నర్సింగ్ తల్లి యొక్క న్యూట్రిషన్: శిశువులో పేగు నొప్పి నివారించడానికి

చివరికి మీరు వేచి ఉన్నారు: తొమ్మిది నెలల గర్భధారణ తరువాత మీ బిడ్డ మీ చేతుల్లో కనిపించింది. మీరు ధైర్యంగా మరియు జాగ్రత్తగా ఆరోగ్యంగా అభివృద్ధి మరియు పూర్తి అభివృద్ధి నిర్ధారించడానికి మీ ఛాతీ అది వర్తించే. మీరు ఇవన్నీ మరియు మీరే తెలుసుకుంటారు - రొమ్ము పాలు యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి చాలా వ్రాసినవి మరియు చెప్పబడింది. కానీ మీరు ఈ దశలో మీ స్వంత ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా పరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది - వాస్తవానికి, సరిగ్గా నిర్వహించకపోతే, మీ శిశువు దద్దురు లేదా ఉబ్బడం (పేగు నొప్పి) కలుగవచ్చు.

అందువల్ల, మీరు జాగ్రత్తగా ఆలోచించి, ఒక ప్రత్యేక పాలనను సృష్టించాలి, నర్సింగ్ తల్లికి ఆహారం అందించడం - శిశువులో ఎటువంటి నొప్పి ఉండదు.

తల్లి యొక్క పోషకాహారంలో, పోషకాలు, తగినంత మాంసకృత్తులు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు కలిగి ఉన్న అనేక రకాల ఆహారాలు ఉండాలి. తప్పనిసరిగా ప్రతిదీ సమతుల్య, మరియు ప్రోటీన్లు, మరియు కొవ్వులు, మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల ఉండాలి.

ఒక నర్సింగ్ తల్లి యొక్క పోషకాహారం రోజుకు తీసుకునే కొన్ని నిర్దిష్ట కేలరీలు అవసరమవుతుంది. సగటున, డైటీషియన్లు వారి సంఖ్యను రోజుకు 4000 కిలో కేలరీలుగా గుర్తించారు. అయితే, ఇది మీరు కొంచెం ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ ఖర్చు చేయలేరని అర్థం కాదు. ఇక్కడ ప్రధాన విషయం మార్పులను అనుమతించదు. చాలా లీన్ ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, మీ బిడ్డ కేవలం తినుకోలేదని, తద్వారా రొమ్ము పాలు కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు ముందుగానే ఒక ఎరను ప్రవేశపెట్టవలసి ఉంటుంది.

శిశువులో ప్రేగుల యొక్క స్థితి ప్రత్యక్షంగా తల్లి తినే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. నర్సింగ్ తల్లి యొక్క దాణా పాలన (శిశువులో ప్రేగుల కణజాలం లేనందున) కింది ఆహారాలు మినహాయించబడతాయి: నల్ల బ్రెడ్, ఆకుపచ్చ ఆపిల్, అపరాలు, సాకర్ క్రౌట్, కేఫీర్, గింజలు. అవి అన్ని ఉబ్బినందుకు దోహదం చేస్తాయి - మరియు శిశువు ఇప్పటికీ బలహీనంగా ఉంది మరియు స్వతంత్రంగా సేకరించిన గజిక్ నుండి ప్రేగులను విడుదల చేయలేదు.

ఇక్కడ మరొక ఉపయోగకరమైన మరియు రుచికరమైన సలహా: చిన్న పరిమాణంలో ఒక నర్సింగ్ తల్లి యొక్క ఆహారం ప్రస్తుతం ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లు, మెత్తని బంగాళదుంపలు మరియు అరటి ఉండాలి - ఈ ఉత్పత్తులు శిశువు యొక్క ప్రేగులు ఉపశమనానికి. శిశువులో ప్రేగు నొప్పి నివారించేందుకు, మీరు కొన్నిసార్లు కొన్ని ప్రూనే తినడానికి సిఫార్సు చేస్తారు. ఏమైనప్పటికీ, ఎండిన పండ్ల యొక్క అదనపు ఫలితాలను తిరిగి పొందవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది కూడా కావాల్సినది కాదు.

