ఏ విధమైన జీవరసాయనిక ప్రక్రియలు విటమిన్ సి ను క్రియాశీలం చేస్తాయి?

బాగా కోర్సు యొక్క ప్రతి ఒక్కరూ విటమిన్ సి తెలుసు! మనం అందరికి మంచి గురించి విన్నాము, మేము అనారోగ్యం సమయంలో జీవి కోసం దాని ఉపయోగం గురించి విరుద్ధంగా లేదు, మాత్రలు లేదా కరిగే మాత్రల రూపంలో మేము కాలానుగుణంగా తీసుకుంటాము. కానీ మనము ఈ "ప్రజాదరణ" విటమిన్ గురించి నిజంగా తెలుసా? అతను తన రహస్యాలు మరియు ఆపదలను కలిగి ఉన్నాడు. మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది కూడా మేము ఊహించలేదు. అది మా శరీరంలో విటమిన్ సి క్రియాశీలతను, మరియు చర్చను బయోకెమికల్ ప్రక్రియల ఏ రకమైనది.

విటమిన్ సి లేదా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మానవ శరీరం లో అనేక ముఖ్యమైన విధులు నిర్వహిస్తుంది. ఇది చాలా ఇనుము యొక్క శోషణ సౌకర్యాలు, ఎముకలు, దంతాలు మరియు కణజాలం ఏర్పడటానికి పాల్గొంటుంది. ఇది చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకతకు మద్దతిస్తుంది, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం కోసం, అనేక హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, అంటువ్యాధులకు నిరోధకతను పెంచుతుంది, అధిక ధమనుల ఒత్తిడి, ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు క్యాన్సర్ కూడా సహాయపడుతుంది.

ఇది మానవ శరీరంలో స్వతంత్రంగా ఏర్పడిన ఏకైక విటమిన్ మాత్రమే కాదని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, అందువల్ల, అది మాత్రం ఆహార లేదా ప్రత్యేక పదార్ధాలను మాత్రల రూపంలో దిగుమతి చేసుకోవాలి. విటమిన్ సి లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, సంపూర్ణ నాయకుడు రోజ్షిప్ - 1 250 mg. 100 గ్రా, మరియు సిట్రస్ పండ్లు 50 mg మాత్రమే కలిగి ఉంటాయి. పండు 100 g.

ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ యొక్క ఇతర మంచి మూలాలు: మిరియాలు, స్ట్రాబెర్రీలు, బంగాళాదుంపలు, కాలీఫ్లవర్ మరియు అనేక ఇతర పండ్లు మరియు కూరగాయలు. పండ్లు మరియు కూరగాయలు నుండి విటమిన్ సి సమీకరణకు ముడి రూపంలో వినియోగించినప్పుడు మాత్రమే సంభవిస్తుంది. చాలామంది విటమిన్లు వేడి చికిత్స సమయంలో మరియు దీర్ఘకాలిక నిల్వ సమయంలో కూడా ఘనీభవన సమయంలో విచ్ఛిన్నమవుతాయి.

విటమిన్ సి యొక్క సిఫార్సు మోతాదు
సిఫార్సు చేయబడిన వయోజన మోతాదు 60 mg. రోజుకు. అన్ని పరిశోధనలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ విటమిన్ యొక్క "కుడి" మోతాదు ఇప్పటికీ ఈ రోజు వరకు పలు వివాదాల విషయం. విటమిన్ సి అవసరాన్ని పెంచడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. బలమైన జ్వరం లేదా చల్లగా, ధూమపానం, గర్భనిరోధక మరియు ఇతర ఔషధాలను తీసుకోవడం, పనిలో లేదా క్రీడలలో భారీ శారీరక శ్రమ ద్వారా వెళ్ళడం. అనేక మంది ఆరోగ్య నిపుణులు క్యాన్సర్ లేదా హృదయ వ్యాధుల చికిత్స కోసం అధిక మోతాదులను సూచిస్తారు. రోజురోజుకు 2 నుంచి 3 గ్రాముల విటమిన్ C నుండి నిపుణుల ఆటగాళ్ళు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది, ఎందుకంటే వాటి జీవరసాయన ప్రక్రియలు వేగవంతం కావడం మరియు మరింత శక్తి మరియు శక్తి అవసరమవుతాయి.

