మీరు వ్యాయామం చేస్తే, శరీరం ద్రవం యొక్క స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, అప్పుడు మీరు శారీరక శ్రమలో క్షీణతను అనుభవిస్తారు. నీటి లేకపోవడం వలన రక్తంలో వాల్యూమ్ తగ్గుతుంది మరియు ఇది అలసటకు దారితీస్తుంది. మీరు చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, మీరు రోజుకు 7 లేదా 10 అద్దాలు త్రాగాలి. మీరు నిరుత్సాహ జీవనశైలిని డ్రైవ్ చేస్తే, అవసరమైనంత శక్తిని శక్తిని వ్యాపింపజేయదు.
మతాధికారుల పనిలో నిమగ్నమై ఉన్నవారు పని మొదలుపెట్టి 2 గంటలలోపు, ఒక 5 నిమిషాల విరామం తీసుకోవాలి మరియు మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత అదే విరామం తీసుకోవాలి మరియు మరొక గంట తర్వాత.
పని తర్వాత 2 గంటల పని తరువాత, మీరు 5 నిముషాల విరామం ఏర్పాట్లు చేయవలసి ఉంటుంది, మరియు భోజనం తర్వాత ఒకటిన్నర గంటలు ఒకే విరామం చేయవలసి ఉంటుంది.
పని వద్ద మీరు శ్రద్ధ వహించడాన్ని కనుగొంటే, మీరు విత్తనాలు లేదా గింజలను కలిగి ఉండాలి, అవి శరీరం యొక్క శక్తిని సక్రియం చేయగలవు. కాఫీ గ్రేప్ఫ్రూట్ లేదా నారింజ రసంతో భర్తీ చేయాలి. వారు ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటారు, కానీ ఆరోగ్యానికి వారు మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటారు.
పని తర్వాత మీరు అలసట నుండి తిరిగి రాలేరు, అలసట మీ పాదాలనుండి వస్తుంది: నేలపై పడుకుని, నేలపై మత్ ఉంచండి, కుర్చీపై మీ అడుగుల మొగ్గుని, తద్వారా అవి మీ తలపై ఉన్నాయి మరియు 2 నిమిషాల తర్వాత మీరు ఉపశమనం పొందుతారు.
సాయంత్రం, పని నుండి వస్తున్న, మీరు మిగిలిన సమయం 1 గంట కేటాయించాల్సిన అవసరం. మరియు ఈ గంట మీరు మీ ప్రియమైన అంకితం. సంగీతాన్ని వినండి, టీవీ కార్యక్రమం చూడండి, మీకు ఇష్టమైన పుస్తకాన్ని చదవండి. సుగంధ నూనెలు, మూలికలు, లవణాలు కలిగిన స్నానంగా తీసుకోండి. పొందలేని ఏదో గురించి డ్రీం, కేవలం మీ ఊహ అడవి అమలు వీలు. ప్రధాన విషయం రోజువారీ వ్యవహారాల నుండి వైదొలగడానికి మరియు అలసట పాస్ కనిపిస్తుంది.
ఒక హార్డ్ రోజు మూలికలు స్నాన సహాయం చేస్తుంది తర్వాత రిలాక్స్
థైమ్ పువ్వులు, అలసట ఉత్తమ పరిష్కారం యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ కురిపించింది బాత్ ,. ఔషధ దేవదూత యొక్క మూత్రం యొక్క ఇన్ఫ్యూషన్ నుండి స్నానం నాడీ అలసటను నిరోధిస్తుంది, నికోటిన్ను దుర్వినియోగపరిచే పరిణామాలను అరికడుతుంది, మస్తిష్క వల్కమును బలపరుస్తుంది. సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ నుండి స్నానం జీర్ణ వాహిక యొక్క వ్యాధులు, నిద్రలేమి, పునరుత్పత్తి మరియు నరాల చివరలను బలపరుస్తుంది. యారో యొక్క స్నానం పిత్తాశయం యొక్క స్రావంని నియంత్రిస్తుంది, మూర్ఛలను, ఉపశమనాన్ని ఉపశమనం చేస్తుంది.
మూలికలు స్నానం సిద్ధం ఎలా
వేడినీరు (5 లీటర్ల నీరు), గడ్డి పువ్వులు, ఆకులు, పులియబెట్టడం, పట్టుబట్టడం, శుభ్రమైన నీటితో స్నానం చేస్తాయి. అలాంటి స్నానాలు వారానికి 3 సార్లు తీసుకుంటారు.
లావెండర్ పువ్వుల 50 గ్రాముల టేక్, నీటి లీటరు పోయాలి, ఒక వేసి తీసుకుని, 10 నిమిషాలు నీటి స్నానంలో వదిలి. ఫిల్టర్ అయ్యి, ఫిల్టర్ చేయండి. స్నాన ఉష్ణోగ్రత 36 లేదా 38 డిగ్రీలు ఉండాలి. ఈ పద్ధతి నిద్రవేళ ముందు తీసుకోబడుతుంది, స్నానం సమయం కంటే ఎక్కువ 20 నిమిషాలు కాదు. స్నానం చేసిన తర్వాత మంచానికి వెళ్తాము.
