వేర్వేరు నృత్య శైలుల యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

డ్యాన్స్ అందమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన ఉంది. కానీ మేము వాటిని అదనపు శిక్షణలను తీసివేయడానికి మరియు మీ కండరాలను బిగించడానికి అనుమతించే శిక్షణగా పరిగణించవచ్చా? అబ్సొల్యూట్లీ! మరియు ఆదేశాలు ప్రతి nice మరియు ఉపయోగకరమైన బోనస్ చాలా ఉంది.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం బలం వ్యాయామాలకు మాత్రమే అనుబంధం కాగలదు అనే వాస్తవం, పారేట్లో ఎప్పుడూ ఎన్నడూ చూడని వారిలో చాలామంది ఉన్నారు. ఒక వినోదాత్మక కార్యకలాపం ముసుగులో, తీవ్రమైన వ్యాయామాలు దాచడంతో, ఇది, ఫిగర్ను ప్రభావితం చేసి, అనేక శిక్షణలకు అసమానతలను ఇస్తుంది. అయితే, సానుకూల ప్రభావంతో పాటు ప్రతి నృత్య రకం దాని సొంత ప్రతికూల అంశాలను కలిగి ఉండటం మర్చిపోవద్దు. ఓరియంటల్ నృత్యాలు
బెల్లీ నృత్యం, కడుపు నృత్యం - వీటిలో అన్ని నృత్య పద్ధతుల పేర్లు, పురాతన కాలం నుండి తూర్పులో మరియు దాని సంగీతం మరియు సంస్కృతితో విడదీయరానికి అనుసంధానించబడినవి. నేడు ఇది ఒక ఫిట్నెస్గా (మంచి భౌతిక రూపాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు నిర్వహించడం కోసం) మరియు డ్యాన్స్-మోటార్ థెరపీ యొక్క చట్రంలో (మహిళ యొక్క స్వీయ-గౌరవాన్ని పెంపొందించడం, ఆమె స్త్రీలింగత్వాన్ని అభివృద్ధి చేయడం) ఉపయోగించబడుతుంది. ఓరియంటల్ నృత్య మృదువైన కదలికలు, పండ్లు, పొత్తికడుపు మరియు ఛాతీ యొక్క లక్షణాల ఉనికిని కలిగి ఉంటుంది, దీని ప్రభావం హైడ్రోమాస్సేజ్తో పోల్చవచ్చు.

బెలిడన్స్ అనేది మహిళలకు (ఆమె కౌమారదశలో నిమగ్నమవ్వాలని అనుకోవడం లేదు), రూపాలు, అధిక బరువులతో - అదే రంగురంగుల అందాల పర్యావరణంలోకి చేరుకోవడం, ఆమె సడలించింది, డ్యాన్స్ దశలను నిర్వహించడానికి వెనుకాడదు. గుండె మీద బరువును (చేతిపట్టీని ఉపయోగించి) మరియు కండరాలను (ఉదాహరణకు, సాక్స్లను ఎక్కేటప్పుడు, మేము బాగా కండరాల కండరాలను పంపుతూ, అదే సమయంలో మా మోకాళ్ళను రక్షించుకోవడం) నియంత్రించటం చాలా ముఖ్యం.

ప్రోస్ . నృత్యం సమయంలో దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలు పాల్గొంటాయి, ఇది waistline మరియు పండ్లు, అధిక రొమ్ములు ఏర్పడటానికి దోహదం. ప్లాస్టిక్ మరియు కంపన కదలికలు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు ఇది cellulite యొక్క వ్యక్తీకరణలను తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. శరీర మరియు ఉద్యమాల సమన్వయత పెరిగిన వశ్యత, ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం మహిళల పునరుత్పాదక వ్యవస్థ మీద ఉంది - చాలా మంది ఋతుస్రావం యొక్క పుండ్లు పడటం, ప్రసవానంతర కాలం యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడం గమనించండి.

కాన్స్ . కొవ్వు దహన ప్రభావం ఉచ్ఛరించదగినది కాదు, కొందరు విరుద్దంగా, కొంచెం గొంతు పిసికిని ఫిర్యాదు చేస్తారు: "కడుపుతో నృత్యం" చేయడానికి ఇది అవసరమైనది. ఓరియంటల్ నృత్యాలు స్త్రీ జననేంద్రియ ఉద్రిక్తతలు, అలాగే హృదయ వ్యాధులు, వెన్నెముక మరియు చదునైన అడుగుల సమస్యలకు సిఫారసు చేయబడవు.

