పురుషుడు చేతుల అందమును తీర్చిదిద్దే పద్ధతి ఒక మహిళ యొక్క చేతి చేయకూడదు. నెయిల్స్ చిన్నదిగా కత్తిరించుకుంటాయి, వాటికి సాధారణ గుండ్రని ఆకృతిని ఇవ్వాలి, సాధారణంగా అవి మాత్రమే పోలిష్ను కలిగి ఉంటాయి, కొన్నిసార్లు అవి రంగులేని బలపరిచే వర్ణాల్లో వర్తించబడతాయి, ఇవి విఘటన మరియు డీమెమినేషన్ నుండి కాపాడుతుంది.
పురుష పాదచారుల మాండరిన్ పనులకు భిన్నంగా పురుషుడు పాదచారుల నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది: పురుషుల అడుగులు గడ్డం, వారి ప్రాసెసింగ్ ఎక్కువ సమయం మరియు కృషి అవసరం.
మసాజ్ - అందం మరియు ఆకర్షణకు సంబంధించిన పురుష చర్యల ద్వారా పురుషుల విధానాల ద్వారా అత్యంత ప్రియమైనవారిలో ఒకటి, ప్రత్యేకంగా కాలర్ జోన్ - కండర ఉద్రిక్తత మరియు నొప్పితో బాధను తగ్గించడం, కంప్యూటర్లో కూర్చొని, పత్రాలపై, డ్రైవింగ్ చేస్తున్నప్పుడు; సడలించడం - ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది; క్రీడలు - క్రీడల తర్వాత రికవరీ కోసం.
ఒక వ్యక్తి యొక్క దిద్దుబాటు మరియు మోడలింగ్
ఒక చిన్న మనిషి రహస్య. ఈ విధానాలు పురుషులకు చాలా ఆసక్తికరమైనవి! పాపులర్ ఎండర్మాలజీ (LPG), దీనికి అదనపు "బోనస్" ఉంది: ఇది ఒక సడలించడం మరియు ఏకకాలంలో పునరుద్ధరణ మర్దన వలె పనిచేస్తుంది.
ముఖ సంరక్షణ
మగ చర్మం మరియు మగ చర్మం మరియు పురుషుల అందం మరియు ఆకర్షనీయతలో వ్యత్యాసాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి - ఇది స్త్రీ (దట్టమైన, కొవ్వు, ఎక్కువ ఆమ్లపు pH తో, తరచుగా విస్తరించిన రంధ్రాలతో ఉంటుంది), ఇది అవసరం: ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన సౌందర్యాలను మరింత తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది; అధిక ఉష్ణోగ్రతలలో వేడి చేయడం; ముఖ్యంగా శక్తివంతమైన peelings. మెన్ యొక్క చర్మం ఒత్తిడికి (రోజువారీ షేవింగ్) ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి పురుషుల నివారణలు చికాకును తొలగించే భాగాలను కలిగి ఉంటాయి.
ప్రతి మనిషి కలపడం ద్వారా కండరాల నిర్మిస్తాం, ఆహారం మరియు పోషక పదార్ధాలు.
సమయం
అనుభవజ్ఞుడైన కోచ్ ఖాతా విషయాలన్నిటినీ, బియోరిత్స్ కూడా తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాడు - ఉదయం 11 నుండి రాత్రి 2 గంటల వరకు పెద్ద లోడ్లను సులభంగా బదిలీ చేయవచ్చు. గతంలో, శరీరం ఇంకా లేచింది లేదు, మరియు శిక్షణ అతనికి ఒక ఒత్తిడి అవుతుంది. తరువాత - కూడా ఇది అవాంఛనీయమైనది: మధ్యాహ్నం మిగిలిన జీవి పునర్నిర్మించబడింది. 4 గంటల తరువాత, ఆడ్రినలిన్, టెస్టోస్టెరోన్, మరియు వ్యాయామం కోసం ఒక సరికొత్త సరియైన సమయం జరుగుతుంది, ఇది 8 గంటల వరకు కొనసాగుతుంది.
