కంప్యూటర్ నుండి ఐ ఫెటీగ్ సిండ్రోం

ఆక్సిజన్ మరియు పోషకాల యొక్క ప్రాబల్యాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తున్న కళ్ళ నాళాల గోడలపై అదనపు లిపిడ్లు నిక్షిప్తం చేయబడతాయి. కంప్యూటర్ నుండి కళ్ళ యొక్క ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ అనేది కళ్ళలోని అన్ని వైఫల్యాల యొక్క కారణం.

కంప్యూటర్ దృష్టి

కంప్యూటర్లో పని వల్ల ఏర్పడిన సమస్య పేరు ఇది. మరియు మీ పేరు కొత్తది అయినప్పటికీ, ఈ దృగ్విషయం యొక్క స్వభావంతో, మీరు ఖచ్చితంగా కలుసుకునే గౌరవాన్ని కలిగి ఉన్నారు. మా జీవితంలో వివిధ తెరల రాకముందే చాలా కాలం అంతరాయం కలిగింది. పుస్తకాల ఆవిష్కరణ అయినప్పటి నుండి, కళ్ళు గుణాత్మకంగా వివిధ రకాల ఒత్తిడిని అనుభవించాయి. గతంలో, దృష్టిని దృష్టిని మరొక విషయం నుండి "నడుస్తున్నది". పక్షి నుండి గడ్డి, ఒక ప్రవాహం లేదా ఒక అడవి జంతువు తరచూ అడవిలో తన స్వంత పాదాల వద్ద ఒక మిడత ... దూరాలను మార్చడం కళ్ళ కండరాల నిరంతర అనుసరణ. బుక్ పేజీలు, టీవీ, కంప్యూటర్ నిరంతర అమరికలు మరియు పునఃనిర్మాణాలు మినహాయించబడ్డాయి. ఈ కదలికలలో (గంటల్లో పొడవు) కదలిక యొక్క నాభ్యంతరం ఆచరణాత్మకంగా మారదు. లోడ్ మార్పులేని మరియు ... అధికంగా ఉంది. అదనంగా, త్రి-డైమెన్షనల్ ఇమేజ్కు బదులుగా, ఇక్కడ మనకు 2G మాత్రమే లభిస్తుంది. మరియు ప్రకృతి ద్వారా మేము ద్వినాది దృష్టి ఇవ్వబడుతుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఈ రెండు కళ్ళతో ఏకకాలంలో చూడగలిగిన సామర్ధ్యం, ఇది త్రిమితీయ అంశాల విషయాలను అందిస్తుంది. ఒక దృష్టాంతం లేదా పాఠాన్ని పరిశీలించడానికి, మాకు ఇచ్చిన ఆప్టికల్ పరికరాల జత ఒకటి సరిపోతుంది. మరొక, ఎవరూ చెప్పలేదు, క్రమంగా పని నుండి నిలిపివేయబడింది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది మరింత దిగజారింది.

సిండ్రోమ్కు తిరిగి చేరుకుంది

దృష్టి సమస్యలతో, అది కంప్యూటర్ రేడియేషన్ను నిందించుట ఆచారము. కానీ అతను ఒక అలిబి ఉంది - ఆధునిక తెరలు ఒక రక్షణ పూత. ఒక PC లేకుండా ఒకే అయితే అది కాదు. చిత్రం యొక్క పిక్సెల్ స్వభావం ప్రాథమిక అంశం. కనిపించే విధంగా, ఒక ఏకరూప చిత్రం (చిత్రం, ఫోటో లేదా టెక్స్ట్) నిజానికి చిన్న పాయింట్లు కలిగి ఉంటుంది. వాటిలో ఒక్కొక్క రంగు యొక్క రంగు తీవ్రంగా మధ్య నుంచి అంచుల వరకు తగ్గుతుంది. కలిసి అవి అస్పష్టమైన ఆకృతులతో మొజాయిక్ను ఏర్పరుస్తాయి, దృశ్య గ్రాహ్యతకు కష్టమవుతాయి. కళ్ళు మరలా మరలా మరలా మార్చుకోవాలి, రోజులో వేర్వేరు సార్లు మానిటర్లోని చిత్రాలకు సర్దుబాటు చేయాలి. ఈ "జిమ్నాస్టిక్స్" దృశ్య కండరాలను overstrains. ముద్రిత పేజీలు అటువంటి కొరతను కోల్పోతాయి. కాబట్టి నేత్రవైద్యనిపుణుల మరియు పర్యావరణ శాస్త్రవేత్తల సంఘర్షణలో - ప్రింటర్పై త్రో లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి చదివేవాడిని, మొదటి వైపు తీసుకోండి. ఇతర నిందితులలో:

