అగ్ర 10 యాంటీడ్రిసెంట్ ఉత్పత్తులు

మన మనస్థితిలో మన శరీరంలోని విసర్జన హార్మోన్ల మీద ఆధారపడి ఉందని కూడా పిల్లలు తెలుసుకున్న సమయంలో మేము జీవిస్తున్నాము. అలాగే, ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆహారాన్ని కొన్ని ఆహార ఉత్పత్తుల సహాయంతో ప్రభావితం చేయగలరని తెలుసు. అందువలన, శరదృతువు పతనం సందర్భంగా మాకు అవసరమయ్యే సెరోటోనిన్ను అభివృద్ధి చేయడానికి అవసరమైన వాటి గురించి లేదా "ఆనందం యొక్క హార్మోన్" అని పిలుస్తున్నట్లుగా దాని గురించి మాట్లాడండి.

1. పండ్లు, అలాగే ప్రకాశవంతమైన రంగుల కూరగాయలు. బూడిదరంగులో వారి రంగు ఇప్పటికే మానసిక స్థితి పెంచుతుంది మరియు దుఃఖం (ఇది వారి మానసిక ప్రభావము) నుండే నడుస్తుంది, కానీ అదనంగా, కూరగాయలు మరియు పండ్ల ప్రకాశవంతమైన రంగు వారు బయోఫ్లోవానోయిడ్స్ కలిగి ఉంటాయని సూచిస్తుంది - మా మెదడులోని రక్త ప్రసరణ ప్రక్రియను మెరుగుపరిచే పదార్థాలు. ఫలితంగా, మెదడులోకి ప్రవేశించే ఆక్సిజన్ మొత్తం పెరుగుతుంది మరియు మా మానసిక స్థితి స్వయంచాలకంగా మెరుగుపడుతుంది.
2. సముద్ర కాలే. Laminaria (ఇది కూడా సముద్ర క్యాబేజీ, శాస్త్రీయ శాస్త్రీయ) అనేక B- గ్రూప్ విటమిన్లు కలిగి, ధన్యవాదాలు మా adrenals పని నియంత్రించబడుతుంది. మరియు ఆ, క్రమంగా, tadrenaline ఉత్పత్తి, ఇది మాకు క్రానిక్ ఫెటీగ్ ఒక సిండ్రోమ్ కారణమవుతుంది అందువలన, మీ ఆహారం లో సముద్ర కాలే తప్పనిసరిగా అవసరం.
3. ఫిష్. తరచుగా, చేపలు మంచి మూడ్తో పోరాడటానికి సహాయపడే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల విషయంలో సలహా ఇవ్వబడతాయి. కానీ ఇది అన్ని కాదు. ట్రిప్టోఫాన్ ఒక అమైనో ఆమ్లం, దాని నుండి మా "ఆనందము హార్మోన్" కూడా రూపొందిస్తుంది, ఇది కూడా చేపలలో ఉంటుంది మరియు ఏదైనా తయారీ తర్వాత దానిలో మిగిలి ఉంటుంది. కాబట్టి శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో, కనీసం రెండు లేదా మూడు సార్లు కనీసం 100 గ్రాముల చేప తినండి. కానీ రొట్టెలుకాల్చు లేదా పులుపు, మరియు వేసి కాదు ఉత్తమం.
4. గుడ్లు. ఈ ఉత్పత్తికి మీరు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు లేనట్లయితే, రెగ్యులర్ గుడ్డు సహాయంతో కూడా మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుందని గుర్తుంచుకోండి. అది ఉడికించాలి లేదా మీరు గుడ్లు ఉడికించాలి - అంత ముఖ్యమైనది కాదు. మరియు అన్ని ఎందుకంటే గుడ్లు ఇప్పటికే B విటమిన్లు, ట్రిప్టోఫాన్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు పైన వివరించిన ఎందుకంటే.
5. నట్స్. శరదృతువు నిరాశ మొదటి లక్షణాలు తొలగించడానికి కూడా అన్ని గింజలు ఉన్న కొవ్వు ఆమ్లాలు, సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, వారి కూర్పు సెలీనియం - ఒక మంచి మూడ్ కు దోహదం చేసే ఒక ఖనిజము ప్రతిరోజూ 2 గింజలు తినండి మరియు మీకు అలసట కలిగించదు, మరియు విటమిన్ B6 చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క పరిస్థితి మెరుగుపరుస్తుంది.
6. బనానాస్. కానీ మీరు సుదీర్ఘకాలం సానుభూతిని కలిగి ఉండకపోతే, వెంటనే దుకాణానికి వెళ్లి, అరటిని కొనుగోలు చెయ్యండి. అన్ని తరువాత, వారు ఆల్కలాయిడ్ హామిన్, ఏ సమయంలో మా మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తుంది. మరియు మీరు అతని ఆనందం పసుపురంగు రంగుల గురించి జ్ఞాపకం ఉంటే, మీరు ప్లీహము ఒక ట్రేస్ వదలదు అని అర్థం చేసుకోండి.
7. బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్. ఈ సమూహాల కూర్పు ట్రిప్టోఫాన్ ను కలిగి ఉంది, ఇది మనం అప్పటికే ఒకసారి చెప్పాము. అదనంగా, వారు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటారు, వాటిలో నెమ్మదిగా శోషణ ఉంటుంది, ఇది చక్కెర స్థాయిని రక్తం చేయడానికి కారణమవుతుంది.
8. చీజ్. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క ఏ రకమైన అమైనో ఆమ్లాలు ట్రిక్టమైన్, టైరైన్ మరియు ఫినైల్థైలమైన్ వంటివి కలిగి ఉంటాయి, ఇది మంచి మానసిక స్థితికి దోహదం చేస్తుంది.
9. చికెన్ రసం. ఈ ఉత్పత్తి దీర్ఘకాలం దాని నివారణ లక్షణాలకు విలువైనది. అన్ని తరువాత, కోడి మాంసం యొక్క కూర్పు అమేనో ఆమ్లం, ట్రిప్టోఫాన్, సెరోటోనిన్, చదివిన దాని యొక్క అభివృద్ధికి మేము చేస్తాము. సో, కొద్దిగా ఒత్తిడి మరియు శోకం తో, చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు పానీయం.
10. చాక్లెట్. బాగా, మీరు లేకుండా ఎలా చేయవచ్చు? వారు ఈ అద్భుతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ ను తయారుచేసే కోకో బీన్స్, ఎండార్ఫిన్లు, ప్రేమ యొక్క స్థితిలో శరీరాన్ని ఉత్పత్తి చేసే ఆనందం యొక్క మరొక హార్మోన్లను కలిగి ఉంటాయి. అదనంగా, చాక్లెట్ మెగ్నీషియం ఉంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థను పటిష్టం చేస్తుంది. కానీ అటువంటి ఆస్తులు మాత్రమే చీకటి చాక్లెట్ వద్ద ఉన్నాయని, దాని లేదా అతని పాడి సహోద్యోగిలో ప్రయోజనం యొక్క అంశం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. తప్పుడు చాక్లెట్ అని పిలువబడే అబెల్ చాక్లెట్, - మరియు సాధారణంగా ఒత్తిడి వ్యతిరేకంగా ప్రభావం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు తెస్తుంది.