స్నానం తర్వాత వ్యాయామాలు
ఈ వ్యాయామాలు చేతులు, భుజాలు, మెడల కండరాలపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది డెస్క్ వద్ద కూర్చొని ఉన్నప్పుడు, దేశీయ పనిలో భారీ పనిని కలిగి ఉంటాయి.
1 వ్యాయామం. ఇది మెడ తిరగడం ఇబ్బంది కధనాన్ని సహాయం చేస్తుంది. ఇది చేయటానికి, మేము ఛాతీకి గడ్డంని నొక్కి, నెమ్మదిగా కుడి వైపుకి ఎడమ వైపుకి, తరువాత కుడివైపుకి తిప్పండి. అప్పుడు శాంతముగా తన తల వెనుకకు వంగి, తన గడ్డం తన ఛాతీకి తద్వారా ముందుకు వంగి ఉంటుంది. వ్యాయామం చాలా సార్లు పునరావృతం. మేము మా తల డ్రాప్, మరియు అదే అది తిరగండి, అప్పుడు కుడి, అప్పుడు ఎడమ.
2 వ్యాయామం. వెన్నెముకను లాక్కొని, అసౌకర్యం యొక్క అనుభూతిని తగ్గించి నొప్పిని తగ్గించండి. టవల్ యొక్క అంచుల సంరక్షణను తీసుకుందాం మరియు మీ తలపై దాన్ని పెంచండి. నెమ్మదిగా శరీరం కుడి వంచి. యొక్క ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్లి ఎడమవైపు శరీరాన్ని తిప్పండి. అనేక సార్లు రిపీట్.
అలసట తొలగింపుకు సుగంధ స్నానాలు
పడకగది అంతస్తులో చల్లని క్రీప్స్ మరియు విండోల చీలికలను చొచ్చుకు వచ్చినప్పుడు, నురుగు వెచ్చని స్నానం ఆత్మ మరియు శరీర నిజమైన సెలవుదినంలా కనిపిస్తోంది. అయితే, చలికాలంలో చర్మం యొక్క శ్రమను తగ్గించడానికి, వేడిని, సాధారణమైన నీటిలో పడుకోవడం సరిపోదు. కండరాల మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత తొలగించడానికి మరియు చర్మం టోన్ నిర్వహించడానికి మీరు నీరు లేదా సుగంధ దీపములు జోడించవచ్చు ఇది ఔషధ మూలికలు, సుగంధ మరియు ముఖ్యమైన నూనెలు, ద్వారా సహాయం చేస్తుంది.
మీరు అప్రోడైట్ లాగా భావిస్తారని మా సుగంధ స్నానపు వంటకాలను ప్రయత్నించండి.
చరిత్ర నుండి, పురాతన రోమన్లు చిన్న స్నానపు గదులు కలిగి ఉంటారు, వాళ్ళు పాదాలు మరియు చేతులు కడుక్కోవడం కోసం పనిచేశారు. 1 వ శతాబ్దం BC లో బాత్హౌస్లు ఇప్పటికే శరీరం యొక్క స్వచ్ఛత, సాంస్కృతిక సమాచార ప్రసారం మరియు ఆహ్లాదకరమైన కాలక్షేపాలను నిర్వహించడానికి పనిచేశాయి.
స్నాన, సువాసన, వెలిగించిన కొవ్వొత్తులను, ప్రశాంతంగా సంగీతం మరియు మృదువైన కాంతి సహాయం ప్రశాంత నరములు యొక్క మృదువైన ఓదార్పు వాసన, చిరాకు తగ్గించడానికి, కండరాల మరియు నాడీ టెన్షన్, అలసట నుండి ఉపశమనం మరియు విశ్రాంతిని సహాయం. సరిగా స్నానాలు ఎలా తీసుకోవాలో నేర్చుకుందాం.
అందరికి, ఔషధ మూలికలు సార్వత్రికంగా పరిగణిస్తారు. ప్రతి మొక్క శరీరం ప్రభావితం చేసే పదార్ధం ఉంది. సౌందర్యశాస్త్రంలో వాడబడే ప్రధాన భాగాలు బాలలు, రెసిన్లు, ముఖ్యమైన నూనెలు, కొవ్వు నూనెలు, పిండిపదార్ధాలు, ఇవి మొక్కల వేర్వేరు ప్రాంతాల్లో, సంవత్సరం వేర్వేరు సమయాలలో కనిపిస్తాయి. మీరు మూలికలు న స్టాక్ అప్ చేసినప్పుడు, మీరు సేకరణ సమయం గుర్తించడానికి అవసరం. ఒక స్నానం కోసం ఒక కషాయాలను సిద్ధం చేయడానికి, మీరు సూత్రం మరియు ఏకాగ్రత ఉంచడానికి తద్వారా సారం మీరు హాని లేదు, కానీ సహాయపడుతుంది. కానీ మీకు ఏది సరైనదో నిర్ణయించే ముందు, మీరు వేర్వేరు పద్ధతులను ప్రయత్నించాలి, ముందుగా డాక్టర్ను సంప్రదించాలి.
