ఎందుకు మేము చెడును మర్చిపోలేము?

మనలో ప్రతి ఒక్కరూ జీవితంలో జరిగే అన్ని చెడు విషయాలను మరచిపోవాలని కోరుకుంటున్నాము. కానీ నా తల లో ఇది ఎప్పటికీ వాయిదా మరియు మేము అది మార్చలేరు. మరియు అది అవసరం లేదు. మానసిక నిపుణులు ఇది చెడు విషయాలను గుర్తుంచుకోవడానికి మాత్రమే అవసరం, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

దోషాలపై పని

దుఃఖకరమైన అనుభవం మరియు చెడు జ్ఞాపకాలు మన జీవితంలోని ఉపయోగకరమైన పాఠాలను నేర్చుకోవడానికి మనకు సహాయపడుతున్నాయని మనస్తత్వవేత్తలు నిశ్చయించుకున్నారు. చాలా ఖచ్చితంగా మేము ఆ క్షణాలు మరియు మేము ఒకసారి మమ్మల్ని మరియు మేము కోసం బ్లేమ్ ఎవరు ఇబ్బందులు వివరిస్తాయి. అందువలన, అత్యుత్తమమైనవి, మేము వారి అనుభవం నుండి మరియు భవిష్యత్తులో, ఇదే పరిస్థితిలో ఎలా పని చేయాలో చెప్పాము.

చెడు విషయాలను గుర్తుంచుకోవలసిన అవసరం ఉంది, కాని మీరు అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలను తెచ్చే వేదనను కూడా పొందాలి. కానీ వాటిని ఎంత బాధాకరమైనదిగా మార్చకుండా, ఒక తటస్థ సందర్భంగా మనం ఎలా మార్చాలి?

రెండు జ్ఞాపకాలు

ప్రతి వ్యక్తికి రెండు జ్ఞాపకాలున్నాయి. ఒక మెమరీ స్వీయచరిత్ర, మరియు ఇతర మెమరీ-జ్ఞానం. మాకు ఏ భావోద్వేగాలను కలిగించని మెమరీ-జ్ఞాన దుకాణాలు సమాచారం. ఉదాహరణకు, రెండుసార్లు రెండు సమానం, ఉక్రెయిన్ రాజధాని కీవ్, మరియు వోల్గా కాస్పియన్ సముద్రంలో ప్రవహిస్తుంది. స్వీయచరిత్ర జ్ఞాపకార్థంలో, మన స్వీయ-విశ్లేషణ, అనుభవాలు మరియు దానితో సంబంధం కలిగి ఉన్న అన్ని సంఘటనలు వేయబడ్డాయి. అందువలన, అసహ్యకరమైన పరిస్థితి nepoluchitsya గురించి మర్చిపోతే, కానీ మీరు ఒక జ్ఞాపకశక్తి నుండి మీ జ్ఞాపకాలను మారవచ్చు మరియు వాటిని తటస్థ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

మేము అన్ని తప్పుగా ఉన్నాయి. కానీ తదుపరిసారి మీరు ప్రతికూల గత అనుభవం గుర్తుంచుకోవాలి మరియు ఈ పరిస్థితి యొక్క పునరావృతం అనుమతించరు. అదే టోకెన్ ద్వారా, మీరు నైతికంగా మరియు భావోద్వేగంగా అలాంటి కోసం సిద్ధంగా ఉంటారు, అందువల్ల పునరావృత వైఫల్యం విషయంలో తక్కువ ఒత్తిడిని పొందుతారు.

మర్చిపోతే, తరచుగా గుర్తుంచుకోవాలి

• మీ తల లో అసహ్యకరమైన క్షణాలు తిరిగి తీసుకురండి. అప్పుడు ఐదవ, పదవ లేదా ఇరవయ్యో పునరావృత్తంపై, మీ భావోద్వేగాలు శూన్యతతో భర్తీ చేయబడతాయి.బాహ్యమైన అవగాహన బయటపడుతుంది మరియు దాని ఫలితంగా కేవలం ఒక నిజం ఉంటుంది: "సరే, అవును, అది జరిగింది ...".
• మీరు గొప్ప కల్పనను కలిగి ఉంటే, మరియు మీకు ఈ విషయం గురించి మంచి జ్ఞానం ఉంటే, మీరు జ్ఞాపకం ఉండాల్సిన లేదా ఊహించదగిన చిత్రంలో జ్ఞాపకాలను విస్మరించాలనుకుంటే ఊహించండి. మీరు మానసికంగా ఎక్కువ కాలం వాటిని చూస్తే, వారు మృదులాస్థిని తిప్పికొట్టేలా మరియు చురుకుగా కనిపించకుండా పోతుంది.
• అసహ్యకరమైన పరిస్థితులను పునరావృతం చేయండి. ఇది పెన్సిల్ మరియు కాగితపు ముక్కలతో చేయబడుతుంది. పరిస్థితిని పునరాలోచన చేస్తున్నప్పుడు, మేము ఎల్లప్పుడూ మంచిది కోసం మార్చలేము, భిన్నంగా నటన ద్వారా మనం అర్థం చేసుకోలేము. బహుశా, మీరు ఏమి జరిగిందో సరిగ్గా అదే జరిగిందంటే, నేడు ఏమి జరగాలి. ఈవెంట్ ఇక సరిదికాదు అని మీరు గుర్తించాలి. దీనిని అర్ధం చేసుకుని అంగీకరించినట్లయితే, ఒక ప్రమాదకరమైన తప్పు తటస్థ వాస్తవానికి మారుతుంది, మరియు దాని జ్ఞాపకాలను మీరు హింసించకుండా ఆపేస్తారు.
  

ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో సంఘటనలు సాధ్యమయ్యే ప్రతిఘటనను దృష్టిలో పెట్టుకుని, సమయం నుండి ఉపశమనం కలిగించవచ్చని మానసిక నిపుణులు చెబుతున్నారు. అదనంగా, దాగి ఉన్న ఒత్తిడి మరియు అనుభవం నుండి మిమ్మల్ని ఇది రక్షిస్తుంది.

లేఖ లేనది

త్వరగా మానసిక వేదన వదిలించుకోవటం, మీరు క్రింది మానసిక పద్ధతి ఆశ్రయించవచ్చు. ఒక లేఖ రాయండి. ఈ అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలను భావోద్వేగ రంగు తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది. ఒక లేఖ మీకు లేదా మీ అపరాధికి అంకితం చేయబడుతుంది. ప్రధాన విషయం మీరు చిన్న వివరాలను మీరు bothers ప్రతిదీ చెప్పడానికి ఉంది. మీరు దీన్ని పంపవలసిన అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం రచన సమయంలో మా స్పృహ మాకు ఏమి పునరాలోచన అనుమతిస్తుంది అనుమతిస్తుంది. ఒక లేఖ రాస్తున్నప్పుడు ఖాతాలోకి తీసుకోవలసిన అనేక నియమాలు ఉన్నాయి:

• నేరస్థుడికి కృతజ్ఞతతో మీ ఉత్తరాన్ని ప్రారంభించండి. మీరు పొందిన అనుభవానికి ధన్యవాదాలు మరియు ప్రస్తుత పరిస్థితి నుండి మీరు నేర్చుకునే ఉపయోగకరమైన పాఠాన్ని రాయండి.
• అప్పుడు ఏమి జరిగిందనే దాని గురించి మీరు ఒప్పుకోవాలి: "అవును, అది జరిగింది. నేను భగ్నం చేశాను, మోసం చేశాను, వదలివేసి, అలాంటిది. " "అవును, నేను తప్పు చేశాను, నేను భయపడ్డాను, నేను వెళ్ళిపోయాను ...".
• పైన పేర్కొన్న అన్ని తరువాత మీరు మాస్టరింగ్ భావోద్వేగాలను వ్రాయడం ప్రారంభించవచ్చు. వాటిని వివరంగా వివరించండి, మీరు భావించే ప్రతిదీ, చిరిగిపోయే ప్రతిదీ. మీరు మిమ్మల్ని నిందిస్తూ మరియు ఒక లేఖలో చింతిస్తున్నాము: "నేను నిన్ను ద్వేషిస్తున్నాను ...", "నేను ముక్కలు ముక్కలు చేయటానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను ...". ఈ అన్ని మీ రచన యొక్క ప్రధాన భాగం ఏర్పాటు చేయాలి.
• లేఖనం యొక్క చివరి భాగం మీ జీవితాన్ని ఎలా మార్చిందో మీరు వర్ణించే పేరును కలిగి ఉండాలి. కొంతకాలం తర్వాత కూడా దానిని ఎలా మార్చాలనే దాని గురించి వ్రాయడం మర్చిపోవద్దు: ఒక నెల, ఒక సంవత్సరం, రెండు ...
  

కొన్ని సంవత్సరాలలో మీ జీవితాన్ని ఎలా మార్చాలనే విషయాన్ని మీరు ఊహించగలిగితే, అప్పుడు మీరు పనిని ఎదుర్కొన్నారు. మీరు, అందువలన, అన్ని అసహ్యకరమైన జ్ఞాపకాలను ఓడించడానికి ఉంటుంది.