ఐరిష్ డ్యాన్సింగ్
11 వ శతాబ్దం నుంచి తెలిసిన అత్యంత పురాతన నృత్యాలలో ఒకటి, సెల్టిక్ సంస్కృతి యొక్క మూలాల వద్ద నిలబడి (వాస్తవానికి అది ఆచారం రూపంలో ప్రదర్శించబడింది), అనేక రకాలు ఉన్నాయి: సోలో నృత్యం (సెట్) మరియు సమూహ వైవిధ్యాలు (కీ, రిలా, జిగా). వారి సాధారణ లక్షణాలు రిథమిక్ వేగం మరియు దశల వారీ దశలను కలిగి ఉంటాయి. మొదట, ఈ దిశలో నిగ్రహం, కళాత్మక ప్రజలకు విజ్ఞప్తి చేస్తుంది. సౌకర్యవంతంగా, మీరు ఒక జంట లేకుండా తరగతులకు రావచ్చు - సమూహం నృత్యాలు చాలా.

ప్రోస్ . ఈ నృత్యం బాగా శరీరాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, రాజ భంగిమను సృష్టిస్తుంది. ఒక పెద్ద బరువు కాళ్ళు (తక్కువ కాలి కండరాలు, తొడలు, పిరుదులు) మరియు శరీరం (కడుపు ప్రెస్, తిరిగి), వాటి అభివృద్ధి మరియు బలోపేతం.

కాన్స్ . గ్రేట్ షాక్ లోడ్లు (హెచ్చుతగ్గుల) గుండె, రక్త నాళాలు, వెన్నెముక మరియు కీళ్ళు సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి ఐరిష్ డ్యాన్స్ చేయటానికి అనుమతించవు. విరోధం కూడా ప్రగతిశీల అనారోగ్య సిరలు.

లాటిన్ శైలిలో
డ్యాన్స్ లాటిన్ అమెరికా మరియు యాంటిలిస్ (క్యూబా, డొమినికన్ రిపబ్లిక్) నుండి వస్తుంది, ఇది స్వభావాన్ని మరియు వినోదతను ఆకర్షించడానికి, ఇప్పుడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందింది. ఉదాహరణకు, శల్సా లాస్ ఏంజిల్స్ లేదా న్యూయార్క్ వంటి వారి నూతన "నివాస" కు అనుగుణంగా శైలులు కూడా ఉన్నాయి. రకాలు లాటినో సామూహిక - బంతి (జీవ్, పాసోయిడో, చా-చా-చా, సాంబా, రుంబ), క్లబ్ (సల్సా, మెరెంగ్యూ, బచట, జుక్, రెగెంటన్). ఆదేశాలు ప్రతి కోసం, స్టెప్, ప్లాస్టిక్ (లక్షణం "ఎనిమిది" తుంటి) దాని సొంత టెక్నిక్ కలిగి ఉంది. వాటిలో పాల్గొనడం, కొన్ని సాధారణ పునాదులను స్వాధీనం చేసుకున్న తరువాత, మీరే మరింత మెరుగుపరుస్తారు.

ప్రోస్ . లాటినో శరీరం మొత్తం టోన్ పెంచుతుంది. ఇది హృదయ మరియు శ్వాస వ్యవస్థలను శిక్షణ ఇస్తుంది, ప్రెస్, తొడలు, పిరుదులు యొక్క కండరాలను ఖచ్చితంగా అధ్యయనం చేస్తుంది, సెల్యులైట్ అభివృద్ధిని నివారించడం. నృత్య ప్రతి దిశలు వ్యక్తిగత కండరాలపై దృష్టి పెడుతుంది, కనుక వాటిని సంక్లిష్టంగా ఉపయోగించటానికి ఇది ఉత్తమమైనది.

కాన్స్ . హృదయ వ్యాధులు మరియు లోకోమోటర్ ఉపకరణాలతో సమస్యలు ఉంటే, లాటినో కాంట్రాక్టిటేడ్ అవుతుంది. పూర్తి స్థాయి శిక్షణ కోసం అడ్డంకి ఒక భాగస్వామి లేకపోవడం కావచ్చు - అవి జతలలో నృత్యం చేస్తాయి (అయితే, తరగతుల ప్రక్రియలో దానిని కనుగొనడానికి అవకాశం ఉంది). ఇది ధైర్యంగా ఉంటే లాటినో సాధనను ఆశాజనకంగా ఆచరించే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి, మీరు బరువు కోల్పోరాదు, కానీ పిప్లు ("బ్రెజిలియన్ నృత్యకారుల బొమ్మలను గుర్తుంచుకో)" కూడా పంపుతారు.

