వాస్తవానికి ఈ ఆహారం కోసం ఈ రోజుకు చాలా పొగ త్రాగే స్పందనలు సరైన పోషకాహారంతో, కొందరు మహిళలు ఒక అద్భుతమైన ఫలితం సాధించి, ఐదు రోజుల్లో 2 నుండి 5 కిలోల బరువును తగ్గిస్తారు. ఐదు రోజులు తప్పనిసరి కోర్సు, ఇది మొత్తం మూడు త్రయం యొక్క సాధారణ కార్యక్రమంలో. మీరు సాధారణ అదనపు ఖర్చులు గడిపినట్లయితే, మేము 15 రోజుల పాటు ప్రత్యక్ష బరువు 10-15 కిలోల బరువును పొందుతారు. బాగా, ఫలితాలు నిజంగా బాగున్నాయి, అప్పుడు మేము ఆహారం సరైన కూర్పు గురించి మాట్లాడతాము.
మరియు, కాలిఫోర్నియా మెడిసిన్ ఇన్స్టిట్యూట్ నుండి కాలిఫోర్నియా ఆహారం ఇప్పటికే కాలిఫోర్నియా ఆహారం కంగారు లేదు, ఈ ఆహారం లో మూడు ఆహారాలు, మూడు రోజులు ప్రతి ఆహారం అవసరం మూడు ఆహారాలు కట్టుబడి ముఖ్యం.
మొదటి మూడు-రోజుల రేషన్
బ్రేక్ఫాస్ట్. బుక్వీట్ గంజి ఉడికించాలి - 100-150 gr, మీరు కొద్దిగా వెన్న జోడించవచ్చు. టీ నలుపు లేదా ఆకుపచ్చ త్రాగి ఉంటుంది, కానీ చక్కెర లేకుండా, నిమ్మకాయ ఒక స్లైస్ జోడించడానికి తప్పకుండా.
రెండవ అల్పాహారం. తడకగల క్యారట్లు 100 గ్రా, ఒక ఆలివ్ నూనె ఒక teaspoon జోడించండి, మినరల్ వాటర్ త్రాగడానికి మద్దతిస్తుంది.
లంచ్. కూరగాయల రసం నుండి సూప్ 250 గ్రా. మిల్లెట్ గంజి - 150 గ్రా, ఎండిన ఆప్రికాట్లతో వండుతారు, మినరల్ వాటర్తో త్రాగి ఉండవచ్చు.
మధ్యాహ్నం టీ. ఏదైనా తాజాగా పిండిన రసం, సగం కప్పు.
డిన్నర్. కాటేజ్ చీజ్ souffle 100-150 gr, నిమ్మ తో టీ, కానీ bezahar.
నిద్రకు ముందు. అలాగే మధ్య ఉదయం స్నాక్ పానీయం తాజా పిండిన రసం సగం ఒక గాజు.
రెండవ ఆహారం
బ్రేక్ఫాస్ట్. వోట్మీల్ గంజి, పాలు మీద ఉడికించాలి. కూడా చక్కెర లేకుండా నిమ్మ తో టీ.
రెండవ అల్పాహారం. 50 గ్రాముల ఎండబెట్టిన ప్లున్లను సోక్ చేయండి.
కూరగాయల సూప్ 250 గ్రా, ఉడికించిన మాంసం (ఏదైనా) 50 గ్రా. హ్యాంగెర్ వంటి, మీరు కూరగాయల నూనె 10 గ్రా అదనంగా, 160 గ్రాముల ఉడికిస్తారు beets చేయవచ్చు. ఆపిల్ భోజనానికి.
మధ్యాహ్నం టీ. చక్కెర లేకుండా ఆపిల్ మరియు క్యారట్ సలాడ్, మినరల్ వాటర్ లేదా టీ.
డిన్నర్. చక్కెర లేకుండా కాటేజ్ చీజ్, టీ తో 250 గ్రాముల బుక్వీట్.
చివరి భోజనం. క్యారట్ రసం సగం ఒక కప్పు, తాజాగా ఒత్తిడి.
మూడో ఆహారం
బ్రేక్ఫాస్ట్. క్యారట్ తడకగల - 150 గ్రా. మిల్లెట్ గంజి, నిమ్మ తో చక్కెర లేకుండా థింబుల్, టీ మీద ఉడకబెట్టడం.
