తినే ప్రాథమిక నియమాలు

ఇది తినడం వచ్చినప్పుడు, గేమ్స్ సమయం తగిన కాదు. మీరు బాగా తినడానికి మరియు సన్నగా ఉండాలని కోరుకుంటే, సరిగ్గా ఎప్పుడు, నెమ్మదిగా సాధ్యమైనంత మరియు ఏ సమయంలో ఎల్లప్పుడూ ఏమి చేయాలనేది ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి. ఆహార తీసుకోవడం యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు మీకు సహాయపడతాయి.

విందు తో అప్ అత్యవసరము

తరువాతి సమయం కోసం దానిని వాయిదా వేయవద్దు. శరీరానికి మీరు మంచానికి వెళ్ళేముందు చాలా వరకు జీర్ణం కావడానికి సమయానికి, చివరి భోజనం నిద్రవేళకు ముందు 3 గంటలు ముందుగా జరగకూడదు. 20-40 నిమిషాలు, తృణధాన్యాలు - ఒక గంట నుండి, మాంసం - ఒకటిన్నర నుండి (చికెన్) 4-5 గంటలు (పంది) వరకు రసం ఉంటాయి.

మీరు కొనుగోలు మరియు వండుతారు ఏమి తినడానికి

ఉడికిస్తారు, వేయించిన, కూడా రిఫ్రిజిరేటర్ లో మాంసం సగ్గుబియ్యము మాత్రమే 1-2 రోజులు, చాలా చిన్న ఉంచబడుతుంది. రెడీమేడ్ సలాడ్లు - 3-5 రోజులు, ఉడికించిన హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, హామ్ మరియు బేకన్ - ఒక వారం. మీరు వాటిని కొనుగోలు చేసుకున్న అదే రోజు తాజా ఆకుకూరలు, చేపలు మరియు పౌల్ట్రీలను ఉడికించడం మంచిది, చివరి రిసార్ట్లో రేపు వరకు వదిలివేయండి.

మీ టీలను త్రాగాలి

ఈ పానీయం మీకు మంచిదిగా చేయడానికి, ఒక నిమిషం ఒక నిమిషం, 10-15 సెకనుల వరకు ఆకుపచ్చ రంగులో చేయండి. మొదటి 30 నిమిషాల్లోనే దానిని త్రాగడానికి, గరిష్టంగా టోనింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఒక సలాడ్ లో కూరగాయలు మరియు ఆకుకూరలు ఉంచండి

కట్టింగ్ బోర్డ్లో వాటిని "దీర్ఘకాలం" చేయవద్దు. బదులుగా, మీరు పట్టికలో డిష్ను సేవలందించే ముందు (ఆకుకూరలు ఉత్తమంగా చేతితో విరిగిపోతాయి). అందువల్ల, గాలిలో గట్టిగా విరిగిపోయే విటమిన్ సి గరిష్టతను ఉంచుతుంది.

మీ ప్లేట్ లో ఏమి తినడానికి రష్ లేదు

నిశ్శబ్ద భావన రెండు కారకాలు ఏర్పడుతుంది: కడుపులో సంపూర్ణత్వం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుదల, మెదడు మీ నోటిలో మొదటి భాగాన్ని ఉంచిన తర్వాత కేవలం 20 నిమిషాలు మాత్రమే ప్రతిస్పందిస్తుంది. ఇది నెమ్మదిగా మరియు ఆలోచనాత్మకంగా తినడానికి సిఫారసు చేసేది కాదు, అందువల్ల పట్టిక వద్ద "తీయడం" కాదు.

ఆహారాన్ని కాల్చండి

ఫిష్ (మందం మీద ఆధారపడి) ఉడికించాలి 15-30 నిమిషాలు, చికెన్ - కనీసం 40 నిమిషాలు, కుందేలు మరియు గొడ్డు మాంసం - 1 గంట నుండి. కాలేయం చాలా త్వరగా సిద్ధంగా ఉంటుంది: 10-15 నిముషాల తరువాత మాత్రమే - పంది: ఇది కనీసం 1.5 గంటలు వండుతారు.

సమయం లో, భోజనం మధ్య ఒక చిరుతిండి కలిగి

భోజనం నుండి భోజనం వరకు 3-5 గంటల పాస్ ఉండాలి. ఇది రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థిరమైన స్థాయిని నిర్వహించడానికి సరైన సమయం.

అల్పాహారం కలవారు

మీరు ఈ భోజనాన్ని తిరస్కరించరు, మీరు ఓవర్లీప్ చేస్తే మరియు పని కోసం ఆలస్యం అయినా కూడా. విందు మరియు అల్పాహారం మధ్య 12 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోకూడదు. ఈ సమయంలో, ఆహారం లేకపోవడంతో శరీరం నిల్వ చేయబడిన గ్లైకోజెన్ నుండి రద్దీ అవుతుంది మరియు శక్తి యొక్క ఇతర వనరులను ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తుంది: కండరాల ప్రోటీన్లు, రక్తం, ఎముక కణజాలం. వేయించడానికి పాన్ నుండి మాంసం తొలగించండి మీరు ఎరుపు లోపల ఉండాలని కోరుకుంటే. మొదట, రెండు నిముషాల నుండి రెండు నిముషాల నుండి "గొడ్డలితో నరకడం" ఒక నిముషం కోసం, తరువాత, అగ్నిని తగ్గించడం తర్వాత 2-3 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఒక మాధ్యమం స్టీక్ స్టీక్ కోసం - 3 నిమిషాలు, బాగా రుచికోసం కోసం - 5 నిమిషాలు.

ఆకలితో వెంటనే పట్టికలో కూర్చుని

మేము తరచూ దాహంతో ఈ భావనను కంగారుపెడతాము, మొదటిది ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి మరియు 10 నిమిషాలు వేచి ఉండండి. ఈ సమయంలో, ద్రవ కడుపు ఆకులు. మీరు ఇప్పటికీ ఆకలితో ఉన్నారా? కాబట్టి, తినడానికి కొరికి సమయం నిజంగా ఉంది!

పట్టిక ఉడికించిన మాంసం సర్వ్

ఇది రుచికరమైన మరియు జ్యుసి చేయడానికి, రసం లో పాలు 10 నిమిషాలు అతనికి ఇవ్వండి. మీరు పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసము లేదా కోడి రొట్టెలు కాల్చినట్లయితే, 10-15 నిముషాలకి అది "విశ్రాంతి" చేయనివ్వండి. ఘనీభవించిన పెరుగు, మీరు ఒక రుచికరమైన మరియు తేలికపాటి భోజనానికి అతిథులు దయచేసి కావాలా. భోజనం ముందు 1.5 గంటలు ఫ్రీజర్ లో ఉంచండి. మీరు పట్టిక క్రిస్మస్ సాయంత్రం ఉంచాలి అనుకుంటే, రమ్ బెర్రీలు మరియు పండు లో ఉంచండి. జర్మన్ వంటల యొక్క ఈ క్లాసిక్ డిష్ చాలా ఎక్కువ తయారీ అవసరం. మొట్టమొదటి స్ట్రాబెర్రీ జూన్లో 6 నెలలు రమ్ తో కుండలో గెట్స్ మరియు ఒక నెల చెర్రీ, రేగు పండ్లు, ఆప్రికాట్లు, బేరి పక్కన పెట్టి ముందు ఒక నెల వేయబడుతుంది.