ఈ కాలంలో, అస్థిపంజరం యొక్క వృద్ధి రేటు గణనీయంగా ఏడు నుండి పది సెంటీమీటర్ల వరకు పెరిగింది, శరీర బరువు సంవత్సరానికి నాలుగు నుండి సగం నుండి తొమ్మిది కిలోగ్రాములు వరకు ఉంటుంది. బాలికల పొడవు మరియు శరీర బరువు పెరుగుదల రేటు లో ఒకటి లేదా రెండు సంవత్సరాలు బాలుర outstrip. ఎసిసిఫికేషన్ ప్రక్రియ ఇంకా ముగియలేదు. శరీర పొడవు ప్రధానంగా ట్రంక్ పెరుగుదల కారణంగా పెరుగుతుంది. కండరాల ఫైబర్స్ అభివృద్ధి, పొడవు గొట్టపు ఎముకలు దాటి సమయం పెరగడం లేదు. శరీరం మరియు కండరాల ఉద్రిక్తత మార్పు యొక్క నిష్పత్తి. అబ్బాయిలలో, పదమూడు లేదా పద్నాలుగు సంవత్సరాల తరువాత, కండరాల మాస్ అమ్మాయిలు కంటే వేగంగా పెరుగుతుంది. పద్నాలుగు పదిహేను సంవత్సరాలలో, ఫైబర్స్ యొక్క కండర నిర్మాణం పటిష్టమైన పరిపక్వతకు చేరుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది.
గుండె తీవ్రంగా పెరుగుతుంది, దాని నివృత్తి పెరుగుతుంది, అభివృద్ధి చెందుతున్న కణజాలాలు మరియు అవయవాలు దాని పనిపై ఎక్కువ డిమాండ్లను విధించాయి. రక్త నాళాల పెరుగుదల కంటే హృదయ పెరుగుదల రేటు చాలా వేగంగా ఉంటుంది మరియు అందువల్ల ఇది పెరిగిన రక్తపోటు మరియు అలసటను కలిగించవచ్చు, అంతేకాకుండా కార్డియాక్ చర్య యొక్క లయను అంతరాయం చేస్తుంది. రక్త ప్రవాహం దెబ్బతింటుంది, అందువల్ల గుండెలో సంక్లిష్ట భావన ఉండవచ్చు మరియు చాలా తరచుగా శ్వాస సంకోచం ఉంటుంది.
ఊపిరితిత్తుల యొక్క కదలిక నిర్మాణం ద్వారా పరిమితం అవుతుంది, ఎందుకంటే శ్వాస అనేది తరచుగా మరియు ఉపరితలం కావచ్చు, అయితే శ్వాస అభివృద్ధి చెందుతుంది మరియు ఊపిరితిత్తుల పెరుగుతాయి. కూడా ఊపిరితిత్తుల కీలక సామర్థ్యం పెరుగుతుంది మరియు చివరికి శ్వాస ఒక రకం ఏర్పరుస్తుంది: అమ్మాయిలు - థొరాసిక్, మరియు అబ్బాయిలు - ఉదర.
బాలికలు మరియు అబ్బాయిల మధ్య లైంగిక వ్యత్యాసాలు శరీర కార్యాచరణ మరియు శరీర పరిమాణాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. అబ్బాయిలతో పోల్చినప్పుడు బాలికలు భారీ పెల్విక్ నడికట్టు, సాపేక్షంగా పొడవాటి శరీర, చిన్న కాళ్లు యజమానులై ఉంటారు. వీటన్నింటికీ వారి సామర్ధ్యాలను తగ్గిస్తుంది, జంపింగ్, అబ్బాయిలతో పోల్చుకోవడం. భుజాల పట్టీ యొక్క కండరాలు బాలుర కంటే బలహీనంగా ఉంటాయి, మరియు ఇది లాగడం, విసిరేటప్పుడు, ఎక్కడం, అడ్డుకోవడం వంటి వాటి ఫలితాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో వారు ప్లాస్టిక్ మరియు రిథమిక్ కదలికలు, కదలికల ఖచ్చితత్వం మరియు సమతుల్యత కోసం వ్యాయామాలు ఇచ్చారు.
నాడీ వ్యవస్థ మరియు దాని క్రియాత్మక స్థితి ఎండోక్రైన్ గ్రంధుల యొక్క అధిక ప్రభావంలో ఉన్నాయి. కౌమార దశలో, ఫాస్ట్ ఫెటీగ్, పెరిగిన చిరాకు మరియు నిద్ర రుగ్మత లక్షణం. చాలా సున్నితమైన కౌమారదశలు అన్యాయ చర్యలు మరియు నిర్ణయాలను సూచిస్తాయి. ప్రకృతి మరియు శక్తి ద్వారా బాహ్య ప్రతిచర్య వాటిని కలిగించే ఉత్తేజనాలతో పోల్చితే సరిపోదు.
సో, ఇప్పటికీ, ఇది ఉన్నత పాఠశాల వయస్సు పిల్లల భౌతిక అభివృద్ధి లక్షణం. బాయ్స్ చాలా తరచుగా వారి మోటార్ సామర్ధ్యాలు అతిగా అంచనావేయడం, వారి సొంత న ప్రతిదీ ప్రయత్నిస్తున్న మరియు ప్రతిదీ తాము అర్ధం చేసుకోవచ్చు. గర్ల్స్, వారి సామర్ధ్యాలలో చాలా తక్కువగా నమ్మకం.
