కానీ సాధారణ గురించి మాట్లాడనివ్వండి. "నా ప్రియమైన గురించి ప్రతిదీ: అందం, సంరక్షణ, ఆరోగ్యం" - ప్రతి వ్యక్తికి నేరుగా సంబంధం ఉన్న విషయం. మీ ఛాతీని సాధారణంగా ఆమోదించబడిన ఆదర్శాలు మరియు నియమాలకు సమానంగా ఉంచవలసిన అవసరం లేదు, మీరు మీ స్వంత ఛాతీ యొక్క అందంను చూడాలి, ఆమెను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు ఆమె ఆరోగ్యాన్ని పర్యవేక్షించాలి. అన్ని ఈ గురించి మరియు మరింత వివరంగా మాట్లాడండి.
ఏం ఒక అందమైన ఛాతీ ఉండాలి?
మొదటి, ఆరోగ్యకరమైన! రొమ్ము ఆరోగ్యం దాని ఆకర్షణకు కీలకం.
రెండవది, చక్కటి ఆహార్యం. ఛాతీ వంటి శరీరం యొక్క ఒక ముఖ్యమైన భాగం యొక్క శ్రద్ధను నిర్లక్ష్యం చేయకండి, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో దాని క్రియాశీల అభివృద్ధి సమయంలో. ఈనాడు సమస్యలేవీ లేనప్పటికీ, సంరక్షణను నిర్లక్ష్యం చేయడానికి ఇది కారణం కాదు. ఇది చాలాకాలం తెలిసినది, అది పోరాడటానికి కంటే సమస్య నివారించడానికి ఉత్తమం. అందువలన, ఇరవై వయస్సు నుండి, లేదా అంతకుముందు, మీ రొమ్ము శ్రద్ధ వహించండి.
మూడవది, ఆకర్షణీయమైనది. అదే రొమ్ము యొక్క ఆకర్షణను వారసత్వ కారకాలు (ఆకారం, పరిమాణం), అలాగే పైన పేర్కొన్న రెండు వర్గాలపై ఆధారపడి - ఆరోగ్య మరియు సంరక్షణ. తల్లి స్వభావం మీకు ఉత్తమ పతనంతో కాకపోతే, రొమ్ము మీ శోధన కాదు. మీ సరిగ్గా బ్రహ్మానాన్ని ఎంచుకోండి, రొమ్ముల ఆకారాన్ని ఎంచుకొని సరిగ్గా కూర్చున్న దుస్తులు ఎంచుకోండి, ఇది ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేసి లోపాలను దాచండి. ఉదాహరణకు, ఒక పెద్ద రొమ్ముకి అదనపు కప్పులు, చిన్న రొమ్ములు కలిగిన బ్ర్రా అవసరం లేదు, దీనికి విరుద్ధంగా, అదే కప్పులు బాగా పూరించబడతాయి మరియు నొక్కిచెప్పబడతాయి.
ఒక మహిళ యొక్క రొమ్ము యొక్క రక్షణ
మీ రొమ్ములపట్ల శ్రద్ధ ఉందా? చాలామంది మహిళలు గురించి ఆలోచించరు లేదా దాని గురించి మర్చిపోకండి, కొంతమంది గర్భధారణ సమయంలో మరియు కొన్ని సమయాల్లో ఎల్లప్పుడూ గుర్తు పెట్టుకోరు. కానీ రొమ్ము రక్షణ మీ కోసం రోజువారీ సంరక్షణ అటువంటి ముఖ్యమైన దశ, అలాగే ముఖ, జుట్టు మరియు గోరు సంరక్షణ.
రొమ్ము రక్షణ అనేక దశలుగా విభజించవచ్చు.
- పరిశుభ్రమైన విధానాలు
రొమ్ము, మొత్తం శరీరం వంటి, రోజువారీ శుద్ది అవసరం. ఉత్తమ ఎంపిక రోజువారీ పరిశుభ్రత షవర్, మెరుగైన విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
2. "హార్డెనింగ్"చల్లటి నీటితో పోయడం రొమ్ముకు రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేస్తుంది, దీని ఫలితంగా రొమ్ము బలోపేతం మరియు పునరుద్ధరించబడుతుంది.
గట్టిపడే మరొక ఎంపిక మూలికల రసంతో తయారు చేసిన మంచు ముక్కతో రొమ్ము రుద్దడం. ఔషధ మొక్కల ప్రభావం కృతజ్ఞతలు - గట్టిపడే మరియు వైద్యం, ఇది ఒక డబుల్ ప్రభావం అవుతుంది.
గట్టిపడే మరో ప్రభావవంతమైన పద్ధతి చల్లని నీటితో రొమ్ము రుద్దడం. దీనికోసం, చల్లటి నీటితో లేదా స్పాంజితో శుభ్రం చేయు నీళ్ళు చల్లని నీటితో తడిసిన మరియు ఆమె రొమ్ములతో కనుమరుగవుతాయి. నీటి ఉష్ణోగ్రత క్రమంగా 17 ° C నుండి 13-14 ° C వరకు తగ్గుతుంది, ప్రతి రెండు రోజుల సగం డిగ్రీ. నీరు వెనిగర్లో 1 tablespoon లేదా 1-2 teaspoons నిమ్మ రసం జోడించడం ద్వారా కొద్దిగా ఆమ్లీకరణ చేయవచ్చు.