పరిశీలన వస్తువులు సమీపంలో. మీకు ఆసక్తి ఉన్న వస్తువుకు చిన్న దూరం, ఎక్కువ కంటి కండరాల ఒత్తిడి. అంతేకాకుండా, జత ఆప్టికల్ పరికరం ఒక సాధారణ చిత్రాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, వీక్షణ కోణాలు కావలసిన కోణం కలయికగా ఉండాలి. మరియు దగ్గరగా వస్తువు, మరింత కష్టం ఈ పని. ఉదాహరణకు, వాటి నుండి 25 సెం.మీ. ఏమి జరుగుతుందో తెలుసుకోవడానికి కళ్ళకు చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. విద్యార్థి నుండి 10 సెం.మీ. తక్కువ అనుమతి ఉన్న పరిమితి. మరియు మీ ప్రదర్శన దగ్గరగా ఉంటే, వసతి బాధ్యత కండరాలు (అంటే, వివిధ దూరాలకు అనుగుణంగా) కాలక్రమేణా బలహీనం చేస్తుంది. సహజ హైడ్రేషన్ యొక్క లోపం. సాధారణంగా, కంటి రక్షణా షెల్కు నిమిషానికి సరళత 16-20 సార్లు అవసరం. ఒక తల మానిటర్ లో మునిగి, మేము అదే కాలంలో 6-8 సార్లు బ్లింక్. ఒక అరుదైన "స్నానం" అనేది నీరు, ప్రాణవాయువు మరియు పోషకాలలో లోటును అనుభవించటం ప్రారంభమవుతుంది. డ్రై ఆఫీసు గాలి కన్ను యొక్క కార్నియా నుండి తేమను ఆవిరి చేస్తుంది. ఆమె ఎండబెట్టడం గురించి, ఆమె మీరు చికాకు ద్వారా తెలిసిన అనుమతిస్తుంది, అప్పుడు reddening, అప్పుడు రక్షణ యంత్రాంగం పనిచేస్తుంది - సమృద్ధిగా lacrimation. ఆబ్జెక్ట్స్ "ఫ్లోట్", రెండింతలు, మరియు సాధారణ పరిస్థితి కావలసిన చాలా ఆకులు. వెనుక తో మెడ - మరియు ఆ whine. అనేక మందులు (యాంటీఅల్జెరిక్, యాంటిస్ప్సోమోడిక్స్) కారణం మరియు ప్రభావాన్ని పెంచుతాయి. ఆపై మీరు డ్రాప్స్ గుర్తుంచుకోవాలి. అవి మాయిశ్చరైజింగ్ (కృత్రిమ కన్నీళ్లు - ఇవి మీకు అవసరమైనవి) మరియు కేవలం ఎరుపును తొలగించడం. తరువాతి వాటి ఉపరితలం వద్ద నాళాలు సంకుచితం వలన కళ్ళు కనిపించేలా మెరుగుపరుస్తాయి. కానీ వారి ఫార్ములా ఎప్పుడూ పొడి మరియు చికాకు తగ్గించడం లక్ష్యంగా లేదు. "కృత్రిమ కన్నీళ్లతో" రోజుకు మూడు నుండి నాలుగు సార్లు మీ కళ్ళు చూర్ణం. కొన్నిసార్లు అలాంటి పద్దతులు ఎదురుదెబ్బలు కలిగించాయి-పోరాడటానికి పిలుపునిచ్చిన వాటిని బలపరుస్తాయి లేదా రేకెత్తిస్తాయి. ఇదే విధమైన పరిస్థితి తలెత్తుతుంటే, మీరు ఉపయోగించడం ఆపివేసి, ఔత్సాహికుడికి వెళ్ళండి. మీరు లెన్సులు ధరిస్తారు మరియు చాలాకాలం పాటు కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని బలవంతంగా ఉంటే, వాటిని అద్దాలుతో భర్తీ చేయడానికి చాలా సోమరితనం లేదు. కనీసం సాయంత్రం మరియు రాత్రి సమయంలో, కన్నీటి గ్రంధులు కనీసం చురుకుగా ఉన్నప్పుడు.