ఆధునిక నృత్యాలు
ఈ భావన నృత్య శైలులు మరియు ఆదేశాలను చాలా ఉన్నాయి, ప్రతి ఇతర కాకుండా. వారు ఇప్పటికీ ఒక సాధారణ పూర్వీకుడు అయినప్పటికీ, 20 వ శతాబ్దం ప్రారంభంలో ఇసడోరా డంకన్ రూపొందించిన ఆధునిక బ్యాలెట్ సంప్రదాయ, సాంప్రదాయ నృత్యాలకు సవాలుగా నిలిచింది. ప్రసిద్ధ డిస్కో, బ్రేక్ డ్యాన్స్, హిప్-హాప్, R & B, హస్టిల్, ఫంక్, టెక్టోనిక్ ఇటీవలే కనిపించాయి - శతాబ్దం ప్రారంభంలో. ఆధునిక నృత్యాలకు ఖచ్చితమైన నిబంధనలు మరియు ప్రమాణాలు లేవు, ఇవి ఎక్లేక్టిసిజం, డైనమిక్స్, అనేక రకాల కదలికలు కలిగి ఉంటాయి.

ప్రోస్ . శిక్షణ వేగవంతంగా జరుగుతుంది, అన్ని ప్రధాన కండర బృందాలు పాల్గొంటాయి, ఇది వెంటనే చిత్రంలో ప్రతిబింబిస్తుంది - ఇది సన్నని, స్మార్ట్, ఒక ఉచ్ఛారణ కండరాల ఉపశమనంతో మారుతుంది. తరగతుల యొక్క లక్ష్యం బరువు నష్టం ఉంటే, మీరు చిన్నదైన సాధ్యం సమయంలో ప్రభావం సాధించడానికి చేయవచ్చు.

కాన్స్ . ఆధునిక నృత్యాలు బాధాకరమైనవి ఎందుకంటే అవి జంపింగ్, ఫ్లిపింగ్, సగం-బెంట్ కాళ్ళపై కదలికను కలిగి ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, మోకాలి కీళ్ళు బాధపడుతుంటాయి, మరియు ఈ "బలహీన లింక్" ఉన్నవారికి, మరొక రకం ఫిట్నెస్ ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం. వెన్నెముక, గుండె, నాళాలు, ఇబ్బందులు, వయస్సు వంటివి, యువతకు సంబంధించిన నృత్యం, పేస్ బలంగా మరియు శక్తివంతమైనది.

స్ట్రిప్ డాన్స్
చాలామంది ఈ నృత్యాన్ని ప్రెజ్డైస్తో సూచిస్తారు, ఇది స్ట్రిప్ టెంట్ యొక్క ఒక అనలాగ్ను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది. నిజానికి, స్ట్రిప్ ప్లాస్టిక్ ఎక్స్పోజర్ (కనీసం పూర్తి) ను సూచిస్తుంది మరియు ఓరియంటల్ డ్యాన్స్, లాటిన్, స్ట్రాచింగ్ మరియు విన్యాసాలు, ప్రత్యేకంగా అది ఒక ద్వారం (పోల్) లో నృత్యం చేస్తున్నప్పుడు కలిగి ఉంటుంది.

ఉద్యమం పరిమితం లేని సౌకర్యవంతమైన బట్టలు ఎంచుకోండి, ఈ గాయాలు నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.

అన్ని స్పష్టమైన తేలిక కోసం, ఇది అసాధారణ ఓర్పు, వశ్యత మరియు ప్లాస్టిసిటీ అవసరం.

ప్రోస్ . నృత్యాలు, పిరుదులు, కడుపు మరియు ఛాతీ - సమస్య ప్రాంతాలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపడం, మొత్తం శరీరం యొక్క కండరాలు పని చేయడానికి ఈ నృత్యం అనుమతిస్తుంది. అనేక కదలికలు ఒక వెనుక విక్షేపంతో చేయబడతాయి, ఇది సరైన కండరాలను బలపరుస్తుంది మరియు వెన్నెముక యొక్క అనేక వ్యాధులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. శ్వాస వ్యవస్థ చాలా బలపడుతుంది - మృదువైన కదలికలతో కలిపి లోతైన శ్వాసలు ఊపిరితిత్తుల వాల్యూమ్ను పెంచుతాయి.

కాన్స్ . స్ట్రిప్ డ్యాన్స్ - "ఆధునిక వినియోగదారులకు" ఫిట్నెస్. క్రీడల్లో ఎన్నడూ పాల్గొనలేని నూతన వ్యక్తి దీన్ని చేయలేడు. శిక్షణకు అవరోధాలు ఆరోగ్య సమస్యలు కావచ్చు: శ్వాస వ్యవస్థ, గుండె, నాళాలు మరియు కీళ్ళ వ్యాధులు.