ఈ స్నానాలు వారానికి 1 లేదా 2 సార్లు వాడాలి. స్నానం యొక్క వ్యవధి 10 లేదా 20 నిమిషాలు. నీటితో నీవు గుండె జబ్బులు నీటితో కప్పబడి ఉండవు. నీటిలో మీరు పడుకోవాలి, మీ కండరాలు విశ్రాంతి, ప్రశాంతత మరియు సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి. స్నానాలు మీ కోసం సౌకర్యవంతంగా ఏ సమయంలోనైనా వాడాలి, కానీ వెంటనే భోజనం తర్వాత, మరియు ఖాళీ కడుపుతో కాదు. రాత్రి నిద్రకు 1 లేదా 2 గంటల కంటే ముందు కాదు. విధానం తరువాత, మీరు కూర్చొని కూర్చొని లేదా కూర్చొని అరగంట కొరకు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
బలోపేతం మరియు పరిశుభ్రమైన స్నానాలు
మూలికా స్నానం కోసం మీరు ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం, నీటిలో గడ్డి కాచు అవసరం, ప్రతి హెర్బ్ తన సొంత రెసిపీ వ్రాసిన, అప్పుడు ఉడకబెట్టిన పులుసు పట్టుపట్టారు, ఫిల్టర్ మరియు స్నానం లోకి కురిపించింది. ఒక స్నానం కోసం, 250 గ్రాముల గడ్డి.
చర్మం స్థితిస్థాపకత ఇవ్వడం మరియు శుభ్రం చేయడానికి, మేము మూలికల decoctions ఉపయోగించండి: క్లోవర్ పువ్వులు, చమోమిలే, పిప్పరమెంటు బిళ్ళ, కోరిందకాయ ఆకు, బిర్చ్ ఆకు.
సాధారణ పునరుద్ధరణ స్నానం ఒరెగానో, గూస్ క్యారెట్, చమోమిలే, తీపి బంగాళాదుంప, టర్న్ గడ్డి, రేగుట ఆకు, బిర్చ్ ఆకు మిశ్రమం నుండి తయారు చేస్తారు.
ఓదార్పు స్నాన సేకరణ నుండి తయారుచేస్తారు: చమోమిలే, పక్షుల పక్షి, పక్షి, ఒరేగానో, రేగుట, తల్లిదండ్రులు.
తాపజనక చర్మ వ్యాధులతో, దురద చర్మానికి బిర్చ్ చమోమిలే మొగ్గలు ఒక కాచి వస్త్రంతో స్నానం చేస్తారు.
1. తాజా బిర్చ్ ఆకులు బాత్ పెరిగిన పట్టుట సహాయం చేస్తుంది.
2. పైన్ సూదులు తో బాత్ బాగా చర్మశుద్ధి ప్రక్రియలు, హీల్స్ మరియు టోన్లు ప్రభావితం చేస్తుంది.
3. మెలిస్సాతో బాత్ ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది, సడలించడం, నిద్రపోతున్న వేగంగా ప్రోత్సహిస్తుంది, భయాలను తగ్గిస్తుంది.
4. వాలెరియన్తో బాత్ మానసిక ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది, ఆందోళన, soothes.
రోజ్మేరీ తో బాత్ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, బలాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది, తీవ్రమైన ఓవర్ ఫాతిగ్గా సహాయపడుతుంది. ఈ ఉత్తేజపరిచే స్నానం ఉదయం మంచిది. రోజ్మేరీ యొక్క పరిష్కారంతో ముఖాన్ని కడుక్కోవగానే, ముఖంపై ముడతలు తొలగిపోతాయి.
6. లావెండర్ తో స్నానం మూడ్ పెంచుతుంది, ఉల్లాసంగా, ప్రశాంతత ఇస్తుంది.
7. గులాబీ నూనె తో స్నానం lovesickness, soothes నరములు నుండి ఉపశమనం, శాంతముగా పనిచేస్తుంది.
8. యారో గుండె యొక్క ఉత్తమ పనికి దోహదం చేస్తాడు.
పిత్తాశయంతో మింట్ సహాయపడుతుంది, ఇది పిత్తాశయం మరియు కడుపు యొక్క శవపరీక్షలతో బాగా సహాయపడుతుంది. పెప్పర్మిట్ట్ యొక్క గాలితో వాసన నిరుత్సాహపరుస్తుంది.
