స్పష్టమైన రోజువారీ రొటీన్ లేకపోవడం అనేది ఆధునిక జీవితంలో తరచుగా జరుగుతున్న దృగ్విషయం. ఒత్తిడి, పని గడువులు, కుటుంబ సమస్యలు మరియు గృహ ఆందోళనలు కేవలము అంతం లేని కేసులలో విలీనం అయ్యి ఉంటాయి. ఫలితంగా రాత్రి మేల్కొలుపు, అవాంఛనీయ భోజనం మరియు ఎప్పటికప్పుడు మారుతున్న పాలన. వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు - పర్యవసానాలు విచారంగా ఆశ్చర్యాన్ని కలిగించగలవు.
జీవసంబంధమైన లయలను ఉల్లంఘించడం వలన హార్మోన్ మెలటోనిన్ యొక్క లోపం ఏర్పడవచ్చు, వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నియంత్రిస్తుంది మరియు స్వేచ్ఛారాశులు హానికరమైన ప్రభావాలను సమం చేస్తుంది. ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను మరియు కొత్త రోగాల, మైగ్రేన్లు, నిరంతర అలసట మరియు తగ్గించిన రోగనిరోధకతలను పెంపొందించడానికి బెదిరిస్తుంది. రెసిపీ సులభం - నిద్ర సమయం కాంతి లయ కు అధీనంలో: చీకటి ప్రారంభంలో పడుకుని మరియు డాన్ వద్ద అప్ పొందుటకు.
సోషల్ జెట్ లాగ్ తరచుగా మోడ్ వైఫల్యంతో ఉంటుంది. ఈ దృగ్విషయం కొన్ని లక్షణాలు: నిద్ర మరియు జీర్ణ లోపాలు, బలహీనమైన పని సామర్థ్యం, మైకము మరియు బలహీనత. "ట్రావెలర్స్ సిండ్రోమ్" అని పిలవబడే సెలవుల్లో, వారాంతాల్లో మరియు సెలవులు పర్యవసానంగా చెప్పవచ్చు. సాధారణ దినచర్యను గమనిస్తూ, దానిని తొలగించడం సులభం.
తరువాత విందులు క్రమరహిత పాలన యొక్క మరొక సహచర. రిఫ్రిజిరేటర్కు ఎక్కే అవకాశాలు ఊబకాయం, జీవక్రియ రుగ్మతలు మరియు నిరాశకు దారితీస్తుంది. బలమైన రాత్రి నిద్ర ఆకలి మరియు మానసిక రుగ్మతల బాధాకరమైన పట్టీలను ఉపశమనం చేస్తుంది.