ఒత్తిడి నివారణ

వెలుపల నుండి వచ్చిన బెదిరింపుపై, మనలో చాలా మంది మనుషులు ఒత్తిడితో ప్రతిస్పందిస్తారు. వాస్తవానికి, ఒక క్లిష్టమైన పరిస్థితి, ఇది జీవితానికి ముప్పు, తక్షణ తక్షణ సంఘర్షణ పరిస్థితి, సాధ్యం పోరాటం - ఇది మా శరీరంలోకి వచ్చే సంకేతాలు మరియు మాకు యుద్ధం లేదా విమాన కోసం సిద్ధం చేయడానికి అనుమతించే రక్తంలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు విడుదల చెందడం. ఈ విధానం ప్రకృతి నుండి మనలో అంతర్గతంగా ఉంటుంది, కానీ ప్రస్తుత పరిస్థితి ఈ విధంగా స్పందించాల్సిన అవసరం లేదు.

మీ కోసం న్యాయమూర్తి: మీరు తొలగించబడబోతున్నారంటే, మీ భార్య తన పిడికిలిని ఆమె కుడిప్యాన్ని రుజువు చేస్తుంది? భర్త ఇంట్లో ఏమీ చేయలేదా? నస్తనే మేము అటువంటి పరిస్థితిలో నుండి తప్పించుకుంటూ, అగ్ని నుండి లేదా బలమైన ప్రత్యర్థి నుండి వచ్చాము. మన పరిస్థితిలో ఎలా వ్యవహరించాలో నేర్చుకున్నాము, అయినప్పటికీ, మా సంస్థలో చాలా జంతువుల యంత్రాంగాలు ఉన్నాయి మరియు శారీరక స్థాయిలో సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, మేము ప్రభావితం చేయలేము. ఫలితంగా మీరు ఒత్తిడి చేయలేరు, ఎందుకంటే మీరు పని చేయకూడదని, అవును మరియు మొత్తం జీవితం ఆనందం తెచ్చే లేదు.

దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఊబకాయం, డయాబెటిస్, రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధికి కారణమవుతుందని నిపుణులు నిరూపించారు. మరియు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తూ, సాధ్యమైనంత తక్కువ నొప్పితో, చురుకుగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం ఉంది. దీన్ని ఎలా చేయాలో, తర్వాత మేము మీకు చెబుతాము.

ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు ఒకటి గ్రీన్ టీ. మీకు నచ్చకపోతే, నల్లజాతి బృందం మంచిది, మంచిది, ఈ రోజుల్లో 3-5 ఏళ్ళ క్రితం మేము కూడా వినలేదు.

మీరు మీ వ్యక్తిగత టీ వేడుక వంటి ఏదో ఒక ఆచారాన్ని కనిపెట్టి, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవచ్చు. సో, మీరు ఒక అందమైన చెఫ్, అతనికి అందమైన తువ్వాళ్లు ఒక జత కోసం బుట్టాలు వెదుక్కోవచ్చు కొనుగోలు చేయవచ్చు, ఒక ఆసక్తికరమైన కప్ ఎంచుకోండి. ఒక సువాసన పానీయం యొక్క కాచుట సమయంలో, ఇబ్బందులు గురించి ఆలోచించడం మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది, విల్లో అది ఆత్మపై సులభంగా మారుతుంది.