ఒక నర్సింగ్ తల్లి రోజువారీ ఆహారంలో, ద్రవం చాలా ఉండాలి. ఈ సంతులనాన్ని ఉల్లంఘించకుండా ఉండటానికి, ఒక రోజులో లీటరు పాలు మరియు కొన్ని టీ కప్పు టీ త్రాగాలి.

ఆహారాన్ని ఒక జంట కోసం వండిన లేదా వండుతారు, చాలా సులభంగా గ్రహించి, ఉబ్బరం కలిగించని వాటిని మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

కఠినమైన ఫైబర్ మూలం కూరగాయలు మరియు పండ్లు. మీరు తీవ్రమైన వంటల (అయ్యో, కానీ బాగా తట్టుకోవడం - - పిల్లల నిజంగా చెడు కావచ్చు ఎందుకంటే) ఆహారం నుండి మినహాయించాలి.

గర్భధారణ సమయంలో మీరు ఇవ్వాల్సిన ఆ ఆహారాలు నర్సింగ్ తల్లి యొక్క రేషన్ నుండి మినహాయించబడతాయని కూడా గుర్తుంచుకోండి. ఖచ్చితమైన నిషిద్ధం పదునైన మరియు వేయించిన వంటలలో అలాగే పొగాకు మరియు ఆల్కహాల్ మీద ఎక్కువ సంఖ్యలో చేర్పులతో పాటు వంటలలో ఉంటుంది. ముఖ్యంగా నేను చివరి పాయింట్ గమనించదగ్గ, ఎందుకంటే మద్యం కూడా చిన్న మొత్తంలో పిల్లల మొత్తం రాష్ట్రంలో చాలా ప్రతికూల ప్రభావం కలిగి ఉంది.

మేము చాలా రుచికరమైన మరియు ఒక నర్సింగ్ తల్లి మరియు ఆమె శిశువు కోసం ఉపయోగకరంగా లేని వంటకాలు అనేక వంటకాలు సలహా, కానీ కూడా ప్రేగుల నొప్పి వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది.

ముడి కూరగాయల నుండి సలాడ్

తెల్ల క్యాబేజీ మరియు లెటుస్, రెండు మీడియం క్యారట్లు, ఒక దోసకాయ, సెలెరీ యొక్క ఇరవై గ్రాముల, మెంతులు ఒక చిన్న బంచ్, పుల్లని క్రీమ్ రెండు మూడు tablespoons మరియు చక్కెర ఒక tablespoon, రుచి ఉప్పు వంద గ్రాములు తీసుకోండి. చక్కగా ఆకుకూరలు మరియు కూరగాయలు గొడ్డలితో నరకడం, చక్కెర, ఉప్పు, సోర్ క్రీం మరియు పూర్తిగా కలపాలి. కావాలనుకుంటే, సోర్ క్రీంను కూరగాయల నూనెతో భర్తీ చేయవచ్చు.

బంగాళాదుంప సూప్

ఈ డిష్ సిద్ధం మీరు బంగాళాదుంపలు రెండు వందల గ్రాముల, వెన్న పది గ్రాముల, పాలు యాభై milliliters, పిండి ఒక tablespoon, ఒక గుడ్డు పచ్చసొన మరియు ఎంచుకోవడానికి కొన్ని ఆకుకూరలు అవసరం. సరసముగా గొడ్డలితో నరకడం మరియు ఉడికించాలి బంగాళదుంపలు. వెన్నలో పిండి వేసి, సూప్కి వేయండి. అప్పుడు పాలు, ఆకుకూరలు, పచ్చసొన, ఉప్పు కలిపితే, వేడిగా ఉండే పట్టికలో రుచి చూసుకోండి.

