తృణధాన్యాలు, విటమిన్లు, ఉపయోగకరమైన ఖనిజాలు, - సరైన పోషకాహారం

మా వ్యాసంలో "తృణధాన్యాలు విటమిన్లు ఖనిజాలు ఉపయోగకరమైన సరైన పోషకాహారం" మీరు తెలుసుకోవడానికి: కుడి తినడానికి ఎలా.

ఆటం? బ్లూస్? సున్నితమైన విటమిన్-రిచ్ యాంటీడిప్రెసెంట్ మెనూ గమనించండి. కేవలం మిమ్మల్ని మీరు ఆకలితో చేయలేరు, లేదా మీరు రీల్స్ నుండి బయటపడతారు.
మీ శరదృతువు ఆహారం యొక్క అతి ముఖ్యమైన అంశం విటమిన్ C. లో ఉన్న తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, ఒత్తిడి యొక్క భారంను అధిగమించే ఇతర విటమిన్ల కంటే ఇది మరింత విజయవంతమైనది. విటమిన్ సి సిట్రస్, ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, గంట మిరియాలు, టమోటాలు, యాపిల్స్, ఆప్రికాట్లు, పీచెస్, పుచ్చకాయ, బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష, అడవి స్ట్రాబెర్రీ, పర్సిమోన్, సముద్రపు buckthorn, పర్వత బూడిద లాంటివి. బ్లూస్ కోసం ఈ సహజ నివారణలు రోజుకు 300-400g తినడానికి ప్రయత్నించండి. కానీ హీట్ ట్రీట్మెంట్, బయోకెమికల్ ప్రాసెసింగ్ మరియు అక్రమ నిల్వ వంటివి గుర్తుంచుకోండి విటమిన్ సి యొక్క అత్యంత నాశనం

ఒక విలువైన మూలకాన్ని కాపాడటానికి ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం సహాయం చేస్తుంది. ఆధునిక టెక్నాలజీలలో నూతనతలకు ధన్యవాదాలు, సంప్రదాయ రిఫ్రిజిరేటర్ కంటే ఉత్పత్తులు రెండున్నర రెట్లు ఎక్కువ నిల్వ చేయబడతాయి.

అరటి ఒక ఆహ్లాదకరమైన రుచి మరియు ఒక కాల్పనిక రూపాన్ని మాత్రమే కలిగి ఉంది, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అది సుఖాంతం కలిగించే అల్కాలిడ్ హానిన్ చాలా కలిగి ఉంటుంది. అరటి కైఫ్ కూడా క్రానిక్ ఫెటీగ్ భరించవలసి సహాయపడుతుంది. మాత్రమే మేము తాజా పండ్లు గురించి మాట్లాడటం, చర్మంపై మరకలు లేకుండా.

కోకో బీన్స్ - phenylethylamine, మీ శరీరం ద్వారా ఎండార్ఫిన్లు యొక్క చురుకుగా ఉత్పత్తి ప్రోత్సహించే పదార్ధం యొక్క స్టోర్హౌస్ - ఆనందం యొక్క హార్మోన్లు. కూడా చాక్లెట్ లో నరాల ఇనుము తయారు, మెగ్నీషియం చాలా ఉంది. మిల్క్ చాక్లెట్ కొవ్వు పెరిగిపోతుంది, మరియు చేదు నలుపు నుండి మర్చిపోవద్దు.

హార్డ్ జున్ను రిఫ్రిజిరేటర్ రిఫ్రిజిరేటర్. అతను దీనిలో ఉన్న ఖనిజాలు మరియు అమైనో ఆమ్లాల కారణంగా ఆత్మ యొక్క లక్షణాలను కనబరిచేవాడు - త్రిమాలిన్, ట్రైక్టిమిన, పినిైల్థలిమాలిన్. రాళ్ళతో పొరుగున ఉన్న సాల్మోన్ మొక్కలు నాటబడ్డాయి. ఈ చేప అనేది విటమిన్ D యొక్క "బంగారు సిర", ఇది మనం మేఘావృతమైన రోజులలో మిస్ చేస్తాము. మరియు ధ్యానం, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు స్క్రాప్. అవి నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తాయి, ఇది ఫైబర్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రధాన నియమాలు: పుష్కలంగా విటమిన్లు తినండి, తరచుగా స్మైల్ మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలను చూపిస్తాయి. అన్నింటికీ మనం చింతించనప్పుడు మన శరీరాన్ని ప్రేమిస్తారు.

బాగుంది మరియు మంచి అనుభూతి, మీరు కుడి తినడానికి ఉండాలి. ఈ సాధారణ సత్యాన్ని మీరు ఒకసారి మరియు అన్ని కోసం ఫాస్ట్ ఫుడ్ గురించి మర్చిపోతే అవసరం వాస్తవం వంటి, వాదించలేరు. వంటగది పొయ్యి వద్ద కొనుగోలు మరియు రోజువారీ విజిల్స్ తగినంత సమయం లేనప్పుడు మరియు మేము తరచుగా జీవితం యొక్క వ్యాపార లయ తో అనారోగ్య తినడం మా వ్యసనం జస్టిఫై ఒక రహస్య కాదు.

దురదృష్టవశాత్తు, "రన్ మీద తినడం" శరీరంలో జీవక్రియా ప్రక్రియలను నాశనం చేస్తుంది - అందువల్ల తీవ్రమైన అనారోగ్యం అధిక బరువు మరియు అధిక ప్రమాదం. అదనంగా, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు లేకపోవడం, అసమతుల్య పోషణ పటిష్టంగా పళ్ళు, జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం యొక్క పరిస్థితిని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి తెలిసిన స్థిరత్వం కొద్దిగా paraphrased చేయవచ్చు: మీరు నేడు తినడానికి ఏమి చెప్పు, మరియు నేను మీరు రేపు చూస్తారు ఎలా మీరు చెప్పండి చేస్తాము. ఇటువంటి అలవాటు ఊబకాయంకు దారితీస్తుంది. అనేకమంది అమ్మాయిలు వస్తాయి పోషకాహార లోపం, నివారించడానికి ఎలా? ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన రెండు గుర్తులను గుర్తుంచుకోండి:
- ఉపయోగం. ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం ఇది ఉపయోగకరమైన మరియు కీలకమైన పదార్ధాల అవసరమైన మొత్తాన్ని కలిగి ఉండాలి;
- భద్రత - తక్కువ సంచలనాత్మక స్టెబిలైజర్లు, సంరక్షణకారులను, డైస్, వివిధ రకాలైన సంకలిత ఉత్పత్తులను కలిగి ఉంటాయి, అందువల్ల ఇవి ఆహారం కోసం మరింత అనుకూలంగా ఉంటాయి.

ఈ దృక్కోణం నుండి, సరైన ఆహారాన్ని ఇంట్లోనే వండుతారు. అంతేకాక, ఇది దేశీయ ఉత్పత్తుల నుండి తయారుచేస్తే అది ఉత్తమం. ఎందుకు? మా జీర్ణ వ్యవస్థ జన్యుపరంగా మేము జీవిస్తున్న శీతోష్ణస్థితి జోన్లో పెరిగిన ఉత్పత్తుల యొక్క సమర్థవంతమైన ప్రాసెసింగ్కు ట్యూన్ చేయబడింది.