వేగం
ఇంటెన్సివ్ ట్రైనింగ్తో కూడా, మనిషికి సంవత్సరానికి 12 కిలోల స్వచ్ఛమైన కండర ద్రవ్యరాశిని పొందలేరు. మొదటి దశలో కండరాల ద్రవ్యరాశి యొక్క శీఘ్ర సమితితో, మీరు ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను చాలా వరకు గ్రహించాలి - కడుపు మరియు పూజారి పెరుగుతాయి! "మాంసం" యొక్క 2 కిలోల, మిగిలిన మిగిలిన కొవ్వు మరియు నీరు - 3 నెలల, "మాంసం", మిగిలిన మిగిలిన కొవ్వు మరియు నీరు, మాత్రమే 3 నెలల సేకరించి 6-7 కిలోల యొక్క. అప్పుడు మీరు అన్ని "అదనపు" తొలగించడానికి మరియు అందం మరియు ఆకర్షణ యొక్క పురుషుల చర్యలు సృష్టించడానికి ఒక ఆహారం వెళ్ళడానికి కలిగి.
సంకలిత
మొదట, కండర ద్రవ్యరాశిని వేగంగా సేకరించడంతో పోషక పదార్ధాలు అవసరమవుతాయి, కాని స్పోర్ట్స్ పోషణ (ప్రోటీన్ కాక్టైల్, విటమిన్-ఖనిజ సంక్లిష్టాలు) స్టెరాయిడ్స్ మరియు అనాబోలిక్స్తో సంబంధం లేవు. క్రీడల పోషకాహారం వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా కొనుగోలు చేయలేము, ఎందుకంటే ఇది చాలా విరుద్ధంగా ఉంది. ఉదాహరణకు, డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ కొవ్వు బర్నర్లను మినహాయిస్తుంది. శిక్షణ (శక్తి) కనీసం 3 సార్లు వారానికి ఒకసారి నిర్వహించాలి మరియు సాధ్యమైనంత భారీగా (సాధ్యమయ్యే) బరువుతో వ్యాయామాలు జరపాలి: 4-10 పునరావృత్తులు, 3-4 నిముషాల వ్యవధిలో, సరిగ్గా తిరిగి సమయాన్ని పొందడానికి. ఇది గొప్ప పని. అయితే, ప్రతిదీ సరిగ్గా జరిగితే, ఫలితంగా ఉంటుంది.
మగ ఉపవాసం రోజు
మీరు పోషకాహార నిపుణులతో సంప్రదించి నిరంతరం మీ ఆహారాన్ని పర్యవేక్షించటానికి ఇంకా సిద్ధంగా లేకపోతే, వారానికి -1-2 సార్లు వారానికి ఉపవాసం ప్రారంభించండి.
400 గ్రా మాంసం - లీన్ గొడ్డు మాంసం, చేపలు (హక్, వ్యర్థం, నాగాగా) లేదా కోడి రొమ్ము.
600 గ్రా కూరగాయలు - దోసకాయలు, మిరియాలు, పచ్చి బటానీలు.
మాంసం ఉడకబెట్టడం, కూరగాయలు ఉడకబెట్టడం లేదా ముడి తింటాయి, ప్రాధాన్యంగా ఉప్పు లేకుండా. సేకరించిన పరిమాణం పరిమాణం కనీసం 5 సార్లు పంపిణీ చేయబడుతుంది. ఇటువంటి అన్లోడ్ రోజులలో మీరు 1-2 కిలోలని కోల్పోతారు.
మీ ప్రేమికుడు అదనపు బరువు కలిగి ఉన్నారా? (95 సెం.మీ. 180 సెం.మీ ఎత్తు)? కెటిల్ యొక్క సూచికను లెక్కివ్వదాం. ఎత్తును (మీటర్లలో) స్క్వేర్కి పెంచండి: 1,8 x 1,8 = 3,24. మేము ఈ సంఖ్య ద్వారా బరువు (kg లో) విభజించాము: 95: 3,24 = 29,3. 25 కంటే ఎక్కువ విలువ అధిక బరువును సూచిస్తుంది, 29 కంటే ఎక్కువ స్థూలకాయం సూచిస్తుంది. 25 కంటే తక్కువ ఉంటే - బరువు సాధారణ.