కారణంతో ఆటలు

కొన్నిసార్లు అనుభవాలు చాలా బలంగా ఉన్నాయి, మరియు ప్రజలు తమ సొంతంగా తాము భరించలేరు. ఈ సందర్భంలో, ఒక మనస్తత్వవేత్త అర్థం చేసుకోవడానికి, మరల మరల మరల సహాయం చేస్తుంది. నేడు, గాయం అనుభవించిన వ్యక్తులతో పని పద్ధతులు వివిధ ఉంది. ఇది ఆర్థోపతి, శరీర ఆధారిత చికిత్స, గేమ్ థెరపీ (పిల్లలలో సాధారణమైనది), అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త D. షాపిరో యొక్క కళ్ళ కదలిక ద్వారా ప్రాక్టీస్ బాధాకరమైన అనుభవాలను కలిగి ఉంటుంది.

అనుభవించిన గాయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ట్రాన్స్లోకి ప్రవేశించలేరని మరియు ఉపశమన పద్ధతులను ఉపయోగించి విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని గుర్తుంచుకోండి. ఇది పరిస్థితిని మరింత వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది ప్రతి వ్యక్తి కోసం మీరు మీ స్వంత విధానం మరియు చికిత్స పద్ధతి కోసం చూడండి అవసరం గుర్తుంచుకోండి ఉండాలి. కొందరు సాధారణ సమస్యగా ఉంటారు, ఇతరులకు ఇది నిజమైన గాయం కావచ్చు.

పరిస్థితులు మనకు కనిపించినప్పుడు మేము తిరిగి పొందగలుగుతాము. మనం కేవలం మనకు సహాయం చేయలేనప్పుడు కూడా కొన్ని ఉన్నాయి. కానీ మాకు స్పెషల్ సాయం అవసరం అని ఎలా అర్థం చేసుకోగలము? ఇది సులభం:

• మీరు మీ సమస్యల గురించి ఇతర వ్యక్తులకు చెప్పినట్లయితే, మీకు ఇది సులభం కాదు, కానీ అధ్వాన్నంగా, అప్పుడు మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించండి. మీ భావోద్వేగాలు మీ గురించి మరింతగా హీనంగా ఉంటే, అప్పుడు మీరు ఇతరులను కనిపెట్టినందుకు చింతించటం.
• ఒకవేళ అలాంటి సమయాల్లో, సమాజంలో నుండే మిమ్మల్ని వేరుచేయకు, మీలో మూసివేయవద్దు.ఇది చెడ్డగా, వీధిలోనికి వెళ్ళి, ప్రజలతో కమ్యూనికేట్ చేసుకోండి, థియేటర్లలో IKINO కి వెళ్లండి. సో మీరు త్వరగా తిరిగి ఉంటుంది.
• నైతిక నాడీ ఉద్రిక్తతతో మీరు అన్ని సమయాలను మన్నించితే, అప్పుడు కాలక్రమేణా అది మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు శరీరం, కండరాలలో బలహీనతను అనుభవించటం ప్రారంభమవుతుంది, మీరు తక్కువ వెనుకకు లేదా వెనుక నొప్పి కలిగి ఉండవచ్చు. నిద్రలేమి, చిరాకు, ఉద్రిక్తత దీర్ఘకాలిక నిస్పృహ స్థితిలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. అలాంటి పరిస్థితి వైద్యపరంగా చికిత్స చేయటానికి సిఫారసు చేయబడలేదు.అయితే, ఏమి జరుగుతుందో మర్చిపోవటానికి మాత్రలు మీకు సహాయం చేయవు, వారు కొంతకాలం విశ్రాంతిని మాత్రమే చేయగలరు. అటువంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, డాక్టర్ వెంటనే వెళ్లాలి.
  

చివరికి

జీవితంలో, చాలా ఇబ్బందులు ఉన్నాయి. మరియు మేము దీనిని మార్చలేము. మనము చేయగలిగినవి కేవలం కొన్ని విషయాలను గ్రహిస్తాయి మరియు మీరు తిరిగి రాని ఆలోచనను అంగీకరించాలి. హృదయనాళ వ్యవస్థ, థైరాయిడ్ గ్రంథి, ప్యాంక్రియాటిక్ మరియు కూడా ఆంకాలజీ: అదృష్టవశాత్తూ, నేడు ఒక మానసిక నిపుణులు మరియు మందులు సహాయం ఆశ్రయించాల్సిన చేయవచ్చు మీరు దురదృష్టం తో మిమ్మల్ని మీరు హింసించు కాదు, అది మాత్రమే నాడీ వ్యవస్థ, కానీ మీ ఆరోగ్య ప్రభావితం కాదు నొప్పి అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులు కారణం: . ఇది ఏవైనా కష్టతరమైన పరిస్థితిని ఎదుర్కోవటానికి మాకు సహాయం చేస్తుంది. మీ గురించి జాగ్రత్త తీసుకోండి, చిన్నారులు, మరియు ఎల్లప్పుడూ అందమైన మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.