ఇది ఒక ఇష్టమైన ఆలోచన కలిగిన ప్రజలు ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని గుర్తించబడింది. కోర్సు యొక్క, కొన్ని లక్కీ ప్రజలు కోసం ఒక అభిమాన కాలక్షేపం మారుతుంది, కానీ మిగిలిన మీరు ప్రక్రియ పూర్తిగా నీట మరియు మీ వాంఛ దారితీసే సమస్యల గురించి మర్చిపోతే ఇది సమయంలో ఒక ఆసక్తికరమైన సూచించే, ఆలోచించడం ఉంటుంది. ఒక ఆహ్లాదకరమైన పని కోసం సమయం గతంలో ప్రకాశవంతమైన మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన క్షణాలు జ్ఞాపకాలను లో నీట చేయవచ్చు, భవిష్యత్తులో ప్రణాళిక ప్రయత్నించండి. మీ జీవితంలో ఇది ఎ 0 త ప్రాముఖ్యమైనదైనా స 0 తోషాన్ని తీసుకువచ్చే విషయ 0 గురి 0 చి కూడా ఆలోచి 0 చ 0 డి. బహుశా మీరు ఇండోర్ పువ్వులు, బుట్టాలున్న రిబ్బన్లు లేదా బాగా గీసేలా ఇష్టపడతారా? ఎందుకు ఇష్టమైన వృత్తి వదలి ఉంది?

స్వీయ గౌరవం పెంచండి మరియు ఒత్తిడి వదిలించుకోవటం, మరియు మీ అభిరుచి పంచుకునే వంటి- minded వ్యక్తులతో కమ్యూనికేట్. బహుశా మీ నగరం లో ఇటువంటి అభిరుచి కలిగిన వ్యక్తులు వచ్చిన క్లబ్బులు ఉన్నాయి. హాట్ సర్కిల్ లేనట్లయితే, మీరు ఇంటర్నెట్లో మీరు చేసే అదే విషయాలను ఇష్టపడే వ్యక్తులను సులభంగా కనుగొనవచ్చు.

మనలో ప్రతి ఒక్కరికి, కనీసం ఒకసారి ఒత్తిడి అనుభవించిన, ఈ స్థితిలో ఏ పని యొక్క పనితీరుపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ఆచరణాత్మకంగా అసాధ్యం అని తెలుసు. సానుకూలంగా వ్యవహరించడానికి ప్రయత్నించండి: మీరు కొంచెం ఎక్కువ అనుభూతి మరియు మీరు తరచుగా ఒత్తిడి కింద గమనించిన ఇది విచారం యొక్క అల, ద్వారా నిష్ఫలంగా ఉంటుంది ఉంటే, దృష్టి ప్రయత్నించండి. కొన్ని నిమిషాల్లో దృష్టి పెట్టడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే కొన్ని వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇలాంటి వ్యాయామం ఒకటి: మీరు ఒక ఖాళీ గదిలోకి వెళ్ళాలి, కుర్చీలో కూర్చుని, మీ చుట్టూ శూన్యము ఉందని ఊహించుకోండి. కొన్ని శిక్షణ తర్వాత, ఈ సాంకేతికత మీరు చెడు ఆలోచనలు తల క్లియర్ అనుమతిస్తుంది. మీరు లెక్కింపును 0 నుండి 10 వరకు ప్రారంభించడం ద్వారా ప్రభావాన్ని పెంచవచ్చు, లేకపోతే మీరు నెమ్మదిగా లెక్కించాలి, ఏదైనా గురించి ఆలోచించడం లేదు. లెక్క పూర్తయినప్పుడు, మీరు కుర్చీ మరియు కధనాన్ని నుండి పొందాలి. ఈ వ్యాయామం తీవ్ర సరళత ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఒక శక్తివంతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ క్రీడలు ఉంది జిమ్ కు వెళ్లి, మీరు సులభంగా అన్ని సేకరించారు ప్రతికూల భావావేశాలు అవ్ట్ త్రో, మీ అనుకరణలు విసుగు వదిలి. అదనంగా, ఆ ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది, ఒక బోనస్ గా మీరు ఒక సన్నని వ్యక్తి మరియు ఒక మంచి స్వీయ గౌరవం పొందుతారు.

తరచూ, తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి గురైన ప్రజలు ఇతరులకు సహాయ 0 చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీ జీవితంలో కూడా మీ జీవితంలో కూడా తక్కువ అదృష్టం ఉన్నవారికి సహాయపడటం వలన, ఈ విధానం మీరు ఒత్తిడికి చికిత్సలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే మీరు జీవితంలో అందమైన మరియు ఆనందం పొందేలా గుర్తించటానికి బంధం ఉంది.