కడుపులో చర్మపు కొవ్వును తొలగించే ఆపరేషన్. పురుషులు, శస్త్రచికిత్స అవసరం త్వరిత బరువు నష్టం మరియు చర్మం కుంగిపోయే దీనివల్ల ఆహారాలు తర్వాత పుడుతుంది. ఇది సాధారణ అనస్థీషియా కింద జరుగుతుంది, పునరావాస కాలం అవసరం, ఈ సమయంలో మీరు కుదింపు లోదుస్తుల ధరించాలి. దీర్ఘ గమనించదగ్గ మచ్చ మిగిలిపోయింది.
గ్యాస్ట్రిక్ బెలూన్
ఒక కాని బాధాకరమైన పద్ధతి: ఒక బెలూన్ కడుపు లోకి ఇంజెక్ట్, 400-700 ml ద్రవ అది లోకి పంప్, అది కడుపు భాగంగా నింపుతుంది. కేటిల్ సూచిక 30 కిపైగా, 40 కన్నా తక్కువగా ఉండాలని సిఫారసు చేయబడుతుంది. మీరు 25 కిలోల వరకు కోల్పోతారు, కానీ ఆరునెలల్లో సీసాని తొలగిపోయిన తర్వాత, మీరు సరిగా తినడం ఎలా నేర్చుకోకపోతే బరువు పెరుగుతుంది.
కడుపు మరియు ప్రేగులలో బారియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స
బరువు 45 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కిలోల కన్నా ఎక్కువ ఉంటే, ఇండెక్స్: కేటిల్ - 40 కిపైగా ఉంటుంది. కడుపు పరిమాణం తగ్గిస్తుంది, ఇది సంతృప్తి చెందని భావనను కలిగిస్తుంది లేదా జీర్ణ ప్రక్రియను భంగం చేయకుండా చిన్న ప్రేగులలో ఆహారాన్ని శోషించడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆపరేషన్ తర్వాత, మీరు ప్రత్యేక కఠినమైన ఆహారం గమనించాల్సి ఉంటుంది.
పురుషుల అంశాలు జింక్, సెలీనియం మరియు అయోడిన్. జింక్ మగ సూక్ష్మపోషకం అని పిలుస్తారు: ఇది స్పెర్మటోజో మరియు ప్రోస్టేట్ గ్రంధిలో కేంద్రీకృతమై ఉంది. ప్రేమ ప్రతి చర్యలో ఒక వ్యక్తి అనేక మి.మీ. జింక్ కోల్పోతాడు, మరియు ఈ స్టాక్ భర్తీ చేయాలి. సెలీనియం లేకపోవడం మగ వంధ్యత్వానికి, చర్మం మరియు గోరు వ్యాధులు, జుట్టు నష్టం యొక్క ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. అయోడిన్ బరువు కోల్పోవడానికి అవసరమవుతుంది: ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధిలో పాలుపంచుకుంటుంది మరియు ఇది మార్పిడి యొక్క తీవ్రతకు బాధ్యత వహిస్తుంది.
కాని పురుషుల ఆహారాలు
"సిద్ధంగా" ఆహారాలు మరియు మగ సౌందర్య చర్యలు మరియు ఆకర్షణకు (అట్కిన్స్, "క్రెమ్లిన్" మొదలైనవి ప్రకారం) ఆశ్రయించాలని సూచించవద్దు: ఒక అనుభవం లేని వ్యక్తి సులభంగా ఎంచుకోవడం తప్పు కావచ్చు. కాబట్టి, "క్రెమ్లిన్" ఆహారం అధిక కొలెస్ట్రాల్ కలిగిన ఆహారాన్ని అధికంగా కలిగిస్తుంది, ఇది చాలామంది పురుషులు అప్పటికే అధీనంలోకి రావడం. "
యాంటి-ఏజింగ్ ఔషధం వయస్సు లేదా సమర్థవంతమైన దీర్ఘాయువు నిర్వహణ. దీని లక్ష్యం: వ్యక్తిగత నివారణ, పూర్వగాములు గుర్తించడం: వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడం కోసం పరిస్థితులు సృష్టించేందుకు ఏ విధమైన ఫంక్షనల్ కరెక్షన్ లేదు. సమగ్ర సమగ్ర సర్వే ఆధారంగా ఇది సాధ్యపడుతుంది. వ్యతిరేక వృద్ధాప్య ఔషధం యొక్క కోణం నుండి పొందిన ఫలితాల విశ్లేషణ శాస్త్రీయ విధానాల నుండి గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. గోల్ - ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్య మరియు మంచి ఆకారం నిర్వహించడానికి అవకాశం, మరియు అందం మరియు ఆకర్షణ యొక్క పురుషుల చర్యలు.