శరీరం మీద విటమిన్ సి ప్రభావం

శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనపై ఈ విటమిన్ యొక్క ప్రధాన ప్రభావం మనకు తెలుసు. మొదట, ఇది తెల్ల రక్త కణాల కార్యకలాపాలను పెంచుతుంది, ఇది వైరస్లు, బాక్టీరియా మరియు క్యాన్సర్ కణాలు గుర్తించడానికి మరియు నాశనం చేయడానికి విధులను నిర్వర్తిస్తుంది. రోజుకు 2 నుండి 3 గ్రాముల పరిధిలో విటమిన్లు తీసుకునే ప్రజల తెల్ల రక్త కణాలు గణనీయమైన పనితీరు కలిగి ఉంటాయి. అటువంటి వ్యక్తులు అనారోగ్యం మరియు గాయాలు లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత వేగంగా తిరిగి పొందడానికి తక్కువ అవకాశం.

విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన ఆక్సిడైజర్. దాని భాగానికి, ఇది ఇతర అనామ్లజనకాలు యొక్క చర్యను, అలాగే విటమిన్ E. యొక్క చర్యను పెంచుతుంది. ఈ రెండు విటమిన్లు ఒకరికొకరు ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉన్నాయని వాదించవచ్చు ఎందుకంటే వాటిలో ప్రతి ఒక్కరికి గణనీయంగా మరొకదాని యొక్క చర్యను బలపరచే మరియు సమర్ధించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

విటమిన్ సి మెదడుకు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. నిపుణులు అది ఆక్సిజన్ ఆకలి నుండి మెదడు కణాలను రక్షిస్తుందని చెబుతారు. మానవ శరీరంలో విటమిన్ C అధిక సాంద్రతలను తీసుకున్న తరువాత, ప్రత్యేక కణాలు నాడీ కణజాలంలో కనుగొనబడ్డాయి, మెదడు మరియు ఇతర అవయవాలకు రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని సులభతరం చేసింది. అనేక సంవత్సరాల క్రితం, విటమిన్ సి మరియు సెలీనియం క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చని ప్రయోగాలు నిర్వహించాయి. ప్రత్యేకంగా, విటమిన్ సి కూడా ప్రాణాంతక అణుధార్మికతలోకి కొన్ని పదార్ధాల మార్పిడిని నియంత్రిస్తుంది. ఇటువంటి ప్రమాదకరమైన పదార్థాలలో ఒకటి నైట్రేట్లు. వారు నైట్రేట్లను కలిగి ఉన్న నత్రజని ఎరువుల ద్వారా పెరిగిన కూరగాయలు మరియు పండ్లతో కలిసి మా శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తారు, ఇది శరీరంలో నైట్రేట్స్గా మారుతుంది - బలమైన ఎండ్రగన్స్. ఈ రోజు వరకు, మా శరీరం లోకి నైట్రేట్ పొందడానికి నివారించడానికి లేదా కనీసం ఈ తీసుకోవడం తక్కువ చేయడానికి మార్గం లేదు. తీసుకున్నప్పుడు, ఈ పదార్థాలు కడుపు మరియు ప్రేగులు యొక్క క్యాన్సర్ యొక్క ముఖ్య కారణాల్లో ఒకటిగా మారాయి. కానీ మీరు శరీర ప్రక్రియలను ప్రారంభించవచ్చు, దీనిలో హానికరమైన పదార్థాల ప్రభావం సున్నాకి తగ్గిపోతుంది. ఈ అన్ని జీవరసాయనిక ప్రక్రియలలో, విటమిన్ సి యొక్క క్రియాశీలత అతి ముఖ్యమైన క్షణం అని నిరూపించబడింది. నైట్రాండీస్ మరియు నైట్రైట్లను నైట్రాయిమన్స్, క్యాన్సర్ కలిగించే సమ్మేళనాలలోకి మార్చగలడు.

ఫిట్నెస్ రంగంలో నిపుణుల కోసం, విటమిన్ సి మంచి స్థితిలో అనుబంధ ఎముక కణజాలం నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యమైనది. విటమిన్ సి లేకుండా కనెక్షన్ కణజాల నిర్మాణం కోసం ముఖ్యమైనది, ఇది కొల్లాజెన్, ప్రోటీన్లను సంశ్లేషించటం అసాధ్యం. విటమిన్ C యొక్క అవసరమైన మోతాదులను స్వీకరించడం వలన గాయాల వేగంగా నయం చేయడం మరియు శరీరాన్ని మంచి స్థితిలో ఉంచడం. అదనంగా, విటమిన్ సి కాల్షియం శోషణ లో పాల్గొంటుంది, అది ఎముకలు ఏర్పడటానికి ప్రోత్సహిస్తుంది స్పష్టం చేస్తుంది, వారి పెరుగుదల, మరియు కూడా పగుళ్లు సకాలంలో మరియు క్రమమైన వైద్యం అందిస్తుంది.

