వారు లేనట్లు సెలవులు తప్పించుకున్నాయి! అదనపు బరువు - మరియు మెమరీ కోసం ఫోటోలు, ఆహ్లాదకరమైన జ్ఞాపకాలు మరియు ఒక చిన్న నమ్రత గిఫ్ట్ ఉన్నాయి. జ్ఞాపకాలు మరియు ఫోటోలు కాకుండా, ఈ బహుమతి మాకు అన్ని వద్ద దయచేసి లేదు! సమస్య లేదు - మేము దాన్ని త్వరగా పరిష్కరిస్తాము!
సెలవులు తర్వాత తక్కువ తినడం ఎందుకు కష్టం?
చాలామంది ఈ ప్రశ్నను అడుగుతారు. ఇది సెలవులు ముందు జరిమానా అని తెలుస్తోంది - 3 సార్లు ఒక రోజు తిన్న, స్నాక్స్ ప్రతి గంట జరగలేదు, కానీ సెలవులు తర్వాత అద్భుతమైన ఏదో జరిగింది! ఆహారం తింటారు, మరియు మేము నిరంతరంగా మనం ఏదో నమలు వాస్తవం న మమ్మల్ని పట్టుకోవాలని! మరియు ఇక్కడ పాయింట్ ఈ ఉంది: మా కడుపు కండరాలు ఒక సంచి. కండరాలు, తెలిసినట్లుగా, సాగదీయడం యొక్క ఆస్తిని కలిగి ఉంటాయి. ఇక్కడ మా కడుపు మరియు సెలవులు సమయంలో విస్తరించి - మేము అమ్మమ్మ యొక్క పైస్, నా తల్లి కాల్చిన చికెన్, అమ్మాయి కేక్ తిరస్కరించే కాదు. మిమ్మల్ని మీరు నిందించకండి - మీరు అన్ని ఈ గూడీస్ అర్హత! కేవలం ఇప్పుడు మీరు దాని అసలు పరిమాణం పొందుతారు కాబట్టి, కడుపు కొద్దిగా సహాయం అవసరం.
అవాంతరం లేకుండా సేకరించిన కిలోస్ వదిలించుకోవటం ఎలా?
కడుపు యొక్క పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి, మాకు పోషణకు ఒక సమగ్రమైన విధానం అవసరం. ఆహార పాలనలోని కొన్ని మార్పులు మనకు మునుపటి బరువును తిరిగి పొందడానికి మాత్రమే దోహదపడతాయి, కానీ కూడా సన్నగా మారతాయి.
- అన్ని చాలా రుచికరమైన - మరుసటి ఉదయం! మీరు మీ తీపిని, కొవ్వును తిరస్కరించలేక పోతే - ఆరోగ్యానికి అది తినండి, కాని ఉదయాన్నే మధ్యాహ్నం వరకు. అల్పాహారం తరువాత, మీరు రోజు మొత్తం ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది, కాబట్టి ఉదయం మీరే అనుమతించే కేలరీల గరిష్ట సంఖ్య, చాలా కృషి లేకుండా, పని మీద వ్యర్థమవుతుంది.
- మేము చాలా పెద్ద పలకలను తొలగించాము, మేము చిన్నవాటిని దగ్గరగా ఉంచుతాము. ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారా, మేము ఈ విధంగా కేలరీల పరిమాణాన్ని తగ్గించవచ్చు. కానీ మీరు కొవ్వు మయోన్నైస్ మరియు లోలోపల మధనపడు తో సలాడ్ కోసం ఆశ తో చూడండి లేదు!
- అలాంటి చిన్న భాగాలు చాలా తక్కువగా తినవచ్చు. నథింగ్, మేము ఇప్పుడు మరింత తరచుగా తినడానికి ఉంటుంది - కాదు 3 సార్లు ఒక రోజు, కానీ 5-6, ప్రతి 2-3 గంటల! మా పని కడుపు పరిమాణం, మరియు చిన్న భాగాలు తగ్గించడం - ఈ ఖచ్చితంగా మీరు అవసరం ఏమిటి!
- ప్రత్యేక నీటి, ప్రత్యేక ఆహారం. ఇప్పుడు తినడం మరియు రసంతో తింటే త్రాగిన తరువాత టీ త్రాగదు. ఈ ఆహారాన్ని శోషించే ఆహారం కడుపుని మాత్రమే విస్తరించింది! టీ, పాలు, కాఫీ, compote ఇప్పుడు మాకు ఒక స్వతంత్ర ఆహారంగా ఉంటుంది, ఇది ఒక ప్రత్యేక రిసెప్షన్గా విభజించబడింది. మార్గం ద్వారా, మేము ఇప్పుడు మరింత త్రాగడానికి - కాబట్టి మేము "yummies" తో కలిసి తిన్న హానికరమైన పదార్థాలు కడుగుతారు చేశారు. కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని రోజుకు తాగాలి, అయితే, మీకు వ్యతిరేకత లేకుంటే. మూత్రపిండ వ్యాధి లేదా జీవక్రియ రుగ్మతలు బాధపడుతున్న వారు, డాక్టర్లో రోజువారీ నీటిని స్పష్టం చేయడానికి ఉత్తమం.