1 వ రకం పురుషులు
ఏ అనారోగ్య సమస్యను తీవ్రమైన ఇబ్బందులు. అతను వైద్యులు నమ్మరు మరియు రిసెప్షన్ వద్ద మోజుకనుగుణముగా ఉంది. అతని చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ చుట్టూ నడుస్తున్నప్పుడు ఆనందం పొందుతుంది. ఆమె రోగనిరోధకతలో నమ్మకం లేదు.
2 వ రకం పురుషులు
అతను గ్యాసోలిన్ పరుగుల వరకు "పనిచేయడానికి ఇష్టపడతాడు. ఇది భవిష్యత్తులో అతనికి జరగబోయే దానిపై ప్రతిఫలించదు. అతని "పుళ్ళు" బంధువులతో కూడా చర్చించవు. నివారణ, దంతాల శుభ్రపరిచే తప్ప, ఎందుకంటే సమయం మరియు కోరిక లేకపోవడం నిశ్చితార్థం లేదు.
పురుషుల యొక్క 3 వ రకం
అతను త్వరగా అలసిపోతాడు మరియు చాలాకాలం కోలుకున్నాడు. అతని బాధ నిష్క్రియాత్మకమైనది, కానీ సరిపోయేటప్పుడు జుట్టును చోటు చేసుకోవచ్చు లేదా ఒక-సారి విధానం చేయగలదు.
4 వ పురుషుల రకం
జుట్టు మరియు యువత యొక్క ఇతర చిహ్నాలు అతనిని చురుకుగా నిరసన చేస్తాయి: అతను తన శిరస్సును చంపుతాడు, వ్యాయామశాలకు వెళ్తాడు, అక్కడ అతను హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క స్థితిని పరిగణనలోకి తీసుకోకుండా అతను తీవ్రంగా కదిలిస్తాడు.
పురుషుల యొక్క 5 వ రకం
బిజీగా ఉన్నప్పటికీ, మీ ఆరోగ్యాన్ని ట్రాక్ చేస్తుంది. అతను కొత్త జన్యుశాస్త్రం యొక్క విజయాలు తెలుసు, వ్యతిరేక కాలవ్యవధి మెడిసిన్, ఆరోహణలు మరియు సౌందర్య. భవిష్యత్ గురించి ఆలోచించే మన ప్రజలకు ఇది చాలా అరుదైన రకం.
మీ చర్యలు
మీరు మీ సమయాన్ని మరియు మీ సమయాన్ని విలువైనదిగా ఎప్పటికప్పుడు మరియు మీ కార్యాలయాలను కార్యాలయాల చుట్టూ తీసుకుని వెళ్లలేరు, మీ ఆహారాన్ని, అలవాట్లను మరియు పోషకాలను జోడించడం ద్వారా, సాధ్యమైన ప్రమాదాలను గుర్తించడానికి ఒకే జన్యు పరీక్ష ద్వారా వెళ్లండి మరియు తరువాత సామాన్యంగా వెళ్ళండి. ఒక వ్యక్తి నివారణ కార్యక్రమం అనుసరించండి. ఫలితం: "ప్రమాదకరమైన పాయింట్లు" యొక్క వ్యక్తిగత నివారణ మరియు పర్యవేక్షణ.
వ్యాధి గుర్తించిన ప్రమాదం ప్రాణాంతకం కాదు, కానీ ప్రభావితం చేసే ఒక సంభావ్యత మాత్రమే. కొత్త జన్యుశాస్త్రం జన్యువులు మరియు వాతావరణం మధ్య సంబంధాన్ని అధ్యయనం చేస్తుంది. మా పర్యావరణాన్ని ప్రభావితం చేసే మా జన్యువుల పని - మేము వ్యక్తీకరణను మార్చగలము. జన్యు పరీక్ష ఏ వయస్సులోనైనా చేయవచ్చు.