10. సేజ్ రంధ్రాల సన్నగిల్లుతుంది. మీరు రంధ్రాల వెడల్పు కలిగి ఉంటే, మీరు సేజ్ 2 లేదా 3 సార్లు ఒక రసం యొక్క స్నానం తీసుకోవాలి.
స్నానం లో జిమ్నాస్టిక్స్
మీరు జిమ్నాస్టిక్స్ తో స్నానాలు రిసెప్షన్ మిళితం చేయవచ్చు. మరియు క్రింద జాబితా వ్యాయామాలు ఈ సహాయం చేస్తుంది. మేము పాదాలకు స్పాంజి లేదా స్పాన్ మధ్య గట్టిగా గట్టిగా మరియు మా పాదాలను నెమ్మదిగా మరియు వీలైనంతగా పెంచండి. నేరుగా కాళ్ళు గీసండి మరియు 3 కు లెక్కించండి. వ్యాయామం 3 నుండి 5 సార్లు పునరావృతమవుతుంది. ఇది ఉదరం మరియు పండ్లు కోసం మంచిది.
మీరు ఒక సంస్థ ఛాతీ మరియు అందమైన భుజాలు కలిగి అనుకుంటున్నారా?
మేము కుడి చేతి వైపుకు వెనుకకు వీలైనంతవరకూ వెనుకకు దారి తీస్తుంది మరియు పెద్ద సర్కిల్లతో చేతితో నెమ్మదిగా వివరించండి. అప్పుడు మీ ఎడమ చేతిలో అదే వ్యాయామం చేస్తాము. ఈ వ్యాయామం ప్రతి చేతితో 10 సార్లు పునరావృతమవుతుంది.
రొమ్ము కోసం ఒక క్లాసిక్ వ్యాయామం: మీ తల పెంచడానికి, మీ ఛాతీ ముందు మీ చేతులు భాగాల్లో. మేము వేలుల చివరలను కనెక్ట్ చేస్తాము, ఛాతీ స్థాయిని క్షితిజ సమాంతరంగా మోచేతులు ఉంచడం. ఇప్పుడు మీ అరచేతులను పటిష్టంగా కలిసి నొక్కండి మరియు వాటిని 10 సెకన్ల పాటు ఉంచండి. అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఒక స్నానం తీసుకున్న తర్వాత, ఒక అద్భుతమైన క్రీమ్తో శరీరాన్ని తేమగా ఉంచడం చాలా మంచిది, అందుచేత చర్మం ఒక గులాబీ వలె ఎల్లప్పుడూ లేతగా ఉంటుంది. స్నానం తరువాత శరీర క్రీమ్ ఉత్తమంగా తడికి వర్తించబడుతుంది, కానీ తడి చర్మం కాదు.
స్నానం తర్వాత క్రీమ్లు
1. లావెండర్ సువాసనతో క్రీమ్
50 ml of sunflower oil, 20 ml అవోకాడో నూనె, 80 ml of tween, 15 ml emulsifier, 10 ml కూరగాయల నూనె ద్రాక్ష గింజలు నుండి, 8 ml లావెండర్ యొక్క ముఖ్యమైన నూనె, 3 ml లవెందర్ నూనె.
2. క్రీమ్ "వెచ్చని ఉదయం"
50 ml of sunflower oil, 20 ml అవోకాడో నూనె, 80 ml of tween, 15 ml emulsifier, 5 ml చమోమిలే ముఖ్యమైన నూనె, 5 ml రెసడా, 2 ml of Schisandra, వార్మ్వుడ్ 1 ml.
ఈ సారాంశాలు స్నానం తర్వాత వర్తిస్తాయి మరియు చర్మం యొక్క ఏ రకానికి తగినవి. శరీరం చాలా సున్నితమైన అవుతుంది. ఇది ఖనిజాలు తో చర్మం యొక్క ప్రగతిపై, విటమిన్లు సంవత్సరం ఏ సమయంలో అవసరం మరియు ఏ చర్మం అనుకూలంగా ఉంటుంది జ్ఞాపకం ఉండాలి.
అలసట యొక్క లక్షణాలు విస్మరించవద్దు. మీరే ఊహించని అనారోగ్య వ్యక్తిని పరిగణించకండి, ప్రతిదీ నయం చేయబడుతుంది. మరియు అలసట మీరు డౌన్ తెస్తుంది ఉన్నప్పుడు, మిగిలిన, వ్యాయామం, మూలికలు తో స్నానాలు తీసుకొని, సమయం విశ్రాంతి కేవలం విశ్రాంతి. మీరు మరియు మీరే బిలీవ్, అప్పుడు మీరు ప్రతిదీ అధిగమించడానికి ఉంటుంది.