- మేము జాగ్రత్తగా ఆహారం మానిటర్. మేము ఒక డిష్ లో ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల మిళితం లేదు. వాస్తవం ఏమిటంటే వారు ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఒకే సమయంలో కడుపులో ఉన్నట్లయితే, ప్రతి ఇతర సమ్మేళనంతో జోక్యం చేసుకుంటారు. మరియు మేము ఇకపై మాంసం మరియు చేప తో గంజి, బంగాళదుంపలు మరియు పాస్తా తినడానికి అర్థం. ఇది పండ్లు లేదా కూరగాయలతో ఈ ఉత్పత్తుల్లో ఏవైనా సప్లిమెంట్ చేయడానికి మరింత సరైనది అవుతుంది: మేము స్ట్రాబెర్రీస్ మరియు ఆప్రికాట్ల ముక్కలతో తీపి గంజిని అలంకరించాము; తియ్యని మిశ్రమాన్ని తీపి మిరియాలు జోడించండి; బంగాళాదుంపలకు మేము దోసకాయలు మరియు టమోటాలు నుండి సలాడ్ని ఇస్తుంది; మిఠాయి, ఉల్లిపాయలు, క్యారట్లు మరియు ఆకుకూరలు జోడించడం ద్వారా టమోటా సాస్లో పాస్తా ఉంచబడుతుంది; మాంసం మరియు చేప మేము రంగు లేదా తెలుపు క్యాబేజీ సేవలు అందిస్తుంది.
- మేము వంటకాల యొక్క క్యాలరీ కంటెంట్ను తగ్గించగలము: కొవ్వు మాంసం లీన్ ద్వారా భర్తీ చేయబడుతుంది; బంగాళాదుంపలు క్యాబేజీతో భర్తీ చేయబడతాయి - ఏదైనా, మీ అభీష్టానుసారం; తీపి రసాలను నీటితో కరిగించవచ్చు.
ఇంకా ఏమి?
మరియు మేము మరింత తరచుగా నడిచి కోసం బయటకు వెళ్ళడానికి ప్రయత్నిస్తుంది! వాకింగ్ కొవ్వుల విడుదల మరియు చీలిక ప్రోత్సహిస్తుంది - చాలా వైపులా మా వైపులా మరియు మా కడుపు న అందంగా శక్తులు డిపాజిట్ చేశారు. అవును, నడుస్తున్నది కాదు, నడుస్తున్నది! మీరు నడిచినట్లు ఎప్పుడూ అనుకోకపోతే, 15-20 నిమిషాలు వాకింగ్ ప్రారంభించండి, మరియు మీరు ఇప్పటికే అనుభవజ్ఞుడైన వాకర్ అయితే, మీరు 30-40 నిమిషాలు ఒక రోజు పాటు నడిచేవారు. ఉపాధిని నిరాకరించవద్దు! మీ హాయిగా ఉన్న కారు నుండి పబ్లిక్ రవాణాకు మార్చండి మరియు పని తర్వాత ఒకదాని తర్వాత పనిని వదిలేయండి - ఇక్కడ మీ ప్రణాళిక నడిచినది!
మీకు అలాంటి అవకాశముంటే, తలపై పనిలో ముంచుతాం, దానిలో ఆసక్తిని కనబరచండి మరియు మీరు దానిని చేయలేకపోతే, మీ కోసం ఒక ఆసక్తికరమైన పాఠాన్ని కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక వ్యక్తి ఆసక్తికరంగా ఏదో ఒక బిజీగా ఉన్నప్పుడు (ఒక టివి మరియు ఒక పుస్తకం కాదు, తన చేతులతో!) అతను ఆహారం గురించి మరచిపోతాడు! ముద్రణ పత్రాలు, knit napkins, ఆనందం తో ఆర్కైవ్ రద్దు!
మరియు ముఖ్యంగా - నింద మరియు కొన్ని పౌండ్ల పొందినందుకు మీరే శిక్షించటం లేదు. మీరు చేసే అన్నిటిలో ఇది చాలా తప్పు! అవును, మీరు ప్రణాళిక కంటే సెలవులు కొంచెం ఎక్కువ సడలించింది. సో, మీరు మీ అలసట, మీరే దయచేసి కోరిక తక్కువ అంచనా. తదుపరి సమయం మీరు ఖచ్చితంగా అదనపు పౌండ్లు లేకుండా సెలవులు మనుగడ ఉంటుంది, మరియు ఇప్పుడు ఆనందం తో జీవితం మరియు సన్నని ఆనందించండి!