వెజిటబుల్ సూప్

గుమ్మడికాయ యొక్క వంద గ్రాముల, బంగాళాదుంపల డెబ్బై గ్రాముల, కొద్దిగా తెలుపు క్యాబేజీ, రెండు టమోటాలు, సోర్ క్రీం, వెన్న మరియు గ్రీన్స్ (పార్స్లీ, మెంతులు) ఉప్పు రుచి చూసే ఉప్పు తీసుకోండి. సరసముగా నూనెలో కూరగాయలు మరియు వంటకం గొడ్డలితో నరకడం. అప్పుడు నీటితో నింపి ఒక వేసి తీసుకుని, అప్పుడు సోర్ క్రీం యొక్క ఒక స్పూన్ ఫుల్ ను జోడించండి. సోలిమ్, మేము గ్రీన్స్ జోడించండి - మరియు కూరగాయల సూప్ సిద్ధంగా ఉంది. ఈ సువాసన మరియు అసాధారణంగా రుచికరమైన పులుసు (దాని ప్రయోజనాల గురించి మాట్లాడకూడదు!) నర్సింగ్ తల్లి యొక్క ఆహారంలో గౌరవప్రదమైన స్థలాన్ని ఆక్రమిస్తాయి, ఎందుకంటే అది తల్లి కోసం పోషకాలను సరైన మొత్తంలో పొందడంలో సహాయపడుతుంది మరియు పిల్లల్లో పేగులో నొప్పి కలుగదు.

బీట్రూటు సూప్

ఇంట్లో ఈ రుచికరమైన సూప్ చేయడానికి, మీరు ఎనిమిది గ్రాముల దుంప, ఒక క్యారట్, మూడు బంగాళదుంపలు, క్యాబేజీ ఇరవై ఐదు గ్రాముల, ఒక టమోటా, పుల్లని క్రీమ్, మెంతులు మరియు వెన్న ఒక tablespoon అవసరం. చమురు మీద మెత్తగా తరిగిన కూరగాయలను ఉంచండి, నీటితో పూరించండి, ఒక వేసి తీసుకొస్తారు. ఈ సాధారణ అవకతవకల తరువాత, రుచికి మెంతులు మరియు ఉప్పును జోడించండి. ఇక్కడ, నిజానికి, అది అంతా! బీట్రూటు చారు ఉపయోగం కోసం సిద్ధంగా ఉంది.

మాంసం బోర్ష్

తయారీ పదార్ధాల అవసరం: సగం ఒక లీటరు మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఒక క్యారట్, క్యాబేజీ యొక్క డెబ్బై గ్రాముల, దుంప వంద గ్రాముల, ఒక టమోటా మరియు ఉల్లిపాయలు, పుల్లని క్రీమ్ మరియు పిండి ఒక tablespoon, కొద్దిగా గ్రీన్స్, వెనీగర్ ఒక tablespoon, ఒక సగం teaspoon చక్కెర.

చక్కెరను కలిపిన తర్వాత నిరంతరం త్రిప్పి, మెత్తగా తరిగిన కూరగాయలు మరియు పులుసులో వినెగర్ జోడించండి. ఉల్లిపాయలో, పిండిలో వేయించి, కూరగాయలు జోడించండి. అప్పుడు కొద్దిగా ఉడకబెట్టిన పులుసు జోడించండి మరియు ఉంచాలి కొనసాగుతుంది. సమాంతరంగా, మేము క్యాబేజీని కట్ చేసి రసంలో ఉడికించాలి, పదిహేను నుండి ఇరవై నిమిషాలు. అప్పుడు ఒక పాన్ లో అన్ని మిళితం మరియు అరగంట కోసం ఉడికించాలి, అప్పుడు గ్రీన్స్ మరియు ఉప్పు జోడించడానికి మరియు పట్టిక సోర్ క్రీం తో సర్వ్.

కత్తిరించి కట్లెట్స్

నూట యాభై గ్రాములు, మాంసం, రొట్టె ముక్కలు, ఒక గాజు నీటిలో ఒక భాగం, గుడ్డు, వెన్న మరియు బ్రెడ్ ముక్కలు తీసుకోండి. మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా మాంసం మరియు తెలుపు రొట్టె, అప్పుడు నీరు, గుడ్డు, వెన్న మరియు మిక్స్ జోడించండి. కట్లెట్స్ బ్రెడ్ వేస్ అండ్ ఫ్రైలో కట్.