రెండవ అల్పాహారం. డీహైడ్రేడ్ ఎండిన ఆప్రికాట్లు - 100 గ్రాముల, సిట్రస్ soksvezhevyzhaty - 200 గ్రాముల.
లంచ్. వెజిటబుల్ సూప్ - 250 గ్రా, మీరు కోడిని కాచుకోవచ్చు - 200 గ్రా లేదా క్యాబేజీ కట్లెట్స్ కూడా 200 గ్రా. మినరల్ వాటర్.
మధ్యాహ్నం టీ. తాజా ఆపిల్లు - 100 గ్రా.
డిన్నర్. క్రీమ్ సౌఫిల్ - 150 గ్రా, ఆపిల్-క్యారెట్ చాప్స్ -200 గ్రాములు, చక్కెర లేకుండా టీ.
నిద్రకు ముందు. ఒక గాజు టమోటా రసం.
ఆహారం మొత్తం, అది రోజు, బ్రాండు బ్రెడ్ తినడానికి అనుమతి - 250 గ్రాముల మరియు చక్కెర - 30 గ్రాముల.
మీరు పోషకాహార నిపుణుడి దృష్టిలో ఉన్న ఆహారాన్ని చూస్తే, ఉదాహరణకు, గింజలు మరియు చేపల మీద కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయని చెప్తాడు. అయినప్పటికీ, ఈ ఆహారం నిరంతరం ఉంటుంది మరియు స్వల్ప కాలానికి ఉపయోగించబడుతుంది, కాబట్టి మీరు మీకే హాని కలిగించరు.
ఇప్పుడు కాలిఫోర్నియా ఆహారం కొరకు రెసిపీని పోల్చి, ఇది ప్రారంభంలో లేతగా ఉంటుంది, ఇది గతంలో కంటే చాలా క్లిష్టంగా ఉంటుంది. మేము మొత్తం ఐదు-రోజుల వ్యవధిని గట్టిగా పట్టుకోవాలి. కాలిఫోర్నియా ఆహారం లో, ఇటువంటి రకాల మరియు ఎంపిక లేదు, ప్రతి అల్పాహారం మాత్రమే రెండు toasts, 1 నారింజ, చక్కెర లేకుండా ఒక కప్పు కాఫీ లేదా టీ కలిగి ఉంది.
మొదటి రోజు
లంచ్. నిటారుగా ఉడికించిన గుడ్డు, పెరుగు లేదా తక్కువ-కొవ్వు కేఫీర్ -200 గ్రాములు, 1 నారింజ, రెండు టోస్ట్, కాఫీ లేదా టీలో.
డిన్నర్. ఉడికించిన ఏ మాంసం యొక్క 60 గ్రాముల, 2 గుడ్లు ఉడికించిన, సలాడ్, పెరుగు లేదా కేఫీర్ కొవ్వు రహిత - 100 గ్రాములు, రెండు అభినందించి త్రాగుట.
రెండవ రోజు
లంచ్. ఒక నిటారుగా, పెరుగు లేదా తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్లో గుడ్డు 200 గ్రా, నారింజ, పొడి టోస్ట్ జంట.
డిన్నర్. ఉడికించిన మాంసం - 60 గ్రా, పొడి టోస్ట్, టొమాటో, పెరుగు లేదా కేఫీర్ - 100 గ్రా, టీ లేదా కాఫీ చక్కెర లేకుండా.
మూడవ రోజు
లంచ్. 1 నారింజ, పెరుగు లేదా కెఫిర్ తక్కువ కొవ్వు - 200 గ్రాములు, వండిన గుడ్డు, కొద్దిగా ఆకు పాలకూర.
డిన్నర్. సాసేజ్ ఉడకబెట్టింది - 70 గ్రాములు, పొడి తాగడానికి, కొవ్వు కేఫీర్ -200 గ్రాములు లేదా ఎక్కువ పెరుగు, నారింజ మరియు టీ లేదా కాఫీ చక్కెర లేకుండా.
నాల్గవ రోజు
లంచ్. ఉప్పు దోసకాయ, తాజా టమోటా, కాటేజ్ చీజ్ - 125 గ్రా, అభినందించి త్రాగుట.