ఓరియంటల్ ఆచరణలో పాల్గొన్న వైద్యులు మరియు ప్రజలు మీరు ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాల సహాయంతో మీ ఆరోగ్యాన్ని సరిచేయవచ్చునని గమనించారు. అదే సమయంలో, యోగాలో నిమగ్నం కావటానికి అవసరం లేదు, కొన్ని సంక్లిష్టమైన ఉపాయాలను అధ్యయనం చేయటానికి సహాయం చేయటానికి, ఒక నిర్దిష్ట స్థాయిలో శ్వాస పీల్చుకోవడానికి తెలుసుకోవడానికి సరిపోతుంది: సమయం లో శాశ్వత నిడివి ప్రేరణ సమయం కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ ఉండాలి. ఉదాహరణకు, శ్వాస, మీరు 3-4 వరకు, మరియు ఊపిరిపోయే వరకు లెక్కించవచ్చు - 7-8 వరకు.

చాలామంది ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటారు మరియు ఒకరి పెంపుడు జంతువులను ప్రేమిస్తారు. చాలా మంచి పుస్సీ, యార్డ్ లో కైవసం చేసుకుంది లేదా ఫ్రెండ్స్ ఇచ్చిన, కాబట్టి loving మరియు అంకితభావం ఉంటుంది - మీరు ఒక ఉత్తమ స్నేహితుడు కలిగి కోసం, అది ఒక వికారమైన పిల్లి లేదా ఒక కుక్కపిల్ల కోసం డబ్బు ఆదా అవసరం లేదు.

మరియు సలహా మరింత ముఖ్యమైన భాగం: ఒత్తిడి అప్ Stinging మీరు despondency లోకి మీరు డ్రైవింగ్ సమస్యలు వదిలించుకోవటం లేదు, కానీ మీరు కూడా అదనపు పౌండ్ల జంట, లేదా ఒక డజను అదనపు పౌండ్ల పొందుతారు. అది విలువ కాదా అనే దాని గురించి ఆలోచించండి. మరియు మీరు ఆనందపరిచేందుకు అనుమతించే రుచి అప్ ఇవ్వాలని తగినంత ప్రేరణ లేకపోతే, అమెరికన్ సైట్లు వెళ్లి వారి మహిళలు చూడండి ఎలా చూడండి. మాత్రమే, చురుకుగా, బలహీనపరిచే ఆహారాలు న నెలల ఖర్చు మరియు వ్యక్తిగత జిమ్లు బయటకు అరగంట బయటికి హాలీవుడ్ తారలు మిమ్మల్ని పోల్చడానికి లేదు. సాధారణ స్త్రీలను చూడండి, వారు ఎలా చూస్తారో, నిరంతరం శరీరం కోసం చాలా పనికిరాని వివిధ స్వీట్లు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులతో ఒత్తిడి చేయడం.

మీరు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే, ఇది ఆహారంతో పోరాడడానికి నిషేధించబడింది. ఇది కేవలం అధిక కేలరీల భోజనం. కానీ మీరు ఒక నిపుణుడుని సంప్రదించమని ధైర్యం చేస్తే, అనుభవజ్ఞుడైన నిపుణురాలు ఒక మెనూను అభివృద్ధి చేయగలడు, ఇది ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల యొక్క ప్రభావాలను తొలగించటమే కాదు, ఆరోగ్యాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

మరియు, కోర్సు యొక్క, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి చాలా ఆహ్లాదకరమైన పద్ధతి ప్రేమ మరియు లింగం. మీరు ఈ లేదా ఆ పరిస్థితి ద్వారా చికాకు చేస్తున్నారా? ఆమె ప్రియమైన చేతుల్లో దానిని మర్చిపో! బాస్ నరములు కుళ్ళిపోతాడు? మానసికంగా అతనిని దూరంగా పంపించి కనీసం ఒక రోజు ఖర్చు, ఇతర సగం తనను తాను devoting మరియు అది ఎలా జరిగిందో, ఆ ఒత్తిడి చూడండి.