫాన్సీ లేకపోతే, సోయ్ సాస్ జోడించండి.

నమూనా మెను

మేము మీరు ఆహారంలో వివిధ చేయడానికి ఉపయోగించే కొన్ని వంటకాలు ఇత్సెల్ఫ్. కూరగాయల ఆహారం మీరు ఖచ్చితంగా కొన్ని వంటలలో తినే క్రమంలో కట్టుబడి ఉంటాడని అర్థం కాదు. అందువలన, మీరు మీ కోరికలు మరియు అవకాశాల ప్రకారం వారి ఆర్డర్ మార్చవచ్చు. కానీ మీరు భోజనాలు చిన్నవిగా మరియు ఐదు భాగాలుగా విభజించబడాలని గుర్తుంచుకోండి.

ఇక్కడ మీరు కొన్ని వారాల నుండి స్వేచ్ఛగా మీ సొంత మెనును ఒక వారంలో రూపొందించవచ్చు.

అల్పాహారం

• కాటేజ్ చీజ్ తో ఏ కూరగాయలు నుండి సలాడ్. నిమ్మ రసం లేదా కూరగాయల నూనెతో సీజన్
• ఆకుకూరలు తో ఉడికించిన గుడ్డు
• తక్కువ కొవ్వు పెరుగుతో నిండిన తడకగల క్యారట్లు కలిగిన వోట్ రేకులు
• మీరు చక్కెర లేదా గ్రీన్ టీ లేకుండా పాలతో కాఫీని త్రాగవచ్చు

రెండవ అల్పాహారం సాధారణంగా విందు ముందు సులభమైన అల్పాహారం వలె ఉపయోగిస్తారు. మీరు దానిని సురక్షితంగా లేకుండా చేయగలిగితే, అప్పుడు వాయువు లేకుండా నీరు త్రాగాలి. కానీ ఆకలి భావన ఇప్పటికీ ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒక టమోటా, మిరియాలు లేదా దోసకాయ తినవచ్చు. అనుకూలం మరియు తడకగల క్యారట్లు.

భోజనం

ఇది ప్రధాన భోజనం కనుక, ఇది ప్రత్యేక శ్రద్ధతో చికిత్స చేయాలి.

• ఉడికించిన బంగాళాదుంపలతో సోర్ క్రీంతో దోసకాయలు, టమోటాలు మరియు ఉల్లిపాయల సలాడ్
• ఒక vinaigrette సిద్ధం మరియు ఉడికించిన చేప వంద గ్రాములు జోడించండి. మీరు గ్రీన్ టీ తాగవచ్చు
• ఉడికించిన చికెన్ ముక్కతో ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ
• ఉడకబెట్టిన పులుసు లేకుండా కూరగాయల సూప్. రెండవ - ఒక కాల్చిన బంగాళదుంప మరియు ఆకుపచ్చ బటానీలు కొన్ని
• మీరు రై బ్రెడ్ మరియు అభినందించి త్రాగుట ఉపయోగించవచ్చు, కానీ ఒక్క ముక్క మాత్రమే

ఒక చిరుతిండి కోసం, మీరు ఒక గ్లాసుల త్రాగడానికి త్రాగవచ్చు మరియు ఒక తీపి మిరియాలు తినవచ్చు. మీరు నిజంగా ఒక తీపి కావాలనుకుంటే, తేనె యొక్క స్పూన్ ఫుల్తో కాల్చిన గుమ్మడికాయతో ప్రయత్నించండి.

విందు

• కొత్తిమీర లో వేయించిన కాలీఫ్లవర్
• ఆస్పరాగస్ మరియు బ్రోకలీ ఆలివ్ ఆయిల్తో ధరించారు
• గుమ్మడికాయ మరియు వంగ చెట్టు యొక్క రకౌట్

ఇది ప్రతిదీ చాలా సులభం అని అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రజల సమీక్షల ప్రకారం ఈ బరువు కోల్పోవడం యొక్క పద్ధతి శరీరానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైనదిగా భావిస్తారు. కానీ శారీరక శ్రమ గురించి మర్చిపోతే లేదు. ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు మంచి ఆకారం ఎక్కువ ఉంచుకోవచ్చు.