మాకు అన్ని విన్న మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ కోసం విటమిన్ సి యొక్క కీలకమైన ప్రాముఖ్యత తెలుసు. కానీ మీరు గుండె మరియు రక్త నాళాలపై విటమిన్లు యొక్క ప్రయోజనాలు గురించి తెలుసుకోవాలి. గుండెపోటును అధ్యయనం చేసే నిపుణుల అధ్యయనంలో, విటమిన్ సి శరీర ఇతర భాగాల నుండి తెల్ల రక్త కణాల ప్రవాహాన్ని హృదయంలోకి తీసుకొచ్చిందని గమనించబడింది, తద్వారా ప్రభావితమైన గుండె కండరాల కణాల రికవరీని సులభతరం చేస్తుంది. AD మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మధ్య విలోమ సంబంధం ఉంది. అంటే, తక్కువ శరీరంలో - అధిక ఒత్తిడి.

అలెర్జీల బాధపడుతున్న ప్రజలకు విటమిన్ సి కీలకం. అంతేకాకుండా, విటమిన్ B1 మరియు అమైనో ఆమ్లం సిస్టైన్లతో కలిపి, ఫార్మాలిన్, ఫార్మల్డిహైడ్ మరియు ఎసిటెల్డిహైడ్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలు నివారించబడతాయి.

శరీరంలో అనేక విషపూరిత ప్రక్రియలు విటమిన్ C ను తట్టుకోగలవు. ఉదాహరణకు, సిగరెట్ పొగ, నికోటిన్, ఆటోమొబైల్ ఉద్గారాలు, భారీ లోహాల వల్ల ... మన దైనందిన జీవితంలో ఈ ప్రభావాన్ని బహిర్గతం చేస్తున్నందున అదనపు విటమిన్ C. తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. ధూమపానం మరియు మద్యపానం చేసేవారిలో 20 నుండి 40 సగటున శాతం తక్కువ విటమిన్ C. కారణం విపరీత ప్రభావాలతో పోరాడేందుకు విటమిన్ నిరంతరం వృధా అని. మీరు తగిన పరిమాణంలో ప్రతిరోజూ దాని స్థాయిని భర్తీ చేయకపోతే, అది శరీరంకు కోలుకోలేని నష్టానికి దారి తీస్తుంది.

ఈ రోజు వరకు, విటమిన్ సి అధిక మోతాదులో ఎటువంటి కేసులు లేవు, రోజుకు 2 నుండి 3 గ్రాముల మోతాదులో తీసుకునే వారికి అధిక మోతాదు ప్రమాదం లేదు. కానీ చాలా పెద్ద మోతాదులను తీసుకొని ముఖ్యంగా పొట్టలో పుండ్లు మరియు పూతల ద్వారా కడుపుతో సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో విటమిన్ సి తీసుకోవటానికి మరియు తగ్గిన మోతాదులో తీసుకోవడం మంచిది.

నివారణ కోసం, సిఫార్సు మోతాదు రోజుకు 3 గ్రా. కానీ ఈ మోతాదు నిలకడగా మరియు స్థిరంగా ఉండాలని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం కడుపు నిరాశకు దారితీస్తుంది. అదే అతని ప్రవేశం యొక్క ఆకస్మిక విరమణ కోసం వెళుతుంది. అధిక మోతాదుల తరువాత, విటమిన్ C లోపం యొక్క తీవ్రత మీద తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపించకుండా, నిరంతరాయంగా మరియు విటమిన్ యొక్క తీసుకోవడంను జాగ్రత్తగా తగ్గించటం అవసరం.ప్రారంభకులకు 1 g మోతాదులో చేరడానికి ఇది సరిపోతుంది.

విటమిన్ సి తీసుకోవడం మంచిది కాబట్టి, అది బయోఫ్లోవానోయిడ్స్తో మిళితం చేయడానికి మంచిది కావచ్చు, కాబట్టి విటమిన్ శరీర శరీరం శోషించబడిందని నమ్ముతారు. చివరకు ఇది కొద్దిగా తెలిసిన వాస్తవాన్ని దృష్టి చెల్లించటానికి నిరుపయోగం: విటమిన్ సి సులభంగా ఆక్సీకరణ సామర్ధ్యాన్ని కలిగి ఉంది. దీని అర్థం మీరు విటమిన్ సి మృదులాస్థి టాబ్లెట్లో త్రాగిన నీరు కలిగి ఉండకపోతే, దానిని పోగొట్టుకోవడం మంచిది. మీరు దానిని కొట్టడం మరియు కొద్ది గంటల్లో మళ్లీ తీసుకోవడం ద్వారా ఒక ఆపిల్ తినకపోతే - దానిని త్రోసిపుచ్చండి. ఆక్సిడైజ్డ్ విటమిన్ సి చాలా త్వరగా మరియు చాలా కాలం పాటు శరీరం దెబ్బతింటుంది చాలా హానికరమైన పదార్ధం మారుతుంది.