సతి కజనోవా ఒప్పుకుంటాడు - ఆమె పాలనను, ఫిట్నెస్ మరియు ఆహార నిషేధాన్ని ఇష్టపడకుండా కష్టాలను కలిగి ఉంది. అటువంటి అలవాట్లతో అంగీకారము, ఆదర్శవంతమైన వ్యక్తి ఒక కలయనివ్వలేని కలలో కనిపిస్తాడు. సతీ తన రహస్యాలను వెల్లడిస్తుంది: ఇది యోగ, సహజమైన పోషణ మరియు షవర్. లైఫ్ అటువంటి వ్యవస్థ రూపావళిని కాపాడుకోవడానికి గాయకుడికి సహాయపడుతుంది - ఆమె ఆత్మ సామరస్యాన్ని ఇస్తుంది, ఒత్తిడి తర్వాత ఆమె ఒత్తిడిని పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు రోగాలను తట్టుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
విరుద్ధంగా షవర్ ప్రతి ఉదయం ప్రారంభించండి. ఇది మాత్రమే మీరు మేల్కొలపడానికి సహాయం, కానీ శరీరం శక్తివంతమైన టోన్ మద్దతు అందించడానికి. ఒక చిన్న ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం ప్రారంభించండి: చల్లని తో శరీరం కోసం సౌకర్యవంతమైన వెచ్చని నీరు మార్చండి - మరియు చాలా సార్లు. క్రమంగా వ్యత్యాసం పెరుగుతుంది, మీ భావాలను చూడటం - మీరు అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకూడదు. ఇటువంటి ఉపయోగకరమైన అలవాటు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది, మరియు చర్మం అది మృదువైన మరియు మృదువైన చేస్తుంది.
యోగా కోసం 15 నిముషాల రోజును కనుగొనండి. మార్నింగ్ వ్యాయామాలు "సూర్య నమస్కార్" - పట్టణ నివాసి కోసం ఒక ఔషధము: వారు ప్రత్యేక నైపుణ్యం అవసరం లేదు, ఒక సౌకర్యవంతమైన వేగంతో నిర్వహిస్తారు మరియు శరీర కండరాలను పూర్తిగా విసర్జించటానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి అనుమతిస్తారు. ఈ సంక్లిష్టమైన రోజుకు కేవలం ఒక గంట క్వార్టర్ ఇవ్వడం వల్ల మీరు నరాల, మైగ్రేన్లు, క్రానిక్ ఫెటీగ్ మరియు అదనపు బరువును తొలగిస్తారు.
శరీరం యొక్క అవసరాలను వినడం, మీ సొంత మెనుతో ప్రయోగం. చురుకుగా ఆకుకూరలు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మసాలా దినుసులు - వారు సాధారణ ఆహారంలో వివిధ తయారు, మీరు కొత్త రుచి కోసం కోరికలను సంతృప్తి అనుమతిస్తుంది. ప్రతి రోజూ ఉడికించిన రొమ్మును తినవద్దు - అది బోరింగ్: సోయ్-హనీ మెరీనాడ్లో ఫిల్లెట్ను కాల్చండి, పెరుగు సాస్ను పోయాలి, కూర, కుంకుమ, లేదా నువ్వులు జోడించండి.