ఆఫీస్ కంట్రోల్

కింది "నియంత్రణ బటన్లు" పని, ఒక అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించండి:

ప్రకాశం

సౌర లేదా కృత్రిమ, లైటింగ్ ప్రకాశవంతమైన ఉండకూడదు. కాబట్టి అన్ని అనవసరమైన (నొక్కి - అనవసరమైన), కర్టన్లు ఆఫ్, blinds తక్కువ. కాంతి తేలికగా ఉండండి, కళ్ళు ఆహ్లాదంగా ఉంటుంది. సున్నితమైన నేల మీద ఇన్స్టాల్ చేయబడితే ఇది చాలా బాగుంది. ఇది పైకప్పుపై కంటే ఉత్తమం. ఫ్లోరోసెంట్ దీపాలు ^ (లేదంటే అవి ఫ్లోరోసెంట్ లాంప్స్ అని పిలుస్తారు) అవసరమవుతాయి. కళ్ళు, వారు చక్కెర కాదు. స్పెక్ట్రంతో నిండినవి మరింత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి. వారి ప్రభావం వల్ల, అవి సూర్యకాంతికి దగ్గరగా ఉంటాయి.

కాంతి

ప్రకాశవంతమైన తెల్లని గోడలు మరియు ఇతర ఉపరితలాలపై ప్రతిబింబాలు భరించేందుకు, ముదురు టోన్లో వాటిని పెయింట్ చేసి, తర్వాత మాట్టే ముగింపును వర్తించండి. ప్రభుత్వ సంస్థలలో, మీరు ఎంచుకోవడానికి స్వేచ్ఛగా ఉండదు, కానీ ఇంట్లో మీరు మీ కళ్ళకు సరిపోయే అంతర్భాగాన్ని పారవేసే హక్కును కలిగి ఉంటారు. మానిటర్, ఇటువంటి అవకాశం ఉంటే, విండో పక్కకి సెట్ - మీరు కూర్చుని ముఖం నుండి వస్తుంది లేదా వీధి కాంతి మూలం నుండి వచ్చిన కొట్టవచ్చినట్లు దూరంగా ఉంటుంది. వ్యతిరేక ప్రతిబింబ పూత మరియు అద్దాలతో ప్రదర్శనను ఎంచుకోండి - అదే విధంగా. వారి పని మెరుపును తొలగించడానికి మాత్రమే. మీరు ఒక LCD (లిక్విడ్ క్రిస్టల్) కలిగి ఉంటే, ఆ అదృష్టాన్ని పరిగణించండి: ఈ తెరలు ముఖ్యాంశాలు, ఆడు మరియు మంచి విరుద్ధతను కలిగి ఉండవు. అభిమానుల ముందు సీట్లు, ప్రత్యక్షంగా ఎయిర్ కండీషనింగ్ లేదా డ్రాఫ్ట్ లో - చిన్నదిగా, వాయు ప్రవాహాలను సృష్టించే ప్రతిదానిలోనూ ఉంచండి.