డిన్నర్. మాంసం ఉడికించిన - 60 గ్రాముల, చిన్న టమోటాలు, తాగడానికి మరియు ఆపిల్ యొక్క ఒక జంట.
ఐదవ రోజు
లంచ్. టోస్ట్, తాజా టమోటా, హామ్ - 200 గ్రా.
డిన్నర్. 250 గ్రాములు, ఉడికించిన గుడ్డు, టమాటో.
కనిష్టంగా, ఆహార అవసరాలకు కఠినమైన కట్టుబడి ఉన్న ఐదు రోజులు అలాంటి ఒక విధానం అవసరం. ఇది అటువంటి ఐదు రోజుల ఆహారాన్ని గడపడానికి సిఫార్సు చేయబడింది, కానీ మొత్తంలో 15 రోజులు మించకూడదు.
మీరు విజయవంతంగా బరువు కోల్పోయిన తర్వాత, మీరు మీ ఆకారంలో ఉంచాలి. ఇది చేయుటకు, ప్రతి సోమవారం, కింది గమనించి:
- బ్రేక్ఫాస్ట్ నిమ్మకాయతో పిండిచేసిన ఒక గ్లాసు నీరు కలిగి ఉండాలి.
- భోజనం కోసం, ఒక ఆపిల్ మరియు పొడి టోస్ట్ ఉపయోగించండి.
- విందు కోసం, మీరు భాగం పెంచవచ్చు - ఒక తాగడానికి, ఒక టమోటా మరియు ఒక అయోడిన్ ఉడికించిన గుడ్డు.
కాలిఫోర్నియా ఆహారం కష్టంగా ఉంటుందని చెప్పడానికి, ఇది చెప్పనవసరం లేదు, అయితే, ఈ ఆహారం వేలాది పరీక్షలు మరియు పరీక్షించబడుతోంది, మరియు ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సాపేక్షంగా స్వల్ప కాలానికి, ఒక మంచి బరువు తగ్గిపోతుంది, కాబట్టి ఈ రోజుల్లో మీ మీద చాలా నష్టాన్ని కలిగించగలదు. ఈ ఆహారం యొక్క అర్థం, ఇది కేలోరిక్ కంటెంట్ను మినహాయించి, కనిష్టంగా 800 kcal / day వరకు తగ్గిస్తుంది. మన శరీరాన్ని 3000 కిలో కేలరీలు / రోజులు తినేటప్పుడు, వాటిని పొందడానికి లేకుండా, కొవ్వు మరియు నీటితో సూచించబడే రిజర్వుల నుండి కేలరీలు తీసివేయడం మొదలవుతుంది. ఇది రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ను పెంచవచ్చని గమనించదగ్గది. నిపుణులు మీరు ఈ ఆహారాన్ని క్రమంగా ఆశ్రయిస్తుంటే, మీరు పదార్థాలను తినడం ద్వారా సమస్య సంపాదించవచ్చు.
ఈ ఆహారంలో ఉండటం వలన, మిమ్మల్ని ఉప్పుకు పరిమితం చేస్తారు, తద్వారా బరువు తగ్గడం తప్పనిసరిగా ఎరేకింగ్ ఫ్లూయిడ్ కారణంగా ఉంటుంది మరియు రెండో భాగం కొవ్వు ఉంటుంది. మీరు మొదటి 15 రోజులు ఆహారం విరిగిన తర్వాత మరియు చాలా తినడానికి మొదలుపెడితే, మీరు అలాంటి ఆహారాన్ని నిర్వహించడం గురించి ఆలోచిస్తారు. ఇది సాధారణంగా ఏదైనా మరియు మధ్యస్తంగా ఖచ్చితంగా ఏ ఆహారాన్ని తినడం సాధ్యమవుతుంది.
బాగా, సాధారణంగా ఇది మీరు cramming తో విపరీతంగా రష్ లేదు ఉంటే, అప్పుడు మీరు అటువంటి క్రూరమైన ఆహారాలు ఉపయోగించడానికి ఉండదు పేర్కొంది విలువ. ఒక చిన్న బరువు పెరుగుట విషయంలో, ఎక్కువ సంఖ్యలో ఉన్న ఆహారాల యొక్క ప్రయోజనాన్ని పొందడం ఉత్తమం.