3. న్యూట్రిషన్ మరియు ఆర్ద్రీకరణరొమ్ము చర్మం సంరక్షణ అవసరం ఉంటే, అప్పుడు ప్రత్యేక ముసుగులు మరియు క్రీమ్లు దరఖాస్తు మంచిది, అలాగే చమురు rubbing మరియు ప్రత్యేక సెలూన్లో సౌందర్య మసాజ్ వర్తిస్తాయి. మసాజ్ మాత్రమే చర్మం ద్వారా పోషకాలను సమర్థవంతంగా శోషణకు దోహదం చేస్తుంది, కానీ రొమ్ముకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు అందుకే దాని రూపాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
స్త్రీ రొమ్ము ఆరోగ్యం ప్రధాన విషయం!
ఒక ఆధునిక స్త్రీ తన ఆరోగ్యానికి మంచి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. అందువలన, ఋతుస్రావం ముగింపు తర్వాత మొదటి వారంలో ప్రతి నెలలో ప్రతిరోజూ రొమ్ము యొక్క స్వీయ-పరిశీలన నిర్వహించడం అవసరం. ఏదైనా ఆకారాలు మరియు దాని ఆకారంలో మార్పులు మీరు భిన్నంగా ఉండకూడదు. అంతేకాకుండా, ఇరవై సంవత్సరాల తర్వాత, వైద్యుడికి రోజూ సందర్శనల గురించి మత్తుమందు గ్రంధుల పరిస్థితిని తనిఖీ చేయటంతో సహా మహిళల ఆరోగ్యాన్ని నిర్ధారించటం గురించి మర్చిపోకండి.
భౌతిక సంస్కృతి అందమైన రూపాలు సహాయకుడు!
భౌతిక విద్య సహాయంతో మీరు చాలా చేయవచ్చు - ఒక ఫ్లాట్ కడుపు సృష్టించడానికి, బరువు కోల్పోతారు, అవసరమైన కండరాల సమూహాలు బలోపేతం, మరియు ఛాతీ బలోపేతం. క్షీరస గ్రంథి కండర కణజాలం కలిగి ఉండదు కాబట్టి, రొమ్ముకి మద్దతు ఇచ్చే కండరాలను మాత్రమే బలోపేతం చేయడం సాధ్యపడుతుంది. కానీ ఇది రొమ్ముల ఆకారం మరియు రూపాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది.
పైన పేర్కొన్న అనేక ప్రత్యేక జిమ్నాస్టిక్ సంక్లిష్టాలు ఉన్నాయి. నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడిన మరియు విస్తృతంగా ఉపయోగించిన ప్రధాన వ్యాయామాలు, క్రిందివి:
- మోకాళ్లపై మోకాళ్ళతో నేల నుండి పైకి దూకుట (ట్రంక్ ఎగువ భాగం పెంచడం మరియు తగ్గించడం).
- భుజాలను పెంచడం మరియు తగ్గించడం.
- అరచేతిలో బలమైన ఒత్తిడితో ఛాతీ ముందు చేతులు కలపడం. ఈ స్థానంలో, కొన్ని సెకన్లపాటు ఆలస్యము చేయుటకు, తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది.
- స్కపులా లాగడంతో వెనుక వైపులా పొడగట్టి ఆయుధాలను పెంపొందించుకోండి. ఈ వ్యాయామం పెక్టోరల్ కండరాలు సాగదీయటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఇక్కడ, సూత్రప్రాయంగా, మరియు ఒక ప్రధాన సెట్ వ్యాయామాలు, ఇది ఆధారంగా పనిచేస్తుంది. మీరు సంపూర్ణ సంక్లిష్టతతో ఆసక్తి కలిగి ఉంటే, మీరు వేర్వేరు భ్రమణ కదలికలతో, ప్రత్యేక అనుకరణ పరికరాలలో శిక్షణను, మరియు ప్రత్యేకంగా అభివృద్ధి చెందిన పద్ధతిని అనుసరించి, మీరు అనుసరించే ఉద్దేశ్యంతో పాటించేటట్టు చేయవచ్చు.
ఈ విధంగా, నా రొమ్ము (అందం, సంరక్షణ, ఆరోగ్యం) సంబంధించిన ప్రతిదీ, నేను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం, అన్ని అవసరమైన మరియు చురుకుగా నేను మీరు సలహా ఇది పురుషుడు ప్రైడ్ మరియు పూజలు, యొక్క చిహ్నం "రక్షించడానికి మరియు రక్షిస్తున్న" ప్రారంభమైంది. అన్నిటిలో ప్రధాన విషయం, క్రమంగా మరియు మంచి ఫలితం పేరుతో వారి సొంత సోమరితనం తో పోరాటం.