స్నేహపూర్వక ప్రదర్శన

అతను అలాంటిది కాకపోతే, అతను బాగానే ఉంటాడు. ఇవి సరిగ్గా వాటి వికర్ణాన్ని 50 సెం.మీ మరియు పై నుండి పిలుస్తారు. ఒక సాధారణ కంప్యూటర్ (ఒక LCD కాదు) తో, మీరు సరైన పారామితులను ఎంచుకోవడం ద్వారా ఆడుకునేలా మీరే పని చేసి, ఇన్స్టాల్ చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా, గరిష్ట రిఫ్రెష్ రేట్ (కనీసం 85 Hz) లో పందెం. LCD కోసం, 60 Hz సరిపోతుంది - దాని వ్యవస్థ కూడా వాంఛనీయ ఫ్రీక్వెన్సీని నిర్వహిస్తుంది. ఎప్పటికప్పుడు మీరు సాధారణ కంప్యూటర్తో సెట్టింగుల భద్రత తనిఖీ చేయాలి. స్క్రీన్పై పిక్సెల్ల మధ్య ఉన్న దూరాన్ని గమనించండి (అంటే, స్థానాల స్థానం యొక్క అడుగు). ఇది తక్కువ, మరింత స్పష్టత. ప్రకాశం మరియు విరుద్ధంగా సర్దుబాటు. మీరు డిస్ప్లేలో తెల్లని పేజీ ద్వారా సహాయం చేయబడతారు. ఇది వెలిగించి ఉంటే, రంగు చాలా సంతృప్త ఉంది - తీవ్రత తగ్గించడానికి. దీనికి విరుద్ధంగా నిస్తేజంగా మరియు బూడిద రంగు ఉన్నట్లు కనిపిస్తే. పర్యావరణం యొక్క ప్రకాశం దగ్గరగా దాని ప్రకాశం, మంచి.

చదివినందుకు సరైన రంగు కలయిక సాంప్రదాయ - నలుపు రంగు తెలుపు రంగులో ఉంటుంది (ప్రత్యామ్నాయంగా, కాంతిపై చీకటి). ఫాంట్ పరిమాణం విరామం 12-14 లో సెట్ చేయబడుతుంది, మరియు కంప్యూటర్ కూడా ముఖం నుండి 60-90 cm దూరం తరలించబడింది. సమయం లో, దుమ్ము మరియు శిధిలాల స్క్రీన్ శుభ్రం - వారు చిత్రం యొక్క స్పష్టత అధోకరణం.

హాలిడే సీజన్

ఏ ఇతర మాదిరిగానే, కంటి కండరాలు బరువు మరియు మిగిలిన ప్రత్యామ్నాయ అవసరము. మీ సడలింపు కార్యక్రమం ఎంచుకోండి. ప్రతి ఇరవై నిమిషాలు ఈ విషయంపై 6 మీటర్ల మీదుగా దృష్టి సారిస్తుంది మరియు 20 సెకన్ల పాటు కొనసాగండి. ఒకసారి అరగంటలో, 20 సెకన్లు లేదా ఎక్కువసేపు మీ కళ్ళను కప్పి ఉంచండి. నెమ్మదిగా బ్లింక్, పది సార్లు కొలుస్తారు - అలాంటి అంతరాయాలను 20 నిముషాలలో చేయండి. 10-15 సెకన్ల దూరం వస్తువు వద్ద చూడండి, సమీపంలో ఉన్న ఒకదాన్ని చూడండి - అదే సంఖ్యలో మళ్లీ మొదటిదాన్ని చూడండి. పది సార్లు స్ట్రిప్. కూర్చో లేదా నిలువుగా నిలబడి, దూరం లో చిన్న వస్తువును చూడండి. ఇప్పుడు ఒక పెన్సిల్ తీసుకొని, విస్తరించిన చేతి దూరం తీసుకొని దాని చిట్కాను ధ్యానం చేయండి. ఉద్యమం తరువాత నెమ్మదిగా మీ కళ్ళకు తీసుకురాండి. పెన్సిల్ ఇప్పటికీ స్పష్టంగా కనిపిస్తున్నప్పుడు, కనీస అనుమతించదగిన సామీప్యంలో 10 సెకన్ల ఆలస్యం, డబుల్ కాదు, కానీ ఇప్పటికే కళ్ళలో ఉద్రిక్తత మరియు భారాన్ని వెల్లడిస్తుంది. విస్తరించిన చేతి దూరానికి మళ్ళీ దాన్ని తిరిగి - పది సెకన్లు అక్కడ వదిలి, మీ ముఖానికి తీసుకురా. పది సార్లు రిపీట్ చేసి, ఆపై సుదూర వస్తువు వద్ద మళ్లీ చూడండి (వ్యాయామం ప్రారంభంలో ఎంపిక). మళ్ళీ ఈ చక్రం చేయండి. మొదట, ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఐదు నిమిషాలు సాధన. రెండు వారాల వ్యవధిలో, కళ్ళకు జిమ్నాస్టిక్స్ సమయం 15 నిముషాలకు తీసుకురాండి.