సాధారణంగా, కౌమారదశలో పెద్దలు అంచనా వేసేవారికి చాలా సున్నితంగా ఉంటారు, బోధనలను భరించరు, ప్రత్యేకించి పొడవైనవాటిని మరియు వారి గౌరవానికి ఏ విధమైన ఉల్లంఘనకు చాలా ప్రతిచర్యలు గానీ స్పందిస్తారు.
ఈ వయస్సులో, శారీరక విద్యను నిర్వహించేటప్పుడు, కండరాల కండరాల, కండర మరియు ఉమ్మడి-స్నాయువు ఉపకరణాన్ని అధికం చేయటం అవాంతరము. అధికమైన లోడ్లు ఎసిసిఫికేషన్ యొక్క ప్రక్రియను వేగవంతం చేయగలవు మరియు పొడవులో గొట్టపు ఎముకల వృద్ధిలో ఆలస్యం రేకెత్తించగలవు. వశ్యత కోసం పెర్ఫార్మింగ్ వ్యాయామాలు, స్నాయువులను మరియు కండరాలను వేడెక్కే ప్రాథమిక సన్నాహక వ్యాయామాలు నిర్వహించడం, అలాగే పాల్గొన్న కండరాల సమూహాలను విశ్రాంతి కోసం వ్యాయామాలు చేయడం. చాలా ఆకస్మిక కదలికలను చేయవద్దు. ఇది భంగిమ యొక్క ఖచ్చితత్వానికి ప్రత్యేక శ్రద్ద అవసరం. గుండె మీద గణనీయమైన బరువు ఉన్న వ్యాయామాలు, మీరు శ్వాస వ్యాయామాలతో ప్రత్యామ్నాయ అవసరం. దీర్ఘకాలిక తీవ్రమైన లోడ్ని తట్టుకోలేక చాలా మంచిది కాదు, కాబట్టి వాకింగ్ తో ఇంటెన్సివ్ నడుస్తున్న ప్రత్యామ్నాయ సిఫార్సు చేయబడింది.
శ్వాసను తీవ్రంగా చేయడానికి ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాలు విస్తృతంగా ఉపయోగించడం కూడా అవసరం. లయబద్ధంగా, లోతుగా మరియు టెంపోలో అకస్మాత్తుగా మార్పు లేకుండా శ్వాసించడానికి బోధిస్తారు.
ఏ సందర్భంలో అమ్మాయిలు మరియు బాలురు ఒక సమూహం లోకి యునైటెడ్ కాదు. బాలికలు మరియు అబ్బాయిలకు ఇలాంటి వ్యాయామాలు వివిధ పరిస్థితులలో ఆడపిల్లలకు మరియు వివిధ మోతాదులతో సరళీకృతం చేయబడాలి. ప్రతి కౌమార ప్రతి వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. బాలికల వివిధ రకాల వ్యాయామాలు మరియు ఏరోబిక్స్ సంగీతానికి ఉపయోగించటానికి ప్రోత్సహించబడ్డాయి.
సగటు పాఠశాల వయస్సు - భౌతిక విద్య పనులు:
- ఆరోగ్యకరమైన భౌతిక అభివృద్ధి మరియు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది;
- మోటార్ లక్షణాల సామర్ధ్యాన్ని అభివృద్ధి చేయవలసిన అవసరము: వేగం-శక్తి, వేగము, కండర శక్తి, ఓర్పు మరియు కదలికల కదలిక;
- ఉద్యమం మరియు స్థిర స్థానాల్లో సరైన భంగిమ యొక్క నైపుణ్యాలను ఏకీకృతం చేయడం అవసరం;
- ఒక హేతుబద్ధమైన మరియు సంక్లిష్టమైన జీవిత-అనువర్తిత రూపకల్పన, పోటీతత్వాన్ని మరియు సరసమైన వాతావరణంలో ఒక క్రీడా రకమైన ఉద్యమాలు;
- వ్యక్తిగత అథ్లెటిక్స్, జిమ్నాస్టిక్స్, స్విమ్మింగ్, స్కేటింగ్ మరియు స్కీయింగ్, స్పోర్ట్స్ (వాలీబాల్, బాస్కెట్బాల్, ఫుట్బాల్, హ్యాండ్బాల్) కోసం ప్రాథమిక పద్ధతుల్లో శిక్షణ;
- వ్యాయామం చేసే సమయంలో లోడ్ మరియు స్వీయ-నియంత్రణను మౌలిక సదుపాయాలతో పరిచయం చేయడం.
ద్వితీయ పాఠశాల వయస్సు కోసం భౌతిక విద్య యొక్క ప్రధాన సాధనాలు విసిరే, చక్రీయ వ్యాయామాలు, అధిరోహణ, ఎగరడం, సమాంతర మరియు నిలువు అడ్డంకులను అధిగమించడం, స్పోర్ట్స్ ఆటల యొక్క సాంకేతికతల యొక్క ప్రాథమిక అంశాలు, మోటార్ కార్యకలాపాల రంగంలో కొత్త సాంకేతికతలు: ఫిట్నెస్ మరియు ఏరోబిక్స్ మొదలైనవి.